bigul

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

732

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.04.2015 (08:43)

Data rejestracji 19.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Czy można tak mieszać? - izolat+kreatyna+carbo witam, mam pytanie czy to nie jest żaden błąd w sztuce i nie zniweluje działania jednego suplementu drugim jeżeli wymieszam w wodzie po treningu: 10g - kreatyny creatine muscle pharm 30g - białka izolat wpi kfd 40g- węgli - kfd premium carb	5	2015-04-29 19:40
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Glutamina - kiedy brać? witam, posiadam kreatyne xplode z olimpa oraz glutamine z tej samej firmy. dawkuje: 5g kreatyny na porcje 10g glutaminy na porcje tym razem chciałem zacząć brać kreatyne, tylko około treningowo więc tutaj zasada wydaje się prosta 5g przed 5g	2	2015-03-26 21:13
Odżywki i suplementy	Zmiana w połowie cyklu jaPczan-mono jutro stuknie mi dwa tygodnie jak regularnie biore cm3 treca i pare innych supli jak białko, przedtreningowa. lecz mam pytanie co do samej kreatyny kończy mi się jedna pucha treca i bede musial leciec po nastepną lecz w ogóle nie widzie żadnych	10	2014-06-08 19:23
Odżywki i suplementy	przedtreningówka No-Rebirth witam wszystkich możecie coś więcej powiedzieć mi o przedtreningówce no-rebirth? skład wydaję się normalny bez kofeiny itd lecz czy warte to jest swojej ceny	1	2014-05-27 12:49
Odżywki i suplementy	Troche z innej beczki: przygotowanie odżywy witam zauważyłem, ze ostatnio na tych lepszych siłowniach mozna zamówić sobie odżywe, która jest przygotowywana przy pomocy takiego specjalnego szejkera-blendera. wygląda to mniej więcej	2	2014-05-12 19:24
Odżywki i suplementy	bcaa czy glutamina? witam, mam pytanie co polecacie na regeneracje po treningową oraz na zahamowanie katabolizmu, ponieważ mam ułożoną prace z studiami tak, że czasami muszę iść na siłownie 2 dni z rzędu stąd moje zainteresowanie powyższymi suplementami.	21	2014-04-01 11:19
Odżywki i suplementy	Białeczko WPC czy wieloskładnikowe jeżeli brać białko w celu uzupełnienia diety to, w jaką frakcje lepiej się pchać? wieloskładnikowe czy wpc.	2	2014-03-10 21:43
Odżywki i suplementy	Przedtreningowka na miekko witam, jesteście w stanie mi polecić dobra przedtreningówke ale taką, która nie "kopie" za bardzo, wiadomo zależy mi na koncentracji, minimalnie większej sile itd ale bez żadnych fajerwerków. bo brałem assulta raz to były momenty, że przy	9	2014-03-10 12:46
Odżywki i suplementy	Białko FA witam, zamierzam kupić białko fa nutrition whey protein, nie ukrywam, że jest pod względem smaku idealne a dość mocno przykładam do tego wage ale mniejsza z tym. chodzi po prostu o najzwyklejsze uzupełnienie od czasu do czasu diety w białko	3	2014-01-30 11:56
Odżywki i suplementy	Białko na noc. witam, mam pytanie czy warto kupować białko wolno wchłanialne i rypnąć sobie je przed spaniem? mam takie dni, że mam problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka i czy ew taki suplement mógł by mi to w miare uzupełnić? i czy są jakieś	8	2013-05-26 15:24
Odżywki i suplementy	Typowy gainerek na mase witam, mam takie pytanie otóż w erze różnych rozmaitych gainerów szukam takiego typowego dla chudzielca. są gainery gdzie jest większa zawartość bialka i są gdzie większa z tego co się orientuje dla tych co chcą podbić kg (oczywiście oprócz diety)	5	2013-03-02 00:20
