magnum44

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

280

przeczytanych postów

11002

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Masa

Uprawiane sporty Siłownia, KB ( kontuzja)

Ostatnia aktywność 24.03.2023 (18:30)

Data rejestracji 09.07.2008 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	"Palec trzaskający" - kilka pytań witam. od dwóch tygodni mam problem, zaczęło się od strzelania nad kostką po wewnętrznej stronie lewej dłoni (pod kciukiem) przy ruszaniu nadgarstkiem, później doszedł do tego ból i strzelanie przy prostowaniu kciuka, dzisiaj czuję blokadę przy	0	2013-09-04 17:36
Zdrowie i Uroda	Problem z nadgarstkiem (kciukiem) witam. od 2 tygodni mam problem z nadgarstkiem (kciukiem?) lewej reki. nie pamiętam co spowodowało problem ponieważ na początku nie przywiązywałem do tego większej uwagi. zaczęło się od delikatnego strzelania w nadgarstku pod kciukiem po	0	2013-09-01 21:09
Odżywki i suplementy	Co na regenerację/stawów? witam. od dłuższego czasu mam problemy ze stawami, często mi coś "strzela" i przeskakuje. podejrzewam że przyczyną jest to że za wcześnie zacząłem ćwiczyć bo w wieku 11-12 roku życia (oczywiście z długimi przerwami i bez diety). teraz mam problem z	7	2013-08-26 13:27
Odżywki i suplementy	Kreatyna na redukcji (ew. kontynuacja na masie) witam. jestem obecnie na redukcji, myślę że jeszcze ok 4 tygodni. tłuszcz i woda dość mocno poleciały, obwody delikatnie również przez co wyraźnie jestem mniejszy, z powrotem chodzę w zeszłoroczne koszulki. lato jeszcze trwa i wczasy przede mną i	6	2013-08-08 12:27
Targowisko	[S] Liquidy Hangsen do e-papierosów witam. mam do sprzedania sporo liquidów marki hangsen o pojemności 10ml z długą datą ważności, zapakowane w osobne pudełeczka. cena: 8zł za sztuke przy zakupie 10 sztuk mogę dac cenę 7zł za sztukę. smaki i moce: carmel mocca 12mg -	1	2013-06-19 21:31
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny witam. od tego tygodnia jestem na redukcji. chciałbym się jak najbardziej zabezpieczyć przed katabolizmem. zależy mi na jak najmniejszej stracie obwodów ramion, klatki, barków, łydek. najlepiej na redukcji wchodzi mi fbw, do tej pory robiłem 2	3	2013-05-15 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - ograniczony katabolizm witam. od tego tygodnia wchodzę na redukcję. chciałbym się jak najbardziej zabezpieczyć przed katabolizmem. zależy mi na jak najmniejszej stracie obwodów ramion, klatki, barków, łydek. priorytetem jest brzuch. jest to moja druga redukcja, w tamtym	3	2013-05-08 12:12
Po siłowni, o siłowni	Materiały na sprzęt - gdzie szukać witam. kończę już powoli swoją domową siłownię. został mi jeszcze wyciąg i dokupienie dodatków. szukałem w kilku sklepach większych i nic nie znalazłem lub znalazłem w nieopłacalnej cenie. może wiecie gdzie to znaleźć, może być to sklep na terenie	10	2013-02-14 23:18
Targowisko	[K] WPC + Spalacz + BCAA witam. liczę na okazję cenową z racji że jestem studentem w trudnej sytuacji materialnej ;p jako że robi się niedługo ciepło trzeba się będzie wcisnąć z powrotem w koszulki, potrzebuję: - białko wpc (najlepiej od sfd) - bcaa (jakieś ekonomiczne	9	2013-03-22 20:46
Targowisko	[K] Przedtreningówki z 1,3 witam. jeśli komuś zalega jakaś przed treningówka z geranium to chętnie kupię. najlepiej nie otwierana i z długim terminem. najbardziej interesuje mnie hemo rage. proszę pisać na pw.	9	2013-02-13 18:35
Targowisko	[S] Nowe koszulki i spodnie Hollister z USA + Portfel GESI damski witam. mam na sprzedaż nowe koszulki i jeansy firmy hollister oraz jeansy firmy fusai. wszystko jest 100% oryginalne, przywieziona z usa. nigdy nie chodzone. z metkami. ojciec kupił podczas pobytu w stanach a międzyczasie mi się trochę przybrało	2	2013-01-25 12:30
Targowisko	[S] LG Swift 2X P990 witam. mam na sprzedaż dwurdzeniowy telefon lg swift 2x p990. telefon jest w stanie bardzo dobrym. od momentu zakupu na wyświetlaczu znajduje się cały czas folia ochronna, więc wyświetlacz jest w idealnym stanie. telefon pochodzi z polskiej	0	2013-01-21 13:50
