Gatlin

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

700

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta na masę

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 02.10.2020 (09:57)

Data rejestracji 28.07.2008 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 35 cm

Obwód klatki piersiowej: 108 cm

Obwód przedramienia: 40 cm

Obwód bioder: 95 cm

Obwód uda: 67 cm

Obwód w pasie: 87 cm

Wyciskanie na ławce: 120 kg

Martwy ciąg: 140 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 15

Przysiad: 130 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Masło Peanut Butter cześć, chciał bym się zapytać czy codzienne spożywanie masła z orzeszków arachidowych w trakcie redukcji może mieć negatywny wpływ na przebieg redukcji? jak do tej pory codziennie praktycznie zjadam około 10/20g tego masła, ponieważ dodaje do	18	2018-08-01 11:52
Kuchnia SFD	Burgery z Indyka z grilla witam, sezon grillowy już prawie w pełni, ale żeby nie nudzić się można zrobić coś fajniejszego niż zwykła kiełbacha i karkówka. wczoraj zrobiłem fajne burgery z piersi indyka składniki: 2 łyżeczki oliwy z oliwek 3 pokrojone szalotki 3/4	3	2016-05-07 12:37
Doping	Metanabol na pierwszy cykl?	13	2016-02-18 00:03
Trening dla początkujących	dodatkowy trening witam, chciałbym zapytać się was co sądzicie o dodatkowym treningu klatki piersiowej. mianowicie chodzi o to iż od jakiegoś czasu trenuje w poniedziałki podstawowy trenig klatki(płaska,skos dodatni i ujemny, butterfly), natomiast w piątek	3	2015-05-21 10:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam, prosze o ocenę mojej diety. typ budowy endo-mezo; waga aktualna 85 kg; wzrost 180 cm; aktywność 3-4 dni w tygodniu siłownia;staż ciagły 8 miesięcy. poniżej zrzut: godziny posiłków są akurat i ilość jest raczej bardziej rozbita ale	6	2015-05-05 23:51
Odżywianie i Odchudzanie	mięso a wartości odżywcze witam, pewnie pytanie wyda sie banalne ale chciałbym sie dowiedzieć jak wyliczać gramaturę do dziennika kcl. mianowicie chodzi o to czy powinienem liczyć ilość gramów które zjadam przed obróbką termiczna(gotowanie,duszenie,smażenie) czy może	7	2015-04-25 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	Koktail na masówce cześć, mam takie pytanie, mianowicie od jakiegoś czasu przygotowuje sobie do pracy jako 2 śniadanie poniższy koktail jak z załącznika. mam co do niego pytanie chodzi głównie o przygotowanie, płatki owsiane zawsze zalewam wodą i dochodzą tak	7	2015-04-22 18:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa a waga witam, zwracam się do was prośbą o poradę, mianowicie od około 2 miesięcy trenuję według http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w-t906985.html etap 5 przyrosty są naprawdę solidne, dietę trzymam od jakichś 3 miesięcy. pytanie do	3	2013-10-24 22:33
Trening dla początkujących	Plan do oceny i poprawek witam, zacznę od tego że w obecnej chwili trenuję nieprzerwanie od 3 miesięcy równocześnie stosując dietę wyliczaną z kalkulatora kcl. chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy oraz ewentualnie doradzili co w nim zmienić. i	2	2013-08-17 23:47
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl i co do niego wiek : 19 waga : 81 wzrost : 181 cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : brak uprawiane inne sporty : brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych	3	2010-10-29 12:56
Trening dla początkujących	Zrzucenie paru kilo witam sprawa wyglada nastepujaco chciałbym zrzucic pare kilo ale zaczolem wlasnie trening na zwiekszenie masy miesniowej i zastanawiam sie czy da to jakies efekty. płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 92 wzrost : 180 cel	6	2010-01-05 19:59
Po siłowni, o siłowni	Gryf witam chcialem sie zapytac czy gdzybym kupil taka laweczke http://allegro.pl/item404822723_profesionalna_wzmacniana_laweczka_kulturystczna_.html to pasowal by gryf 150 cm. z gory mowie ze wiem ze laweczka to chlam ale nie wiem czy np po 2 miechach	1	2008-07-28 22:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Masło Peanut Butter	2018-08-02 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	Masło Peanut Butter	2018-08-02 09:42
Odżywianie i Odchudzanie	Masło Peanut Butter	2018-08-01 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	Masło Peanut Butter	2018-08-01 13:04
Kuchnia SFD	Burgery z Indyka z grilla	2016-05-07 13:07
Doping	Metanabol na pierwszy cykl?	2016-02-18 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2015-05-06 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2015-05-06 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	mięso a wartości odżywcze	2015-04-26 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	mięso a wartości odżywcze	2015-04-26 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	mięso a wartości odżywcze	2015-04-26 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	Koktail na masówce	2015-04-23 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Koktail na masówce	2015-04-23 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	Koktail na masówce	2015-04-22 21:06
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl i co do niego	2010-10-29 13:31
Trening dla początkujących	Zrzucenie paru kilo	2010-01-06 19:05
Trening dla początkujących	Zrzucenie paru kilo	2010-01-05 22:52
Trening dla początkujących	PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH	2008-10-28 23:34