balonik23

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

493

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Szymański

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.09.2016 (23:07)

Data rejestracji 15.07.2015 (14:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Betaa alanina witam, chodzę na siłownie ok 3 razy w tyg i gram w koszykówkę która jest moim priorytetem, trenuję ją około 5 razy w tyg. przechodząc do rzeczy to chciałbym zacząć suplementację betą alaniną który działa korzystnie na zwiększenie wytrzymałości z	13	2016-09-08 23:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój trening "fbw" mam do was pytanie. nie wiem czy dobrze robię jeśli chodzi o ćwiczenie na siłowni, chodzi mi o "plan" wg którego sobie ćwiczę. na jednym treningu na siłowni (3 w tyg) robię wszystkie partie. dokładne ćwiczenia to przysiady, martwy ciąg, power clean,	11	2016-08-13 18:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pompki cześć, czy pompki są na tyle dobrym ćwiczeniem by rozbudować w dobrym stopniu klatkę piersiową ?	5	2016-08-07 12:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Które BCAA ? witam, moglibyście poradzić mi które bcaa wybrać ? które ma najwięcej bcaa bo 8g na 10g prouktu czy którę ma mniej bcaa na 10g ale ma jeszcze różne składniki w sobie. proszę sprawdźcie i poradźcie mi lub może polećcie mi jakieś inne które	8	2016-08-02 19:48
Trening dla początkujących	Basen cześć wszystkim, mam do was pytanie. czy intensywne pływanie na basenie poprawi moją kondycję na np. 1km w bieganiu lub na meczu np. w piłkę nożną bądź koszykówkę ? pozdrawiam.	11	2015-09-12 15:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak sił cześć wszystkim, mam do was pytanie. otóż będę teraz szedł do 2 liceum. codziennie rano wstaję przed 6 by zdążyć na autobus o 6.50 i jadę do szkoły oddalonej o 40km ode mnie. mam 7-8 lekcji, zazwyczaj potem zostaję od razu w szkole i jadę dalej	15	2015-08-31 13:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Antykataboliki cześć wszystkim, mam pytanie, czy jak skończę cykl kreatynowy (8 tyg), który nastąpi za około ponad tydzień to muszę kupić jak antykatabolik aby moje mięśnie nie były narażone na spadek ?	9	2015-09-02 14:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cykl kreatynowy cześć wszystkim, chciałbym się zapytać czy jak już biorę kreatynę 6 tygodni to teraz mam ją odłożyć na kolejne 6 ? słyszałem, że tak wygląda jeden cykl. jaka jest wasza opinia ? pozdrawiam.	4	2015-08-28 23:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuch cześć wszystkim, mam pytanie, czy poprawie swoją siłę i wygląd brzucha jak codziennie wieczorem będę robił jedno ćwiczenie na niego, a mianowicie dotykanie łokciami kolan w 2-3 seriach po około 50 powtórzeń ? czy jest to dobre rozwiązanie ? pytam	5	2015-08-23 14:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zahamowanie wzrostu cześć wszystkim, chciałbym się zapytać czy ćwiczenie na siłowni powoduję zahamowanie wzrostu ? może tylko któreś ćwiczenia ? w jakim stopniu ? w internecie różnie piszą więc chciałbym poznać waszą opinię.	4	2015-08-22 22:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna na obozie cześć wszystkim, pojutrze ( poniedziałek ) wyjeżdżam na obóz sportowy ( koszykarski ). w związku z tym chciałbym się zapytać co zrobić kreatynę którą dotychczas stosuję około 2 tygodni po 10 gram dziennie w dt i 5 gram dnt. odstawić ją ? brać 5 gram	6	2015-08-08 23:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wzrost masy ciała po kreatynie cześć wszystkim, ostatnimi czasy stosuję kreatynę, prawie 2 tyg po 10 gram dziennie w dni treningowe ( 2 łyżeczki ) i 5 gram w nietreningowe. otóż od tego czasu szybko skoczyła masa ciała prawie 3 kg chyba, ale też przed braniem kreatyny w sumie	6	2015-08-05 17:12
Inne dyscypliny	Jak poprawić pracę stóp w koszykówce ? cześć wszystkim, chciałbym się was zapytać czy wiecie jak poprawić pracę stóp w koszykówce ?? dokładniej mówiąc chodzi mi o szybszą pracę stóp w obronie i szybszy pierwszy krok w ataku ???? proszę o pomoc !!!!! :-?	5	2015-08-04 16:53
