WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

kamil567

4 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
4
otrzymanych szacunów
612
przeczytanych postów
1744
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

misja - stracic brzuch

<br><br>chciałbym zredukować tłuszczyć niemal do zera na całym brzuchu(wliczając boczki). powiedzcie jaki trening stosować?? z góry dzięki. płeć: mężczyzna wiek:
36 2009-05-18 21:36
Zdrowie i Uroda

łokieć, co robić?

witam. wczoraj na w-f-ie podczas grania w siatkówke dosyć mocno sciąłem i nagle poczułem ból w prawym łokciu ale to taki, że miałem problemy z zginaniem ręką. bolało, rwało ponad godzine , aż w koncu przeszło i było git. dzisiaj poszedłem na
1 2009-05-22 19:30
Trening dla początkujących

dolny dwupak

witam. zalezy mi na wyrzezbionym brzuchu. gorny czteropak mam dosyc ladnie wyrzezbiony ale za ch**a nie moge dolnych miesni wyrzezbic, zawsze gdy cwicze brzuch jako priorytet stawiam ta partie miesni, robie na poczatku zawsze cwiczenia na dolne
4 2009-05-02 22:07
Trening dla początkujących

flaga

witam, chciałbym zrobić flage(chyba każdy wie o co chodzi), tylko nei wiem jaki trening bylby na to najlepszy. domyslam sie, ze trzeba miec mocne miesnie brzucha szczegolnie skośne, a ze miesnie proste brzucha cwicze systematycznie z dobrymi
2 2009-04-21 15:36
Zdrowie i Uroda

podwyzszone ciesnienie??

od jakiegoś czasu jest mi ciagle gorąco, mama mi mowi ze za duzo cwicze(cwicze 3 razy w tygodniu standardowo + codziennie rozciaganie) i pewnie mam podwyższone cisnienie. co wy na to??
8 2009-04-17 23:37
Trening dla początkujących

przysiady a suwnica.

witam. zalezy mi na niezahamowaniu wzrostu a ponoc przysiady ze sztanga hamują, tak więc moje pytanie brzmi czy nie lepiej w takim wypadku robić wypychanie ciężaru n a suwnicy zamiast przysiadów bo wydaje mi sie ze one nie obciążają kręgosłupa a
13 2009-04-16 21:27
Odżywianie i Odchudzanie

dietka wysokobiałkowa

czy na diecie wysokobiałkowej miesnie beda dobrze rosły?? pytam bo jak wiadomo do powiekszenia miesni potrzebne sa tez wegle a przy tej diecie spozywać bede ich bardzo mało.
24 2009-04-15 19:36
Trening dla początkujących

rodzaj treningu

czy lepiej jest cwiczyć piramidą wstepującą czy jednym cieżarem i każda serie dajmy na to 8 powtórzeń? płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 72 wzrost: 178 cel treningowy:
7 2009-04-14 23:19
Odżywki i suplementy

białko wolno wchłaniajace się.

witam, potrzebuje białko wolno wchłaniajace się ale nie wiem jak je znaleść i czym sie kierować. czy mogłby ktoś podać mi nazwe albo link takowego?? z góry dziekuje.
17 2009-04-12 18:17
Zdrowie i Uroda

kręgosłup

jeżeli zalezy mi na wzroscie to powinienem wyrzucic z planu ćwiczenia obciążające kręgosłup typu martwy ciąg czy przysiady ze sztanga tak??
3 2009-04-09 23:59
Zdrowie i Uroda

nogi a wzrost

czy cwiczenie nóg na siłowni moze zachamowac wzrost? mam 17 lat cwicze od 15,5 roku zycia.
7 2009-04-01 23:04
Trening dla początkujących

ABS czy ABS II??

co jest lepsze?? i czy abs powinnosie robic codziennie czy np. co dwa dni??
1 2009-03-26 17:13
Trening dla początkujących

monotonność czy ciągłe zmiany?

