macieqq

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3036

napisanych postów

Imię Maciek

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta cud :)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.05.2015 (19:29)

Data rejestracji 18.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	split 4x tydz- prosze o ocene/poprawe **dane podstawowe*********************************** nick: macieqq płeć: m wiek: 27 wzrost: 179 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: ponad 2 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	7	2013-02-04 22:58
Trening dla początkujących	pull push partia 2x tydz do oceny i poprawy pull push partia 2x tydz pon-pull ciezko wt-push lekko sr-off czw-pull lekko pt- push ciezko sob-off niedz-off pull : 1. high pull 8,8,8,8 progres 2. mc 6,6,6,6,6,6 progres 3. podciąganie na drążku 3x max 4. wioslo polsztanga 6,6,6	10	2012-05-09 00:00
Odżywianie i Odchudzanie	redukcjyjna do oceny witam wiek 25 waga 81 wzrost 179 posilek 1 mleko 300g platki owsiane 70g miod 10g jaja 2szt rodzynki 30g b 32g, t 21g, w 87g, 671kcal posilek 2 makaron durum 50g piers 50g oliwa z olivek 20g warzywa 200-300g b 23, t22, w 42,	3	2011-05-22 22:53
Trening dla początkujących	push pull legs do oceny witam chcialem zmienic plan z fbw na push pull legs 3x tydz pon-pull: mc 12/10/8/6 podciaganie szeroko 3x max wiosło sztanga 12/10/8/6 unoszenie hantelek bokim + w opadzie 2x ss szrugsy 12/10/8 wt- off sr- push: wyciskanie sztangi na	7	2011-04-22 00:41
Trening dla początkujących	fbw masa do oceny fbw 3x tydz a,b a 1 przysiad 2 podciaganie szeroko 3 pompki na poreczach (wer. na klate) 4 push press 5 uginanie ramion łamana + francuz lamana lezac b 1 martwy 2 wioslo hantla 3 wyciskanie hantli plasko 4 unoszenie hantli bokiem + w	1	2011-03-09 10:05
Trening dla początkujących	fbw na mase do oceny witam, jest to zmieniony dotychczasowy plan 15-10-5. chce zrobic na nim 6-tygodniowy cykl z mono plan a,b pon-a sr-b piat-a pon-b sr-a piat-b zestaw a przysiad ze sztangą na barkach 3s (12-10-8,progres) podciąganie na drązku 3x max	8	2010-09-03 14:32
Odżywki i suplementy	cykl na mono 6 tyg warto? 1 .wiek: 24 2 .waga: 76 3 .wzrost: 179 4 .wymiary: -biceps: ok. 35 -klata: ok. 100 -udo: ok. 55 -talia: ok. 91 5 .staz na silowni: ponad rok , z glowa 2 miesiace 6 .cel suplementacji: masa, sila tez sie przyda ;) 7 .dotychczas stosowane	2	2010-09-01 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	co zmienic zeby rosnac? dieta do popr mam 24 lata, 179 wzrostu i waze 75kg moja dotychczasowa dieta na ktorej waga i obwody stoja w miejscu od ponad 2 tyg: posiłek 1 8:00 (przedtren) 1. mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g 2. płatki owsiane 100g 3. orzechy	1	2010-08-19 16:50
Trening dla początkujących	co mozna zrobic z tego grrrubaska? 1 .wiek: 24 2 .waga: 77 3 .wzrost: 179 4 .wymiary: -biceps: luzny 30, napiety 36 -klata: 104 -udo: 54 (na srodku) -talia: 94 5 .staz na silowni: 1 rok 6 .cel suplementacji: redukcja glownie obwod w pasie 7 .dotychczas stosowane	10	2010-06-28 16:00
Piłka Nożna	NIKE TIEMPO MYSTIC II FG odciski i bol stopy <br><br>witam niedawno zakupilem te buty i mam problem. po kilku gierkach zrobily mi sie straszne odciski w tym miejscu gdzie zaznaczylem na focie i strasznie boli mnie chyba kosc srodstopia ta od	2	2010-08-09 18:49
Odżywki i suplementy	ON Performaxx warto kupic? witam czy warto zakupic on performaxx 120 za 15 funtow?? nie znam sie na witaminkach za bardzo i na co zwracac uwage przy wyborze.. dalbym link do strony ale nie wiem czy moge pozdro!	1	2010-08-04 22:39
Trening dla początkujących	trening poprawa sylwetki płeć : m wiek : 24 waga : 76-77 wzrost : 179 cel treningowy : rekompozycja, poprawa wygladu staż treningowy na siłowni : ok 1 rok, z glowa 2 m-ce uprawiane inne sporty : czasami kopie w pilke dostęp do sprzętu (np. full osprzęt	7	2010-07-25 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	high level, pomozcie (Ci bardziej ogarnieci) witam mam na imie maciek i lubie szczypki :d a tak na serio to prosze was znawcow o pomoc w dobraniu odpowiedniej dietki. wiec tak, dwa miechy temu rozpoczalem redukcje (dieta troszke ponad 2500kcal) z powodu sporego brzuszyska (nie wycinka bo	14	2010-07-24 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	dieta bilans zerowy, pytania... witam. jaki powinien byc rozklad b/t/w w diecie na 0 ktorej celem ma byc redukcja tkanki tłuszczwej? czy w ogole dobrze to rozkminiam i przy bilansie zerowym mozna tracic tk. tłuszczową? jest sens dodania do takiej diety spalacza? jestem na	1	2010-07-04 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	szybka odp na noc! wlasnie skonczylem trening. jestem na redukcji i nie wiem czy mam jesc kurzaka na noc z ryzem czy wystarczy mi odzywka bialkowa i np banan. za godzine zjem twarog, mam zamiar zasna w przeciagu 1,5 godz pozdr! zmieniony przez - macieqq w	3	2010-07-01 22:46
