Big_Louie

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

293

przeczytanych postów

4894

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.08.2009 (00:31)

Data rejestracji 26.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jakie białko do 2 posiłków? szukam białka na szybkie śniadania (mix białka, mleka i płatków owsianych/otrębów pszennych) i posiłek po treningowy (białko + banan/rodzynki). może być z ostrowi albo łowickie? czy lepiej kupić dwukrotnie droższe jak matrix 5.0? pozdro.	11	2009-07-30 17:01
Po siłowni, o siłowni	System Joe Weider'a wie ktoś może z którego roku jest najnowsze wydanie? pozdro.	0	2009-08-05 00:33
Odżywki i suplementy	Magnez i wapń jaki magnez i wapń byłby dobry? olimpowskie chelaty? pozdro.	8	2009-07-20 22:30
Kuchnia SFD	Najlepszy shake po treningu! wg badań opublikowanych w "journal of applied physiology",na regeneracje i budowę mięśni po treningu najlepiej wpływa mikstura 80g węglowodanów 30g białka 6g tłuszczu oto przepis: - 1 banan - 2 obrane morele lub brzoskwinie - 1	10	2008-10-19 02:52
Targowisko	Sprzedam Biogenix Pro Longatum, Gold Omege 3 i Gold Lecytyne + gratisy mam do sprzedania: - 179 kapsułek gold omega 3(3 opakowania bez 1 kapsułki) -> 9 zł za opakowanie,za wszystko razem 25 zł - 120 kapsułek gold lecytyny 1200(pełne 2 opakowania) -> 11 zł za opakowanie,za wszystko razem 20 zł -	10	2009-02-01 00:09
Sztuki Walki	Jaki styl szybciej/łatwiej opanować? jaki styl szybciej/łatwiej opanować? chwytany(bjj) czy uderzany(boks lub kb lub mt) trenując 3x w tygodniu? przyjmijmy wszystkie warunki(trener itd.) na tym samym poziomie, chodzi o sam styl. a może któryś styl lepiej trenować jako pierwszy,	23	2008-12-06 00:00
Trening dla początkujących	Powrót po przerwie jaki plan treningowy zastosować po dłuższej przerwie? myślałem nad act weidera ale tam nie pasują mi ćwiczenia z uginaniem i prostowaniem nóg na maszynach, bo takowych nie posiadam. co wybrać? - act - lekkie fbw - act weidera ze zmianą	3	2009-02-24 18:56
Po siłowni, o siłowni	Długość i szerokość oparcia ławeczki jak powinna być najlepiej wg was? ja obecnie mam za szeroką i będę robił nowe oparcie. sog za pomoc! pozdro.	8	2008-11-26 21:16
Trening dla zaawansowanych	Do pumy666 "Trening siłowy w sportach walki" jestem bardzo ciekawy jak wg ciebie powinien wyglądać trening siłowy pod sw. na początku nie wiedziałem czy jest sens o to pytać ale po zajrzeniu w profil(staż treningowy(lata) 12 lat siłowni. 19 lat sw) stwierdziłem że jesteś	13	2008-12-07 22:30
Trening w domu	Domowe przygotowania do SW witam! przez następny miesiąc będę przygotowywał sie w domu pod kontem tajskiego boksu.proszę o sprawdzenie mojego planu przygotowań poniedziałek trening fbw plan a klatka piersiowa:	0	2008-11-30 01:23
Sztuki Walki	Przygotowania do SW jakie rozciąganie yokoguny lepiej stosować z cz.1 czy cz.2? co jeszcze oprócz biegania, treningu siłowego, rozciągania i skakania na skakance warto umieścić w planie przygotowań do sw? pozdro.	21	2008-11-22 21:52
Po siłowni, o siłowni	Trening klatki Wolfa kojarzy ktoś filmik z treningu klatki wolfa w czerwonej koszulce gasp ? była tam taka drużyna niby i on wykonywał ćwiczenia na klatkę z trenerem bodajże. jak ktoś kojarzy to niech rzuci linkiem pozdro.	2	2008-11-19 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki okołotreningowe nie szkodzi że będą takie same np. pierś + ryż przed i po i tak cały czas? pozdro.	22	2008-08-10 13:07
