Malutki005

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

484

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.05.2014 (18:13)

Data rejestracji 03.08.2013 (15:56)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Krótki hitt czy warto? witam biegam (staram się ) już z 2 tyg . aeroby daje radę do 35min hitt 8x 45s truchtu i 8x 15s maksa tyle że dwa ostatnie truchtu to stoję bo nie daje rady. waga 74 wzrost 175 co bardziej się opłaca hitt czy aeroby ?	1	2014-06-04 21:15
Po siłowni, o siłowni	HIIT szybkie pytanie fasttttttt zaczynam redukcję biegalem kilka razy aeroby ale wolę chyba hitt. powinienem to wykonywać tak: 30s trucht 10s sprint i tak np 6 razy bez żadnej przerwy ? czyli 6x30s=3min 6x10=1min czyli trening powinien trwać 4 min ???	6	2014-05-22 20:16
Po siłowni, o siłowni	Bieganie po nie równym terenie - szybkie pytanie czy jest różnica w tym ze będę biegał po sadzie, wokół czyli nie równym terenie w porównaniu do bieżni. a i w dni nie treningowe biegać po 1h od posiłku ?	4	2014-04-29 17:49
Po siłowni, o siłowni	Skoki wagi - ciągłe witam. staż 11 miesięcy wiek 18 cały czas jestem na masie zrobiłem z 55kg > 78kg. wage mam w domu i ważę się prawie codziennie. i ta waga moja jest naprawde dziwna.. wcześniej miałem zastój wagowy na 62kg ( przez miesiąc) po czym po 2 dniach	1	2014-03-06 18:20
Po siłowni, o siłowni	Bóle mięśniowe - pytanie mam 17lat. ćwicze od 7 miesięcy, diete posiadam ( może nie w 100% dobrą ale staram się jeść 2-2,5g białka/kg masy ciała 4-6g węgli na kg masy ciała oraz 1g tłuszczy na kg masy ciała. obserwuję wagę i powoli masa idzie ( 1-2kg na miesiąc). jedynie	2	2014-01-07 19:35
Po siłowni, o siłowni	Klatka witam. staż to 7,5 miesiąca. już od dawna zauważyłem że klatka po np. kąpieli gdy jest mi gorąco wygląda słabo, lub gdy poprostu jest mi ciepło lub bardzo ciepło to gdy zdejmę bluzę i koszulke to również słabo wygląda [ tzn. płasko nie widać	3	2013-11-30 20:52
Po siłowni, o siłowni	Miarki w kreatynie witam zapewne wy spożyliście już mase różnych kreatyn. mógłby ktoś napisać w jakiej kreatynie mono znajduje się miarka ? ps. tak tak tak wiem że można łyżeczką do herbaty ale ja o to nie pytam.	11	2013-11-28 19:06
Odżywki i suplementy	MIARKA w jakiej kreatynie ? witam w jakiej kreatynie mono jest miarka? proszę o przykłady:	2	2013-11-26 20:02
Po siłowni, o siłowni	WTF ? Strach podczas i po treningu. witam. zwykle nie pije kawy przed treningiem a dzisiaj wypiłem aby się pobudzić. trening przebiegał normalnie ale gdzieś po 20min zaczołem odczówać strach taki hmm dziwny, np. gdy z kimś rozmawiałem to szczęka, usta tak jak by drżały, tak jak bym	6	2013-10-28 21:38
Po siłowni, o siłowni	Całe jaja, jak to wkońcu jest? witam. od kilku miesięcy ćwicze i spożywam 9 całych jajek dziennie 5 dni w tygodniu, wychodzi 45 całych jaj tygodniowo i 180 jajek całych miesięcznie.. jem tak od kilku miesięcy. niektórzy kulturyści np. karol małecki uważa że jedzenie	2	2013-10-25 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Duże (bardzo) ilości jajek czy szkodzą? witam. od kilku miesięcy ćwicze i spożywam 9 całych jajek dziennie 5 dni w tygodniu, wychodzi 45 całych jaj tygodniowo i 180 jajek całych miesięcznie.. jem tak od kilku miesięcy. niektórzy kulturyści np. karol małecki uważa że jedzenie	3	2013-10-25 22:06
