kamil567

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

612

przeczytanych postów

1744

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Kassan

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie Trenuje już od prawie 10 lat, posiadam podstawową wiedzę i spore doświadczenie w treningu siłowym, jestem certyfikowanym Trenerem Personalnym.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia, piłka nożna

Ostatnia aktywność 28.09.2016 (14:21)

Data rejestracji 28.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	misja - stracic brzuch <br><br>chciałbym zredukować tłuszczyć niemal do zera na całym brzuchu(wliczając boczki). powiedzcie jaki trening stosować?? z góry dzięki. płeć: mężczyzna wiek:	36	2009-05-18 21:36
Zdrowie i Uroda	łokieć, co robić? witam. wczoraj na w-f-ie podczas grania w siatkówke dosyć mocno sciąłem i nagle poczułem ból w prawym łokciu ale to taki, że miałem problemy z zginaniem ręką. bolało, rwało ponad godzine , aż w koncu przeszło i było git. dzisiaj poszedłem na	1	2009-05-22 19:30
Trening dla początkujących	dolny dwupak witam. zalezy mi na wyrzezbionym brzuchu. gorny czteropak mam dosyc ladnie wyrzezbiony ale za ch**a nie moge dolnych miesni wyrzezbic, zawsze gdy cwicze brzuch jako priorytet stawiam ta partie miesni, robie na poczatku zawsze cwiczenia na dolne	4	2009-05-02 22:07
Trening dla początkujących	flaga witam, chciałbym zrobić flage(chyba każdy wie o co chodzi), tylko nei wiem jaki trening bylby na to najlepszy. domyslam sie, ze trzeba miec mocne miesnie brzucha szczegolnie skośne, a ze miesnie proste brzucha cwicze systematycznie z dobrymi	2	2009-04-21 15:36
Zdrowie i Uroda	podwyzszone ciesnienie?? od jakiegoś czasu jest mi ciagle gorąco, mama mi mowi ze za duzo cwicze(cwicze 3 razy w tygodniu standardowo + codziennie rozciaganie) i pewnie mam podwyższone cisnienie. co wy na to??	8	2009-04-17 23:37
Trening dla początkujących	przysiady a suwnica. witam. zalezy mi na niezahamowaniu wzrostu a ponoc przysiady ze sztanga hamują, tak więc moje pytanie brzmi czy nie lepiej w takim wypadku robić wypychanie ciężaru n a suwnicy zamiast przysiadów bo wydaje mi sie ze one nie obciążają kręgosłupa a	13	2009-04-16 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	dietka wysokobiałkowa czy na diecie wysokobiałkowej miesnie beda dobrze rosły?? pytam bo jak wiadomo do powiekszenia miesni potrzebne sa tez wegle a przy tej diecie spozywać bede ich bardzo mało.	24	2009-04-15 19:36
Trening dla początkujących	rodzaj treningu czy lepiej jest cwiczyć piramidą wstepującą czy jednym cieżarem i każda serie dajmy na to 8 powtórzeń? płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 72 wzrost: 178 cel treningowy:	7	2009-04-14 23:19
Odżywki i suplementy	białko wolno wchłaniajace się. witam, potrzebuje białko wolno wchłaniajace się ale nie wiem jak je znaleść i czym sie kierować. czy mogłby ktoś podać mi nazwe albo link takowego?? z góry dziekuje.	17	2009-04-12 18:17
Zdrowie i Uroda	kręgosłup jeżeli zalezy mi na wzroscie to powinienem wyrzucic z planu ćwiczenia obciążające kręgosłup typu martwy ciąg czy przysiady ze sztanga tak??	3	2009-04-09 23:59
Zdrowie i Uroda	nogi a wzrost czy cwiczenie nóg na siłowni moze zachamowac wzrost? mam 17 lat cwicze od 15,5 roku zycia.	7	2009-04-01 23:04
Trening dla początkujących	ABS czy ABS II?? co jest lepsze?? i czy abs powinnosie robic codziennie czy np. co dwa dni??	1	2009-03-26 17:13
Trening dla początkujących	monotonność czy ciągłe zmiany? witam. ćwicze jednym systemem(nie zmieniam nawet kolejnosći cwiczeń) juz od ponad 2 miesiecy i chyba sie juz "zablokowałem" gdyż od jakiegos czasu nie widze zadnych efektow. i stąd moje pytanie czy powinienem cos zmienic czy pozostać dalej przy	12	2009-02-28 18:46
Trening dla początkujących	nogi a plecy?? mój trening wyglada tak: poniedziałek(klatka ,biceps ,przedramię) klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4s(10,8,6,4) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w gore - 4s(10,8,6,4) -rozpiętki sztangielkami na	5	2009-03-11 15:57
Trening dla początkujących	woda a zdrowie czy picie dużych ilosci wody(3-5 litrow dziennie) moze mieć jakieś skutki uboczne, głównie jeśli chodzi o zdrowie?	3	2009-03-10 23:05
Zdrowie i Uroda	Sciegna i stawy dzisiaj na siłowni jak wyciskalem(przy wadze 70 kg wyciskam 120 , dzisiaj probowalem 125 kg) to poczulem bol w przedramionach i troche w ramionach ale jestem prawie pewny ze to nie miesnie tylko sciegna i moze stawy..wiem ze im wiecej sie podnosi	14	2009-02-04 20:18
Trening dla początkujących	martwy ciąg.. czy zle technicznie wykonywany mc moze wplynać na wzrost? nie mowie ze zle robie ale mam slaby chwyt i czasami mi sztanga wyślizguje sie z rąk. myslalem zeby po prostu tego nei robic ale nei wie mjakie cwiczenie dzialalo by na rozwój tych samych	21	2009-02-04 20:08
Trening dla początkujących	trening brzucha ile razy w tygodniu wystarczy cwiczyc brzuch?? podam dla jasności moj plan treningowy jeśli chodzi o brzuch: -skłony tułowia na ławce skośnej - 3s(25) -unoszenie nóg w zwisie na drążku - 3s(25) -skręty tułowia - 3s(50) płeć:	24	2009-02-01 19:30
