Lorden

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

389

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.10.2013 (13:55)

Data rejestracji 10.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Informator MAŁOPOLSKI	Polecany dietetyk Kraków witam. poszukuję dobrego i kompetentnego dietetyka z krakowa w celu ułożenia i skonsultowania diety pod siłownie. jesteście w stanie kogoś polecić? z góry dzięki za odpowiedzi.	0	2013-10-21 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożona dieta - ostatnie poprawki. witam. mam 173.5cm wzrostu i ważę 72kg. chciałbym załapać masę mięśniową, ale nie oblać się przy tym tłuszczem. będę ćwiczył 3x w tygodniu, do tego 2-3 razy bieganie/basen. ułożona została taka dieta i prosiłbym o jej ocenę. przy okazji 2	3	2012-09-01 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań od początkującego witam. od jakiegoś czasu dosyć regularnie ćwiczyłem i całkiem obficie się przy tym odżywiałem. w efekcie widocznie powiększyłem obwody, ale na brzuchu załapałem sporo fatu. zaraz po treningu zjadałem 5białek + 1żółtko. przejdźmy do rzeczy. ważę	4	2011-06-23 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Jaką dietę stosować? witam. zacznijmy od tego, że do dyspozycji w domu mam jakieś 30kg obciążenia, gryf i hantle. ćwiczę partiami, tj: klata + tric, plecy + bic, barki + nogi co 2 dni, a w między czasie brzuch. wiek to 18 lat, wzrost: 174cm, waga: 66kg. wrzucam	11	2010-03-12 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta przy FBW i interwałach/aerobach witam wszystkich użytkowników. 2 dni temu się zmobilizowałem na nowo i zacząłem ćwiczyć, a dziś z racji wolnego czasu chwile poczytałem. jakiś czas temu ćwiczyłem fbw i chcę do tego treningu wrócić, ale do tego dołożyć aeroby, lub ewentualnie	4	2009-10-22 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny. na wstępie chciałbym się spytać, czy waszym zdaniem jest sens układać dietę redukcyjną przy 64kg i 173cm (wiek 17lat)? od dłuższego czasu nie ćwiczyłem, więc na początku trochę tłuszczu powinno się spalić. chciałbym mieć minimalny % tłuszczu na	23	2009-04-14 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Przydatne wskazówki w odżywianiu i diecie dla średniozaawansowanego. witam. jestem w trakcje układania planu ćwiczeń siłowych ogólnorozwojowych typu fbw. do tego dojdzie bieganie około 3 razy w tygodniu. mam 17 lat, 173cm wzrostu i 65kg wagi. chcę zrzucić ok. 4kg fatu odłożonego przez zimę, a raczej przerobić go	10	2009-04-12 22:16
Trening w domu	Zestaw ćwieczeń dla średnio zaawansowanego w domowych warunkach. witam. po jakimś czasie przerwy, chciałbym wrócić do ćwiczeń i od jutra mam zamiar zacząć. póki co chciałbym wstępnie ułożyć sobie plan ćwiczeń i dietę. waga: 65kg wiek: 17lat wzrost: 173cm w domu do dyspozycji mam 2 krótkie sztangielki z	15	2009-04-12 16:23
Trening w domu	Trening z hantlami. witam. przede wszystkim chciałem przywitać wszystkich na forum, jako nowy użytkownik i mam nadzieję że wytrwam długo w moim zamierzeniu, które polega.. no właśnie :) otóż mam 16lat i wcześniej miałem już do czynienia z siłownią (ok. 2-3 lata z	2	2007-12-10 17:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożona dieta - ostatnie poprawki.	2012-09-05 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań od początkującego	2011-06-23 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań od początkującego	2011-06-23 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Jaką dietę stosować?	2010-03-12 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Jaką dietę stosować?	2010-03-12 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Jaką dietę stosować?	2010-03-12 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Jaką dietę stosować?	2010-03-12 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Jaką dietę stosować przy treningu siłowym?	2010-03-12 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta przy FBW i interwałach/aerobach	2009-10-23 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta przy FBW i interwałach/aerobach	2009-10-23 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny.	2009-04-16 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny.	2009-04-15 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny.	2009-04-15 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny.	2009-04-15 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny.	2009-04-15 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny.	2009-04-15 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny.	2009-04-15 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny.	2009-04-15 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny.	2009-04-14 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Przydatne wskazówki w odżywianiu i diecie dla średniozaawansowanego.	2009-04-14 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Przydatne wskazówki w odżywianiu i diecie dla średniozaawansowanego.	2009-04-14 11:03
Trening w domu	Zestaw ćwieczeń dla średnio zaawansowanego w domowych warunkach.	2009-04-13 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	Przydatne wskazówki w odżywianiu i diecie dla średniozaawansowanego.	2009-04-13 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	Przydatne wskazówki w odżywianiu i diecie dla średniozaawansowanego.	2009-04-13 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	Przydatne wskazówki w odżywianiu i diecie dla średniozaawansowanego.	2009-04-13 12:04
Odżywianie i Odchudzanie	Przydatne wskazówki w odżywianiu i diecie dla średniozaawansowanego.	2009-04-12 22:31
Trening w domu	Zestaw ćwieczeń dla średnio zaawansowanego w domowych warunkach.	2009-04-12 22:27
Trening w domu	Zestaw ćwieczeń dla średnio zaawansowanego w domowych warunkach.	2009-04-12 22:10
Trening w domu	Zestaw ćwieczeń dla średnio zaawansowanego w domowych warunkach.	2009-04-12 22:01
Trening w domu	Zestaw ćwieczeń dla średnio zaawansowanego w domowych warunkach.	2009-04-12 21:38