Marcin4_

51 poziom — Specjalista

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

3745

przeczytanych postów

13799

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko W.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie Absolwent AWF Wa-wa kierunek WF oraz podyplomowo: "Żywienie i podstawy dietetyczne w sporcie". Trener II klasy kulturystyki Trener Personalny Trener II klasy koszykówki Sędzia I klasy koszykówki. Ratownik WOPR Ukończony kurs Dietetyki Szkolenia z tego zakresu Rozpoczynam obecnie studia na SGGW związane z żywieniem

Zainteresowania b.d.

Dieta Zależy od cyklu treningowego i motywacji :)

Uprawiane sporty Koszykówka, Siłownia, dawniej Siatkówka

Ostatnia aktywność 12.03.2017 (09:26)

Data rejestracji 26.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Iron Horse Series	IHS SPAM 2015 Jedzieeeeemyyyyy :) troszeczkę wcześniej ale jak na spam nie ma to znaczenia:-pp. wszystko co nie nadaje się do innych postów wrzucamy tutaj ma być luźno, śmiesznie, poważnie, mądrze i głupio:-d wszyscy wiemy na czym to polega i do czego służy.......... a ruszamy	245	2014-12-12 09:48
Iron Horse Series	Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015.... http://storage.sfd.pl/obrazkisfd/zdjeciasfd/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png [color=blue]witam serdecznie wszystkich jak i każdego z osobna! [/color] na wstępie wybaczcie za małe opóźnienie ze startem tu na forum (bo w	112	2015-01-07 15:21
Iron Horse Series	Chodakowska E. - konstruktywna dyskusja witam! może gdzieś na forum już podobny temat jest ale gdzieś nie znaczy u nas:-d. co sądzicie na temat bumu jaki powstał w okolicy tej pani, o tym co robi itp.?????????? ciekawią mnie konstruktywne i sensowne (mogą być i mniej)	30	2013-12-18 13:40
Iron Horse Series	Absurdy. Teksty z waszych siłowni- Co was zwaliło z nóg :) zgodnie z tematem wrzucajcie najlepsze jak najbardziej śmieszne teksty zasłyszane nie tylko na siłowni ale o siłowni głównie. ciekawi jesteśmy cóż teraz głoszą mistrzowie kunsztu kulturystycznego . macie	266	2010-11-15 14:29
Iron Horse Series	Głosowanie na TRENERA ROKU Life fitness acad, witajcie! autopromocja też jest ważna więc wrzucam info i tu w naszym dziele. informacyjnie: jest konkurs na trenera roku zgodnie z tytułem wszedłem do 40 z której poprzez głosowanie internetowe przechodzi dalej 25,	1	2015-04-21 14:17
Iron Horse Series	Prośba o filmiki dotyczące siłowni..... panowie i panie! wielka prośba jeśli macie gdzieś "pod ręką" śmieszne, ciekawe, niesamowite filmiki z treningów na siłowni fitnessie czy też crossficie itp. wrzućcie linki. jesteśmy obecnie na zgrupowaniu i rozmawiamy sporo o	20	2013-07-11 09:07
Iron Horse Series	Kilka kwestii odnośnie uprawnień Trenerskich z kulturystyki "wszystkie opinie przedstawione w tym poście są prywatnymi spostrzeżeniami, jest to mój pkt. widzenia" do napisania tego postu skłoniły mnie dość częste pytania na temat uprawnień, możliwości ich pozyskania a także ich znaczenia w	43	2012-11-19 12:22
Iron Horse Series	Zasady dobrego zachowania na siłowni :) ART. ciekawy a zarazem luźny art. mojego dobrego kolegi warto przeczytać! lub też przypomnieć sobie czasami;-) autor: piotr lasocki art. w linku: http://piotreklasocki.pl/zacowac-sie-silowni/ przerzucam tu, żeby było mniej	0	2015-01-20 10:44
Iron Horse Series	WESOŁYCH ŚWIĄT W 2014 ROKU!!!!!!!! :) zarówno w swoim jak i imieniu firmy ihs chciałbym złożyć wszystkim najserdeczniejsze życzenia zdrowych spokojnych radosnych śnieżnych świat wytrwałości nie tylko w treningach, startach zawodniczych ale i życiu niech moc nie tylko	3	2014-12-23 12:33
Iron Horse Series	ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA PO PORODZIE mało jest takich art. warte do poczytania nie tylko dla mam:-) polecam dla zainteresowanych tematem: http://piotreklasocki.pl/rozstep-miesni-brzucha-porodzie/	0	2014-11-27 15:46
Iron Horse Series	Jak schudnąć na zawody, czyli zbijanie wagi przed BJJ jeden z moich kolegów napisał uważam dość ciekawy art. na temat taki jaki widnieje dla wielu wszystko może wydawać się oczywiste ale myślę, że i tak warto przeczytać żeby było prościej link do tematu pod	0	2014-11-12 13:43
