maniek_007

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

347

przeczytanych postów

2570

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.05.2012 (19:19)

Data rejestracji 23.06.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	WPC czy gainer witam! zacząłem ćwiczyć stosunkowo niedawno bo miesiąc temu i chcę kupić coś co przyśpieszy mi wzrost masy mięśniowej. na allegro widzę, że dużo osób kupuje białko wpc łowickie. nie mam diety i nie wiem czy to da efekty lepsze niż gainer np mass	24	2009-10-14 21:29
Po siłowni, o siłowni	9KG MASY MIESNIOWEJ W 14DNI przypadkiem wpadł mi w ręce pewien	32	2008-08-15 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia witam! w sumie to mam 2 sprawy: 1. sprawdzenie tej diety: posiłek 1 (7.00): ser żółty - 100g chleb razowy - 100g margaryna roślinna - 15g posiłek 2 (10.00): chleb razowy -100g ser żółty - 100g margaryna roślinna 15g posiłek 3	2	2008-08-07 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do przeróbki witam! poszukałem trochę po serwisie i znalazłem ciekawą wg mnie dietę dla wagi ok 80kg: godz 7.30 śniadanie (40g b, 29g tł, 60g ww) : - płatki owsiane 100 g ( b:10 w: 45 t: 11 ) - mleko 500ml 2% (b: 13,8 w: 20 t : 10) - 2 jaja kurze cale	3	2008-08-06 23:27
Odżywki i suplementy	BCAA + ?? witam! zamierzam kupic sobie bcaa olimpa mega caps i nei wiem co do tego dodac. myslalem nad kreatyna z dextroza lub jakims hmb. ma ktos jakies inne pomysly ??	21	2008-08-03 23:15
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia witam! proszę o sprawdzenie tego planu: poniedziałek (klata + biceps) wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12 10 8 8 wyciskanei sztangielek na lawce skosnej w gore 12 10 8 8 rozpietki 10 10 10 przenoszenie hanta 12 10 8 uginanie ramion	5	2008-07-14 20:35
Odżywki i suplementy	Kilka pyań o kreatynę witam! mam już za sobą jeden cykl kreatynowy ale teraz po przerwie chcę zacząć następny ale mam taki problem: normalnie biorę kreatynę na czczo i po treningu ale teraz nieco zmieniły się godziny otwarcia siłowni i wychodzi mi że na czczo czyli ok	4	2007-06-29 15:03
Odżywki i suplementy	Co teraz ?? witam! wiek 16 staż 7 miesięcy wcześniej brałem kreatyne mono i ładnie mi poszło- 4kg w mase i 8kg w siłę. teraz nie wiem co sobie kupić dlatego proszę o poradę	9	2007-06-23 17:05
Trening dla zaawansowanych	Czy to jest dobry plan ?? witam! wiek - 16 staż - pół roku ćwiczę regularnie od pól roku jednym planem treningowym ale teraz postanowiłem coś pozmieniać i ułożyć coś podobnego ale troszkę pozmienianego. a oto to co mi wyszło: poniedziałek: barki + triceps barki:	3	2007-06-24 20:10
Trening dla zaawansowanych	Plan do poprawki witam! wiek- 16 staż- 1 rok postanowiłem sobie ułożyć jakis planiki proszę o sprawdzenie poniedziałek: barki + triceps barki: 1. wyciskanie sztangielek siedząc - 4 x 12 - 8 powt. 2. unoszenie sztangielek bokiem - 4 x 12 - 8 powt.	3	2007-06-24 14:12
Trening dla zaawansowanych	Jak to z sobą połączyć ?? witam! jestem zaawansowany, ćwiczę od 3 lat i planuję ułożyć jakiś ciekawy plan ;) grupy mięśniowe które chciałbym ćwiczyć: klata triceps plecy przedramie barki biceps nogi chciałbym to zmieścić w planie 4 dniowym i wyszło mi cuś takiego: i	7	2007-06-23 14:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	19.05 Poznań III Otwarte Mistrzostwa SFD & SDW	2012-05-16 21:37
Aktualności - Sporty Siłowe	19.05 Poznań III Otwarte Mistrzostwa SFD & SDW	2012-05-16 19:22
Aktualności - Sporty Siłowe	19.05 Poznań III Otwarte Mistrzostwa SFD & SDW	2012-05-07 13:39
ActivLab	MUNDIALOWY KONKURS ACTIVLAB!!! - wyniki str 27	2010-07-27 09:11
ActivLab	MUNDIALOWY KONKURS ACTIVLAB!!! - wyniki str 27	2010-07-26 22:29
ActivLab	MUNDIALOWY KONKURS ACTIVLAB!!! - wyniki str 27	2010-07-26 13:24
ActivLab	MUNDIALOWY KONKURS ACTIVLAB!!! - wyniki str 27	2010-07-22 14:48
ActivLab	MUNDIALOWY KONKURS ACTIVLAB!!! - wyniki str 27	2010-07-10 18:10
Odżywki i suplementy	WPC czy gainer	2009-10-14 21:59
Odżywki i suplementy	WPC czy gainer	2009-10-14 21:45
Trening dla początkujących	Pare pytań	2009-01-08 14:45
Trening dla początkujących	split partia 2x w tygodniu po 4 miesiacach ?	2009-01-07 23:55
Trening dla początkujących	split partia 2x w tygodniu po 4 miesiacach ?	2009-01-07 23:49
Trening dla początkujących	MC	2009-01-07 23:46
Trening dla początkujących	Pare pytań	2009-01-07 21:49
Trening dla początkujących	Pare pytań	2009-01-07 18:34
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć? równoległe mięśnie czy nie???	2009-01-07 16:36
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć? równoległe mięśnie czy nie???	2009-01-06 23:06
Trening dla początkujących	Split dla mnie :) do sprawdzenia :)	2009-01-05 14:00
Trening dla początkujących	STAż 0,5 roku Fotki do wgladu i wasze komenty. Bardzo potrzebne komenty bo nei wiem s	2009-01-04 23:40
Trening dla początkujących	Plan by KoksMorski - do oceny	2009-01-03 16:38
Trening dla początkujących	Powrut do cwiczen .. jak pozbyc sie tego uczucia niecheci??	2009-01-03 16:34
Trening dla początkujących	Powrut do cwiczen .. jak pozbyc sie tego uczucia niecheci??	2009-01-03 15:55
Trening dla początkujących	Plan by KoksMorski - do oceny	2009-01-03 15:49
Trening dla początkujących	Plan by KoksMorski - do oceny	2009-01-03 14:53
Trening dla początkujących	Powrut do cwiczen .. jak pozbyc sie tego uczucia niecheci??	2009-01-03 14:19
Trening dla początkujących	Co polecacie na początek ćwiczyć	2009-01-03 14:17
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny ipoprawki	2008-08-22 22:32
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny ipoprawki	2008-08-22 12:46
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny ipoprawki	2008-08-21 23:03