Gość123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

6407

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.04.2013 (20:37)

Data rejestracji 22.02.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Push/Pull/Legs + ocena mężczyzna 22 lata 185cm 74kg staż prawie pół roku przez pierwsze 2 miesiące fbw traktora, przez kolejne 3 fbw z podziałem na dwa zestawy a/b i metodami treningowym zaczerpniętymi z artykułu użytkownika antos. teraz chciałbym przejść na split, z	8	2012-12-10 21:44
Trening dla zaawansowanych	Split po 2,5 roku cwiczen metada fbw zdecydowalem sie sprobowac splita. mam do dyspozycji laweczke z regulacja, osobne stojaki, sztangi(prosta i lamana) i hantle. no i drazek ale rozporowy wiec ogranicza pole manewru. dodam ze od 8 miechow lece takim	6	2011-02-19 21:34
Odżywki i suplementy	Kreatyna no to tak cwicze juz ponad rok na sucho i jest niezle z 55kg na starcie teraz waze 70. do wakacji przydaloby sie wrzucic troche miesa. zdecydowalem sie na pierwszy z cykl kreatyna i gainerem. i teraz moje pytnie jaka kretayne polecacie na pierwszy	13	2009-04-06 18:02
Trening dla początkujących	Masa i aeroby sprawa wyglada tak cwicze rowno rok przez ten czas wskoczylem z 55 na 70kg. na brzuchu pojawila sie mala oponka chcialbym dalej cwiczyc na mase i przy tym zrzucic troche tluszczu. jak myslicie czy dolozenie aerobow byloby dobrym rozwiazaniem?	10	2009-02-25 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Problem od czasu jak zaczalem cwiczyc przytylem okolo 15 kg niestety zebralo sie sporo tluszczu albo wody (nie wiem dokladnie) na twarzy zauwazylem ze nie mam zarysowanych kosci policzkowych jak kiedys jak to zmienic?	10	2009-02-17 20:41
Trening dla początkujących	Przedramiona trenuje treningiem michala mass i wszystkie obwody ida ladnie tylko przedramiona staja w miejscu jak myslicie czy dobrym pomyslem byloby dolozenie do treningu 3 seri na przedramiona?	4	2008-11-29 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kcal podczas regeneracji jaka dieta dla ekto w czasie tygodniowej przerwy po cyklu na + czy na zero?	2	2008-09-20 11:45
Trening dla początkujących	MASS cwiczylem systemem mass ze strony trener24 dwa cykle , jeden 0-2 miecha drugi 2-6 no i przede mna kolejny cykl ale nie osiagnalem jeszcze stazu w granicahch 6-12 wiec jakim treningiem cwiczyc bo w tym przedziale jest tylko jeden trening	5	2008-08-01 20:58
Po siłowni, o siłowni	Sprzęt robie wlasnie swoja silownie czy ten sprzet wystarczy na poczatek http://www.allegro.pl/item392071446__nowa_marbo_semi_pro_zestaw_lawka_l002_stojaki.html http://www.allegro.pl/item404172822_super_zestaw_gryf_obciazenia_hantle_122kg_.html	3	2008-07-27 13:38
Trening dla początkujących	MASS Gosc123 i - staż treningowy (systematyczne) * 0 ii - cel * sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii - rodzaj trenigu * full body workout (upraszczając - angażujący wszystkie	1	2008-03-20 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	Do robiacych mase od nastepnego tygodnia zaczyn robic mase, jestem ciekaw ile przytyliscie dzieki solidnej diecie i treninga, ile czasu wam to zajelo. pochwalcie sie.	2	2008-02-09 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do ocenki wiadomo trzeba troche przytyc stosunek bialek,weglowodanow i tluszczy jest ok posilek 1 mleko + musli chleb pelnoziarnisty ser edamski posilek 2 2 bulki 2 plastry szynki pomidor posilek 3	5	2008-01-21 21:00
Sztuki Walki	Sztuki Walki mam pytanie moze ktos sie orientuje czy jest jakas sekcja kickboxngu albo muay thai w belchatowie?	2	2008-01-02 17:00
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny 1.rozgrzewka. 2.klatka piersiowa - wyciskanie na sztandze 4 x 12 - 10 - 8 - 6 3.grzbiet - wiosłowanie na maszynie 4 x 12 - 10 - 8 - 6 4.klatka piersiowa - rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12 - 10 - 8 - 8 5.wioślarz - 4 x 12 - 10 - 8 -	3	2006-04-03 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocene diety wlasnie ulozylem sobie taka diete powiedzcie czy dobra: no wiec wyliczylem zapotrzebowanie na kalorie dodalem 500kcal sniadanie: chleb zytni razowy pelnoziarnisty poledwica sopocka mleko 3,2% 2 sniadanie: bulka grahamka	2	2006-02-26 13:52
Trening dla zaawansowanych	Plan Treningowy witam! mam 16 lat 178 cm wzrostu i waze 47 kilo chcialbym zaczac trening na mase , nigdy nie trenowalem na silowni. jesli znacie jakis dobry trening , ktory moglbym stosowac to napiszcie. dzieki.	7	2006-02-25 15:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-03-13 10:12
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-02-21 12:26
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2012-12-19 19:16
Trening dla początkujących	Push/Pull/Legs + ocena	2012-12-11 15:43
Trening dla zaawansowanych	Split	2011-02-20 11:39
Trening dla zaawansowanych	Split	2011-02-19 22:25
Trening dla zaawansowanych	Split	2011-02-19 21:47
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2009-04-06 18:57
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2009-04-06 18:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2009-04-06 18:43
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2009-04-06 18:32
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2009-04-06 18:26
Trening dla początkujących	Masa i aeroby	2009-02-25 23:09
Trening dla początkujących	Masa i aeroby	2009-02-25 22:56
Trening dla początkujących	Masa i aeroby	2009-02-25 22:50
Trening dla początkujących	Masa i aeroby	2009-02-25 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Problem	2009-02-17 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Problem	2009-02-17 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Problem	2009-02-17 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Problem	2009-02-17 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	retencja wody czego nie jesc ?	2009-02-17 20:27
Trening dla początkujących	Przedramiona	2008-11-29 18:43
Trening dla początkujących	Przedramiona	2008-11-29 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kcal podczas regeneracji	2008-09-20 11:53
Trening dla początkujących	MASS	2008-08-02 22:43
Trening dla początkujących	MASS	2008-08-01 21:13
Po siłowni, o siłowni	Sprzęt	2008-07-27 15:35
Trening w domu	Siłownia w domu	2008-07-17 11:10
Trening dla początkujących	MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !	2008-03-20 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do ocenki	2008-02-03 21:18