Po siłowni, o siłowni	Kilka pytań ważne. 1.ćwicze w domu ( mam gryf ławke hantle itp.). czy po treningu powinienem : a) odrazu zjeść posiłek węgle+białko ( np. ryż z kurczakiem) a następny po 2-3 godzinach ? b) odczekać 20-30 minut i dopiero zjeść posiłek węgle+białko ( np. ryż z	3	2013-09-09 13:54
Po siłowni, o siłowni	Bark cały ? witam. ostatnio zostałem pobity. wydaje mi się że w bark nie oberwałem. ale po 1-2 dniach zaczołem odczuwać ból przy niektórych ruchach ręką ( prawy bark, prawa ręka). czy jeżeli moge ruszać w każdą stronę ręką/barkiem tylko w niektórych	5	2013-09-02 17:32
Po siłowni, o siłowni	ODSZKODOWANIE tak czy nie ? na ostatniej dyskotece kilku ******* pobiło mnie, byłem w szpitalu i mam złamany nos. mam 17lat. sprawców nie złapano ( nawet twarzy nie pamiêtam). czy mam szanse na jakieś odszkodowanie? wiecie cos o tym ?	12	2013-09-01 19:24
Po siłowni, o siłowni	Wstawanie rano i posiłek pyt witam. zwykle ostatni posiłek jem koło godziny 1 w nocy twaróg 150-200g. zasypiam międzie 3-4 w nocy( wstaje 11-13). czy wstawanie o 6-8 i spożywanie 150-200g twarogu to dobry pomysł ? ciężko jest mi spożywać 120-160g więc taki posiłek z rana	3	2013-08-26 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o szybką odpowiedź witam. zwykle ostatni posiłek jem koło godziny 1 w nocy twaróg 150-200g. zasypiam międzie 3-4 w nocy( wstaje 11-13). czy wstawanie o 6-8 i spożywanie 150-200g twarogu to dobry pomysł ? ciężko jest mi spożywać 120-160g więc taki posiłek z rana	1	2013-08-27 00:03
Trening dla początkujących	Pierwsza zmiana planu [ SPILT] witam. przed: po 11 tygodniach bic: 28cm - 32cm brzuch 74cm - 76cm waga 56kg-62/64kg wycisk płasko 46kg-56kg zaznaczam że od początku jade spiltem i dalej będę nim trenował więc jeżeli zamierzacie mnie namawiać na fbw to lepiej nie	15	2013-08-03 16:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	HIIT szybkie pytanie fasttttttt	2014-05-25 18:14
Po siłowni, o siłowni	HIIT szybkie pytanie fasttttttt	2014-05-22 20:47
Po siłowni, o siłowni	Miarki w kreatynie	2013-11-28 19:12
Po siłowni, o siłowni	Kilka pytań ważne.	2013-09-09 16:00
Administracja i Moderatorzy	przenoszenie/edycja/usuwanie - prośby TUTAJ	2013-09-05 23:32
Administracja i Moderatorzy	przenoszenie/edycja/usuwanie - prośby TUTAJ	2013-09-03 00:25
Po siłowni, o siłowni	ODSZKODOWANIE tak czy nie ?	2013-09-02 02:24
Po siłowni, o siłowni	ODSZKODOWANIE tak czy nie ?	2013-09-01 21:40
Po siłowni, o siłowni	ODSZKODOWANIE tak czy nie ?	2013-09-01 21:31
Po siłowni, o siłowni	ODSZKODOWANIE tak czy nie ?	2013-09-01 20:09
Po siłowni, o siłowni	Wstawanie rano i posiłek pyt	2013-08-26 23:50
Trening dla początkujących	Pierwsza zmiana planu [ SPILT]	2013-08-12 17:43
Trening dla początkujących	Pierwsza zmiana planu [ SPILT]	2013-08-11 21:05
Trening dla początkujących	Pierwsza zmiana planu [ SPILT]	2013-08-11 21:01
Trening dla początkujących	Pierwsza zmiana planu [ SPILT]	2013-08-04 00:38
Trening dla początkujących	Pierwsza zmiana planu [ SPILT]	2013-08-03 19:15
Trening dla początkujących	Pierwsza zmiana planu [ SPILT]	2013-08-03 17:04