escapadro

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

765

przeczytanych postów

2791

napisanych postów

Imię Alex

Nazwisko Heli

Wiek 31

Zawód/studia Elektronika i Automatyka

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Inzynier, z siedzacym trybem pracy, acz aktywny fizycznie na silowni - srednio 2hr dziennie przez 4/5 dni w tygodniu.

Zainteresowania - Elektronika- Historia- Fizyka- Sporty siłowe jak i zespołowe

Dieta Teraz na redukcje, w granicach 2300kcal

Uprawiane sporty Siłownia, Piłka nożna, pływanie, rower

Ostatnia aktywność 03.10.2021 (20:17)

Data rejestracji 26.12.2009 (00:00)

Wzrost: 190 cm

Waga: 105 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 100 kg

Martwy ciąg: 200 kg

Wyciskanie na barki: 65 kg

Podciągnięcia: 20

Przysiad: 140 kg

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Aeroby vs HIIT witajcie! wczoraj przeczytałem cztery niezwykle inspirujące artykuły o aerobach oraz ćwiczeniach interwałowych. jednakże, chyba nie jestem jedyny, ale muszę spytać - które z nich wykonywać, łącząc z treningiem na masę, aby spalić nadmiar	5	2011-02-05 03:00
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha a masa witajcie ponownie. ćwiczę tak sobie i ćwiczę, ale zauważyłem pewną ciekawą sprawę. 1. kiedy robię abs ii - poziom i (wiem, słabo, ale uznałem, że wolniej, a lepiej) już morduję ten abs jakieś dwa miesiące - plus wcześniej "szóstkę", brzuszki -	16	2010-11-05 23:34
Trening w domu	Trening w chałupie - ocena. od razu do konkretów: 1. będę ćwiczył wszystko (fbw) w domu, bo nie mam innej możliwości + biegi. 2. trening wyglądałby tak: nogi - przysiady klasyczne (z pomocą framugi :) ) 3s plecy - drążek jest, to podciąganie szerokim	12	2010-06-19 12:42
Trening dla początkujących	Parę pytań witam, przejdę od razu do rzeczy. ćwiczę sobie i ćwiczę splitem, ale troszkę zacząłem się niepokoić (jak na młodziaka przystaję) i mam parę pytań, również związane z dalszym kształceniu w zakresie kulturystyki: 1. moim głownym celem jest	9	2010-06-04 17:17
Trening dla początkujących	Kolejna próba - SPLIT to mój kolejny, cholerny temat, gdzie musze ukladac plan, bo znowu cos poszlo nie tak. zdecydowalem sie na split - mam priorytety, wiec musze sie na nich skupic. trening a - poniedzialek klatka, barki, tricepsy - wyciskanie	18	2010-04-02 13:55
Trening dla początkujących	Plan do oceny - MASA!! mój plan wyglądałby tak: dzień pierwszy (poniedziałek) mięśnie klatki piersiowej 1. pompki z nogami wyżej - trzy serie 8,10,12 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej - trzy serie 6,8,10 (30-40kg) 3. przenoszenie	12	2010-03-30 19:32
Trening dla początkujących	Trening siłowy - z czego rezygnować? witam, jestem tu już od jakiegoś czasu i zacząłem trenować, około półtora roku temu. treningiem bym tego nie nazwał, dopiero od stycznia, początku, zacząłem trening mawashiego i efekty jakieś tam są, teraz doszła ławeczka więc krąg tych ćwiczeń	6	2010-03-28 21:53
Trening dla początkujących	Klata, brzuch - nie jest źle witam!! od czasu, do czasu wpadam na forum i pojawiło się pytanie. robię trening "uniwersalny", bo narazie niespełna 14-letni gówniorz ze mnie. ale o co mi chodzi: otóż bardzo dużo mięśnia	4	2010-03-07 00:43
Trening dla początkujących	Pytanie cz. 2 witam, przepraszam za nowy temat, ale tamten gdzieś "utonął". :) mam kolejne pytania, ponieważ dopiero się uczę. oczekuję życzliwości, i nie nazywanie mnie jasiem. :d czytałem trochę na temat diet: 1. te diety wymagają dużego asortymentu	16	2010-01-02 23:43
Trening dla początkujących	Pytanie co do treningu, ilosci i diety witajcie! piszę, bo mam pewne obawy i pytania co do treningu dla początkujących. mój początek (a mam dopiero 15 lat) zaczął się około rok temu, kiedy zacząłem robić już tradycyjne pompki i	4	2009-12-26 20:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki	2016-04-10 22:00
Trening dla zaawansowanych	HIT do oceny	2014-04-04 01:40
Trening dla zaawansowanych	HIT do oceny	2014-04-03 01:42
Trening dla zaawansowanych	HIT do oceny	2014-04-01 00:58
Trening dla zaawansowanych	HIT do oceny	2014-03-31 00:15
Trening dla zaawansowanych	Plan Ventizooowski do oceeeny!	2014-03-30 16:44
Trening dla zaawansowanych	HIT do oceny	2014-03-29 14:53
Trening dla zaawansowanych	Power lifting trening	2014-02-25 21:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Podaż kalorii	2013-01-09 00:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Podaż kalorii	2013-01-08 00:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Podaż kalorii	2013-01-07 21:43
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłę- PPL do oceny - z ankieta!	2013-01-02 16:18
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłę- PPL do oceny - z ankieta!	2012-12-25 22:23
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłę- PPL do oceny - z ankieta!	2012-12-24 17:42
Trening dla początkujących	FBW czy Split na SILE ?	2012-12-20 01:47
Trening dla zaawansowanych	Silka/wspinaczka/bieganie	2012-12-20 01:44
Trening dla początkujących	FBW czy Split na SILE ?	2012-12-19 18:57
Trening dla zaawansowanych	Silka/wspinaczka/bieganie	2012-12-19 18:55
Trening dla zaawansowanych	Silka/wspinaczka/bieganie	2012-12-18 01:23
Trening dla początkujących	FBW czy Split na SILE ?	2012-12-18 01:21
Trening dla początkujących	FBW czy Split na SILE ?	2012-12-15 17:34
Trening dla zaawansowanych	Czy siła fizyczna daje dużo w takim przypadku?	2012-12-15 17:01
Trening dla zaawansowanych	mały progres nowy plan	2012-12-15 16:59
Trening dla zaawansowanych	mały progres nowy plan	2012-12-15 15:16
Trening dla zaawansowanych	Ból mieśni	2012-12-07 21:11
Trening dla zaawansowanych	sto piec kilo i brak masy miesniowej	2012-12-06 21:19
Trening dla zaawansowanych	Ból mieśni	2012-12-06 00:52
Trening dla zaawansowanych	Ból mieśni	2012-12-05 19:08
Trening dla zaawansowanych	Trening Masa/Siła	2012-12-05 17:04
Trening dla zaawansowanych	Trening Masa/Siła	2012-12-05 00:38