buKKa

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1240

napisanych postów

Imię Janusz

Nazwisko Markiewski

Wiek 34

Zawód/studia produkja kanapek UK

Województwo Małopolskie

Miasto Rabka Zdrój

O mnie GG 5368684

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 23.03.2021 (22:20)

Data rejestracji 20.07.2008 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Uraz nadgarstka witam. jakieś dwa lata temu miałem wypadek. jechałem na quadzie i pech chciał że wylądowałem na asfalcie. ratowałem się ręką i pech chciał że ucierpiała najbardziej. w szpitalu stwierdzili że nic mi nie jest i wysłali do domu. po miesiącu	10	2019-01-04 19:12
Doping	Słabe wyniki po cyklu niski testosteron.	10	2017-03-14 13:44
SKLEP SFD	Zamówienie 636829 brak gratisowych produktów witam przy składaniu zamówienia nr 636829 wyskoczyły mi produkty za 1 pensa zamówiłem więc koszulkę universala i kreatynę o wartości 8 funtów też za 1 pensa jednak nie ma jej w mojej paczce. ostatnio przy zamówieniu nr 511744 też nie dostałem tych	6	2015-11-18 17:07
Odżywki i suplementy	Co na przemęczenie organizmu? witam. moj problem polega na tym że zawsze ajk rpacuje to jestem zmulony nieźle przemęczony chociaż nie mam czym. duzo sypiam regularnie jedzonko, wieczorkiem siłownia. prace mam siedzącą przed komputerem, i zawsze jestem taki zmulony jak bym	8	2015-07-17 10:41
Odżywki i suplementy	pure creatine i pure beta alanine jak odmierzyć dawki? witam w suplach pure creatine i pure beta alanine nie ma miarki ani nie jest napisane ile to jest 5gram więc może już to ktoś rozgryzł? od razu mowie ze takiej dokładnej wagi nie mam	1	2015-02-10 16:37
Targowisko	[K] kupie 2x30kg kraków jak w temacie kupię dwa talerze po 30kg kraków. mogą być troche mniejsze np 20kg otwór ok 50.	1	2015-01-07 19:03
Trening dla początkujących	trening klaty do oceny plus pare pytań witam czy łączenie klaty z tricepsem to dobry pomysł? trening klaty:: wyciskanie sztangi na płasko 1 seria rozgrzewki 4 serie na maxa wyciskanie sztangi na skosie 4 serie na maxa płaska hantlami 4 serie na maxa rozciąganie na bramie od	4	2014-06-07 12:47
Doping	co na pierwszy cykl w życiu, tabletki na suchą mase	7	2014-06-06 01:59
Trening dla zaawansowanych	szybkie pytanie odnośnie treningu klaty i planu treningowego jak w temacie cwicze już długo, obecnie klate ćwicze 2 razy w tygodniu, w poniedziałkji i czwartki, czy dobrze jest cwiczyc 2 razy w tygodniu klate czy lepiej jeden raz? co jest lepsze dla masowania klaty? lepiej robić 3 serie na klate czy po 4	1	2014-05-10 01:35
Odżywki i suplementy	jaki zamiennik za Universal Nutrition - Animal Flex witam jak w temacie szukam jakiegoś dobrego zamiennika za universal nutrition - animal flex akurat w sklepie nie jest dostępny a mi zależy na szybkim zamówieniu odżywek, więc w skrócie co polecacie dobrego na stawy?	10	2014-05-02 18:40
Zdrowie i Uroda	ból łokcia podczas treningu, jak zwalczyć? jak w temacie, mam straszny problem z prawym łokciem podczas treningu, mam promieniujący ból w stawie łokciowym, głównie przy robieniu klaty i tricepsa, kiedyś miałem delikatnie uszkodzony łokieć, byłem na prześwietleniu nic nie wykazało, teraz	3	2014-04-22 20:10
Odżywki i suplementy	suplementacja witam, ćwiczę już kolejny rok z rzędu lecz teraz na siłowni czuje zmęczenie, senność, no i widzę po sobie że brakuje białka, białka i jeszcze raz białka. mam trochę kasy i zastanawiam się nad odżywkami, moje typy to: activlab muscle up protein	12	2014-02-19 21:03
Trening dla początkujących	jak rozbudować mięśnie klaty witam, forma mi w tym roku bardzo dobrze poszła w porównaniu do innych okresów w moich treningach ale mam problem z klatą. idzie bardzo słabo w porównaniu do innych części ciała i odstaje z formą. tu moje pytanko jak fajnie zmasować klatę? teraz	6	2013-12-08 11:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	weider mega mass 4000 + olimp creatine mega caps 1250 dawkowanie witam zakupiłem weider mega mass 4000 7kg oraz olimp creatine mega caps 1250 400 caps i moje pytanie brzmi jak dawkować mega mass'a? widziałem wiele różnych opinii na ten temat że ok 150g lub 2 razy po 75 itd... ważę 70kg przy wzroście 172cm	2	2012-05-19 10:41
