junior__23

31 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

3215

przeczytanych postów

20315

napisanych postów

Imię P

Nazwisko G

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Kobyłka

O mnie ekspert od wszystkiego

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty koszykówka, trójbój siłowy

Ostatnia aktywność 18.04.2014 (21:28)

Data rejestracji 20.07.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	==> BIAŁKO - fakty i mity <== wiele postów i pytań na forum zmotywowało mnie do napisania arta o białku w diecie osób ćwiczących. na początku chciałbym zwrócić uwagę na powody, dla których wiele osób nie popiera wysokiej podaży białka: 1) „duża ilość białka jest	161	2007-01-01 21:07
Odżywki i suplementy	Aktualne wyniki testów białek, kolejne badania na biezaco str 1 http://img810.imageshack.us/img810/3747/98657677.jpg http://img12.imageshack.us/img12/4015/50458788.jpg wyniki białek od zaprzyjaźnionego serwisu wypadają	211	2012-01-25 21:10
Ukryte	Dzienniki dietetyczne SFD - nowy serwis web [beta testy] serwis jest już praktycznie gotowy - zapraszam do testowania. z uwagi na chęć szybkiego wdrożenia, nie było czasu na testy alfa - stąd prośba do was o pomoc w testach i wyłapywaniu błędów. koniecznie przeczytajcie najpierw opis funkcjonalności	1	2010-12-13 21:06
Odżywki i suplementy	TEST : www.ETRACEN.com - ETR-011 + Inh-AR 3G DISCOVERY <br><br> dzięki uprzejmości firmy discovery-polska mamy możliwość przetestowania środka o nazwie: *** etracen etr-011*** co to jest etracen? etracen jest	227	2011-04-04 13:32
Inne dyscypliny	Trochę o wyskoku cześć, jestem junior, może mnie jeszcze pamiętacie ostatnio rzadko tutaj wchodzę, ale tym razem zdecydowałem się coś napisać. jak poprawić mój wyskok? dlaczego nie mogę poprawić siły w wycisku?	86	2008-06-27 12:07
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	PRZYSIAD sze sztangą na barkach - technika, przygotowanie, wykonanie, błędy... przygotowanie, ustawienie i technika http://tv.sfd.pl/odcinek.aspx?id=42 prawidłowe wykonanie http://tv.sfd.pl/odcinek.aspx?id=45 najczęstsze błędy http://tv.sfd.pl/odcinek.aspx?id=46	9	2011-01-02 15:49
Archiwum LS	Dzienniki dietetyczne SFD - nowy serwis [beta testy]	14	2010-12-13 21:10
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Trening ramion - cz. 1 - bicepsy i przedramiona (kursy na instruktora kulturystyki) jak w temacie http://tv.sfd.pl/odcinek-15-trening-ramion-bicepsy-i-przedramiona,odcinek,15.aspx	43	2010-07-18 17:02
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Moderatorzy odpowiadają na pytania internautów - 13.05.2010 http://tv.sfd.pl/moderatorzy-odpowiadaj%c4%85-na-pytania-internaut%c3%b3w--cz-1,odcinek,11.aspx wkrótce odpowiedzi na trzy zwycięskie pytania. zapraszam do dyskusji na temat filmów i zadawanie ciekawych pytań.	150	2010-05-26 22:28
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Trening ramion - cz.2 - tricepsy http://tv.sfd.pl/trening-ramion-ci%c4%85g-dalszy,odcinek,18.aspx druga część fragmentu kursów instruktorskich lato 2010. tym razem, mawashi "na warsztat" wziął tricepsy.	27	2010-07-21 17:22
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Trening w domowych warunkach - wersja trudniejsza http://tv.sfd.pl/trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx szczegółowy opis treningu wkrótce, w dziale "trening w domowych warunkach" gdy tylko się pojawi, wrzucę tutaj linka.	9	2010-07-22 14:22
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Trening w domowych warunkach - wersja łatwiejsza http://tv.sfd.pl/trening-w-domowych-warunkach-wersja-%c5%82atwiejsza,odcinek,19.aspx szczegółowy opis treningu wkrótce, w dziale "trening w domowych warunkach" gdy tylko się pojawi, wrzucę tutaj linka.	1	2010-07-22 14:21
