kiddd

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

235

przeczytanych postów

3167

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Będzin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty kulturystyka, k1

Ostatnia aktywność 19.10.2022 (10:46)

Data rejestracji 22.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna + ... (co na 3 cykl?) witam! z góry przepraszam, że sprawiam iż pojawia się następny temat (który już pewnie został przez kogoś poruszony - szukałem i nic podobnego nie znalazłem) wiek: 17 lat waga: 81 kg wzrost: 182 cm staż: 1 rok wraz z nagłym przypływem	10	2007-12-12 15:06
Odżywki i suplementy	Stack do 350 zł witam! może mi ktoś doradzić jakiś zestaw suplementów? niedawno skończyłem 2 cykl na krecie i zjadłem wszystko co miałem (kreatyna, carbo bx, nitropogen, gainer) teraz wpadła mi gotówka w ręce i sie zastanawiam, czy inwestować w ten sam zestawik czy	3	2007-09-21 12:37
Trening dla zaawansowanych	Różnice miedzy atlasem, a ławeczką? witam! z góry przepraszam jeśli umieściłem temat w złym dziale. wiek: 17 lat (nieskończone) staż: ok 10 miesięcy waga: 77 kg cel: masa póki co posiadam ławeczkę, gryf, hantele, drążek + obciążenie. efekty widać, sprzęt się spisuje. ojciec	4	2007-08-27 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	Masa (75 KG) staż: ok. 7 miesięcy wiek: 17 lat waga: 75 kg wzrost: 183 cm 30 minut przed śniadaniem: kreatyna 4 kap. śniadanie: nitroprogen 40 gram mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml płatki owsiane 120gram rodzynki suszone 40gram orzechy włoskie	3	2007-07-30 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta do oceny (+ suple) zaczynam drugi cykl na krecie, a wiec zainwestowałem w suple, które wrzuciłem do diety. poniższy rozpisek przedstawia dzień treningowy. staż: ok. 6 miesięcy wiek: 17 lat waga: 74 kg wzrost: 183 cm 30 minut przed śniadaniem: nic w dni	1	2007-07-20 22:42
Odżywki i suplementy	Dalsza suplementacja (2 cykl kreatyny i inne) witam! powoli zbliżam się do pułapu 2 miesięcy bez kreatyny. mój pierwszy cykl robiłem na micronized xtreme creatine (sni) w zasadzie mógłbym odczekać jeszcze jeden miesiąc dla lepszego wysycenia krety z organizmu. a więc mam pytania,	2	2007-07-18 08:57
Trening dla zaawansowanych	trening brzucha przy robieniu masy witam! z góry przepraszam, ale nigdzie nie znalazłem wątku odnoszącego się do mojego problemu. poszukuję planu dotyczącego brzucha. dotychczas robiłem a6w, abs2, a6w. jednak przy robieniu masy efekty są znikome. potrzebuje dobrego planu, który	25	2007-07-02 19:22
Odżywki i suplementy	2 cykl, zestaw supli witam! za tydzień dostanę gotówkę, którą będę zmuszony szybko wydać - nie pytać dlaczego. 16 dni temu skończyłem 1 cykl kreatyny ( creatine creapure xtreme pro creatine) wydaje mi się, że efekty niebyły zadowalające. teraz zrobiłem sobie przerwę i	3	2007-06-16 12:49
Odżywki i suplementy	Creatine (Creapure) Xtreme Pro Creatine - kupić? ponieważ mój staż nie trwa dłużej niż 6 miesięcy nie biorę się za kreatynę. mam okazję kupić kreatynę prosto z hurtowni (a wiec trochę bym zaoszczędził) tu też mam pytanie, jaką kreatynę powinienem kupić? kolega proponował mi creatine (creapure)	18	2007-03-27 14:13
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA MASE ocena! właśnie skończyłem robić trening rozwojowy (4 tyg.) może ktoś jeszcze raz zerknąć na tą rozpiskę? bo dzisiaj chciałem ja zacząć. środa klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (s:4 p:9-12) wyciskanie w skosie głową do gory (s:3	10	2007-02-09 12:41
Trening dla zaawansowanych	Brzuch - co dalej? (foty) czołem! sprawa wygląda następująco. niemal 4 miesiące temu wziełem się za brzuch. nigdy nie miałem do czynienia z ćwiczeniami tej partii. ponieważ na moim brzuchu był tłuczsz postanowiłem zacząć od a6w, aby sobie spalić trochę tłuszcz oraz jako	7	2007-05-19 18:02