Odżywki i suplementy	czy zacząć brać suple :D 1) dodam jak dołapię aparat ;] 2) 19 3) ok 70(w marcu)/172 4) od gimnazjum parę miesięcy ćwiczeń parę przerwy idt :p 5) zwiększenie masy trochę rzeźby 6) brak 7) brak 8) brak 9) kreatynę brałem może z rok temu pudełko ok 500g :) 10) diety	13	2011-04-26 11:37
Po siłowni, o siłowni	katalogi witam gdzie mogę za darmo zamówić katalogi? oczywiście tak żebym nic nie kupował;]	7	2009-03-11 12:01
Trening dla początkujących	ma ktoś plan dla 16lat'ka?? a więc tak : wiek 16 waga 63 wzrost 173 cel do osiągnięcia masa/rzeźba staż w wakacje jakieś 1 miesiąc z przerwami wcześniej nie wiem może z rok ale tak na odwal się aktywność fizyczna głównie to	5	2008-12-11 22:40
Inne dyscypliny	rama 15 jakie koła może głupie pytanie ale jak mam rame 15 to jakie koła tam mogą wejść?? mam nadzieję że ktoś pomoże;]	5	2008-12-08 16:08
Zdrowie i Uroda	kłopot klatka piersiowa witam od pewnego czasu po prawej stronie w piersi mam dziurę zostało mi to po treningu jakiś miesiąc temu i nie wiem co z tym robić ktoś napisał żeby poczekać i samo się unormuje ale to nie pomogło niestety i pytanie jak się tego pozbyć żebym już	24	2008-09-17 18:03
Zdrowie i Uroda	depilacja-facet jak najlepiej się ogolić w wiadomym miejscu? łyso :d podgolić czy zostaiwć tak jak jest	8	2008-08-19 12:37
Zdrowie i Uroda	mega kurza klatka kurza klatka wiem wiem nieraz widzieliście taki temat... ale wiem że kurzą klatke można zlikwidować operacyjnie pytanie czy da się to zrobić w krakowie i czy trzeba z własnej kieszeni płacić czy może to jest w zakresie ubezpieczenia a	7	2008-07-20 19:28
Zdrowie i Uroda	coś na prawej piersi witam po wczorajszym treningu zauważyłem że na prawej piersi od środka tak jakby mi mięśni ubyło a koło ramienia mam taką kuleczke. jak napne mięśnie to dość dziwnie to wygląda wiecie co to może być? edit:(przedstawię to na obrazku)(to	4	2008-07-22 09:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Uraz nadgarstka	2019-01-10 13:33
Zdrowie i Uroda	Uraz nadgarstka	2019-01-06 13:14
Zdrowie i Uroda	Uraz nadgarstka	2019-01-05 16:35
Zdrowie i Uroda	Uraz nadgarstka	2019-01-05 11:55
Doping	Słabe wyniki po cyklu niski testosteron.	2017-03-15 10:56
Doping	Słabe wyniki po cyklu niski testosteron.	2017-03-15 09:36
Doping	Słabe wyniki po cyklu niski testosteron.	2017-03-14 21:21
SKLEP SFD	Zamówienie 636829 brak gratisowych produktów	2015-11-19 17:12
SKLEP SFD	Zamówienie 636829 brak gratisowych produktów	2015-11-19 15:48
SKLEP SFD	Zamówienie 636829 brak gratisowych produktów	2015-11-19 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-01-17 00:08
Trening dla początkujących	trening klaty do oceny plus pare pytań	2014-06-07 16:57
Trening dla początkujących	trening klaty do oceny plus pare pytań	2014-06-07 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-06-06 13:55
Doping	co na pierwszy cykl w życiu, tabletki na suchą mase	2014-06-06 12:53
Doping	co na pierwszy cykl w życiu, tabletki na suchą mase	2014-06-06 11:48
Doping	metanabol-pytanie	2014-06-06 00:55
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-06-05 23:10
Odżywki i suplementy	Witam 550zł do wydania co radzicie kupić żeby spuchnąć i chociaż10kg siły	2014-05-27 12:12
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-05-27 12:08
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-05-15 23:58
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-05-15 22:52
Odżywki i suplementy	jaki zamiennik za Universal Nutrition - Animal Flex	2014-05-04 19:51
Zdrowie i Uroda	ból łokcia podczas treningu, jak zwalczyć?	2014-04-24 00:18
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-04-19 11:44
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-04-18 13:49
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-04-18 11:25
Trening dla początkujących	jak rozbudować mięśnie klaty	2013-12-08 13:22
Trening dla początkujących	jak rozbudować mięśnie klaty	2013-12-08 13:11
Trening dla początkujących	jak rozbudować mięśnie klaty	2013-12-08 12:46