Cygan998

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

103

przeczytanych postów

2671

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Kasjan

Wiek 36

Zawód/studia Strażak

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Tak

Uprawiane sporty Siłownia, Sztuki walki

Ostatnia aktywność 25.07.2025 (09:38)

Data rejestracji 11.03.2012 (12:38)

Wzrost: 185 cm

Waga: 115 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 43 cm

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: 121 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 110 cm

Obwód uda: 62 cm

Obwód w pasie: 112 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 25

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	problem z redukcją (efekt jojo?) siemanko,kilka miesięcy byłem na redukcji (udało mi się schudnąć ze 106 na 100 kg). od października słabo trochę z trzymaniem michy (sprawy rodzinne) i do dnia dzisiejszego przytyłem do 107 kg (efekt jojo), praktycznie przytył sam brzuch. chciałbym	32	2019-12-26 10:11
Zdrowie i Uroda	ból kostki przy śródręczu palca wskazującego zewnątrz i wewnątrz witam, mam problem, boli mnie kostka na prawym śródręczu palca wskazującego ta bliżej nadgarstka. boli także między palcami 2 i 3 zewnątrz i wewnątrz, nie ma obrzęku, zmiany koloru. jak nic nie robi ręką to nie boli dopiero przy niektórych	11	2018-02-20 09:56
Odżywki i suplementy	Yohimbina hcl - plus i minusy - efekty witam, jakie są plusy i minusy brauna yohimbiny hcl? piszcie efekty. czy można brać przed treningiem silowym?	60	2017-01-09 13:38
Trening dla zaawansowanych	trening holistyczny do oceny witam, obecnie ćwiczę plan 12 tyg i jest zastój (trening głównie 10-12 powtórzeń, a na podstawowe ćwiczenia typu wyciskanie martwy ciąg, przysiady stosowałem rampę 8 powtórzeń), potrzebuje nowego treningu żeby zszokować mięśnie. ułożyłem sobie	8	2018-07-14 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny! witam. mam problem z ułożeniem diety brakuje mi 111 g białka i 400 kcal. nie wiem z czego i jak to wcisnąć w dietę. zapotrzebowanie wyliczyłem ze wzoru: bmr = (9,99 x waga (kg)) + (6,25 x wzrost (cm)) – (4,92 x wiek) + 5 współczynniki	9	2016-08-29 10:01
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy - stagnacja - pierwsze drop sety witam, chce zmienić plan treningowy włączyć drop sety (nigdy ich nie robiłem) staż treningowy - 7 lat, dieta jest stary plan: poniedziałek klatka + biceps + brzuch + tabata klatka 1. wyciskanie na ławce skośnej (duży skos)	20	2016-05-27 09:18
Odżywki i suplementy	Dawkowanie supli - ocena kreatyna xplode olimp beta albania sfd bcaa xtra białko all nutrition dt kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu bcaa przed i po treningu białko po treningu beta alanina 5g przed treningiem dnt kreatyna 5g na czczo białko w ciągu dnia	3	2016-05-29 14:00
Po siłowni, o siłowni	Prosba o glosy po silowni czas na drugie hobby, jak mozecie to prosze o glosy http://www.gazetawroclawska.pl/plebiscyt/karta/ogrod-lukasza,33481,1570619,t,id,kid.html	0	2016-05-23 15:46
Odżywki i suplementy	przedtreninówka witam, jest cos mocniejszego od finaflex stimul8?	15	2016-03-02 10:44
Trening dla zaawansowanych	Gigant serie na barki do oceny witam, czy bedzie dobry nastepujacy plan na bareczki? 1. wyciskanie sztangi z przodu 10 pow. 2. przyciaganie sztajgi do brody 10 pow. 3. unoszenie sztangielek bokiem 10 pow. 4. unoszenie sztangielek. w opadzie tyl 10 pow. 5. szrugsy 10	12	2016-02-23 17:51
Po siłowni, o siłowni	gigant serie na redukcji witam, czy mozna czsami raz w miesiacu np. w jednym tyg zrobic sobie gigant serie ?	1	2016-02-24 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	[Dieta do oceny] witam, czy dieta jest odpowiednia, jestem na redukcji tłuszczu (z jednoczesnym budowaniem mięśni). suplementy: - białko - bcaa - przedtreningówka - witaminy [img width=725	7	2016-02-21 10:01
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek przedtreningowy do oceny\ witam, czy dobry bedzie posilek przed treningiem : 3 jajka sadzone + szpinak + 1 kromka chleba pelnowartosciowego z szynka + jakies warzywko	11	2016-02-20 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek przedtreningowy witam, czy dobry bedzie posilek przed trrningiem : 3 jajka sadzone + szpinak + 1 kromka chleba pelnowartosciowego z szynka + jakies warzywko	1	2016-02-20 13:32
