anders90

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3471

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Bilski

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest.

Uprawiane sporty siłownia, biganie.

Ostatnia aktywność 20.03.2016 (12:17)

Data rejestracji 03.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	pierwsze suple od bardzo dawna - dobry dobór? dobry, planuje zakupić jakieś suplementy na marzec, żeby dobić jeszcze przed wiosną trochę mięśnia i rozpocząć redukcję. cel: masa zestaw: bcaa: activlab bcaa 1000 xxl carbo: activlab carbomax kreatyna: uns kreatine plus 200 mesh - 500g	4	2013-02-19 15:37
Trening dla początkujących	anders90 - czas wypełnić rękawy! MASA po redukcji cześć i czołem %-) była redukcja, czas na zrobienie trochę mięcha :-d dane: waga: 74 (90 kg przed redukcją było) wzrost: 180 wiek: 22 staż: przez 2 lata ćwiczyłem na siłowni, później 2 letnia przerwa, teraz	24	2012-07-29 16:38
Trening dla początkujących	trening na mase (?) po redukcji -12kg siema :-) jestem po 3,5 miesięcznej redukcji tkanki tłuszczowej. chciałem poprosić kogoś z was o kilka rad co dalej. opisze jak to wyglądało itd. (obwody przed redukcją i po, na luzie bez napinania się) waga: 90 kg > 78 kg pas: 97 cm	5	2012-07-05 21:34
Trening dla początkujących	powrót po przerwie // SPLIT to oceny ahoj! wracam na siłownie po 2-3 miesięcznej przerwie, wcześniej jakieś 12 miesięcy treningu, raczej amatorsko, byłem zielony. teraz skończyłem fbw miesięczne i chce się zabrać za splity i ciężki trening. ułożyłem sobie coś	4	2009-02-14 15:24
Trening dla początkujących	rok ćwiczeń. > przerwa > teraz? opinnie i rady cześć wszystkim! sprawa wygląda tak że ćwiczyłem rok czasy na siłowni, później miałem przerwę ze względu na wyjazd, która trwa do dzisiaj jestem wkur@#!@%2, tym bardziej że po świętach się troche	12	2008-12-28 13:34
Targowisko	spzrzedam Atlas treningu siłowego Delavier'a NOWA hola do sprzedania mam praktycznie nową książkę "atlas treningu siłowego" delavier'a. wystawiłem na allegro od 50 zł więc możecie się licytować jak by ktoś	1	2008-06-25 17:47
Trening dla początkujących	anders90 / BLOG / redukcja tkanki tłuszczowej :) witam serdecznie jako, że mam już postawione cele do zrealizowania to pomyślałem, że założę taki o to temat dla dodatkowej motywacji oraz wsparcia mój	10	2008-06-30 23:30
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie nr: 16341; brak fantów	3	2008-06-30 08:42
Odżywki i suplementy	zestaw? coś zmienić? witam, chciałbym w najbliżyszm czasie zakupić jakieś suple i zastanawiam się nad takim	19	2008-06-20 20:07
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam prosiłbym o wszelkie sugestie co do mojego planu rozkład treningów: pon, wolne wt, 45min aerobów śr, siłowy(1,5h), po treningu 30g odżywki białkowej 45min aerobów czw, 45min	6	2008-06-24 11:08
Odżywianie i Odchudzanie	aeroby w dni treningu siłowego? witam, ok, sprawa ma się tak... chciałem ćwiczyć według takiego planu: pon, wolne wt, 45min aerobów śr, siłowy(1,5h), po treningu 30g odżywki białkowej 45min aerobów czw, 45min aerobów pt, siłowy(1,5h), po treningu 30g odżywki białkowej	5	2008-06-19 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza dieta x) do oceny, korekty etc :) witam, ułożyłem sobie jako tako pierwszą dietę. nie wiem czy dobry obrałem kierunek względem mojej sylwetki dlatego też załączam fotki poniżej postu x) mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej, dalszy rozwój masy mięśniowej <img	8	2008-06-16 23:02
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek przed aerobami? witam, mam taki dylemat otóż ćwiczę siłowo w połączeniu z aerobami (do 5 razy w tyg aeroby) i zastanawiam się czy w dni wolne od wysiłku siłowego wcinać coś przed samymi aerobami? czy może iść na głodnego po wcześniejszych posiłkach (śniadanie,	7	2008-06-09 16:30
Trening dla początkujących	comiesięczna jedno- dwu- tygodniowa przerwa? witam, trenuje na siłowni od pół roku, ale ostatnio zauważyłem pewien zastój w sile a nawet spadek. kolega który jest od dłuższego czasu trenerem i swego czasu osiągnął sporo w sportach siłowych i kulturystyce, poradził mi bym zaczął robić	9	2008-03-19 19:02
