huberts77

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

844

napisanych postów

Imię Hubert

Nazwisko Głogowski

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Zamość

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram się

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.07.2024 (13:21)

Data rejestracji 27.08.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Robienie masy a brzuch witam jadłem sporo na noc przez pewien okres czasu i niestety urósł mi brzuch, na siłowni trenuję na mase i teraz mam pytanie, czy da się połączyć to , zeby zgubić trochę brzucha i robić masę ? 95kg/197cm	12	2016-11-14 22:43
Trening dla zaawansowanych	Wypada mi bark, jakich ćwiczeń unikać a jakie stosować ktoś ma doświadczenie z tym? witam wypada mi bark, jakich ćwiczeń unikać a jakie stosować ktoś ma doświadczenie z tym?	6	2016-05-07 08:53
Trening dla początkujących	Przygoda z siłownią, kilka pytań witam przygodę z siłownia zacząłem jakieś 6 lat temu, ćwiczyłem ponad rok systematycnzie, później zdarzyła mi się kontuzja, przerwa i ogólnie kilka okresów w których ćwiczyłem 3-6 miesięcy systematycznie i dobiłem w ciągu tych 6 lat do jakiś 3 lat	6	2016-04-25 11:20
Trening dla zaawansowanych	staż na siłowni witam, pierwszy raz na silowni bylem 6 lat temu i cwiczylem rok systematycznie, pozniej troche przerwy i kilka krotszych systematycznych treningow 0.5roku albo 3 miesieczne , w sumie gdzies ok 3 lat treningu w ciagu 6 lat, teraz znowu miesiac	1	2016-04-25 11:11
Trening dla zaawansowanych	biceps pytanie:) przez 6 miechów ćwiczenia przytyłem 10 kg i mialem 32-33 w bicepsie. przez kolejne 6 miechów miałem po treningu jakieś 2 cm więcej napompowania:) ale staneło na 37 i po treningu mam jakieś 37.5 co najwyżej, a waga trochę spadła i to pewnie od wagi	5	2009-05-29 22:11
Odżywki i suplementy	co by tu teraz;) siema moja przygoda z siłka jest bardzo zawiła;) ćwiczyłem z rok regularnie czyli rok 2008 bez żadnych supli. rok 2009 zacząłem od monohydratu kreatyny:) dobry przyrost masy jakieś 8 kg na cyklu ;o później jako że lubię próbować życia;d to	1	2010-04-05 00:00
Odżywki i suplementy	super pump size on jak dawkować? witam mam super pump, size on i do tego białko wellements100% whey protein 2,7kg czy dobre jest takie: super pump przed treningiem na początek 20 gram później 40gram size on po treningu 43gram. białko trzy razy dziennie po jakieś 35	11	2009-05-26 16:49
Trening dla początkujących	Jak to możliwe? xD czytajcie witam kolega rocznik 1993 waga około 55 kg wzrostu z 160cm ćwiczy sobie trzy miesiące na początku wyciskał bodajże 50kg teraz nie ma zbyt wielkiego dostępu do sprzętu jedyni sztanga i ławka pozioma. ćwiczy takim "planem" xd dni treningowych 6	10	2009-07-09 13:40
Odżywki i suplementy	co dalej? na początku wziąłem monohydrat kreatyny przez miesiąc później obowiązkowa przerwa i mniejsze opakowanie cm3 przez bodajże 15 dni i z biegu puszka nitrobolonu 2. później znowu przerwa i zestaw super pump sizeon i białko które nadal jem . coś można	1	2009-07-08 22:35
Trening dla zaawansowanych	czy można tak? mam zamiar robić ten plan: jest to trening niemieckich ciężarowców metoda ta obejmuje tylko wyciskanie na ławie-ćwiczenia obejmują 10 serii po 5,4i 3 powtórzenia. przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń	5	2009-06-25 23:14
