drzazg@

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

116

przeczytanych postów

2674

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Drzeżdżon

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Puck

O mnie chodzę na siłkę no i uczę się

Zainteresowania b.d.

Dieta masa

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.07.2014 (19:34)

Data rejestracji 08.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	korekta planu witam. prosiłbym kogoś ogarniętego w temacie o korekte planu. jestem w koncówce redukcji, trenuję splitem 4 x w tygodniu. poniedziałek klatka + biceps 1.wyciskanie sztangi skoks+ 4 x 12-6 2.wyciskanie hantli płasko 3 x 12-8 3.seria lączona 3-4	6	2014-07-26 12:42
Trening dla zaawansowanych	split po P&P **dane podstawowe*********************************** nick: drzazg@ płeć: m wiek: 21 wzrost: 182 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 36 paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 91 obwód	6	2014-03-30 17:58
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny **dane podstawowe*********************************** nick: drzazg@ płeć: m wiek: 20 wzrost: 182 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: ok 30 m-cy paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 88 obwód	5	2013-11-17 10:34
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	wazne pytanie ;D mam pytanie jak nazywa się ta laska ? jest to ze starego filmiku jak robert pakował barki. proszę o odpowiedź ;d prosze zapodaj zdjecie tylko dziewczyny bez zadnego loga itp . chyba wiesz o co chodzi ok dzieki . ta laska mieszka w vegas taraz	4	2012-03-23 18:17
Trening dla zaawansowanych	szerokosc pleców witam. moim mankamentem jest szerokosc pleców. trenuje je raz w tygodniu (sroda) razem z tricepsem. trening wyglada tak: 1. podciągane na drążku 3 x 12-8 2. martwy ciąg 4 x 10-6 3. przyciaganie drążka wyciagu do klatki(szeroki chwyt)	18	2012-02-18 08:55
Trening dla początkujących	trening radka S. witam wszystkich, szukałem na wszystkich forach jakie znam i nie znalazłem odpowiedzi odnoscie tego treningu, predstawie cały arykuł radka: ciekawy program treningowy bazujący na zasadach czysto siłowych/trójbojowych. kolesie robia na nim po 10kg	8	2011-09-11 17:03
Zdrowie i Uroda	kontuzja witam wszystkich. na treningu <pleców> nagle przeskoczył mi mięsień. koledzy mówią że jest ciagle troche sciagniety mimo ze nic niespinam. przy próbie ponownego treningu odczuwam kłócie w tym miejscu. czy to moze byc zerwanie? czy tylko	5	2011-06-10 18:36
Odżywki i suplementy	a`la gainer witam. czy mozną zrobic gainera w następujący sposób?: dodać kakao do odżywki białkowej o smaku czekoladowym? w odpowiednich proporcjach oczywiście. wiem ze kakao to głównie cukrty proste, ale wiecie.... mozna tak zrobic, czy nie?	3	2011-05-25 18:41
Odżywki i suplementy	HMB witam. czy to prawda że stosowanie hmb pozwala ograniczyć spożywanie białka? szukałem ale nie znalazłem nic konkretnego. z góry thx za odpowiedz	11	2011-05-13 18:23
Trening dla zaawansowanych	plan se stronki do oceny witam. znalazłem plan na stronie kulturystycznej. (chyba nie wolno reklamowac). wygląda on następujaco. (masa+siła) split na 4 dni w tygodniu: 1. klatka, plecy 2. nogi, brzuch 3. wolne 4. biceps, triceps 5. wolne 6. barki 7.	4	2011-04-24 17:11
Po siłowni, o siłowni	bez spawarki witam. czy mozna zastąpić spawarke śrubami? nie mam spawarki ani nikt z sąsiadów niema. więc moze pytanie jw. bardzo proszę o sensowne odpowiedzi. mam na celu zrobienie modlitewnika. pozdr	6	2011-02-25 16:57
