life_styl

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

276

przeczytanych postów

10998

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia, bieganie, kolarstwo itd.

Ostatnia aktywność 02.03.2011 (22:57)

Data rejestracji 08.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Masło orzechowe by life_styl masło orzechowe by life_styl nie jedokronie mamy ochotę na coś słodkiego, a jednocześnie zdrowego. taką rzeczą jest masło orzechowe. na sklepowych półkach ciężko jest znalezć takie które nie zawiera konserwantów ani sztucznych barwników, a	64	2008-10-31 15:47
Odżywki i suplementy	kreatyna z ... czy kreatynę mogę łączyć po treningu z owocami lub waflami zamiast carbo , czy nie zaburzy to jej wchłaniania, bo to tez ww proste są ?	6	2009-07-27 13:46
Odżywki i suplementy	Irion Body - ActivLab co sądzicie o tym suplemencie? ktoś stosował?	7	2009-06-15 21:54
Odżywki i suplementy	kreatyna + białko - razem czy osobno czy można łączyć po treningu kreatynę z białkiem i carbo? spotkałem się z sprzecznymi opiniami. jedna z nich mówi, że nie ma żadnych przeciwskazań, druga natomiast, że lepiej kreatynę z carbo bezpośrednio po treningu, a białko dopiero po 20	4	2009-06-15 21:23
Trening dla początkujących	FBW do oceany witam! proszę o ocenę planu treningowego. system 15-10-5 plan a przysiad tylni 2s wiosłowanie 2s wiosłowanie jednorącz 2s wyciskanie hantli skos 3s push press 2s wyciskanie francuskie 3s plan b przysiad przedni 2s przysiad tylni	5	2009-06-12 13:21
Trening dla początkujących	MC, a plecy czy wasz też bolą plecy w odcinku lędzwiowym po martwym ciągu? bo mnie wczoraj zaje****ie bolały po 4 seriach mc. dodam, że wykonuje go technicznie, bez kociego grzbietu i przeprostów. czy to normalne?	2	2008-12-18 16:07
Trening dla początkujących	split do oceny proszę o ocenę splita 2 x w tygodniu z priorytetem na nogi. a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s	1	2008-12-05 21:22
Trening dla początkujących	Rozkład parti witam! dotychczas cwiczyłem 3x w tygodniu treningem dzielonym poniedziałek: klatka piersiowa + triceps + brzuch środa: plecy + biceps piątek: nogi + barki + przedramie z każdym treningem schodzi mi co najmnie 1,5 h a nawet zdarza się i o 1 h	2	2008-11-15 13:44
Po siłowni, o siłowni	Który gryf? <br><br>mam zamiar zakupić gry łamany na allegro. i zastanawiam się czy lepsze będzie lekko łamany czy mocno łamany? dodam, że będzie on mi służył głownie do wyciskania francuskie i uginania	11	2008-11-08 16:17
Trening dla początkujących	Pierwszy split 3x tydzień proszę o ocenę mojego nowego planu trenungoweog. dodam, że poprzednio cwiczełem fbw 3x tydzień przez 4 miesiące, lecz nie spełnia on moich oczekiwać. poczywiczyłem tydzień na splicie i od razu zauwazyłem różnice i bardziej odpowiada mi ten	3	2008-10-11 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Co po bieganiu? witam! jestem na etapie budowanie masy mięśniowej. mam dietę z bilansem dodatnim 400 - 500kcal. w dni nietreningowe dorzucam aeroby, gdyż łatwo się zalewam fatem. tyb budowy to ednomorfik. biegałem około 40 -45 minut. i moje pytanie co najlepiej	15	2008-09-02 20:08
Zdrowie i Uroda	Soczewki kontaktowe nosze okulary już prawie 4 lata i postanowiłem zamienić je na soczewki. mam wadę wzroku op= -2,75 i ol= -3,25. nosze okulary o mocy -2.25 obydwa szkła i dobrze w nich widzę. okulistka przepisała mi soczewki o mocy -2,00 , lecz nie sprawdziła mojej	3	2008-08-18 10:34
Odżywianie i Odchudzanie	Kefir/ jogurt czy można dodać do diety kefir albo jogurt wieczorem? czytałem, że podczas procesu fermentacji laktoza zamienia się w kwas mlekowy i chyba można go szamać bo jest o wiele zdrowszy od mleka.	20	2008-05-14 20:46
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny plan trenningowy 3x w tygodniu poniedziałek trening mięśni klatki piersiowej wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10s 10p wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 5 s 10p wyciskanie sztangi w	10	2008-07-06 21:25
Zdrowie i Uroda	Sterydy wielu mężczyzn buduje swą muskulaturę, nie tylko wyciskając sztangi, ale też zażywając sterydy. choć mają imponujące wyniki, płacą za nie wysoką cenę. kuszą mężczyzn już od ponad 70 lat. to nic dziwnego. sterydy i trening pozwalają w	3	2008-07-04 15:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	kreatyna z ...	2009-07-28 09:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-06-16 11:41
Odżywki i suplementy	TEST: Never Back Down by Volferine pods.str.40 i 42	2009-06-15 22:26
Odżywki i suplementy	Irion Body - ActivLab	2009-06-15 22:02
Odżywki i suplementy	kreatyna + białko - razem czy osobno	2009-06-15 21:31
Trening dla początkujących	FBW do oceany	2009-06-12 14:39
Trening dla początkujących	FBW do oceany	2009-06-12 14:23
Odżywki i suplementy	MIKOŁAJ OLIMP ZAPRASZAMY DO SUPER KONKURSU	2008-12-20 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Niemogę jeść Nabiału :( !!! Co zrobić ??	2008-12-20 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Sniadanie	2008-12-05 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Nagroda dla najaktywniejszych (grudzień)	2008-12-03 16:40
Trening dla początkujących	gkabulski/ blog/ masa do 90kg	2008-11-20 17:37
Kuchnia SFD	Masło orzechowe by life_styl	2008-11-17 21:27
Kuchnia SFD	Masło orzechowe by life_styl	2008-11-17 21:27
Trening dla początkujących	Rozkład parti	2008-11-15 18:23
Kuchnia SFD	Kurczak ChrupChrup'ioncy	2008-10-17 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	wahania wagi	2008-10-17 19:49
Odżywki i suplementy	Test niesponsorowany by Volferine /podsumowanie str 23 i 24	2008-10-17 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	Nie Ma Przyrostów	2008-10-12 21:33
Trening dla początkujących	Pierwszy split 3x tydzień	2008-10-12 20:10
Aktualności - Sporty Siłowe	KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ----> CZĘŚĆ IV	2008-09-28 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	Białka jaj	2008-09-28 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	WPC na noc	2008-09-24 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Ranny posiłek przed basenem?	2008-09-08 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	Smak oliwy z oliwek	2008-09-05 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o pieczywo na mase	2008-09-05 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Co po bieganiu?	2008-09-04 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchni Studenta - Przepisy na pakerskie dania	2008-09-04 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	Co po bieganiu?	2008-09-03 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchni Studenta - Przepisy na pakerskie dania	2008-09-03 20:24