lubo1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

338

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.11.2013 (01:06)

Data rejestracji 21.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na masę plan a (klatka + barki + triceps): klatka: * wyciskanie prosta 4s 12-10-10-8 rozpiętki na maszynie 4s 12-10-10-8 przenoszenie sztangielki 4s 12-10-10-8 * wyciskanie ukos 4s 12-10-10-8 barki: wyciskanie zza głowy 4s 12-10-10-8 podciąganie	8	2010-09-26 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam. poniżej moja dieta do oceny. staż na siłowni: rok. cel: masa. suplementacja: kreatyna cm3, gainbolic 6000 (4 kg). trening: 5/6 razy w tygodniu, split. wiek: 18 lat. waga:	5	2009-04-14 19:04
Trening dla początkujących	Plan na mase do poprawy witam, tak słowem wstępu jest to mój pierwszy post.. ułożyłem sobie plan na masę, proszę o poprawienie moich błędów i/lub ocenę.. poniedziałek klatka+triceps klatka: 1) wyciskanie sztangi w leżeniu	38	2008-07-21 01:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy. witam, mam 18 lat, 181 cm wzrostu, ważę 74 kg, założyłem że jestem mezomorfikiem i spalam 400 kcal podczas standardowych czynności. na siłownie chodzę przeważnie rano w godzinach 11-13, ale prawie zawsze jest to około godziny 12, na siłowni jestem 3	10	2008-07-27 23:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na masę	2010-09-27 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2009-04-15 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2009-04-15 16:22
Trening dla początkujących	Plan na mase do poprawy	2008-09-30 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy.	2008-09-29 20:08
Trening dla początkujących	Plan na mase do poprawy	2008-09-25 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy.	2008-09-18 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy.	2008-09-11 21:31
Trening dla początkujących	Plan na mase do poprawy	2008-09-02 20:48
Trening dla początkujących	Plan na mase do poprawy	2008-07-29 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy.	2008-07-29 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy.	2008-07-28 23:41
Trening dla początkujących	Plan na mase do poprawy	2008-07-28 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy.	2008-07-28 09:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny. 85 kg	2008-07-27 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny (65kg)	2008-07-27 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	.::GRAMATURY, ŚREDNIA WAGA PRODUKTÓW::.	2008-07-27 22:30
Trening dla początkujących	Plan na mase do poprawy	2008-07-27 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny (65kg)	2008-07-27 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny (65kg)	2008-07-27 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny (65kg)	2008-07-27 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny (65kg)	2008-07-27 18:35
Trening dla początkujących	Plan na mase do poprawy	2008-07-25 23:50
Trening dla początkujących	Plan na mase do poprawy	2008-07-25 00:41
Trening dla początkujących	Plan na mase do poprawy	2008-07-24 00:05
Trening dla początkujących	Plan na mase do poprawy	2008-07-23 23:49
Trening dla początkujących	Plan na mase do poprawy	2008-07-23 22:56
Trening dla początkujących	Plan na mase do poprawy	2008-07-23 20:04
Trening dla początkujących	Plan na mase do poprawy	2008-07-22 17:31
Trening dla początkujących	Plan na mase do poprawy	2008-07-22 15:34