bartek_ns

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

316

przeczytanych postów

1750

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto Nowa Sól

O mnie b.d.

Zainteresowania siłownia, piłka nożna(Bayern Monachium)

Dieta b.d.

Uprawiane sporty teraz tylko siłownia, kiedyś karate, judo i piłka ręczna

Ostatnia aktywność 12.08.2011 (01:10)

Data rejestracji 14.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Rozpiska treningu. Będą SOGi! witam, proszę o pomoc w rozpisaniu treningu, a dokładniej jak połączyć partie tak, aby biceps i triceps był trenowany 2x w tygodniu, (ćwiczę 5x w tygodniu) ponieważ jest to mój priorytet. obecnie ćwiczę tak: 1 - klatka 2 - biceps+triceps 3 -	6	2011-07-02 21:37
Dietetyka sportowa	Pomoc w doborze diety. witam, proszę o pomoc w doborze diety. ćwiczę na siłowni od prawie 3 lat, nigdy nie trzymałem się diety i chcę się teraz za to zabrać. moim celem jest częściowa redukcja tłuszczu, lecz nie chcę stracić zbytnio na wadze i na obwodach(klatka,	1	2011-07-02 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Szejk białkowy z czego powinien składać się taki szejk? zależy mi, aby miał jak najmniej tłuszczu, a najlepiej jeżeli to możliwe, nie miał go wcale.	15	2011-06-30 17:11
Galeria Zdjęć	"17 lat (1993) Fotki do oceny nowe str.4" witam. proszę o ocenę mojej sylwetki. krytyka jak i pochwały mile widziane moje dane: wiek: 18 waga: 83 wzrost: 178 staż treningowy: od października 2009 obwód ramienia: 39 obwód klatki:	49	2011-05-09 17:52
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocenę planu treningowego. witam forumowiczów. proszę o ocenę mojego planu treningowego. zaczynają się wakacje, więc mam czas, aby ćwiczyć 5 razy w tygodniu. poniedziałek: nogi: -przysiady ze sztangą na barkach - 4 serie( 12-15/10/10/8 powtórzeń) -wypychanie ciężaru na	1	2011-06-09 12:21
Doping	M-Drol Completive Edge Labs - dawkowanie	10	2011-05-06 11:11
Trening dla zaawansowanych	Superserie: biceps + triceps. Do oceny proszę o ocenę mojego planu i wprowadzenie zmian, jeżeli będzie to konieczne, a więc: -uginanie ramion ze sztangą + ściąganie drążka z wyciągu górnego, -unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc + francuskie wyciskanie sztangielki	7	2011-04-23 10:12
Trening dla zaawansowanych	Super Serie witam, mam pytanie dotyczące super serii, a więc, czy jeżeli zdecyduję się na robienie super serii, to muszę wszystkie partię robić w ten sposób? czy mogę robić tak tylko biceps+triceps, a resztę normalnie? pozdrawiam.	5	2011-04-02 10:05
Trening dla zaawansowanych	Co zrobić, jeżeli obwód bicepsa/tricepsa stoi w miejscu? witam, od dłuższego czasu obwód mojego bicepsa/tricepsa stoi w miejscu(od 3-4 miesięcy może powiększył się z 0,5-1cm) obecnie mój plan wygląda tak, w jeden dzień robię biceps z	4	2011-03-17 18:52
Trening dla początkujących	Jak zgubić tłuszczyk z brzucha? wiem, że były już podobne tematy, ale ja chce po rady pod siebie. a więc, jak zgubić tłuszcz z brzucha? chodzę na siłownie, ale przez wakacje(wyjechałem na 2tyg do niemiec i 3kg przytyłem, i to wszystko poszło w brzuch...)i od tamtego czasu, mimo,	10	2010-12-18 08:46
Odżywki i suplementy	Unversal Storm + Universal Shock Therapy + Vitalmax Gainer 2 ? jestem w trakcie cyklu(3tygodnie) unversal storm + universal shock therapy. mam z 1,5kg gainera 2 vitalmax'a. czy mógłbym dorzucić do tego gainera? jeżeli tak to jak dawkować. a do tej pory unversal storm + universal shock therapy dawkuje tak, gdzie	5	2010-10-24 14:39
Odżywki i suplementy	Shock Therapy + Storm jak długo może trwać cykl? pozdrawiam	3	2010-10-03 20:59
Trening dla początkujących	PROSZĘ O POMOC W POPRAWIE I OCENIE TRENINGU. <br><br>witam. proszę o pomoc w ocenie i poprawie mojego treningu. moim głównym celem jest "wypełnienie t-shirtu bicepsem" ale również masa, którą myślę, że już w miarę dobrze zbudowałem. ćwiczę 3x w	9	2010-09-26 13:20
Trening dla początkujących	trening - proszę o pomoc witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu. obecnie moim głównym celem jest to, aby mój biceps stał się większy. a mój plan wygląda tak: 1dzień- klatka wyciskanie sztangi, ławka płasko [3 serie] wyciskanie handelek, ławka skos w górę [3	4	2010-05-18 08:54
