| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
Aparat ortodontyczny - cennik - porady.
witam
na wstępię zaznaczę, że wiem iż wujek google posiada informacje na ten temat, ale nie są aktualny i przyznam że wolę polegać na was.
napewno ktoś z was nosił aparat na ząbkach, interesowałaba mnie cena za całość , tj dwa łuki ( mało
|
17 |
2011-03-21 22:31
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Poprawa morfologii na gwałt.
witam
w zeszly piatek miałem komisję lekarską. morfologia wyszła mi delikatnie zawyżona (zdjęcie do wglądu). mam czas do piątku aby ją poprawić, jest to wykonalne?
[img width=920
|
15 |
2017-11-13 13:47
|
|
Galeria Zdjęć
|
MateoMuscle - *W drodze na szczyt*
witam serdecznie :)
dawno tu nie zaglądałem, także czas nadrobić zaległości.
troszkę się u mnie pozmieniało i chciałbym zaprezentować sylwetkę, którą udało mi się wypracować.
nie będę tutaj wstawiał zdjęć sprzed kilku lat, czy tworzył genezy.
|
6 |
2017-05-14 18:30
|
|
Doping
|
Badania, niski test, lh, FSH.
|
18 |
2017-05-25 12:00
|
|
Galeria Zdjęć
|
FOG str. 5,6
witam
postanowilem wrocic do powaznych treningow bo powoli robi sie tragedia.. takze wstawiam zdjecia,aby odpowiednio sie zmotywowac ;)
staz 2 lata z hakiem, aktualnie po sporej przerwie i sporych spadkach..waga 70,5kg - 20 lat.
|
67 |
2013-01-17 23:24
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
FBW 5x5- pare pytan :)
witam
zmieniam trening ze splita na fbw(myslalem jeszcze nad push&pull, ostatecznie zostalo fbw).
mianowicie trening bedzie wygladal tak:
a
* siad 5x5
* plaska 5x5
* wioslo 5x5
* podciaganie podchwytem 3xmax + ss przy 3serii.
*
|
3 |
2014-03-20 19:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta-redukcja-do oceny.
witam
poniżej zamieszczam dietkę do ewentualnej waszej korekty. jeżeli macie jakieś wskazówki, byłbym wdzięczny.
1. posiłek
- płatki owsiane 50g
- 2x całe jaja
- orzechy laskowe 25g
- jabłko
2. posiłek
- chleb razowy 100g
- polędwica
|
2 |
2014-01-18 16:00
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Split 4 dni
witam
wracam do treningów po sporej przerwie.
sądzę, że już w miarę dobrze rozgrzałem mięśnie ( 2-3 tyg. już za mną ) i chciałbym ruszyć ze splitem.
niestety praca nie pozwala mi na swobodny dobór dni treningów, także często będę zmuszony
|
13 |
2013-09-10 22:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomoc w doborze jedzenia.
witam
poszukuje pomyslow odnosnie jedzenia w pracy. nie chodzi mi tutaj o ryz z kurakiem itp..poki co zimne jedzenie odpada. szukam czegos smacznego, w miare szybkiego do przygotowania oraz na dluzszy czas, poniewaz spedzam w pracy 10-12h.
|
0 |
2013-01-21 19:10
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
4-ro dniowy split - paria x2.
witam
jestem po sporej przerwie od silowni. aktualnie mija 3 tydzien rozgrzewkowej obiegowki. myslalem o 4 dniowym splicie partia x2 w tyg.
1. plecy, klatka, biceps - mocno
2. nogi, barki, triceps- lekko
3. plecy, klatka, biceps- lekko
4.
|
2 |
2012-12-28 13:33
|
|
Sztuki Walki
|
Wygłuszenie piwnicy.
witam
nie jestem w 100% pewny czy wybrałem odpowiedni dział, ale zaryzykuję :)
potrzebuję rady jak tanim kosztem, w miarę przyzwoity sposób wygłuszyć piwnicę ( w bloku ). pomieszczenie służy do treningu boksu ( uderzenia w worek itp ), niestety
|
8 |
2012-09-29 20:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta - jak przyciąć koszta ?
witam
obecnie wskoczyłem na małą redukcję, ułożyłem taką dietę na którą mogę sobie pozwolić:
i posiłek
* owsiana 100/150g
* mleko 400/500
* banan
* orzechy
* białko wpc
ii posiłek
* ryż 100g
* kura 125g
iii posiłek
* chleb
*
|
11 |
2012-06-05 22:16
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
FBW / Obiegówka 3,4 dni - redukcja :)
witam
od początku czerwca planuję wskoczyć na redukcję.
dieta gotowa zszedłem do 3300 kalorii b 3-4g / t- 1g / w- 5g. nie wiem czy nie podbije w górę jeszcze trochę, pracuję 12h dziennie, także aktywność jest spora.
a.