Trening dla początkujących	trening do oceny 1.płeć : 2 .wiek: 18 3 .waga: 86 4.wzrost: 197 5 .wymiary: -biceps: 37,5 -klata: 112 -udo: 61 -talia: 85 6 .staz na silowni: rok 7.cel treningowy : siła 8.uprawiane inne sporty : rekreacyjnie rower piła 9.dostęp do sprzętu: ławka	4	2009-06-12 23:58
Trening dla początkujących	huberts77 dziennik treningowy. siła:D aktualne dane plec: meżczyzna wiek: w październiku 18 lat wzrost 197 cm waga 86 kg obwody: udo 63 cm ramię: 37,5cm klatka: 112 cm talia: 85cm ćwiczę 13 miesięcy a ostatnie 6 miesięcy regularnie. ostatnio zmieniłem plan treningowy.	0	2009-06-13 21:40
Odżywki i suplementy	Kończę nitrobolon2 czy mogę od razu zacząć brać sizeon z super pump? kończę nitrobolon2 czy mogę od razu po skończeniu nitrobolonu zacząć brać sizeon z super pump?	8	2009-05-24 08:43
Trening dla początkujących	pytanie trzeba robić przerwę w pakowaniu? czy gdy ćwiczę regularnie jakiś czas np 3 miesiące to powinienem odstawić teraz sprzęt na jakiś czas ? jak tak to czy wystarczy tydzień lub dwa?	7	2009-05-23 09:48
Trening dla zaawansowanych	Plan na siły do oceny płeć : mężczyzna wiek : 17,5 :p waga : 86 wzrost : 197 cel treningowy : siła staż treningowy na słowni : rok uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu : ławka prosta, skośna wyciąg górny, gryf łamany prosty,	1	2009-05-02 11:57
Trening dla początkujących	plan na siłę do oceny płeć : mężczyzna wiek : 17,5 :p waga : 86 wzrost : 197 cel treningowy : siła staż treningowy na słowni : rok uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu : ławka prosta, skośna wyciąg górny, gryf łamany prosty,	2	2009-05-02 13:19
Trening dla zaawansowanych	problem przy wyciskaniu na ławce poziomej witam mam problem jak widać na tym filmiku. http://www.youtube.com/watch?v=sjfiz2q4moa (88kg) jestem ogólnie prawo ręczny i zawsze byłem pewien, że mam prawą rękę silniejszą, na biceps jest silniejsza od lewej a tu przy wyciskaniu nie wiem	14	2009-04-20 20:26
Trening dla początkujących	Plany do oceny korekty. plan 1 klata barki triceps nogi(lekko ponieważ niedawno wyleczyłem złamanie kostki) dzień 1(ciężej) i 4(lżej) 1.wyciskanie na ławce poziomej powtórzenia 12-9-6-3 2. wyciskanie sztangi za głowy 12-9-6-3 3. rozpiętki 9-9-9 4. prostowanie	0	2009-02-11 16:26
Trening dla początkujących	Plan do korekty ocenyy poniedziałek (klatka, triceps) wyciskanie sztangi 4 serie 12,10,8,6 pompki z nogami na podwyższeniu 4 x10 rozpiętki 4x10 wyciskanie franscuskie 3x10 prostowanie ramon ze sztangielka w opadzie tułowia 3x12 pompki francuskie max wtorek plecy	7	2009-01-18 13:23
Odżywki i suplementy	Zwiększenie sily staż 1,5 roku jedna dłuższa przerwa 2 tygodniowa. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): <br><br> wiek: 17 waga: 80	13	2008-10-10 16:54
Odżywki i suplementy	co i jak ? witam ćwiczę prawie rok. nie korzystam z żadnej diety. trochę mało warzę przy swoim wzroście 197cm a 78kg 17 lat. próbowałem przytyć ale mogę jeść tonami i nic. dobra ale chodzi mi o to, że chciałem jakieś suplementy sobie kupić na zwiększanie	3	2008-09-27 22:52
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny/korekty poniedziałek: klatka na prostej ławce 6x12 z progresją ciężaru grzbiet: unoszenie hantelki 6x12 sroda: biceps: unoszenie szntangi podchwytem 6x12 triceps: wyciskanie francuskie 6x12 piatek: barki: unoszenie w górę szntangi	4	2008-07-23 22:32