Po siłowni, o siłowni	Wymiary profili ławeczki witam. noszę z zamiarem zrobienia własnej ławeczki, najlepiej coś na wzór kelton home tryton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 lub starszej wersji marbo ms-l002	1	2013-01-03 13:15
Po siłowni, o siłowni	Jaką ławeczkę wybrać? witam. przymierzam się do kupna nowej ławeczki. mogę przeznaczyć na nią max 400zł, im mniej tym lepiej. moja jest już dość stara bo ma już kilka dobrych lat, kupiona była bodajże w tesco, więc nie jest najlepszej jakości i zaczęła się już	37	2012-11-01 19:01
Targowisko	[K] Ławeczka + stojaki + modllitewnik (prasa+wyciąg) witam. szukam ławeczki ze stojakami i ew. akcesoriami takimi jak modlitewnik, prasa do nóg i wyciąg. najlepiej marbo, kelton, masiv lub magnus. cena do 500zł za komplet lub 300zł za ławeczkę + stojaki. wytyczne: - skos dodatki (do 85-90	0	2013-01-02 16:03
Targowisko	[S] [S] 4x Nokia Lumia 800 (Nowa), Samsung Galaxy S (używany witam. mam do sprzedania cztery telefony nokia lumia 800, dostałem je wczoraj od przedstawiciela, przy przedłużaniu umowy w play. gwarancja 2 lata od wczoraj, nie używana, w komplecie wszystko co daje producent, czyli pudełko, dokumenty,	0	2012-10-03 13:37
Targowisko	[K] Jack3d, mono, gainer, białko witam. kupię jacka3d w dobrej cenie. jeśli ktoś ma mono, gainera i białko to też chętnie przyjmę. proszę pisać na pw.	4	2012-09-23 12:20
Trening dla początkujących	Split 4x do sprawdzenia witam. prosił bym o sprawdzenie treningu. przerabiałem split 3x ale tydzień regeneracji wydaje mi się zbyt długi. chcę coś bardziej intensywnego. poniżej zamieszczam plan treningowy. a1 - b1 -w – a2 – b2 – w – w a1 (ciężko)	26	2012-09-18 16:41
Odżywki i suplementy	Która przedtreningówka? witam. jestem świeżo po redukcji. teraz zaczynam masować. chciałbym zrobić cykl na kreatynie. i do tego dołączyć jakąś przedtreningówkę. najbardziej interesuje mnie saw (znalazłem za 80zł), 100%pp (z kończącym się terminem 60zł)+kofeina i jack3d (za	27	2012-09-13 16:02
Trening dla zaawansowanych	Split 3x czy split 4x ? płeć: m wiek: 20 waga: 78 wzrost: 178 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2 lata sprzęt do dyspozycji: ławeczka, drążek, hantle, gryf, ciężary cel: masa suplementy: saw + mono witam. skończyłem kilku miesięczną redukcję na fbw. teraz	9	2012-09-17 16:42
Targowisko	[K] Białko, Gainera, Mono, Witaminy witam. tam jak w temacie szukam białka, gainera, kreatyny i witamin w dobrej cenie. a więc najlepiej jakieś ekonomiczne. białko do 45zł za kg, gainer do 20zł za kg. kupiłbym w sklepie ale niestety fundusze są obecnie bardzo słabe i każda złotówka	2	2012-09-19 15:48
Trening dla początkujących	Który trening przy cyklu kreatynowym? witam. skończyłem lekko ponad 3 miesięczną redukcję na fbw. teraz przechodzę na masę i zastanawiam się nad treningiem split 4x i split 3x. przed redukcją robiłem cykl kreatynowy na splicie 4x. poniżej daje dwa treningi. który by się lepiej nadawał?	9	2012-09-10 20:26
Targowisko	[K] Kupię przedtreningówkę/stacka witam. szukam jakiegoś stacka kreatynowego lub przedtreningówki. proszę pisać oferty. najlepiej saw, jack3d, nitrobolon 2, 100% pure power. nic mocniejszego niż jack3d mnie nie interesuje. gg 37346318 zmieniony przez - magnum44 w dniu	0	2012-09-12 16:31
Targowisko	[S] Ultimate ZMA i Fitmax Tribu Up Nowe witam. mam do sprzedania nowe nie otwierane: ultimate nutrition zma 90kaps i fitmax tribu up 3x30kaps link allegro: http://allegro.pl/fitmax-tribu-up-30-kap-i2611953639.html http://allegro.pl/ultimate-nutrition-zma-i2611952815.html prosze o	0	2012-09-12 13:22
Odżywki i suplementy	Po wakacjach. Na czym kolejny cykl? witam. jako, że wakacje się powoli kończą, kończy się też moja redukcja, nie jestem mega zadowolony ale nie jest bardzo źle. jestem amatorem, więc alkoholu kolegom nie potrafiłem odmówić, dlatego efekty są jakie są a nie lepsze. mam nauczkę, żeby	3	2012-09-03 19:39