Inne dyscypliny	Trening do Futbolu Amerykańskiego (Junior off-season) <br><br>wrzucam tu swój 8-tygodniowy trening, który będę wykonywał po sezonie, kładący nacisk głównie na dynamikę i dynamiczną wytrzymałość (podtrzymywanie pełnej mocy przed dłuższy czas). mam	44	2007-09-21 14:43
Inne dyscypliny	Klej do piłki ręcznej w Warszawie - sklep stacjonarny!!! (pilne - potem usunę temat) jak w temacie, na gwałt ( ) potrzebuję kleju do piłki ręcznej. najlepiej w sklepie w wwa. przez neta już nie zdążę zamówić - potrzebuje na środę rano. dzięki za pomoc chłopaki.	1	2009-10-05 10:51
Inne dyscypliny	Tydzień z życia Juniora w HD %-) postaram się nakręcić wszystkie 4 moje treningi siłowe w tym tygodniu. jak się uda, to może też te dynamiczne na boisku. wrzucam filmik. warto zwrócić uwagę na technikę takich ćwiczeń jak rwanie, ćwierćprzysiad z wyskokiem, półprzysiad czy	71	2009-09-01 11:38
Trening dla początkujących	[ART] Najczęstsze błędy popełniane podczas robienia masy (cz. 1 - trening) zapraszam. prawdopodobnie wielu osobom się przyda - warto przejrzeć zanim zada się pytanie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3553	5	2009-09-01 12:30
Inne dyscypliny	Gdzie kupić buty Jordan w Warszawie? gdzie kupić buty jordan w warszawie lub okolicach? najlepiej jeśli byłoby tam więcej modeli tej firmy, nie tylko pojedyńcze pary. ale każda informacja będzie cenna. liczę na odpowiedzi. dzięki!!!	7	2004-09-19 21:27
Trening dla początkujących	Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok) idąc w ślady knife'a postanowiłem założyć dziennik również na tym forum, żeby zachować ciągłość i mieć dodatkową motywację. <br><br> <img	421	2008-07-08 12:16
Galeria Zdjęć	SlamDunk Contest :-) <br><br>tylko nie pytajci eo co to tu zamieszczam	201	2004-08-24 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Słodziki czy słodziki nie powodują "instynktownego" wyrzutu insuliny?	10	2004-07-24 10:34
Inne dyscypliny	--> TRENING WYSKOKU by Junior w związku z sporym zainteresowaniem treningiem wyskoku (co jakis czas na gg dostaję różne pytania), postanowiłem wkleić tu utworzony przeze mnie 16-tygodniowy plan treningowy. trening przeznaczony jest głównie dla osób, którym brakuje	39	2007-07-30 20:13
Inne dyscypliny	Nowy (stary) program na jumpa! zacząłem tłumaczyć (mam już spory kawałek) program na wyskok ze strony http://www.geocities.com/howtoslamdunk/dunk/howtodunk.htm jeśli podoba się wam, a nie znacie dobrze angielskiego, to napiszcie coś. wtedy skończę go tłumaczyć i zamieszczę w tym	14	2004-08-07 18:38
Inne dyscypliny	Donald Thomas mistrzem świata w skoku w zwyż reprezentant bahama donald thomas został złotym medalista mistrzostw w skoku wzwyż pomimo, że ćwiczy skakanie dopiero od 2 lat (wcześniej zajmował się koszykówką). w swoim pierwszym dniu skakania w życiu skoczył 215 cm, a dzisiaj 235 cm wystarczyło	3	2007-08-29 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	--> Redukcja na węglowodanach (konkrety) <--- witam ponownie! ten artykuł będzie poświęcony redukcyjnej diecie węglowodanowej. chciałbym od razu zaznaczyć, że nie uważam, że ta dieta jest najszybszym sposobem na spalenie tłuszczu. są szybsze metody. niemniej jednak, jak wskazują badania, taki	26	2005-03-14 21:11
Po siłowni, o siłowni	Animal Cuts a osiągi sportowe (do specjalistów) no wlaśnie. mam pytania odnośnie stosowania tego stacka. jako zawodnik trenujący (amatrosko) koszykówkę (również wyskok), dąże do jak najmniejszego zatłuszczenia ciała. cy stosowanie cuts'a wpływa jakos na możliwosci fizyczne stosującego? chodzi mi	2	2006-03-09 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Postanowienia/plany noworoczne witam wszystkich! chcę się z wmai podzielić moim palnem noworocznym i chętnie zobacze czy macie jakieś własne pomysły na treningi/dietę/suple w nowym roku. obecnie jestem na masie, ale od 1 stycznia zaczyna się hardkor: za uzbieraną kasę	143	2005-12-10 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	Zalecenia USDA na rok 2005 tu macie linka do zaleceń dietetycznych i ruchowych wydanych przez amerykański departament rolnictwa http://www.health.gov/dietaryguidelines/dga2005/document/pdf/dga2005.pdf traktuje to raczej jako ciekawostka i źródło merytoryczne. nie	8	2005-08-12 11:10