Trening dla początkujących	MASS-huberts77 witam zakładam temat ponieważ chciałbym dowiedzieć się co proponujecie. a teraz wracam do pytań: i - staż treningowy : * 2-6 miesięcy ii - cel: * sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów	5	2008-02-13 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	77KG-197cm 17 lat witam! ważę 77 kg przy 197cm wzrostu i mam 17 lat.. chciałbym się dowiedzieć jaką diete moglibyście mi zaproponować na masę mięśniową i wogóle na zwiększenie swojej masy. także chciałbym się dowiedzieć jaki trening mam do użytku: drążek do	3	2008-02-13 21:24
Po siłowni, o siłowni	Sprzęt do ćwiczeń do 800zł witam mam do wydania na sprzęt do cwiczeń ok 800zł... co byscie polecali kupić?? mam 16 lat waga 75 kg i wyciskam tyle samo tylko ze niećwicze pozdrawiam	7	2007-12-30 12:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Robienie masy a brzuch	2016-11-17 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	Robienie masy a brzuch	2016-11-17 11:35
Odżywianie i Odchudzanie	Robienie masy a brzuch	2016-11-15 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Robienie masy a brzuch	2016-11-15 06:46
Trening dla zaawansowanych	Wypada mi bark, jakich ćwiczeń unikać a jakie stosować ktoś ma doświadczenie z tym?	2016-05-07 10:43
Trening dla początkujących	Przygoda z siłownią, kilka pytań	2016-04-26 11:40
Trening dla początkujących	Przygoda z siłownią, kilka pytań	2016-04-26 06:18
Trening dla początkujących	Przygoda z siłownią, kilka pytań	2016-04-25 11:51
Trening dla początkujących	Przygoda z siłownią, kilka pytań	2016-04-25 11:29
Odżywianie i Odchudzanie	białko!! proszę o odpisanie	2009-07-31 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	białko!! proszę o odpisanie	2009-07-31 12:48
Trening dla początkujących	Jak to możliwe? xD czytajcie	2009-07-09 19:13
Trening dla początkujących	Jak to możliwe? xD czytajcie	2009-07-09 16:02
Trening dla zaawansowanych	czy można tak?	2009-06-26 22:59
Trening dla zaawansowanych	czy można tak?	2009-06-26 00:09
Trening dla początkujących	trening do oceny	2009-06-14 15:25
Trening dla początkujących	trening do oceny	2009-06-13 21:03
Trening dla zaawansowanych	klata jak u GORYLA %-)	2009-06-12 23:41
Odżywki i suplementy	super pump size on jak dawkować?	2009-05-26 21:15
Odżywki i suplementy	super pump size on jak dawkować?	2009-05-26 17:56
Odżywki i suplementy	super pump size on jak dawkować?	2009-05-26 17:21
Odżywki i suplementy	super pump size on jak dawkować?	2009-05-26 17:08
Odżywki i suplementy	Kończę nitrobolon2 czy mogę od razu zacząć brać sizeon z super pump?	2009-05-24 11:34
Odżywki i suplementy	Kończę nitrobolon2 czy mogę od razu zacząć brać sizeon z super pump?	2009-05-24 11:22
Trening dla początkujących	pytanie trzeba robić przerwę w pakowaniu?	2009-05-23 19:26
Trening dla zaawansowanych	problem przy wyciskaniu na ławce poziomej	2009-04-21 17:23
Trening dla zaawansowanych	problem przy wyciskaniu na ławce poziomej	2009-04-20 20:44
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kasę v5 !!!!!	2009-03-04 16:53
Trening dla początkujących	Plan do korekty ocenyy	2009-01-18 15:10
Trening dla początkujących	Plan do korekty ocenyy	2009-01-18 14:22