Administracja i Moderatorzy	Dziwne logowanie witam, od jakiegoś czasu mam tak, że po zalogowaniu (wklepaniu loginu i hasla) przenosi mnie do jakiejś dziwnej strony "strona nie została odnaleziona" cos takiego i jakiś komunikat o ludziach zaginionych %-)	11	2013-03-01 14:07
Odżywki i suplementy	Czy mutant mass dalej najlepszy? witam, mam takie pytanie czy mutant mass z pvl dalej przoduje jako gainer? czy już wyszły gainery porównywalne a nawet lepsze? i z góry napisze pytam czysto informacyjnie, żebym zaraz nie został zasypany wiadomościami o dietach itp.	4	2013-03-01 14:10
Odżywki i suplementy	Coś alla Shock witam, czy jesteście w stanie polecić coś w stylu shocka? zależy mi po prostu, żeby dostać solidnego kopa podczas treningu.	9	2013-02-13 13:51
Odżywki i suplementy	Shock wpływ czasu na przydatność witam, posiadam chyba każdemu znanego universal nutrition shock therapy. otwarłem go tak może z półtorej roku temu i zjadłem do połowy, czy teraz pomimo upływu czasu, który minął nadaje się on do spożycia? był cały czas zamknięty i data ważnosci	2	2013-02-05 19:34
Odżywki i suplementy	Anabolic RUSH z czym to brać? witam posiadam anabolic rusha ast i mam do tego carbo anabolic rusha piszę, żeby brac 25-30min przed treningiem to samo na carbo. myślicie, że moge to carbo przyjąć bezpośrednio po treningu czy lepiej 30min przed i zaraz po? jeszcze zostało mi	1	2011-05-19 14:21
Trening dla początkujących	Plan do oceny/brak paru ćwiczeń/domowa siłka. witam posiadam domową siłownie więc plan jest ułożony pod nią. brakuje mi po jednym ćwiczeniu np na biceps albo triceps jak byście mi mogli doradzić i oczywiście ocenić plan + ew korekty i co robić w jaki dzień. klatka	16	2011-03-12 22:06
Odżywki i suplementy	Zestawienie tego białka z tymi węglami? witam, zamierzam kupić białko: ultimate nutrition prostar oraz węgle: olimp carbonox co sądzicie o tym zestawieniu? białko ogólnie jest pozytywnie polecanie. carbo również	2	2011-03-05 12:46
Trening dla początkujących	Plan pod "ubogą" siłkę. witam, posiadam domową siłownie lecz nie wszystko w niej jest... ofc ławeczka z regulacją, modlitewnik, wyciąg. sztanga do wyciskania na klate (długa) sztanga łamana hantelki(narazie tylko 6kg) drążek, stojaczki do pompek. klatka wyglądała u	9	2011-02-20 23:34
Odżywki i suplementy	Xpand+Gainer+BCAA 2) wiek 18 3) waga/wzrost 66/178 4) staż treningowy pół roku 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 10) informacje na temat diety: dieta jest kierowana w mase witam, ćwiczę już pół roku na sucho i chciał	2	2011-03-03 19:40
Odżywki i suplementy	Gainer (te lepsze) witam, zamierzam kupić gainera jakiegoś konkretnego zastanawaiełem się nad mutant mass firma pvl 6,8kg dość dużo ludzi go poleca. a znacie może jakieś inne gainery? jeszcze lepsze które łatwo dostać czy ten mutant mass wystarczy.	2	2009-12-20 12:21
Odżywki i suplementy	Suplementy na domową siłownie... witam mam od tygodnia domową siłownie kelton tryon i. z siłownią taką prawdziwą miałem już styczność ponieważ ćwiczyłem rok z małymi przerwami. jakie polecicie suplementy, żeby pomogły mi nabrać masy? i gainer raczej odpada nie trawie tego jakoś a	6	2009-12-17 11:31