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcz na brzuchu - help wiek: 17 lat staż: prawie 6 miesięcy trening: masa waga: 67 kg (zrobiłem 7 kg masy) wzrost: 182 cm w moim ciele nie ma wielu tłuszcz. prawie skończyłem a6w - jednak przy końcu zrezygnowałem z powodu kontuzji mięśni pachwinowych. teraz od	4	2007-05-05 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	masa - waga stoi witam! od 5 stycznia zacząłem dietę na masę + trening rozwojowy, który kontynuowałem przez 5 tygodni i dwa dni. po skończeniu rozwojówki moja waga nadal wynosiła tyle co przed 5tym stycznia, czyli 60 kg. dokładnie 14 lutego zacząłem pierwszy	28	2007-03-13 17:12
Targowisko	[ZAMIENIE] GRYF ŁAMANY za gryf łamany o mniejszej średnicy!!! witam! trzy dni temu kupiłem w sklepie sportowym nowy gryf łamany. niestety brałem go na oko - wydawało mi się, że będzie pasował do mojego obciążenia,a tu klapa. gryf ma za dużą średnice. gdy mierze jego obwód wychodzi: 11,5 centymetra, a	18	2007-03-31 07:22
Odżywki i suplementy	Creatine (Creapure - SNI) zaczynamy brać? Zerknijcie czy wszystko dobrze zaplanowałem z powodu niewielkiego przyrostu siły postanowiłem nieco wcześniej sięgnąć po kreatynę - po trzech miesiącach systematycznego treningu. dosyć sporo tematów przejrzałem i wywnioskowałem następujące rzeczy: w dni nie treningowe 30 minut przed	6	2007-03-30 17:56
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 2436	6	2007-03-15 20:14
Trening dla początkujących	Sprzęt - co dokupić tym razem? na dzień dzisiejszy posiadał ławkę, hantle, gryf prosty, obciążenia, drążek ścienni i rozporowy (dwa - jakoś tak wyszło :d) teraz znowu przeznaczyłem 600 zł na sprzęt. ponieważ ćwiczę w domu nie posiadam miejsca np. na atlas. może w przyszłości	4	2007-03-21 21:42
Trening dla zaawansowanych	Cykle, czy już czas? witam! pewnie był ten temat klepany kilkadziesiąt razy i wystarczy poszukać. szukam, ale nie ma idealnej odpowiedzi, która tyczyła by się mojego „problemu". właśnie w tej chwili patrzę na swój kalendarzyk i widzę, ze: przez 5 tygodni (3	4	2007-03-21 11:04
Trening dla zaawansowanych	Optymalny tening dla mnie witam, piszę z konta brata. to tak gwoli wyjaśnienia. od pewnego czasu trenuję parkour, polega to ogólnie na zwinności, szybkim poruszaniu się itp. większość życia spędziłem niestety przed komputerem, przez co teraz muszę pisać o moim problemie	1	2007-03-07 18:00
Trening dla zaawansowanych	drążek ścienny - czy ściana wytrzyma? z góry przepraszam jak zamieściłem swój temat w złym dziale. od pewnego czasu jestem posiadaczem drążka naściennego. mieszkam w bloku i chciałem zamontować ten sprzęt w pokoju. pytałem się specjalisty co o tym sądzi, powiedział, że ściany	19	2007-02-24 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	Kłopot z ryżem, a może spaghetti? Co przed treningiem? prawdopodobnie czegoś nie dotaczałem i przeoczyłem „lekturę", która dotyczyła posiłków przed treningowych jak i obiadu. chodzi o to, że mam problem z dobraniem potraw. wiem, że w objedzie jak i posiłku przed treningowym głównie chodzi o	5	2007-02-02 18:21
Trening dla zaawansowanych	Mój trening (co myślicie?) mój pierwszy plan - mam nadzieję, że z biegiem czasu mięśnie się rozwiną. co o tym myślicie? poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (s:3; p:6-8) przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej	10	2006-12-25 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie o mojej pierwszej diecie? Przybranie na masie mięśniowej! witam! czas zacząć od jakiejś dobrej diety, na której zbuduje swój przyszły wygląd. w zrobieniu diety pomógł mi program, który pobrałem z pewnej strony… (przyjąłem, że moja aktywność wynosi 1.1 (3 treningi w tygodniu) na razie nie ćwiczę - dietę	15	2006-12-25 15:59
Trening dla zaawansowanych	Trening rozwojowy, a masa? witam! zgodnie z waszymi radami zacznę od treningu rozwojowego (dwa treningi w tygodniu - wszystkie partie). planowałem zacząć robić masę, ale... no i mam pytanie. jak zaczne robić ten trening to powinienem prowadzić dietę na masę? czy odżywiać	10	2006-12-30 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	herbata + cukier witam! przeszukałem te forum i nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. jestem na diecie (masa) i nie wiem czy powinienem słodzić herbate. pije ją dosyć często, czy powinienem ograniczyć cukier np. do jednej łyżeczki? czy wywalić go całkowicie i	20	2007-01-07 08:29