Odżywianie i Odchudzanie	::..CIEKAWE LINKI..:: http://www.ais.org.au/nutrition/factsheet.asp http://www.bodyrecomposition.com/ (między innymi o ud 2.0) http://www.bodybuilding.com/fun/bbmainnut.htm http://www.thedietchannel.com/faddiets.htm http://www.fatlosstips.com/	11	2005-07-07 13:02
NUTRIFARM&OLIMP	Kawa czy zaparzona kawa może sobie 2, 3 godziny leżeć bez wpływu na zawartość kofeiny? czy ma to wogóle jakieś znaczenie? a może nie powinna leżeć... dzięki!	4	2005-06-28 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	--> CIEKAWA DIETA - ZAJRZYJ <-- http://www.bodybuilding.com/fun/mhptrans6.htm ściągnijcie sobie pdf'a z dokładnym opisem pozdrawiam.	3	2005-04-26 20:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
NUTRIFARM&OLIMP	UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim	2013-07-20 17:49
NUTRIFARM&OLIMP	UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim	2013-07-19 13:26
NUTRIFARM&OLIMP	UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim	2013-07-19 10:03
NUTRIFARM&OLIMP	UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim	2013-07-19 08:59
NUTRIFARM&OLIMP	UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim	2013-07-18 16:48
NUTRIFARM&OLIMP	UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim	2013-07-18 16:44
NUTRIFARM&OLIMP	UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim	2013-07-18 16:40
NUTRIFARM&OLIMP	UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim	2013-07-18 15:57
NUTRIFARM&OLIMP	UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim	2013-07-18 15:56
NUTRIFARM&OLIMP	UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim	2013-07-18 14:29
NUTRIFARM&OLIMP	UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim	2013-07-18 14:04
NUTRIFARM&OLIMP	UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim	2013-07-18 12:46
NUTRIFARM&OLIMP	UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim	2013-07-18 12:09
Odżywki i suplementy	Odpowiedź OstroVit w sprawie artykułu w gazecie Perfect Body	2013-07-03 13:50
Odżywki i suplementy	Odpowiedź OstroVit w sprawie artykułu w gazecie Perfect Body	2013-07-03 13:23
Odżywki i suplementy	Odpowiedź OstroVit w sprawie artykułu w gazecie Perfect Body	2013-07-03 11:36
Ladies SFD	KURSY INSTRUKTORSKIE - WARSZAWSKA AKADEMIA SPORTU Dariusza Karpińskiego	2013-06-20 15:05
Ladies SFD	KURSY INSTRUKTORSKIE - WARSZAWSKA AKADEMIA SPORTU Dariusza Karpińskiego	2013-06-20 15:03
Firma	Kursy instruktorskie Dariusza Karpińskiego (Warszawska Akademia Sportu)	2013-05-28 22:50
Ladies SFD	Mika fika bez ręcznika z nowym SPAMEM już pomyka.	2013-04-04 12:59
Ladies SFD	Lady w kuchni, czyli nasze babskie przepisy ;-)	2013-03-25 13:39
Ladies SFD	KURSY INSTRUKTORSKIE - WARSZAWSKA AKADEMIA SPORTU Dariusza Karpińskiego	2013-03-24 00:35
FaftaQ	Kurs Trenera Personalnego - WARSZAWSKA AKADEMIA SPORTU	2013-03-24 00:06
FaftaQ	Kurs Trenera Personalnego - WARSZAWSKA AKADEMIA SPORTU	2013-03-09 13:15
Ladies SFD	KURSY INSTRUKTORSKIE - WARSZAWSKA AKADEMIA SPORTU Dariusza Karpińskiego	2013-02-12 22:08
Ladies SFD	KURSY INSTRUKTORSKIE - WARSZAWSKA AKADEMIA SPORTU Dariusza Karpińskiego	2013-02-09 14:32
Firma	Kursy instruktorskie Dariusza Karpińskiego (Warszawska Akademia Sportu)	2013-02-09 13:19
Ladies SFD	Lady w kuchni, czyli nasze babskie przepisy ;-)	2013-02-09 11:55
Ladies SFD	KURSY INSTRUKTORSKIE - WARSZAWSKA AKADEMIA SPORTU Dariusza Karpińskiego	2013-02-09 11:33
Informator MAZOWIECKI	KURSY INSTRUKTORSKIE - WARSZAWSKA AKADEMIA SPORTU Dariusza Karpińskiego	2013-02-08 22:50