Trening w domu	Drążek rozporowy a drewniane futryny.... witam, mam drążek rozporowy i chciał bym go gdzieś zamontować tylko jest problem w całym domu mam drewniane futryny i tutaj raczej odpada :< może znacie jakieś domowe sposoby czy coś?	5	2009-12-16 10:00
Trening w domu	Domowa siłownia jaki plan? witam, mam w domu zestaw tryton i z keltona: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1 na siłowni wiczyłem rok z przerwami ale zdecydowałem się kupic taką własną domową. ogólnie to chodzę na kick boxing więc chyba jestem	0	2009-12-17 09:25
Usuniete tematy	Zestaw dla samotnika :P witam, zamierzam kupić jakiś sprzęt z firmy kelton do domu. dokładnie miało by to być na takim hmm "poddaszu" czy coś w tym stylu więc konstrukcja nie może być jakaś mega wysoka. głównie zależy mi, żeby na tym sprzęcie dało się poćwiczyć troche	21	2009-11-26 22:55
Trening w domu	Domowa siłownia? witam, mam do przeznaczenia około 3tys na "domową siłownie". ma ona nie zajmować jakoś bardzo dużo miejsca zależało by mi żeby znalazły się hantle/ławka/sztangi itp takie duperele żeby ćwiczyć na klate/biceps/braki itp	3	2009-10-10 23:13
Odżywki i suplementy	3 odżywki pytanko witam, zamierzam kupić coś z tych trzech odżywek: massacre+mono nitrobolon+mono hp+mono co byście najbardziej polecili dla tak zwanej "pompy"	14	2009-09-21 10:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Czy można tak mieszać? - izolat+kreatyna+carbo	2015-04-30 08:44
Odżywki i suplementy	Zmiana w połowie cyklu jaPczan-mono	2014-06-09 11:20
Odżywki i suplementy	Zmiana w połowie cyklu jaPczan-mono	2014-06-08 23:36
Odżywki i suplementy	Zmiana w połowie cyklu jaPczan-mono	2014-06-08 21:46
Odżywki i suplementy	Przedtreningowka na miekko	2014-03-10 19:33
Odżywki i suplementy	Białko FA	2014-01-30 12:04
Trening dla początkujących	Nietypowy plan na masę do oceny/poprawy	2013-06-17 22:23
Scitec nutrition	Scitec nutrition - Jumbo	2013-05-22 14:49
NITRO	NITRO - Future Weight GNR	2013-05-21 11:24
Administracja i Moderatorzy	Dziwne logowanie	2013-03-01 16:47
Administracja i Moderatorzy	Dziwne logowanie	2013-03-01 15:21
Odżywki i suplementy	Coś alla Shock	2013-02-13 14:48
Odżywki i suplementy	Coś alla Shock	2013-02-13 14:34
Trening dla początkujących	Plan do oceny/brak paru ćwiczeń/domowa siłka.	2011-03-14 15:48
Trening dla początkujących	Plan do oceny/brak paru ćwiczeń/domowa siłka.	2011-03-13 21:57
Trening dla początkujących	Plan do oceny/brak paru ćwiczeń/domowa siłka.	2011-03-13 13:01
Trening dla początkujących	Plan pod "ubogą" siłkę.	2011-03-05 11:58
Trening dla początkujących	Plan pod "ubogą" siłkę.	2011-03-04 18:34
Trening dla początkujących	Plan pod "ubogą" siłkę.	2011-03-03 20:44
Trening dla początkujących	Plan pod "ubogą" siłkę.	2011-03-03 19:34
Trening dla początkujących	Plan pod "ubogą" siłkę.	2011-02-21 16:15
Odżywki i suplementy	Suplementy na domową siłownie...	2009-12-17 22:07
Odżywki i suplementy	Suplementy na domową siłownie...	2009-12-17 15:55
Trening w domu	Drążek rozporowy a drewniane futryny....	2009-12-17 11:23
Trening w domu	Wybór hantli	2009-12-17 09:33
Trening w domu	Drążek rozporowy a drewniane futryny....	2009-12-16 15:03
Usuniete tematy	Zestaw dla samotnika :P	2009-12-04 14:41
Usuniete tematy	Zestaw dla samotnika :P	2009-12-02 14:44
Usuniete tematy	Zestaw dla samotnika :P	2009-12-01 20:59
Usuniete tematy	Zestaw dla samotnika :P	2009-12-01 09:42