Trening dla początkujących	pytanie drop set witam. mam pytanie, czy mozna ułożyc trening aby cał złozony był z drop setow?	2	2011-02-02 13:37
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny witam. mój plan wygląda tak: poniedziałek klatka + biceps wyckiskanie hantli skos+ 10-10-8-8 wyciskanie sztangi płasko 10-10-8-6 rozpiętki lekki skos 10-10-10 pompki na poręczach 10-10 uginanie ze sztangą 12-10-10 uginane na	15	2010-11-18 19:21
Trening dla początkujących	nowy plan do oceny witam. mój plan wygląda tak: poniedziałek klatka + biceps wyckiskanie hantli skos+ 10-10-8-8 wyciskanie sztangi płasko 10-10-8-6 rozpiętki lekki skos 10-10-10 pompki na poręczach 10-10 uginanie ze sztangą 12-10-10 uginane	1	2010-11-19 16:48
Zdrowie i Uroda	zawroty głowy wiatm, od jakiegos czasu w czasie treningu po ciężkim ćwiczeniu mam zawroty głowy, i robi mi się duszno. pamiętam że kiedyś gdy bardzo szybko urosłem to mdlałem jeścli troche postałem lub po wysiłku, poszedłem do lekarza i powiedział mi ze układ	1	2010-06-14 19:00
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny witajcie, proszę o ocenę planu, mam dietke na której przytyłem 6 kg. w treningu coś mi niegra z klatą bo słabo idzie, a technike mam raczej dobra tzn, nie prostuje rąk w koncowej fazie, barki cofnięte, łopatki razem. mój plan poniedziłek	2	2010-05-21 13:08
Trening dla zaawansowanych	Klata. siema. moja klata wgl nie rośnie, mam diete na mase ale wszystko <cała masa> idzie na brzuch. trening to: 1-wyiskanie sztangi płasko 6-8-8-10 2-wyciskanie hantli skos 10-10-8 3-rozpietki na małym skosie 12-12-12 4-pompki na poręczach 2x	6	2010-05-07 15:58
Trening dla zaawansowanych	gen czy zły trening witajcie. mam dite na której przybyło mi 5-6 kg w ciagu ok 2 m-cy. wszystko ładnie rośnie tylko nie klata. mój trening wygląda tak: 1) wyciskanie sztangi płasko 4 serie 10-8-6-4 2) wyciskanie hantli skos 4 serie 10-10-8-8 3)rozpiętki na bardzo	10	2010-03-24 16:38
Trening dla początkujących	ocena moj trening na klate jest teraz taki : wycisk. sztangi plsako 4,6,8,10 z odejmowaniem ciężaru wyciskanie hantli skos + 12,10,8,8 rozpietki lekki skos + 4x 12 co o nim sądzicie, uwazam ze daje niezłą pompe, i co sądzicie o tym suplu: megabol	4	2010-03-09 10:15
Trening dla początkujących	problem witam, mam problem na który nie znalazłem odpowiedzi na sfd. otórz polecono mi pompki na poręczach, ale mniemam takich poręczy i co moge robić w zamian?	3	2010-02-21 11:12
Trening dla początkujących	pomoc potrzebna to pierwsza sprawa. ten wystający brzuch mnie dołuje, niewiem co z tym zrobic, a trenuje go regularnie. dryga sprawa ocencie moją sylwetkei doradzcie co dalej robić zeby mięśnie dobrze rosły, mam diete i dobry trening. za sensowne odpowiedzi sogi	12	2010-02-04 17:07
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny ;p witajcie, chciałbym, abyście ocenili mój plan którym teraz ćwicze. dodam że zaczynam po 4 miesiącach przerwy. pon. klata + triceps superseria 1. a)wyciskanie sztangi skos+ 12 10 8 8 b) rozpiętki skos + 4x 12 2. takze superseria a) wyciskanie	2	2010-01-30 14:03
Trening dla zaawansowanych	klatka <br><br>hej. co poradzicie na tą klate? mój trening: 1)wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 12 - 5 2)wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub na maszynie 4 12 - 6 3)rozpiętki na ławce	9	2009-10-12 17:37
Inne dyscypliny	szybkość witam. czy istnieją jakieś ćwiczenia na siłowni poprawiające szybkość? dodam ze chodzi mi o sprint, i mam jeszcze jeden kłopot: polega on na tym że podczas biegu na 100 lub 200 metrów pierwsze 30 biegam na luzie i jastem pierwszy, a potem się	13	2009-09-20 09:43