Odżywki i suplementy	czas na suple? witam szanownych użytkowników tego forum ćwiczę już 5 miesięcy na sucho i tak się zastanawiam czy nie zacząć brać supli? co wy na to? mam 17 lat, ćwiczę 3	13	2007-11-25 17:20
Trening dla początkujących	a6w a siłownia, ćwiczenia antagonistyczne... witam... mam pytanie otóż chciałem zabrac się za a6w a jako że ćwiczę brzuch już na siłowni to czy powinnien podczas wykonywania a6w przerwać robienia brzucha na siłce? druga sprawa to wykonywanie ćwiczeń antagonistycznych... otóż łącze	1	2007-11-01 21:56
Trening dla zaawansowanych	zmiana w planie? witam. :) do tej pory miałem taki plan(minus kilka ćwiczeń które teraz dodałem) "dzień 1 rozgrzewka - bieżnia 10 min klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4/12,10,10,8 2. wyciskanie sztangi głową w dół	1	2007-10-13 21:29
Trening dla zaawansowanych	siłownia + bieganie/rowerek witam, trenuje na siłowni od 3 pełnych miesięcy... aktualnie mam taki plan: dzień 1 rozgrzewka - bieżnia 10 min klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4/14,12,10,10 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej hantlami	1	2007-10-02 19:55
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny + kilka pytań witam :) chodzę od dwóch miesięcy na siłownię... przez pierwszy miesiąc miałem tzw trening ogólnorozwojowy, teraz mam taki: dzień 1 rozgrzewka - bieżnia 10 min klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4/14,12,10,10 2. wyciskanie	6	2007-08-24 09:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	pierwsze suple od bardzo dawna - dobry dobór?	2013-02-19 15:55
Ultimate Nutrition	Ultimate Nutrition - Horse Power	2013-02-19 08:27
Trening dla początkujących	anders90 - czas wypełnić rękawy! MASA po redukcji	2012-08-07 20:48
Trening dla początkujących	anders90 - czas wypełnić rękawy! MASA po redukcji	2012-08-05 20:35
Trening dla początkujących	anders90 - czas wypełnić rękawy! MASA po redukcji	2012-08-04 11:41
Trening dla początkujących	anders90 - czas wypełnić rękawy! MASA po redukcji	2012-08-03 11:48
Trening dla początkujących	anders90 - czas wypełnić rękawy! MASA po redukcji	2012-08-02 20:00
Trening dla początkujących	anders90 - czas wypełnić rękawy! MASA po redukcji	2012-08-02 16:56
Trening dla początkujących	anders90 - czas wypełnić rękawy! MASA po redukcji	2012-08-01 21:32
Trening dla początkujących	anders90 - czas wypełnić rękawy! MASA po redukcji	2012-07-31 18:34
Trening dla początkujących	anders90 - czas wypełnić rękawy! MASA po redukcji	2012-07-29 21:00
Trening dla początkujących	anders90 - czas wypełnić rękawy! MASA po redukcji	2012-07-29 20:41
Trening dla początkujących	trening na mase (?) po redukcji -12kg	2012-07-05 23:18
Trening dla początkujących	powrót po przerwie // SPLIT to oceny	2009-03-01 14:33
Trening dla początkujących	powrót po przerwie // SPLIT to oceny	2009-02-18 19:39
Trening dla początkujących	rok ćwiczeń. > przerwa > teraz? opinnie i rady	2008-12-31 10:36
Trening dla początkujących	rok ćwiczeń. > przerwa > teraz? opinnie i rady	2008-12-29 17:03
Trening dla początkujących	rok ćwiczeń. > przerwa > teraz? opinnie i rady	2008-12-28 14:10
Trening dla początkujących	rok ćwiczeń. > przerwa > teraz? opinnie i rady	2008-12-28 14:08
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2008-08-31 16:15
Trening dla początkujących	anders90 / BLOG / redukcja tkanki tłuszczowej :)	2008-07-14 20:25
Trening dla początkujących	anders90 / BLOG / redukcja tkanki tłuszczowej :)	2008-07-14 12:37
Trening dla początkujących	anders90 / BLOG / redukcja tkanki tłuszczowej :)	2008-07-08 23:36
Trening dla początkujących	anders90 / BLOG / redukcja tkanki tłuszczowej :)	2008-07-05 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	przyspiesz metabolizm- porady!!	2008-07-02 23:15
Trening dla początkujących	anders90 / BLOG / redukcja tkanki tłuszczowej :)	2008-07-02 22:53
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2008-07-02 21:30
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2008-07-02 21:26
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2008-07-02 20:48
Trening dla początkujących	anders90 / BLOG / redukcja tkanki tłuszczowej :)	2008-07-01 21:43