witam. ćwicze jednym systemem(nie zmieniam nawet kolejnosći cwiczeń) juz od ponad 2 miesiecy i chyba sie juz "zablokowałem" gdyż od jakiegos czasu nie widze zadnych efektow. i stąd moje pytanie czy powinienem cos zmienic czy pozostać dalej przy
12 2009-02-28 18:46
Trening dla początkujących

nogi a plecy??

mój trening wyglada tak: poniedziałek(klatka ,biceps ,przedramię) klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4s(10,8,6,4) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w gore - 4s(10,8,6,4) -rozpiętki sztangielkami na
5 2009-03-11 15:57
Trening dla początkujących

woda a zdrowie

czy picie dużych ilosci wody(3-5 litrow dziennie) moze mieć jakieś skutki uboczne, głównie jeśli chodzi o zdrowie?
3 2009-03-10 23:05
Zdrowie i Uroda

Sciegna i stawy

dzisiaj na siłowni jak wyciskalem(przy wadze 70 kg wyciskam 120 , dzisiaj probowalem 125 kg) to poczulem bol w przedramionach i troche w ramionach ale jestem prawie pewny ze to nie miesnie tylko sciegna i moze stawy..wiem ze im wiecej sie podnosi
14 2009-02-04 20:18
Trening dla początkujących

martwy ciąg..

czy zle technicznie wykonywany mc moze wplynać na wzrost? nie mowie ze zle robie ale mam slaby chwyt i czasami mi sztanga wyślizguje sie z rąk. myslalem zeby po prostu tego nei robic ale nei wie mjakie cwiczenie dzialalo by na rozwój tych samych
21 2009-02-04 20:08
Trening dla początkujących

trening brzucha

ile razy w tygodniu wystarczy cwiczyc brzuch?? podam dla jasności moj plan treningowy jeśli chodzi o brzuch: -skłony tułowia na ławce skośnej - 3s(25) -unoszenie nóg w zwisie na drążku - 3s(25) -skręty tułowia - 3s(50) płeć:
24 2009-02-01 19:30
Odżywki i suplementy

Nitrobolon energizer x2

biore nitrobolon energizer i po tym jak sie przyswoil to czuje dobre efekty wiec tu takie pytanie czy powinienem od razu kupic drugi i brac bez przerwy dla lepszych efektow czy to raczej bez sensu??
5 2009-02-08 23:52
Odżywki i suplementy

Nitrobolon

witam wszystkich. powiedzcie mi z czym najlepiej brac nitrobolon energizer by go jak najlepiej przyswoić? płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 70 wzrost: 177 cel treningowy:
6 2009-01-27 16:54
Trening dla początkujących

mostek

wczesiej w artykule wspominalem ze mnie w okolicach serca pobolewa..kiedys tez tak mialem ale wtedy robiac biceps na odlitweniku ubilem sobie mostek ze mnie bola gdy kaszlalem lub gleboko oddychalem..lekarka stwierdzila ze mam racje..od pewnego
15 2009-01-11 18:58
Trening dla początkujących

plan treningowy - ocencie

poniedzialek(klatka,biceps,brzuch) klatka: -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej - 4s(10,8,6,4) -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore - 4s(10,8,6,4) -rozpietki sztangietkami na lawce poziomej -
9 2009-01-09 00:02
Trening dla początkujących

pompki

codziennie robie pompki na szerokim rozstawie dloni i na waskim..niektorzy mi mowia zebym nie ich nie robil bo nie mam regeneracji..to prawda?? moge je robic czy nie?? płeć: mężczyzna wiek: 17 waga:
8 2009-01-08 14:29
Trening dla początkujących

klatka

mam taki problem..mam nierowna klatke a dokladniej mowiac lewy plat klatki jest wiekszy i bardziej prostokatny a prawy mniejszy i podchodzi bardziej pod kwadrat. mozna to skorygowac??
6 2009-01-08 11:50
Trening dla początkujących

priorytet

prawda jest ze podczas treningu trzeba cwiczyc duze partie miesni przed mniejszymy ale wyczytalem ze jesli ktoras partie miesni mamy slaba rozwinieta to powinnismy ja trenowac na poczatku przy maksymalnych pokladach energii.. a ja mam dosyc slabo
4 2009-01-08 13:34
Trening dla początkujących

masa

czy w treningu na mase powinno sie robic na dana partie miesni co trening te same cwiczenia czy wprowadzac jakies zmiany??
3 2009-01-08 14:23
Trening dla początkujących