Odżywki i suplementy	Olimp GainBolic vs Vitalmax Gainer 2 witam. jeżeli był już taki temat to przepraszam. zastanawiam się nad kupnem któregoś z powyższych gainerów. proszę mi poradzić co jest lepsze i co się bardziej opłaca, biorąc pod uwagę wszystko.(cena, smak, działanie itp.)gainbolica już kiedyś	4	2009-10-13 08:19
Odżywki i suplementy	Aminokwasy jakie aminokwasy proponujecie do zwiększenia masy mięśniowej? proszę o konkretne produkty(firma i nazwa) napiszcie też dlaczego.	3	2009-06-26 13:11
Odżywki i suplementy	Unuversal Kreatyna + SIX STAR Hardcore Strenght Creatine mam zwykłą kreatynę universala i six star hardcore strenght creatine. jak to razem dawkowac? pozdrawiam.	2	2009-04-26 08:40
Trec	Kreatyna + Dekstroza planuje rozpocząć cykl kreatyny z dekstrozą(oczywiście trec), czy to dobry pomysł? czy zamiast dekstrozy coś innego? pozdrawiam. płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 72 wzrost : 176cm cel treningowy : masa & siła staż treningowy na	19	2009-04-12 16:04
Odżywki i suplementy	Six Star Muscule - Professional Strenght Creatine + . . . kupiłem six star muscule - professional strenght creatine, jest to tylko na 20 dni, chcialbym cos do tego dorzucić, co doradzacie?	6	2009-04-14 21:12
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Dekstroza mam zamiar rozpocząć cykl kreatynowy. chcę dorzucić dekstroze, czy to dobry pomysł? chce kupić kreatyne treca, powiedzcie cos jeszcze o tej firmie, czy może kupić innej firmy? proszę o odpowiedź. pozdrawiam. płeć : mężczyzna wiek : 16	6	2009-04-05 08:52
Odżywki i suplementy	Pytanie. mam pytanie, wczesniej bralem biało to tez kilka razy dziennie sralem[przepraszam za wyrazenie] teraz biore gainera i też kilka razy dziennie sram. te białko było w proszku i gainer tez jest w proszku. brałem jeszcze kreatyne, ale w kapsułkach, no	11	2009-03-05 19:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Moja domowa siłka ;)	2011-08-08 16:50
Galeria Zdjęć	14 miesięcy walki z samym sobą	2011-07-08 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na każdą kieszeń by k3ho	2011-07-04 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na każdą kieszeń by k3ho	2011-07-04 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na każdą kieszeń by k3ho	2011-07-03 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na każdą kieszeń by k3ho	2011-07-03 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w doborze diety	2011-07-03 01:21
Trening dla zaawansowanych	Rozpiska treningu. Będą SOGi!	2011-07-02 22:18
Trening dla zaawansowanych	Rozpiska treningu. Będą SOGi!	2011-07-02 22:10
Galeria Zdjęć	proszę o ocene	2011-07-02 10:09
Galeria Zdjęć	18 lat zdjecia do oceny	2011-07-02 10:08
Odżywianie i Odchudzanie	Szejk białkowy	2011-06-30 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Szejk białkowy	2011-06-30 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	Szejk białkowy	2011-06-30 17:19
Galeria Zdjęć	Poprosze o ocene mojej sylwetki	2011-06-26 15:09
Trening dla początkujących	Większa Klata.....	2011-06-26 10:47
Galeria Zdjęć	_NeRwUs_ nowe str. 23/24/28/36/37/38.	2011-06-24 12:56
Galeria Zdjęć	25 lat 74 kg 173 cm Staż ok. 6 lat	2011-06-21 10:33
Galeria Zdjęć	"17 lat (1993) Fotki do oceny nowe str.4"	2011-06-19 21:10
Galeria Zdjęć	"17 lat (1993) Fotki do oceny nowe str.4"	2011-06-16 22:34
Trening dla początkujących	Pompki czy sztanga?	2011-06-15 09:35
Trening dla początkujących	Plan - priorytet: barki, przedramiona -> czy dobrze rozłozyłem grupy mięśniowe?	2011-06-15 09:30
Trening dla początkujących	Początek ze sportem. Trening-porady.	2011-06-13 23:09
Galeria Zdjęć	17 lat zdjęcia do oceny	2011-06-08 12:40
Galeria Zdjęć	Zdjęcia Kumpla	2011-06-07 21:52
Galeria Zdjęć	"17 lat (1993) Fotki do oceny nowe str.4"	2011-06-03 21:20
Galeria Zdjęć	Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow	2011-06-03 21:19
Galeria Zdjęć	Rok stażu - teraz redukcja	2011-06-03 15:31
Galeria Zdjęć	"17 lat (1993) Fotki do oceny nowe str.4"	2011-06-01 19:39
Galeria Zdjęć	"17 lat (1993) Fotki do oceny nowe str.4"	2011-06-01 19:09