1. przysiad -
|
1 |
2012-05-23 18:31
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pięcio dniowy split
witam
ostatnio dawałem nietypowy trening do oceny, jak widać nie przypadł do gustu. ułożyłem teraz 5cio dniowy trochę inny split z priorytetem.
dodatkowo dołożyłem po jednym lekkim treningu ( 2 ) na klatkę , barki, biceps.
jestem po rocznej
|
3 |
2012-04-01 20:33
|
|
Trening w domu
|
Po rocznej przerwie.
witam
tak jak napisałem w tytule, jestem po rocznej przerwie od siłowni.
zacząłem już trening obiegowy całego ciała i od jutra chciałbym już ćwiczyć " normalnie ". myślałem nad splitem partia 2x w tyg. mieśnią po tak długiej przerwie nie
|
6 |
2012-03-25 19:18
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Po przerwie.
witam.
wracam na siłownię po rocznej przerwie. myślałem nad splitem partia 2x w tygodniu. trening zapożyczyłem z innego forum i troszkę pozmieniałem. co do ankiety, to za bardzo nie mam jej jak wypełnić, gdyż dopiero wracam na siłownię i nie
|
5 |
2012-03-26 18:33
|
|
Trening w domu
|
Drążek, hantle - podtrzymanie formy.
witam
od dłuższego czasu nie uczęszczam na siłownię i chciałem sobie ułożyć sobie jakiś mini trening. głównie na podtrzymanie formy ( która i tak spadła sporo %-) ) zrobienie brzucha i ogółem spompować troszkę te mięśnie - chyba nikt nie lubi
|
1 |
2011-11-29 15:47
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Split x 4 :)
witam, witam :)
po dość długiej przerwie, wracam na siłownię. aktualnie minął tydzień obiegówki, teraz planuje wskoczyć na jakiegoś 4-ro dniowego splita.
np.
1.klata(mocno), dwugłowe ( + łydki gratis )
- wyciskanie sztangielek w leżeniu
|
15 |
2011-09-09 16:44
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Plakaty :)
witam.
wiem, że jest już taki temat, ale nie będę się bawił w górnika.
poszukuję plakatów o różnej tematyce ( oczywiście nie jakieś miniaturki z bravoo girl ) , chętnie odkupię , przyjmę , zapłacę za koszt wysyłki czy co tam sobie będzie życzył
|
2 |
2011-07-28 22:45
|
|
Trening w domu
|
Zdesperowany trening %)
witam
tak jak w temacie - zdesperowany trening. dokładniej mówiac potrzebuje waszej pomocy w doborze jakichkolwiek cwiczen , bez uzycia dloni. tak...wiem ze to dziwne mam " popsute " kosci w dłoni ,
|
10 |
2011-05-04 23:09
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Split - suchar
****dane podstawowe***************************************
nick: fog_
płeć: mężczyzna
wiek: 18
wzrost: 180
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2
****paramtery obwodów*************************************
waga ciała: 75
|
18 |
2011-04-17 11:54
|
|
Trening w domu
|
Split - suchar.
witam
potrzebuje od was drodzy userzy porady na temat mojego treningu, który właśnie wymyślam ( dosłownie pisząc ten post ).
akualnie leci drugi tydzień
|
9 |
2011-04-16 19:13
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW %-)
witam
zaraz ruszam na trening, znudzony splitem i chcący masosiły ( ) , ruszam z fbw.
tak więc proszę o porade czy będzie si:
a:
1 wyciskanie na lawce skosnej
2 przysiady
3 unoszenie sztangielek
|
12 |
2010-12-09 19:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masówka %-)
witam
do tej pory jadłem parę posiłków dziennie bez uwzględniania wagi, zawartości b/t/w itp. chciałbym teraz trzymać się jakotakiej diety ( nie super profesjonalnej z mega zróżnicowanym jedzeniem ), porządniej się przyłożę do tego gdy będę
|
29 |
2010-06-21 20:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jedzenie dla kobiety w średnim wieku.
witam, witam
potrzebuję jakieś porady dotyczące zdrowego i smaczego jedzenia dla mojej mamy. ostatnio zauważyłem, że coraz mniej je, narzeka na jakieś bóle mięśni, złe samopoczucie itp.
bardzo dużo
|
4 |
2010-06-02 14:36
|
|
Trening w domu
|
Trening Arnolda %-)
witam.
dotychczas ćwiczyłem na siłowni zwykłym treningiem a dokładniej:
1.klatka
2.łapy
3.plecy + nogi
4.barki
przez przypadek wpadłem na " trening arnolda ", mam zamiar się przestawić i zacząć go wykonywać.
coś w ten deseń :
|
20 |
2010-04-12 23:35
|
|
Trening w domu
|
Pytanie dotyczące HST.
witam
dzisiaj zacznę swoje pierwsze hst. nurtuje mnie tylko 1 pytanie co do treningów. jeżeli mam już swojego maxa ( oddzielnie wyznaczam maxa na każde ćwiczenie tak ? ) i wszystko rozpisane , to np. co trening mam zmieniać ćwiczenia czy jechać
|
17 |
2009-10-19 12:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pierwsza " profesjonalna " dieta..
witam.
jest to moja pierwsza " profesjonalna " dieta , wcześniej jadłem to co uważałem za stosowone ( ryże , makarony , mieso itp.. ) . zależy mi na masie.
wiek : 18
wzrost : 180
waga : 65
1)posiłek i
jajka na twardo , mleko , pieczywo
|
8 |
2009-10-16 20:06
|