Trening dla początkujących	biceps <br><br>siemanero. wydaje mi sie że mój biceps wygląda dziwnie, dzis na w-f ie patrzałem na bice moich kumpli i mają bardziej razbudowane cześć zaznaczoną na obrazku. proszę o rady jak tą część	21	2009-09-21 15:49
Trening dla początkujących	porada siemano. jak myślicie dlaczego ciągle niemoge zbudować dużych mięśni. ćwicze prawie dwa lata i przybyło tylko troche w bicepsie, no i w nogach dużo. co poradzicie na klate i biceps? płeć: mężczyzna wiek: 16	13	2009-08-27 14:40
Piłka Nożna	fifa wita. mam problem, mianowicie wgrałem patch z aktualnymi składami di fifa 08 pc i np. tacy gracze jak cristiano ronaldo mają jakąś dziwną twarz w ogóle nie podobną do oryginalnej, przed wgraniem patcha. wie ktoś jak powrócić do oryginalnych składów?	8	2009-08-21 13:13
Piłka Nożna	pomożecie? witajcie. mam problem, gdyż trener sie ciągle na mnie drze: -drzazga nie na sztywnych nogach!!!!! o co mu chodzi? on twierdzi że mam sztywne nogi. macie jakieś ćwiczenia na rozruszanie ich? dodam jeszcze za jastem szybki, mam bardzo mocny strzał i	7	2009-08-03 12:29
Piłka Nożna	pytanie witam. kto wie jak sie nazywa trik c. ronaldo, ten kiedy biegniesz prawą stroną i przekładasz na d piłką lewą noge, a prawą pięta kopiesz piłke lekko w lewo. to chyba jego ulubiony trik, ale niemam filmiku. ten kto skumał o co chodzi, nie mi odpowie	4	2009-08-10 15:08
Trening dla zaawansowanych	pomoc mile widziana witam wszystkich a szczególnie ludzi, którzy się na tym znają. mam problem, a mianowicie chodzi mi o klatkę i biceps. trenuję wszystkie partie i po naprężeniu mięśni (jak widać na zdjęciu na profilku) wyglądają nawet nawet wg mnie. a gdy	12	2009-07-14 14:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	korekta planu	2014-07-27 08:55
Trening dla zaawansowanych	korekta planu	2014-07-26 15:19
Trening dla zaawansowanych	korekta planu	2014-07-26 13:55
Trening dla zaawansowanych	split po P&P	2014-03-30 21:58
Trening dla zaawansowanych	split po P&P	2014-03-30 20:29
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny	2013-11-20 19:04
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny	2013-11-18 18:44
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny	2013-11-17 11:35
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	wazne pytanie ;D	2012-03-24 12:00
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	wazne pytanie ;D	2012-03-24 10:22
Trening dla zaawansowanych	szerokosc pleców	2012-02-20 11:52
Trening dla zaawansowanych	szerokosc pleców	2012-02-18 21:05
Trening dla zaawansowanych	szerokosc pleców	2012-02-18 21:01
Trening dla zaawansowanych	szerokosc pleców	2012-02-18 15:53
Trening dla zaawansowanych	szerokosc pleców	2012-02-18 10:38
Trening dla zaawansowanych	szerokosc pleców	2012-02-18 08:56
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-01-30 11:30
Trening dla początkujących	trening radka S.	2011-09-12 17:40
Trening dla początkujących	trening radka S.	2011-09-12 15:00
Trening dla początkujących	trening radka S.	2011-09-12 13:11
Zdrowie i Uroda	kontuzja	2011-06-13 18:27
Zdrowie i Uroda	kontuzja	2011-06-11 18:54
Odżywki i suplementy	HMB	2011-05-13 19:07
Trening dla zaawansowanych	plan se stronki do oceny	2011-04-25 09:23
Trening dla zaawansowanych	plan se stronki do oceny	2011-04-24 18:52
Po siłowni, o siłowni	bez spawarki	2011-02-25 17:53
Po siłowni, o siłowni	bez spawarki	2011-02-25 17:45
Trening dla początkujących	pytanie drop set	2011-02-02 14:13
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny	2010-11-19 18:39
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny	2010-11-19 16:59