Trening dla początkujących	Trening HllT cześć, gdzieś widziałem, że treningu hllt nie powinno się robić po siłowni ponieważ może powodować rozpad (czy coś takiego) tkanek mięśniowych . było też napisane żeby wykonywać go około 2-3 razy w tygodniu ale jak ja jestem 5-6 razy w tyg na	4	2015-07-25 18:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening HllT (trening przedziałowy o wysokiej intensywności) cześć, gdzieś widziałem, że treningu hllt nie powinno się robić po siłowni ponieważ może powodować rozpad (czy coś takiego) tkanek mięśniowych . było też napisane żeby wykonywać go około 2-3 razy w tygodniu ale jak ja jestem 5-6 razy w tyg na	1	2015-07-25 23:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Którą kreatynę wybrać ??? cześć, mam dylemat bo nie wiem którą kreatynę wybrać, mam na oku 4 bo cenowo są dla mnie okej tylko nie wiem której skład jest najlepszy i ogólnie ma najlepsze działanie itp. bo się nie znam zbytnio na tym i która wg. was jest godna polecenia	14	2015-07-19 00:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Lepiej zrobić białko i krea przed czy po siłce ??? cześć, mam do was pytanie, czy lepiej zrobić sobie zrobić kreatynę i białko od razu po treningu i wypić ( w sensie, że wsypać proszek do mleka/wody) czy przed siłownią to zrobić czyli jakieś 2-3 godziny przed wypiciem. więc czy jest jakaś różnica	3	2015-07-17 23:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie wybrać białko ? cześć wszystkim, chciałbym żebyście zasugerowali mi jak białko powinienem kupić, jakie waszym zdaniem jest najlepsze dla mnie ??? proszę o pomoc :-?	4	2015-07-15 21:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kakao do białka cześć, jeśli dostałem od kumpla trochę białka ale bardzo mi nie smakuje to mogę lecz z kolei nie chce go marnować to w ostateczności gdy mieszam mleko z tym białkiem to mogę do niego dosypać kakaa dla być może lepszego smaku ???	7	2015-07-18 00:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko i krea cześć, mam do was pytanie, czy lepiej zrobić sobie zrobić kreatynę i białko od razu po treningu i wypić ( w sensie, że wsypać proszek do mleka/wody) czy przed siłownią to zrobić czyli jakieś 2-3 godziny przed wypiciem. więc czy jest jakaś różnica	4	2015-07-17 23:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zwiększenie hormonu wzrostu w białku cześć wszystkim, chciałbym się zapytać czy ktoś wie na jakiej dokładnej zasadzie działa hormon wzrostu w białku ??? w sensie czy ten hormon wzrostu powoduję wzrost całego ciała czy tylko mięśni ??? wstawiłbym link do tego białka ale jest ono na	3	2015-07-15 21:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko cześć wszystkim, mam do was prośbę, a mianowicie czy moglibyście sprawdzić czy to białkojest dobre ( w sensie ma dobry skład itp.) i czy jest warte zakupu bo niestety ja się zbytnio nie orientuję bo tyle jest rodzajów tych białek, że trochę nie	11	2015-07-15 15:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Betaa alanina	2016-09-14 00:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Betaa alanina	2016-09-13 15:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Betaa alanina	2016-09-10 11:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Betaa alanina	2016-09-09 23:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój trening "fbw"	2016-08-15 23:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój trening "fbw"	2016-08-15 10:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój trening "fbw"	2016-08-14 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój trening "fbw"	2016-08-14 21:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pompki	2016-08-13 18:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Które BCAA ?	2016-08-05 17:18
Trening dla początkujących	Basen	2015-09-28 15:57
Trening dla początkujących	Basen	2015-09-22 14:30
Trening dla początkujących	Basen	2015-09-12 15:19
Trening dla początkujących	Basen	2015-09-12 15:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak sił	2015-09-12 14:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Antykataboliki	2015-09-02 17:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Antykataboliki	2015-09-02 17:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Antykataboliki	2015-09-02 15:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak sił	2015-08-31 22:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak sił	2015-08-31 18:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak sił	2015-08-31 18:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak sił	2015-08-31 17:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak sił	2015-08-31 16:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak sił	2015-08-31 16:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cykl kreatynowy	2015-08-29 00:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuch	2015-08-23 15:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna na obozie	2015-08-09 00:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wzrost masy ciała po kreatynie	2015-08-06 22:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wzrost masy ciała po kreatynie	2015-08-06 16:13
Inne dyscypliny	Jak poprawić pracę stóp w koszykówce ?	2015-08-04 23:37