Odżywki i suplementy	BCAA nie do konca pewny witam! jestem na redukcji i nie do konca jestem pewien kiedy stosowac bcaa. wiem ze przed treningiem i po w dawce 1g/10kg masy ciala. moje pytanie: jezeli cwicze trening silowy w ciagu dnia i wieczorem jescze aeroby to przy obydwu treningach lykac	10	2010-06-28 23:49
Administracja i Moderatorzy	przeniesienie tematu prosze o przeniesienie mojego tematu http://www.sfd.pl/co_mozna_zrobic_z_tego_grrrubaska_-t615899.html do dzialu trening dla poczatkujacych albo galeria zdjec. tam gdzie uwazacie ze bardziej odpowiada i gdzie dostane pomoc. dzieki i	0	2010-06-28 22:51
Zdrowie i Uroda	ból w okolicy nadgarstka przy podnoszeniu ciezaru witam! tak jak w temacie. zauwazylem to juz na poczatku mojej przygody z silownia przy martwym ciagu. trzymajac sztange nachwytem (kciuki skierowane w moja strone) przy obciazeniu powyzej 50 kg czuje dziwny bol, dretwienie, mrowienie w okolicy	2	2010-06-18 12:16
Odżywki i suplementy	doradzcie suple przy redukcji w UK witam! zaczałem redukcje 3 tyg temu. spadlo mi jakies 3 kg w tym momencie stosuje bialko 100% whey gold (on) jako uzupelnienie diety, vita-min multiple sport (olimp) i kreatyne (olimp mono) jako antykatabolik. diete mam	4	2010-06-10 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcje- prosze o ocene witam prosilbym o pomoc w ulozeniu prawidlowej diety. moja wyglada nastepujaco: posilek 1 mleko + musli z owocami suszonymi + orzechy wloskie +oliwa z oliwek +bialko b:21 t:21 ww:43 449kcal posilek2 piers z kurczaka+ryz	21	2010-05-27 00:31
Odżywki i suplementy	białko + Animal ? jest sens? witam, czy jest sens brania tych dwoch odzywek (100% whey gold + np. animal stak) razem? czy da to jakis efekt? chodzi mi o budowe miesnia. mam jeszcze kreatyne. diete mam ułożoną. trening 3 razy w tyg pozdr!	5	2010-02-18 23:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	split 4x tydz- prosze o ocene/poprawe	2013-02-10 14:16
Trening dla zaawansowanych	split 4x tydz- prosze o ocene/poprawe	2013-02-10 14:02
Trening dla zaawansowanych	biegac w dzien treningu czy w dni beztreningowe	2013-02-10 13:45
Trening dla zaawansowanych	biegac w dzien treningu czy w dni beztreningowe	2013-02-10 12:23
Trening dla zaawansowanych	split 4x tydz- prosze o ocene/poprawe	2013-02-08 18:26
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-02-06 15:40
Trening dla zaawansowanych	split 4x tydz- prosze o ocene/poprawe	2013-02-05 21:06
Trening dla początkujących	pull push partia 2x tydz do oceny i poprawy	2012-05-09 13:53
Trening dla początkujących	pull push partia 2x tydz do oceny i poprawy	2012-05-09 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	redukcjyjna do oceny	2011-05-23 11:16
Trening dla początkujących	push pull legs do oceny	2011-04-22 21:14
Trening dla początkujących	push pull legs do oceny	2011-04-22 13:56
Trening dla początkujących	push pull legs do oceny	2011-04-22 13:43
Trening dla początkujących	fbw na mase do oceny	2010-12-31 01:03
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-09-16 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-09-16 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-09-16 12:33
Trening dla początkujących	fbw na mase do oceny	2010-09-03 15:36
Trening dla początkujących	fbw na mase do oceny	2010-09-03 15:30
Trening dla początkujących	fbw na mase do oceny	2010-09-03 15:20
Trening dla początkujących	co mozna zrobic z tego grrrubaska?	2010-08-18 18:40
Trening dla początkujących	co mozna zrobic z tego grrrubaska?	2010-08-17 13:07
Trening dla początkujących	co mozna zrobic z tego grrrubaska?	2010-08-16 21:16
Trening dla początkujących	co mozna zrobic z tego grrrubaska?	2010-08-14 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !	2010-08-09 23:27
Piłka Nożna	NIKE TIEMPO MYSTIC II FG odciski i bol stopy	2010-08-09 19:02
Trening dla początkujących	co mozna zrobic z tego grrrubaska?	2010-08-08 13:08
Trening dla początkujących	trening poprawa sylwetki	2010-07-25 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	high level, pomozcie (Ci bardziej ogarnieci)	2010-07-25 13:27
Trening dla początkujących	trening poprawa sylwetki	2010-07-25 13:24