daw2211

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

192

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko BigLonger

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta białkowa- na siłę i suplementacja stackiem kreatynowym i bcaa

Uprawiane sporty Siatkówka, ergometr wioślarski... chciałbym więcej :P

Ostatnia aktywność 12.09.2023 (21:50)

Data rejestracji 07.01.2012 (18:54)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening na poprawe osiągów? 2 dni w tyg trening ogólnorozwojowy! 2 dni w tygodniu przed każdym treningiem na siłowni pływam ergometrem 2000m interwałowo: 500m tempo normalne, 100m max tempo, i tak do końca dystansu poniedziałek	4	2013-11-23 22:24
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening, typ treningu wybrać po cyklu na siłę (dla siatkarza)? ankieta autorstwa apokalipsy i puma666 **dane podstawowe*********************************** nick:daw2211 płeć: m wiek: 23 wzrost: 198 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 4 lata **paramtery	2	2013-11-13 10:08
Inne dyscypliny	Zakwaszenie mięśni i dług tlenowy...!!! witam, chciałbym, aby ktoś kto ma wiedze na ten temat poradził mi, jakie suplementy/odżywki lub inne produkty stosować na coś co nazwałbym zakwaszeniem mięśni. chodzi mi konkretnie np. zawodnik daje z siebie wszystko na 1000 m biegnąc, na 700 metrze	4	2013-03-23 17:27
Trening dla zaawansowanych	Plan Push and Pull własnej roboty...Czy dobrze podzielone ćwiczenia? witam, zmierzam stosować przez 8 tyg trening push and pull. ćwiczenia podobieram pod kątem tego co jest na siłowni i celów, ale wszelkie uwagi bardzo mile widziane. system: abwwabw 10, 9, 8, 7 pow. w serii rozgrzewka: ergometr wioślarski 2000m	15	2012-12-25 19:54
Zdrowie i Uroda	Kucie, ostry ból w odcinku lędźwiowym po prawej stronie... witam, boli mnie bardzo podczas schylania się skręcania. wydaje mi się a wręcz jestem pewien, że ten ból powstał podczas serwowania z wyskoku podczas gry w siatkówke. to było około pół roku temu i miałem przerewe w grze. teraz znowu zagrałem i tak	2	2012-08-26 12:59
Trening dla zaawansowanych	Za krótki biceps? Jak sobie z tym poradzić? witam, ostatnio kolega widząc jak robie podnoszenie sztangi, zauważył że mój biceps nie zaczyna się od razu koło łokcia tylko jest przerwa tak na 3 palce i faktycznie jak zobaczyłem z boku to mam taką wielką kulkę z tego bicepsa. słyszałem, że to	10	2012-08-14 22:42
Trening dla zaawansowanych	Trening 5 razy w tyg. codziennie na inną partie. Czy to dobre dla mnie? witam, czy trening 5 razy w tyg jest dla mnie odpowiedni? mój staż to 4 lata. zazwyczaj ćwicze 3x w tyg, ale bardzo długo bo około 2.5 h. i dwie partie ćwicze. che zrobić siłe. chciałbym częściej codziennie a jedną partię. co o tym myślicie? czy	27	2012-07-11 19:58
Trening dla zaawansowanych	Trening pod siatkówkę by zyskać na sile, jak długo..., jaki trening witam, chciałbym od sierpnia zacząć regularnie ćwiczyć na siłowni. co to znaczy w moim przypadku? tzn, że wykonam do końca września plan treningowy, z którego skorzystam lub go stworze, bede przestrzegał diety i przyjmował odżywki( stack kreatynowy	1	2012-07-24 21:16
Trening dla zaawansowanych	Co osiągnę dzięki takiemu treningowi?... witam, poniżej przedstawię trening jaki chciałbym wykonać przez 2 mies 3 razy w tygodniu, niedziela wolna a pomiędzy tym treningiem (aeroby, interwału- bieganie, rower, ergometr...około 50 min rozgrzewka 10 min ( wymachy, skłony, ergometr 500	11	2012-06-28 11:48