Sztuki Walki	Krav Maga - ochraniacze witam. zapisałem się na krav mage i mam problem z wyborem ochraniaczy. a konkretnie chodzi mi o suspensor i ochraniacz szczęki. miałem ochraniacz szczęki za 17 zł ale go przegryzłem, później go nie miałem i straciłem 2 ząbki, które teraz mam	7	2009-10-23 18:04
Targowisko	[S] ZMA + Tribulus + Stack (Nowe) witam. mam na sprzedaż nowe, nie otwierane produkty. ultimate nutrition zma 90kaps - 52zł fitmax tribu up 3x30kaps - 10zł za opakowanie abnexen pump nexen 810g - 45zł gg: 37346318 lub mail (w	2	2012-06-02 11:43
Trening dla początkujących	Split 4x do sprawdzenia. witam. prosiłbym o sprawdzenie mojego planu treningu na masę. jest to split 4x/tydz. nogi robię bardzo delikatnie z powodu kontuzji. dziękuję z góry. a = klatka + barki + triceps (+ brzuch) b = plecy + biceps + nogi (+ przedramie) a1 - b1	4	2012-04-16 18:14
Odżywki i suplementy	Która ekonomiczna przedtreningówka? witam. zamierzam niedługo zacząć cykl na jabłczanie i chciałbym do tego dołożyć jakąś przedtreningówkę. z racji, że nie mam obecnie za dużo pieniędzy chciałbym kupić coś ekonomicznego. która z poniższych odżywek najlepiej działa? a) trec - saw	23	2012-03-31 16:24
Trening dla początkujących	Haki treningowe witam. nie znalazłem odpowiedniego działu dlatego piszę tutaj. czy miał ktoś do czynienia z hakami treningowymi ironmania? http://www.sfd.pl/sklep/ironmania_-akcesoria_treningowe_haki_treningowe-opis3434.html i jak wypadają w stosunku haków z	15	2012-03-30 17:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Długa redukcja na low carb	2018-06-05 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Długa redukcja na low carb	2018-06-05 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Długa redukcja na low carb	2018-06-05 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z CKD na Low Carb	2018-02-13 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z CKD na Low Carb	2018-02-13 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z CKD na Low Carb	2018-02-13 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z CKD na Low Carb	2018-02-12 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Chwilowa przerwa w CKD - przejscie na zbilansowana	2017-12-19 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Chwilowa przerwa w CKD - przejscie na zbilansowana	2017-12-19 04:28
Odżywianie i Odchudzanie	Chwilowa przerwa w CKD - przejscie na zbilansowana	2017-12-18 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Chwilowa przerwa w CKD - przejscie na zbilansowana	2017-12-16 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Chwilowa przerwa w CKD - przejscie na zbilansowana	2017-12-16 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna CKD - dla kobiety	2017-12-07 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna CKD - dla kobiety	2017-12-07 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna CKD - dla kobiety	2017-12-07 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna CKD - dla kobiety	2017-12-06 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna CKD - dla kobiety	2017-12-06 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna CKD - dla kobiety	2017-12-06 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - dylemat. low carb?	2017-05-25 22:26
Trening dla początkujących	FBW 5-10-15 - prosze o sprawdzenie	2016-12-09 15:34
Trening dla początkujących	FBW 5-10-15 - prosze o sprawdzenie	2016-12-09 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa w redukcji - CKD	2016-08-12 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	System CKD - prosze o sprawdzenie	2015-06-12 01:17
Odżywianie i Odchudzanie	System CKD - prosze o sprawdzenie	2015-04-30 00:10
Odżywianie i Odchudzanie	System CKD - prosze o sprawdzenie	2015-04-29 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	System CKD - prosze o sprawdzenie	2015-04-23 06:09
Odżywianie i Odchudzanie	System CKD - prosze o sprawdzenie	2015-04-22 04:22
Targowisko	[S] Domowa Siłownia - ławka, stojaki, hantle, wyciąg, talerze itd.	2014-08-19 18:01
Odżywki i suplementy	Stan podgorączkowy a spalacz.	2014-04-11 19:54
Zdrowie i Uroda	Ból w odcinku lędźwiowym	2014-03-18 14:55