MC

dzisiaj pierwszy raz robilem martwy ciąg i teraz mnie boli dol plecow..dlaczego tak jest?? co zle zrobilem?? płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 70 wzrost: 177 cel treningowy:
12 2009-01-07 21:17
Trening dla początkujących

nogi

po zrobieniu przysiadów ze sztangą jakiś czas(z 3 godziny) po tym ćwiczeniu boli mnie kark..czy to normalne?? płeć: mężczyzna wiek: 16,5 waga: 68 wzrost: 177 cel treningowy:
23 2008-12-06 11:29
Trening dla początkujących

cwiczenia ktore moga hamowac wzrost.

witam.zalezy mi by jeszcze urosnąć..powiedzcie mi jakie cwiczenia(chodzi mi o wszystkie partie miesni) powoduja zachamowanie wzrostu?? prosze o dobra rade..pozdrawiam. płeć: mężczyzna wiek: 16,5 waga:
63 2008-10-28 22:41
Nazwa tematu Dział Data posta
Zdrowie i Uroda Spadek energii i senność na wyoskich ww 2016-09-16 17:38
Zdrowie i Uroda Spadek energii i senność na wyoskich ww 2016-09-15 00:34
Odżywianie i Odchudzanie Dieta low-carb, posiłek po interwale. 2016-05-02 18:17
Trening dla zaawansowanych 4-dniowy Push&Pull do oceny. 2015-09-07 14:07
Trening dla zaawansowanych 4-dniowy Push&Pull do oceny. 2015-09-04 12:50
Trening dla zaawansowanych 4-dniowy Push&Pull do oceny. 2015-08-31 21:38
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na masę do oceny. 2015-08-23 12:36
Trening dla zaawansowanych 4-dniowy Push&Pull do oceny. 2015-08-13 09:06
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na masę do oceny. 2015-08-08 08:11
Trening dla zaawansowanych 4-dniowy Push&Pull do oceny. 2015-08-08 08:06
Trening dla zaawansowanych 4-dniowy Push&Pull do oceny. 2015-08-05 15:09
Trening dla zaawansowanych 4-dniowy Push&Pull do oceny. 2015-08-05 13:01
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na masę do oceny. 2015-08-05 06:43
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na masę do oceny. 2015-08-04 20:54
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na masę do oceny. 2015-08-04 16:36
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na masę do oceny. 2015-08-04 12:11
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na masę do oceny. 2015-08-04 08:26
Trening dla zaawansowanych 4-dniowy Push&Pull do oceny. 2015-08-03 22:39
Trening dla zaawansowanych 4-dniowy Push&Pull do oceny. 2015-08-03 14:06
Trening dla zaawansowanych 4-dniowy Push&Pull do oceny. 2015-08-03 09:59
Trening dla zaawansowanych 4-dniowy Push&Pull do oceny. 2015-08-02 21:49
Trening dla zaawansowanych 4-dniowy Push&Pull do oceny. 2015-08-02 19:36
Trening dla zaawansowanych 4-dniowy Push&Pull do oceny. 2015-08-02 14:24
Trening dla zaawansowanych 4-dniowy Push&Pull do oceny. 2015-08-02 14:24
Trening dla zaawansowanych 4-dniowy Push&Pull do oceny. 2015-08-02 13:54
Trening dla zaawansowanych 4-dniowy Push&Pull do oceny. 2015-08-02 11:39
Trening dla zaawansowanych 4-dniowy Push&Pull do oceny. 2015-08-02 11:30
Trening dla zaawansowanych 4-dniowy Push&Pull do oceny. 2015-08-02 11:14
Trening dla zaawansowanych Lektura na temat metod treningowych. 2015-05-18 17:08
Trening dla zaawansowanych Trening sztuk walki bezpośrednio po siłowni 2014-09-15 09:49

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

kamil567 4 Początkujący