Lorden

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

389

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.10.2013 (13:55)

Data rejestracji 10.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Informator MAŁOPOLSKI	Polecany dietetyk Kraków witam. poszukuję dobrego i kompetentnego dietetyka z krakowa w celu ułożenia i skonsultowania diety pod siłownie. jesteście w stanie kogoś polecić? z góry dzięki za odpowiedzi.	0	2013-10-21 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożona dieta - ostatnie poprawki. witam. mam 173.5cm wzrostu i ważę 72kg. chciałbym załapać masę mięśniową, ale nie oblać się przy tym tłuszczem. będę ćwiczył 3x w tygodniu, do tego 2-3 razy bieganie/basen. ułożona została taka dieta i prosiłbym o jej ocenę. przy okazji 2	3	2012-09-01 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań od początkującego witam. od jakiegoś czasu dosyć regularnie ćwiczyłem i całkiem obficie się przy tym odżywiałem. w efekcie widocznie powiększyłem obwody, ale na brzuchu załapałem sporo fatu. zaraz po treningu zjadałem 5białek + 1żółtko. przejdźmy do rzeczy. ważę	4	2011-06-23 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Jaką dietę stosować? witam. zacznijmy od tego, że do dyspozycji w domu mam jakieś 30kg obciążenia, gryf i hantle. ćwiczę partiami, tj: klata + tric, plecy + bic, barki + nogi co 2 dni, a w między czasie brzuch. wiek to 18 lat, wzrost: 174cm, waga: 66kg. wrzucam	11	2010-03-12 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta przy FBW i interwałach/aerobach witam wszystkich użytkowników. 2 dni temu się zmobilizowałem na nowo i zacząłem ćwiczyć, a dziś z racji wolnego czasu chwile poczytałem. jakiś czas temu ćwiczyłem fbw i chcę do tego treningu wrócić, ale do tego dołożyć aeroby, lub ewentualnie	4	2009-10-22 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny. na wstępie chciałbym się spytać, czy waszym zdaniem jest sens układać dietę redukcyjną przy 64kg i 173cm (wiek 17lat)? od dłuższego czasu nie ćwiczyłem, więc na początku trochę tłuszczu powinno się spalić. chciałbym mieć minimalny % tłuszczu na	23	2009-04-14 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Przydatne wskazówki w odżywianiu i diecie dla średniozaawansowanego. witam. jestem w trakcje układania planu ćwiczeń siłowych ogólnorozwojowych typu fbw. do tego dojdzie bieganie około 3 razy w tygodniu. mam 17 lat, 173cm wzrostu i 65kg wagi. chcę zrzucić ok. 4kg fatu odłożonego przez zimę, a raczej przerobić go	10	2009-04-12 22:16
Trening w domu	Zestaw ćwieczeń dla średnio zaawansowanego w domowych warunkach. witam. po jakimś czasie przerwy, chciałbym wrócić do ćwiczeń i od jutra mam zamiar zacząć. póki co chciałbym wstępnie ułożyć sobie plan ćwiczeń i dietę. waga: 65kg wiek: 17lat wzrost: 173cm w domu do dyspozycji mam 2 krótkie sztangielki z	15	2009-04-12 16:23
Trening w domu	Trening z hantlami. witam. przede wszystkim chciałem przywitać wszystkich na forum, jako nowy użytkownik i mam nadzieję że wytrwam długo w moim zamierzeniu, które polega.. no właśnie :) otóż mam 16lat i wcześniej miałem już do czynienia z siłownią (ok. 2-3 lata z	2	2007-12-10 17:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożona dieta - ostatnie poprawki.	2012-09-05 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań od początkującego	2011-06-23 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań od początkującego	2011-06-23 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Jaką dietę stosować?	2010-03-12 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Jaką dietę stosować?	2010-03-12 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Jaką dietę stosować?	2010-03-12 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Jaką dietę stosować?	2010-03-12 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Jaką dietę stosować przy treningu siłowym?	2010-03-12 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta przy FBW i interwałach/aerobach	2009-10-23 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta przy FBW i interwałach/aerobach	2009-10-23 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny.	2009-04-16 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny.	2009-04-15 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny.	2009-04-15 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny.	2009-04-15 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny.	2009-04-15 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny.	2009-04-15 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny.	2009-04-15 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny.	2009-04-15 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny.	2009-04-14 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Przydatne wskazówki w odżywianiu i diecie dla średniozaawansowanego.	2009-04-14 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Przydatne wskazówki w odżywianiu i diecie dla średniozaawansowanego.	2009-04-14 11:03
Trening w domu	Zestaw ćwieczeń dla średnio zaawansowanego w domowych warunkach.	2009-04-13 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	Przydatne wskazówki w odżywianiu i diecie dla średniozaawansowanego.	2009-04-13 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	Przydatne wskazówki w odżywianiu i diecie dla średniozaawansowanego.	2009-04-13 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	Przydatne wskazówki w odżywianiu i diecie dla średniozaawansowanego.	2009-04-13 12:04
Odżywianie i Odchudzanie	Przydatne wskazówki w odżywianiu i diecie dla średniozaawansowanego.	2009-04-12 22:31
Trening w domu	Zestaw ćwieczeń dla średnio zaawansowanego w domowych warunkach.	2009-04-12 22:27
Trening w domu	Zestaw ćwieczeń dla średnio zaawansowanego w domowych warunkach.	2009-04-12 22:10
Trening w domu	Zestaw ćwieczeń dla średnio zaawansowanego w domowych warunkach.	2009-04-12 22:01
Trening w domu	Zestaw ćwieczeń dla średnio zaawansowanego w domowych warunkach.	2009-04-12 21:38