Odżywki i suplementy	Nitrobolon energizer x2 biore nitrobolon energizer i po tym jak sie przyswoil to czuje dobre efekty wiec tu takie pytanie czy powinienem od razu kupic drugi i brac bez przerwy dla lepszych efektow czy to raczej bez sensu??	5	2009-02-08 23:52
Odżywki i suplementy	Nitrobolon witam wszystkich. powiedzcie mi z czym najlepiej brac nitrobolon energizer by go jak najlepiej przyswoić? płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 70 wzrost: 177 cel treningowy:	6	2009-01-27 16:54
Trening dla początkujących	mostek wczesiej w artykule wspominalem ze mnie w okolicach serca pobolewa..kiedys tez tak mialem ale wtedy robiac biceps na odlitweniku ubilem sobie mostek ze mnie bola gdy kaszlalem lub gleboko oddychalem..lekarka stwierdzila ze mam racje..od pewnego	15	2009-01-11 18:58
Trening dla początkujących	plan treningowy - ocencie poniedzialek(klatka,biceps,brzuch) klatka: -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej - 4s(10,8,6,4) -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore - 4s(10,8,6,4) -rozpietki sztangietkami na lawce poziomej -	9	2009-01-09 00:02
Trening dla początkujących	pompki codziennie robie pompki na szerokim rozstawie dloni i na waskim..niektorzy mi mowia zebym nie ich nie robil bo nie mam regeneracji..to prawda?? moge je robic czy nie?? płeć: mężczyzna wiek: 17 waga:	8	2009-01-08 14:29
Trening dla początkujących	klatka mam taki problem..mam nierowna klatke a dokladniej mowiac lewy plat klatki jest wiekszy i bardziej prostokatny a prawy mniejszy i podchodzi bardziej pod kwadrat. mozna to skorygowac??	6	2009-01-08 11:50
Trening dla początkujących	priorytet prawda jest ze podczas treningu trzeba cwiczyc duze partie miesni przed mniejszymy ale wyczytalem ze jesli ktoras partie miesni mamy slaba rozwinieta to powinnismy ja trenowac na poczatku przy maksymalnych pokladach energii.. a ja mam dosyc slabo	4	2009-01-08 13:34
Trening dla początkujących	masa czy w treningu na mase powinno sie robic na dana partie miesni co trening te same cwiczenia czy wprowadzac jakies zmiany??	3	2009-01-08 14:23
Trening dla początkujących	MC dzisiaj pierwszy raz robilem martwy ciąg i teraz mnie boli dol plecow..dlaczego tak jest?? co zle zrobilem?? płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 70 wzrost: 177 cel treningowy:	12	2009-01-07 21:17
Trening dla początkujących	nogi po zrobieniu przysiadów ze sztangą jakiś czas(z 3 godziny) po tym ćwiczeniu boli mnie kark..czy to normalne?? płeć: mężczyzna wiek: 16,5 waga: 68 wzrost: 177 cel treningowy:	23	2008-12-06 11:29
Trening dla początkujących	cwiczenia ktore moga hamowac wzrost. witam.zalezy mi by jeszcze urosnąć..powiedzcie mi jakie cwiczenia(chodzi mi o wszystkie partie miesni) powoduja zachamowanie wzrostu?? prosze o dobra rade..pozdrawiam. płeć: mężczyzna wiek: 16,5 waga:	63	2008-10-28 22:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Spadek energii i senność na wyoskich ww	2016-09-16 17:38
Zdrowie i Uroda	Spadek energii i senność na wyoskich ww	2016-09-15 00:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low-carb, posiłek po interwale.	2016-05-02 18:17
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-09-07 14:07
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-09-04 12:50
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-31 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2015-08-23 12:36
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-13 09:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2015-08-08 08:11
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-08 08:06
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-05 15:09
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-05 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2015-08-05 06:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2015-08-04 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2015-08-04 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2015-08-04 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2015-08-04 08:26
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-03 22:39
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-03 14:06
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-03 09:59
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-02 21:49
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-02 19:36
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-02 14:24
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-02 14:24
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-02 13:54
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-02 11:39
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-02 11:30
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-02 11:14
Trening dla zaawansowanych	Lektura na temat metod treningowych.	2015-05-18 17:08
Trening dla zaawansowanych	Trening sztuk walki bezpośrednio po siłowni	2014-09-15 09:49