Iron Horse Series	Trening metodą body building (kulturytyczna, weiderowska) tak jak wspomniałem w którymś z postów na naszym dziale metoda body building (mówię o wariancie klasycznym) nie jest kolejnym cud treningiem, ale uważam ją za dosyć ciekawą i wartą przybliżenia. ci którzy ją znają ewentualnie sobie przypomną dla	8	2010-09-14 16:46
Iron Horse Series	Trening 300 WORKOUT - Porównajmy wyniki... Zapraszam do dyskusji najpierw przybliżę na czym polega ten trening: 7 ćwiczeń łącznie 300 powt. 0 czasu na przerwę 20 min na całość (lub mniej dla hardcorowców:) ) ćwiczenia: 1-podciąganie na drążku 25 razy 2-martwy ciąg 60kg 50	104	2010-08-12 11:34
Iron Horse Series	Iron Horse Series - High Kick - Produkt XXI WIEKU! iron horse series high kickjest preparatem przed treningowym przeznaczonym przede wszystkim dla sportowców dyscyplin siłowo-wytrzymałościowych (mma, boks, zapasy, rugby...). stosowanie iron horse series high kick przed treningiem zapewnia wzrost	92	2011-12-26 21:46
Iron Horse Series	Treningi Crosfit - wrzucajcie!!! witam panowie i panie! zakładam temat żeby zebrać w całość troszeczkę ciekawych treningów typu crosfit ale zależy mi na sprawdzonych przez was. coś co polecacie i coś co jest ciekawe, myślę, że przyda się nie tylko mi ale	12	2012-02-21 08:29
Iron Horse Series	Następca trenerki wszystkich kobiet ;)!!!! oglądajcie!!! o to jest trener wszystkich mężczyzn...... polaków http://www.youtube.com/watch?v=uh-jel_lhus zmieniony przez - marcin4_ w dniu 2014-03-09 23:38:58	0	2014-03-09 23:37
Iron Horse Series	KIlka słów o BICEPSIE autor Krac za zgodą autora zamieszczam bardzo ciekawy art. polecam! oczywiście prawa zastrzeżone przez autora;-d optymalizacja pracy mięśni dwugłowych ramienia w treningu siłowym. ciało człowieka składa się w przybliżeniu z około sześciuset	0	2014-01-15 16:17
Iron Horse Series	Jest odpowiedź na odwieczne pytanie!!!!! :)))))) oto odpowiedź na odwieczne pytanie: chicken or egg??? kura czy jajko??? mój sens życia znów wrócił na odpowiednie tory 8-)8-)8-)8-)8-) /obrazkisfd/zdjeciasfd2/65b20edd4faf4c4daacf2e4b0bd1d223.jpg	2	2013-12-31 08:09
Iron Horse Series	Akcja Plaża 2014 ??? witam po dość długiej nieobecności o której później wspomnę na pewno w dzienniku który planuje założyć zaraz po świetach i działać!!!! ostatnie miesiące były dość męczące i mocno się hmmm zapuściłem 8-) wznowię zabawę którą część kojarzy czyli	7	2013-12-10 19:55
Iron Horse Series	DZIENNIK TRENINGOWY IHS- Dla chętnych.... zasady prowadzenia, profity... http://storage.sfd.pl/obrazkisfd/zdjeciasfd/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png krótko i na temat odnośnie naboru do dzienników ihs zapraszamy wszystkich do zgłaszania się zarówno kobiety (was drogie panie jeszcze	52	2012-11-04 15:02
Odżywki i suplementy	Nabór do testu 50/50 redukcja z IHS... witam serdecznie! pod linkiem więcej informacji odnośnie naboru oraz samego testu: http://www.sfd.pl/nab%c3%b3r_do_testu_50%2f50_redukcja_2013-t933760.html dodam, że test będzie prowadzony tutaj w dziale nasze	1	2013-04-04 23:21
Iron Horse Series	Zapraszam do zaglądania :)! panowie i panie w dziale nasze testy nasz forumowy kolega solaros organizuje test pasibrzuchy gdzie ihs został sponsorem nagród (można powiedzieć objął mały patronat ;)) zatem zapraszam zarówno ja jak i organizator do	2	2013-03-09 09:51
Iron Horse Series	Dziennik "Akcja P 2011"- Marcin4_ witam! zatem i ja jako trzeci wchodzę do zabawy. ja swoją zabawę zacząłem 9 stycznia testując parę rzeczy i patrząc na rezultaty. oczywiście za start uznaję dzień dzisiejszy. jednak	178	2011-02-14 11:17
Iron Horse Series	Iron Horse Series- CREA FIGHT nadchodzi rewolucja w sportach walki! nowy, innowacyjny crafight rzuci na matę twój katabolizm! poczuj jak kreatyna wypełnia twoje mięśnie a miks węglowodanowo - białkowy regeneruje twoje siły nawet po najbardziej wyczerpującej walce! schizandrol	22	2012-05-13 10:39
Iron Horse Series	Już za kilka dni kolejna rywalizacja IHS 50/50 panowie za kilka/kilkanaście dni rozpoczniemy kolejną rywalizację, tym razem nieco odmienną od naszej z wojtkiem:-pp [color=blue]w dziale nasze testy będzie męczyć się trzech kolejnych adeptów sportów siłowych[/color] (jeśli mogę	7	2012-11-11 15:32
