Jeleń

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

146

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.03.2016 (08:03)

Data rejestracji 24.02.2016 (19:59)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Trening FBW - ważne pytanie witam. zakładałem już temat odnośnie treningu fbw w tym dziale. ale nikt już tam nie zagląda, a mam ważne pytanie. otóż od miesiąca ćwiczę tak, że wykonuję ćwiczenia po kolei na nogi, plecy, klatkę, barki, biceps, triceps i brzuch po jednej serii,	20	2016-03-13 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dobór kaloryczności i makro w posiłkach witam. układam dietę, chcę to zrobić na tyle dokładnie na ile się da. mam obliczone zapotrzebowanie i rozkład makroskładników na dobę. zacząłem się zastanawiać czy jest jakaś zasada odnoście kaloryczności poszczególnych posiłków i makroskładników w	2	2016-03-15 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - pytanie witam. wziąłem się za ułożenie diety na masę i nieco się zdziwiłem. mam 21 lat, ektomorfik, 184 cm, 93 kg wagi. ze wzoru podanego na forum policzyłem moje zapotrzebowanie i wyszło mi, że na masę muszę pochłaniać 4098 kcal dziennie. czy to jest	6	2016-03-14 11:06
Trening w domu	Plan FBW do oceny witam. dopiero założyłem konto ponieważ zaczynam trening w domowych warunkach. jakieś półtora roku temu przerobiłem od a do z plan dla początkujących mawashiego jednak po zalecanej przerwie nie wróciłem do treningów i teraz znów biorę się za siebie.	29	2016-02-24 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z doborem diety witam. mam problem. 3 tygodnie temu zacząłem ćwiczyć, wziąłem się do tego na poważnie i już widzę pierwsze efekty wizualne, lepsze samopoczucie i tak dalej :) ale nie wiem do końca jaki cel diety obrać. mam 184 cm wzrostu, ważę ok. 92 kg. dawniej	2	2016-03-07 23:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Trening FBW - ważne pytanie	2016-03-18 18:15
Trening w domu	Trening FBW - ważne pytanie	2016-03-18 10:21
Trening w domu	Trening FBW - ważne pytanie	2016-03-16 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dobór kaloryczności i makro w posiłkach	2016-03-16 05:42
Trening w domu	Trening FBW - ważne pytanie	2016-03-16 05:40
Trening w domu	Trening FBW - ważne pytanie	2016-03-15 19:47
Trening w domu	Trening FBW - ważne pytanie	2016-03-15 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - pytanie	2016-03-14 21:20
Trening w domu	Trening FBW - ważne pytanie	2016-03-14 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - pytanie	2016-03-14 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - pytanie	2016-03-14 13:33
Trening w domu	Trening FBW - ważne pytanie	2016-03-14 00:00
Trening w domu	Trening FBW - ważne pytanie	2016-03-13 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!	2016-03-13 16:54
Trening w domu	Plan FBW do oceny	2016-03-12 18:21
Trening w domu	Plan FBW do oceny	2016-03-09 13:46
Trening w domu	Plan FBW do oceny	2016-03-09 07:31
Trening w domu	Plan FBW do oceny	2016-03-08 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z doborem diety	2016-03-08 05:54
Trening w domu	Plan FBW do oceny	2016-03-08 05:51
Trening w domu	Plan FBW do oceny	2016-03-07 23:05
Trening w domu	Plan FBW do oceny	2016-03-05 18:47
Trening w domu	Plan FBW do oceny	2016-03-02 19:53
Trening w domu	Plan FBW do oceny	2016-03-02 18:56
Trening w domu	Plan FBW do oceny	2016-03-02 18:24
Trening w domu	Plan FBW do oceny	2016-02-25 14:42
Trening w domu	Plan FBW do oceny	2016-02-25 14:08
Trening w domu	Plan FBW do oceny	2016-02-25 11:51
Trening w domu	Plan FBW do oceny	2016-02-24 22:29