Trening dla początkujących	niepraktyczne obciążenie witam posiadam tą ławeczkę [http://allegro.pl/item150395640_lawka_pod_sztange_hms_ls_7838_skladana_grati.html] oraz te hantle z obciążnikami [http://allegro.pl/item150395793_zestaw_obciazen_york_50kg_zestaw_cwiczen.html] no i mam problem ponieważ	2	2007-01-02 20:34
Trening dla początkujących	ŁAWKA - Ostateczne Starcie!!!!!!! dzisiaj chce zamówić jedną z tych ławek. ponieważ chcę ćwiczyć w domu potrzebuje czegoś praktycznego (by nie zajęło całego wolnego miejsca) co sądzicie o tym sprzęcie: ławka nr 1: wygląd:	11	2006-12-27 10:41
Trening dla zaawansowanych	AEROBIC CIRCUIT TRAINING - Mission Impossible! POMOCY witam! za kilka dni stanę się szczęśliwym posiadaczem profesjonalnej ławki wolnostojącej z modlitewnikiem, regulacją oparcia i siedzenia i stojakami oraz drążku ściennego, sztangi, gryf + hantle (obciążenie 46 kg) i expandera (5 gum) niestety nie	1	2006-12-24 15:40
Trening dla początkujących	500 zł = trening start (co i jak?) witam! na wstępie dodam, że jestem zielony jeżeli chodzi o ćwiczenia, odżywki etc. wiem, że wystarczy dobrze poszukać i znajdzie się wszystkie odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. jeżeli jest to tylko możliwe to bądźcie dla mnie wyrozumiali.	20	2006-12-22 12:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Informator POMORSKI	silownia Łeba	2014-07-06 14:39
Doping	Testosteron na 1 cykl = BEZSENS i marnowanie towaru!	2014-04-19 18:21
Targowisko	[K] [kupie] BRAME montowaną do SUFITU.	2013-11-17 17:49
Targowisko	[K] [kupie] BRAME montowaną do SUFITU.	2013-11-11 06:23
Targowisko	[K] [kupie] BRAME montowaną do SUFITU.	2013-11-08 11:52
Targowisko	[K] [kupie] BRAME montowaną do SUFITU.	2013-11-07 11:00
Targowisko	[K] [kupie] BRAME montowaną do SUFITU.	2013-11-07 09:23
Targowisko	[K] [kupie] BRAME montowaną do SUFITU.	2013-11-05 12:08
Targowisko	[K] [kupie] BRAME montowaną do SUFITU.	2013-11-04 16:47
Odżywki i suplementy	Storm + DS Craze + Kreatyna - dawkowanie	2013-05-11 07:49
Trening dla zaawansowanych	FST-7 - cykl, masa, 12 tyg. - do oceny.	2013-05-10 21:31
Trening dla zaawansowanych	FST-7 - cykl, masa, 12 tyg. - do oceny.	2013-05-09 20:29
Trening dla zaawansowanych	Push & Pull + drop + fst-7 - sprawdźcie proszę.	2013-05-08 18:31
Odżywki i suplementy	Posiłek i BCAA zabezpieczny organizm na 2 godziny?	2013-02-07 21:03
Odżywki i suplementy	Posiłek i BCAA zabezpieczny organizm na 2 godziny?	2013-02-07 19:55
Targowisko	[S]	2012-07-16 20:01
Zdrowie i Uroda	Melanotan II	2011-09-27 10:17
Odżywki i suplementy	No xplode + Cell mass drugi raz, czy coś innego?	2011-05-12 11:34
Odżywki i suplementy	No xplode + Cell mass drugi raz, czy coś innego?	2011-05-12 11:16
Odżywki i suplementy	No xplode + Cell mass drugi raz, czy coś innego?	2011-05-12 11:13
Odżywki i suplementy	No xplode + Cell mass drugi raz, czy coś innego?	2011-05-12 11:06
Odżywki i suplementy	No xplode + Cell mass drugi raz, czy coś innego?	2011-05-11 08:47
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb do oceny	2011-03-09 14:36
Po siłowni, o siłowni	Masować czy przycinać? Co najpierw.	2011-03-05 10:44
Po siłowni, o siłowni	Masować czy przycinać? Co najpierw.	2011-03-05 09:58
Targowisko	- PERFUMY - stała oferta, informacje i porady ...	2010-12-06 10:26
Odżywki i suplementy	Roczna przerwa w suplementach, powrót. Jaki cykl na jesień?	2010-09-29 15:36
Odżywki i suplementy	Roczna przerwa w suplementach, powrót. Jaki cykl na jesień?	2010-09-29 15:35
Odżywki i suplementy	Roczna przerwa w suplementach, powrót. Jaki cykl na jesień?	2010-09-29 15:29
Trening dla zaawansowanych	5x5 do sprawdzenia	2010-09-24 17:07