Iron Horse Series	Opinie o High Kick Professional - oosby testujące i inni informacje i wskazówki dla osób testujących produkt: [color=blue]podobnie jak przy high kick opiszcie na tyle ile się da stwierdzić poszczególne aspekty odnosząc się do tych wytycznych. [/color] skala: oceniacie w skali od	47	2012-05-15 16:43
Iron Horse Series	Dziennik Szlifu plażowego :)- Marcin4_ IHS Team witam wszystkich! zarówno tych, którzy walczą tu na forum ze swoimi dziennikami jak i tych, którzy im czy też za niedługo nam kibicują i wspierają :-) trochę info o mnie: większość zawarta jest w profilu więc nie ma się co	352	2012-04-13 17:56
Iron Horse Series	10 Burn Shape Extreme do przetestowania- tylko dla KOBIET :)! witam serdecznie drogie panie z naszego forum!:-) [color=blue]zgodnie z tematem mamy dla was w ten burzliwy przed plażowy okres [color=red]10 opakowań burn shape extreme[/color], który ma was wspomóc przed uzyskaniem jeszcze	88	2012-04-27 19:39
Iron Horse Series	Testujemy nowy produkt HIGH KICK PROFESSIONAL witam serdecznie! mamy dla was do sprawdzenia produkt który jest ciągle w fazie testów. skład jest puki co tajemnicą firmy i jest zastrzeżony. osoby, które zechcą go przetestować otrzymają aktualną wersję high kick w saszetkach	126	2012-04-25 15:26
Iron Horse Series	Tematyka dowolna- taki nasz spam- o wszystkim i niczym zważywszy na to, że różne tematy (np. m.... kontra reszta sfd-) przeniosły się na większość tematów gdzie warto jednak dodawać kreatywne wypowiedzi proponuję przenieść wszystkie inne nasze luźne pogawędki tutaj<img	299	2011-01-01 18:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	trening z taśmami oporowymi a wzrost mięśni?	2017-03-11 11:52
Iron Horse Series	Iron Horse - Dziennik Patryk	2015-09-24 11:18
Iron Horse Series	Konkurs - Ty i produkt IHS na treningu	2015-09-24 11:14
Iron Horse Series	Dietetyczne przepisy - Zdrowo i kolorowo !	2015-09-24 11:12
Iron Horse Series	Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....	2015-09-24 11:11
Iron Horse Series	Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....	2015-09-23 22:18
Iron Horse Series	Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....	2015-09-04 17:06
Iron Horse Series	Iron Horse - Dziennik Patryk	2015-09-01 15:18
Iron Horse Series	Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....	2015-09-01 15:17
Iron Horse Series	Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....	2015-08-28 15:34
Trening dla zaawansowanych	trening personalny - Warszawa	2015-08-28 13:42
Iron Horse Series	Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....	2015-08-27 18:28
Iron Horse Series	Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....	2015-08-26 14:43
Iron Horse Series	Iron Horse - Dziennik Patryk	2015-08-26 14:23
Iron Horse Series	Dziennik Treningowy Ewelina Połeć Fitness Bikini	2015-08-24 18:22
Iron Horse Series	Dziennik treningowy Patryk Bielawski - BodyBuilding & Iron Horse	2015-08-24 18:21
Iron Horse Series	Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....	2015-08-24 18:18
Iron Horse Series	Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....	2015-08-21 11:21
Iron Horse Series	CREA FIGHT POMOC!	2015-08-21 11:08
Iron Horse Series	Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....	2015-08-18 16:27
Prezentacja produktów Iron Horse Series	Iron Horse Series - Crea Fight 840g - NOWA WERSJA	2015-08-18 16:23
Iron Horse Series	CREA FIGHT POMOC!	2015-08-18 16:21
Iron Horse Series	CREA FIGHT POMOC!	2015-08-16 11:24
Iron Horse Series	Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....	2015-08-16 09:39
Iron Horse Series	CREA FIGHT POMOC!	2015-08-16 09:26
Iron Horse Series	Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....	2015-08-12 10:13
Iron Horse Series	Iron Horse - Dziennik Patryk	2015-08-11 08:51
Iron Horse Series	Iron Horse - Dziennik Patryk	2015-08-07 15:47
Iron Horse Series	Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....	2015-08-07 13:32
Iron Horse Series	Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....	2015-08-06 17:59