Trening dla początkujących	Trening pod SW co sądzicie o stosowaniu treningu dla bokserów joe weidera? wyciskanie w leżeniu 3 8 wyciskanie klasyczne 3 10 podciąganie do brody 2 10 wyprosty rąk na wyciągu 2 25 wznosy sztangielek bokiem 2 15 wisło 2 12 przysiady 3 20 wyprosty nóg 3	2	2008-11-04 22:46
Scena MMA i K-1	Plany treningów SW zamierzam, najprawdopodobniej od stycznia zacząć trenować sw. głównie rekreacyjnie, ale tez zamierzam podszkolić sie w samoobronie. do wyboru mam praktycznie wszystkie sztuki walki oprócz boksu(chyba)	12	2008-11-01 18:01
Odżywki i suplementy	Witaminy Olimp olimp vita-min multiple sport brać codziennie czy starczy tylko w dni treningowe? w dni nie treningowe można dostarczać witaminy tylko z diety? pozdro.	7	2008-10-22 16:28
NUTRIFARM&OLIMP	OLIMP Vita-Min Multiple Sport olimp vita-min multiple sport brać codziennie czy starczy tylko w dni treningowe? w dni nie treningowe można dostarczać witaminy tylko z diety? pozdro.	13	2008-10-22 21:52
Informator MAZOWIECKI	Muay Thai lub MMA w Siedlcach? jak w temacie pozdro.	0	2008-10-19 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Niska ilość białka w diecie? waga: 75 kg wzrost: 185cm wiek: 17 lat zapotrzebowanie 1: 75 x 16 x 2,2= 2640 kcal zapotrzebowanie 2: 75 x 24 x 1,2= 2160 kcal wracam po przerwie. trening typu act,1 seria,8 powtórzeń,ciężary dobrane tak aby ostatnie powtórzenie sprawiało	5	2008-10-14 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Węgle w posiłkach jaką: a)kasze b)ryż c)makaron d)jakieś inne propozycje ww(nie licząc płatków owsianych, otrębów pszennych i carbo)? najlepiej jeść	7	2008-09-24 14:35
Trening dla początkujących	Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami <br><br>w taki właśnie sposób robił arnold i mike katz(unoszenie bokiem) w pumping iron. ja osobiście dla urozmaicenia wykonuje je co 2-3 trening barków i nie narzekam. co sądzicie o takim sposobie	1	2008-09-19 14:26
Odżywki i suplementy	Białko szybkowchlanialne i carbo do stosowania zaraz po skończeniu treningu przed normalnym posiłkiem po treningowym. obecnie mam pro longatum ,a z carbo nic 1.jest sens izolat lub hydrolizat czy lepiej koncentrat? 2.jakie	1	2008-09-16 22:25
Odżywki i suplementy	Białko czy gainer? SOGI!! chciałbym postępować wg sposobu suplementacji przedstawionego w poniższym artykule: http://www.sfd.pl/warto_spr%c3%93bowa%c4%86-t352941.html stąd pytanie zawarte w temacie. co będzie lepsze? muszę zastąpić normalny posiłek, gdyż po skończeniu	16	2008-08-27 22:03
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze stałej suplemacji dla poczatkujacego. SOGI!!! wiek:17 waga:75 wzrost:185 staż na siłowni: 3 miesiące, od września jazda z koorwami dotychczas stosowane suplementy/odżywki: brak typ budowy: endo - mezo	14	2008-08-25 00:11
Odżywki i suplementy	Suple z Allegro chodzi mi o znane firmy a nie o serwatki "rolmlecz" itp.ceny są niższe czasami nawet o 50% i sam nie wiem czy to nie jakiś wałek... kupuje ktoś przez allegro?	19	2008-08-23 18:24
Po siłowni, o siłowni	Wagi kuchenne jakie macie wagi kuchenne? czy jest sens kupowania jakiejś drogiej czy to wszystko jedno i powinny ważyć tak samo dobrze? jakie polecacie? http://www.allegro.pl/17151_wagi_kuchenne.html pozdro.	5	2008-08-17 12:26