Trening dla zaawansowanych	Trening interwałowy (hiit) - plan witam, mam pytanie czy taki plan będzie ok? 1. pompki - 1min 20 s odpoczynek 2. przysiady - 1min 20 s odpoczynek 3. worek bokserski (boksowanie) - 1min 20 s odpoczynek 4. walka z cieniem - 1min 20 s odpoczynek 5. pajacyki - 1min 20 s	2	2016-02-18 22:08
Odżywki i suplementy	dawkowanie supli witam, jak dawkować poniższe suple? 1. beta alanina sfd 2. białko sfd stevia 3. kreatyna mono sfd 4. bcaa xtra activlab trening siłowy 3 razy w tygodniu (po treningu siłowym rowerek 30 min + brzuch) aeroby 2 razy w tygodniu miedzy	13	2015-09-20 17:33
Odżywki i suplementy	Pomoc w wybraniu suplementów witam, planuje redukcje tkanki tłuszczowej bez utraty mięśni, dieta jest - aminokwasy (co sądzicie o nich, czy są lepsze w tej cenie) ? - przedtreningówka (optimum gold standard pre-workout, cellucor c4 czy iron horse show time update 2.0 a	17	2015-09-12 23:56
Trening dla zaawansowanych	Plan redukcja witam. zaczynam redukcje. chce spalić tłuszcz, nie spalając mięśnia. trening 3x w tygodniu, 15 minut po treningu aeroby, w dnt aeroby pn - klatka,triceps śr - barki, biceps pt - plecy, nogi klatka,plecy,barki,nogi - 4 ćwiczenia po 4	3	2012-03-11 13:03
Odżywki i suplementy	Pomoc w dawkowaniu witam. pomożecie mi w dawkowaniu suplementów? spalacz fa thyroburn, aminokwasy anticatabolix. trening 3x w tygodniu. po treningu 15 min aerobów. w dnt aeroby. jak dawkować powyższe suple w dt i dnt. dodam że cwicze w godzinach rannych	1	2012-03-11 12:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	problem z redukcją (efekt jojo?)	2020-01-12 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	problem z redukcją (efekt jojo?)	2020-01-12 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	problem z redukcją (efekt jojo?)	2020-01-12 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	problem z redukcją (efekt jojo?)	2020-01-12 06:33
Odżywianie i Odchudzanie	problem z redukcją (efekt jojo?)	2019-12-28 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	problem z redukcją (efekt jojo?)	2019-12-28 09:32
Odżywianie i Odchudzanie	problem z redukcją (efekt jojo?)	2019-12-27 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	problem z redukcją (efekt jojo?)	2019-12-27 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	problem z redukcją (efekt jojo?)	2019-12-27 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	problem z redukcją (efekt jojo?)	2019-12-27 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	problem z redukcją (efekt jojo?)	2019-12-27 10:49
Odżywianie i Odchudzanie	problem z redukcją (efekt jojo?)	2019-12-26 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	problem z redukcją (efekt jojo?)	2019-12-26 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	problem z redukcją (efekt jojo?)	2019-12-26 11:38
Trening dla zaawansowanych	Strach przed...wynikami ?	2019-09-15 20:47
Zdrowie i Uroda	ból kostki przy śródręczu palca wskazującego zewnątrz i wewnątrz	2019-06-09 21:34
Trening dla zaawansowanych	trening holistyczny do oceny	2018-07-15 22:36
Trening dla zaawansowanych	trening holistyczny do oceny	2018-07-15 13:58
Trening dla zaawansowanych	trening holistyczny do oceny	2018-07-14 23:17
Zdrowie i Uroda	ból kostki przy śródręczu palca wskazującego zewnątrz i wewnątrz	2018-02-23 14:03
Zdrowie i Uroda	ból kostki przy śródręczu palca wskazującego zewnątrz i wewnątrz	2018-02-22 11:48
Zdrowie i Uroda	ból kostki przy śródręczu palca wskazującego zewnątrz i wewnątrz	2018-02-21 09:36
Zdrowie i Uroda	Dziwny ból nadgarstka!	2018-02-16 20:21
Odżywki i suplementy	Yohimbina hcl - plus i minusy - efekty	2017-03-03 08:27
Odżywki i suplementy	Yohimbina hcl - plus i minusy - efekty	2017-03-02 20:43
Odżywki i suplementy	Yohimbina hcl - plus i minusy - efekty	2017-03-02 18:33
Odżywki i suplementy	Yohimbina hcl - plus i minusy - efekty	2017-01-09 19:36
Odżywki i suplementy	Yohimbina hcl - plus i minusy - efekty	2017-01-09 14:45
Odżywki i suplementy	Yohimbina hcl - plus i minusy - efekty	2017-01-09 14:37
Odżywki i suplementy	Yohimbina hcl - plus i minusy - efekty	2017-01-09 14:30