Trening dla zaawansowanych	Co myślicie o trenowaniu 6 razy w tygodniu...? chodzi mi o to, że chciałbym mieć krótsze treningi a częściej bo teraz trwają 2 i pół godziny. teraz ćwiczę 3x w tyg. pon: klata+ biceps ( 3 ćwiczenia na klate po 4 serie i 12,10,8,6 powtórzeń, tak samo z bicepsem i innymi	5	2012-06-15 11:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening na poprawe osiągów? 2 dni w tyg	2013-11-24 21:05
Trening dla zaawansowanych	Trening na poprawe osiągów? 2 dni w tyg	2013-11-23 22:25
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening, typ treningu wybrać po cyklu na siłę (dla siatkarza)?	2013-11-13 10:10
Inne dyscypliny	Zakwaszenie mięśni i dług tlenowy...!!!	2013-03-23 19:48
Trening dla zaawansowanych	Plan Push and Pull własnej roboty...Czy dobrze podzielone ćwiczenia?	2012-12-28 21:43
Trening dla zaawansowanych	Plan Push and Pull własnej roboty...Czy dobrze podzielone ćwiczenia?	2012-12-28 20:39
Trening dla zaawansowanych	Plan Push and Pull własnej roboty...Czy dobrze podzielone ćwiczenia?	2012-12-28 20:37
Trening dla zaawansowanych	Plan Push and Pull własnej roboty...Czy dobrze podzielone ćwiczenia?	2012-12-28 19:18
Trening dla zaawansowanych	Plan Push and Pull własnej roboty...Czy dobrze podzielone ćwiczenia?	2012-12-27 22:00
Trening dla zaawansowanych	Plan Push and Pull własnej roboty...Czy dobrze podzielone ćwiczenia?	2012-12-27 21:59
Trening dla zaawansowanych	Plan Push and Pull własnej roboty...Czy dobrze podzielone ćwiczenia?	2012-12-27 21:59
Trening dla zaawansowanych	Plan Push and Pull własnej roboty...Czy dobrze podzielone ćwiczenia?	2012-12-26 22:26
Trening dla zaawansowanych	Plan Push and Pull własnej roboty...Czy dobrze podzielone ćwiczenia?	2012-12-25 20:21
Trening dla zaawansowanych	Plan Push and Pull własnej roboty...Czy dobrze podzielone ćwiczenia?	2012-12-25 19:59
Zdrowie i Uroda	Kucie, ostry ból w odcinku lędźwiowym po prawej stronie...	2012-08-26 21:01
Trening dla zaawansowanych	Za krótki biceps? Jak sobie z tym poradzić?	2012-08-16 12:26
Trening dla zaawansowanych	Za krótki biceps? Jak sobie z tym poradzić?	2012-08-15 09:08
Trening dla zaawansowanych	Trening 5 razy w tyg. codziennie na inną partie. Czy to dobre dla mnie?	2012-08-08 11:37
Trening dla zaawansowanych	Trening 5 razy w tyg. codziennie na inną partie. Czy to dobre dla mnie?	2012-08-06 18:53
Trening dla zaawansowanych	Trening 5 razy w tyg. codziennie na inną partie. Czy to dobre dla mnie?	2012-08-05 18:55
Trening dla zaawansowanych	Trening 5 razy w tyg. codziennie na inną partie. Czy to dobre dla mnie?	2012-08-02 07:01
Trening dla zaawansowanych	Trening 5 razy w tyg. codziennie na inną partie. Czy to dobre dla mnie?	2012-07-31 21:39
Trening dla zaawansowanych	Trening 5 razy w tyg. codziennie na inną partie. Czy to dobre dla mnie?	2012-07-28 20:54
Trening dla zaawansowanych	Trening 5 razy w tyg. codziennie na inną partie. Czy to dobre dla mnie?	2012-07-28 20:53
Trening dla zaawansowanych	Trening 5 razy w tyg. codziennie na inną partie. Czy to dobre dla mnie?	2012-07-28 20:53
Trening dla zaawansowanych	Trening 5 razy w tyg. codziennie na inną partie. Czy to dobre dla mnie?	2012-07-27 07:03
Trening dla zaawansowanych	Trening pod siatkówkę by zyskać na sile, jak długo..., jaki trening	2012-07-24 21:33
Trening dla zaawansowanych	Trening 5 razy w tyg. codziennie na inną partie. Czy to dobre dla mnie?	2012-07-13 20:44
Trening dla zaawansowanych	Trening 5 razy w tyg. codziennie na inną partie. Czy to dobre dla mnie?	2012-07-12 06:19
Trening dla zaawansowanych	Trening 5 razy w tyg. codziennie na inną partie. Czy to dobre dla mnie?	2012-07-11 21:29