Odżywki i suplementy	Wybór gainera pvl mutant mass czy biogenix monster mass? wiek:17 waga:75 wzrost:185 typ budowy: endomorfik dieta: jest gainer potrzebny do zastąpienia posiłku po treningowego. kasa nie gra roli. pozdro.	6	2008-08-13 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Obliczanie BMR i określanie poziomu aktywnośći z których sposobów lepiej skorzystać? obliczanie bmr 1.by eliis http://www.sfd.pl/zapotrzebowanie_kaloryczne%2c_sk%c5%82._prod._%c5%bcywno%c5%9bciowych%2c_%25_bf-t276436.htmlbmr podstawowa przemiana materii mężczyźni bmr= (9.99 x	3	2008-08-12 23:12
Odżywki i suplementy	Pytanie o CLA i ZMA zaczynam na poważnie zabawę z siłownią.mam 16 lat(rocznikowo 17), 185 cm wzrostu i ok.75 kg wagi.co sądzicie o braniu przeze mnie cla i zma aptecznego już na samym początku? czy lepiej jechać na sucho? pozdro.	16	2008-08-07 00:59
Po siłowni, o siłowni	Jaki jest twoj ulubiony kulturysta z dawnych lat i zawodnik obecnie startujący? ulubiony kulturysta z dawnych lat: lou ferrigno ulubiony zawodnik obecnie startujący: kai greene gdy zbierze się więcej wpisów pomyślimy nad ankietą pozdro. zmieniony przez -	29	2008-07-07 01:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-08-05 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-08-05 13:27
Odżywki i suplementy	Jakie białko do 2 posiłków?	2009-07-31 21:20
Odżywki i suplementy	Jakie białko do 2 posiłków?	2009-07-30 21:13
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2009-07-30 01:43
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2009-07-28 17:05
Trening dla początkujących	Kilka pytań do speców działu	2009-07-28 14:44
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2009-07-26 16:25
NUTRIFARM&OLIMP	Wchłanialność magnezu (p.Ambroziak, Biniu)	2009-07-21 15:29
Odżywki i suplementy	Magnez i wapń	2009-07-21 10:23
Odżywki i suplementy	Magnez i wapń	2009-07-21 00:26
Trening dla początkujących	radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D	2009-03-11 18:50
Trening dla początkujących	Powrót po przerwie	2009-02-24 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	Nowy i odmieniony, świąteczno-noworoczny SPAM %-)	2008-12-22 15:37
Piłka Nożna	W oczekiwaniu na następny mecz... Rozmowy o wszystkim (XI)	2008-12-15 22:29
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady	2008-12-15 22:29
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady	2008-12-13 17:16
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady	2008-12-11 23:19
Trening dla zaawansowanych	Do pumy666 "Trening siłowy w sportach walki"	2008-12-08 21:19
Sztuki Walki	KALAFIORY !!!	2008-12-08 16:40
Trening dla zaawansowanych	Do pumy666 "Trening siłowy w sportach walki"	2008-12-08 16:09
Sztuki Walki	KALAFIORY !!!	2008-12-08 16:06
Sztuki Walki	KALAFIORY !!!	2008-12-08 16:03
Trening dla zaawansowanych	Do pumy666 "Trening siłowy w sportach walki"	2008-12-08 15:21
Trening dla zaawansowanych	Do pumy666 "Trening siłowy w sportach walki"	2008-12-08 14:44
Baza klubów Sztuk Walki	Muay Thai Siedlce...????	2008-12-08 14:26
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2008-12-07 01:11
Sztuki Walki	>Praca konkursowa< Marcin_VB	2008-12-06 16:28
Sztuki Walki	>Praca konkursowa< Marcin_VB	2008-12-06 15:54
Sztuki Walki	Jaki styl szybciej/łatwiej opanować?	2008-12-06 15:05