alopi_90

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

102

przeczytanych postów

1336

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie mam dostęp do połprofesjonalnej siłowni, bez linek, ale tak to są atlasy, wyciągi, ławeczki etc.

Zainteresowania b.d.

Dieta zbilansowana

Uprawiane sporty czasami piłke nożną

Ostatnia aktywność 07.05.2017 (22:35)

Data rejestracji 13.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Dawkowanie VPX Meltdown witam, ostatnio zakupiłem meltdown z vpx. na opakowaniu jest zapisane by nie przekraczać zalecanej dziennej dawki czyli 3 caps oraz by zażywać je od razu po przebudzeniu, a na początku zacząć testować reakcję organizmu od 1 kapsułki. po	3	2017-05-07 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carbo na masę, gotowy na krytykę;) witam, od następnego tygodnia zamierzam zacząć konkretnie ćwiczyć. plan treningowy już jest, jak by kogoś interesował daje link: http://www.sfd.pl/metoda_15_10_5_%3a_alternatywne_zestawy_fbw-t307722.html no i wiadomo jak plan jest to i dieta musi	22	2012-09-25 17:17
Odżywki i suplementy	Dawkowanie odyzwek witam, od poniedziałku zaczynam cykl i mam następujące suplementy: -cm3 360 kaps -s.a.w 400g -bcaa powder hi treca -thermo fusion hi treca -guarana w paczce, 100g -zma cel: masa dieta jest dt: - cm3 4 kaps rano na czczo - saw 10g na	10	2012-09-28 09:59
Odżywki i suplementy	Suplementy na nowy cykl witam wszystkich, zakładam ten temat gdyż chciałbym abyście mi podpowiedzieli jakie suple kupić na nowy cykl. cel to masa + siła. dietę mam ułożoną i trening również. ostatnio miałem redukcje i zażywałem takie suple jak thermo fusion i bcaa powder	2	2012-09-26 12:06
Trening dla początkujących	4dniowy split do oceny po wakacyjnej przerwie postanowiłem z mocnym hukiem rozpocząć regularne latanie na siłownie. w tym celu ułożyłem plan - split 4dniowy, mam nadzieje że mocno go nie skrytykujecie i liczę na wasze ewentualne sugestie co do zmian;) pon: nogi +	6	2012-09-25 12:27
Trening dla początkujących	alopi_90 - redukcja na lato witam wszystkich;) na wstępie chciałbym od razu zaznaczyć, że jest to mój pierwszy dziennik treningowy więc proszę o wyrozumiałość, a więc przechodzimy do tematu: obwód klatki : 104 obwód ramienia : 35,5 obwód talii : 86 obwód uda :	46	2012-06-11 08:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carbo, proszę o opinie i ewentualne poprawki witam ponownie, na wstępie chciałem powiedzieć, że jest to moja druga ułożona dieta redukcyjna, z tą różnicą że teraz mogę ćwiczyć rano, co jest korzystniejsze dla tego typu cyklu jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej. chciałbym aby ktoś ją ocenił,	1	2012-06-10 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carbo do oceny witam, z powodu iż lato się szybko zbliża, sesja zaliczona, więc chciałem teraz wziąć się ostro za siebie i trochę schudnąć, czyt. zredukować tkankę tłuszczową, postanowiłem rozpocząć od ułożenia odpowiedniej do tego celu diety i chciałbym aby ktoś	9	2012-05-12 20:47
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeźbę + dieta na masę witam, z góry uprzedzam że nie byłem pewny czy to w tym dziale umieścić ten temat,więc jeśli się pomyliłem to przepraszam. mam kilka wątpliwości, które mam nadzieje, że ktoś pomoże mi je rozwiać. zastanawiam się czy poprawne było by połączenie	3	2012-04-20 13:47
Odżywki i suplementy	Cell Mass + Mono + ZMA + no xplode witam, chcę zrobić cykl na cell masie, mono, zma i no xplode. czy może ktoś doradzić jak to skutecznie dawkować?? cell masa mam 665g i muszę dokupić jakieś mono, co polecacie? od razu mówię że no xplode mam z poprzedniego cyklu. ostatni cykl 4	4	2011-08-28 16:06
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha witam wszystkich, od kilku dni ćwiczę abs ii. moim celem jest ogólne rozwinięcie mięśni brzucha, głównie aby zwiększyć ich masę by potem przy redukcji zobaczyć mały sześciopak;)) mój trening trwa średnio nie dłużej niż 5 minut i tu moje pytanie czy	1	2011-07-20 12:27
Trening dla początkujących	połączenie sztuki walki i siłowni witam, mam takie pytanko, czy jest sens chodzenia równocześnie na siłownie i na sztukę walki, wiadomo mięśnie muszą mieć czas na regenerację i odbudowę, czy jednak odpuścić jedno z tych rzeczy?? dodam że ćwiczyłem do tej pory 3x w tygodniu na	2	2010-11-24 11:56
Trening dla początkujących	Problem z odstępem między mięśniami klatki piersiowej witam, otóż mam pewien problem. ćwiczę już kawałek czasu ale nie jestem zadowolony z wyglądu swojej klatki piersiowej, między piersiami jest odstęp kilku centymetrów oraz słabo widać jej dolne zarysy, czytałem już trochę na ten temat i wszędzie	11	2010-11-20 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do wglądu - proszę o pomoc umieszczam tu swoją dietę oraz proszę o jej skorygowanie jeżeli zachodzi taka potrzeba, chce powiedzieć, że jestem na studiach mundurowych i jem tylko to co mi dadzą, dlatego nie mam zbyt dużych możliwości, np codziennie jeść kasze albo ryż, jedynie	5	2010-01-30 09:49
Odżywki i suplementy	Co dołożyc do Cell Pumpa? witam, chce zrobić cykl z cell pumpem, wcześniej miałem cykl z mono + hmb, jak na mono miałem dość dobre efekty, co radzicie dokupić do tego cell pumpa?? myślę jeszcze nad aminokwasami bcaa, a co oprócz tego?? proszę o pomoc	12	2010-01-28 19:53
Odżywki i suplementy	Białko naturalne a białko w proszku proszę o opinie zastanawiam się czy np jest taka możliwość aby białko pochodzenia naturalnego można było by zastąpić białkiem w proszku np wpc 80 ostrowi czy da to takie same rezultaty, czy np zamiast zjeść mięso na obiad albo 3 jajek z rana można po prostu wypić	5	2010-01-29 19:45
Odżywki i suplementy	Cell Pump dawkowanie, bardzo proszę o pomoc witam, przeczytałem już tyle tematów o cell pumpie , że nie wiem co robić teraz, wszyscy piszą inaczej, jak jest w końcu, jak i kiedy go brać? proszę o pomoc: posiadam cell pumpa biogenix orange dt: 2 porcje, okey ale kiedy?? są różne	13	2010-01-29 13:10
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę - plan na masę + siłę i. dzień: klatka: 1.wyciskanie sztangi płasko 4x10,8,8,6 2.wyciskanie sztangi skos góra 45 stopni 4x10,8,8,6 3.wyciskanie sztangi skos dół 4x10,8,8,6 4.rozpiętki płasko 4x10,10,10,10 biceps: 1.uginanie ramion ze sztangą stojąc	7	2010-01-28 09:16
Trening dla początkujących	Problemy z bicepsem witam. otóż mam problem z pewno grupą mięśni jako jest biceps. od około 4 miesięcy nic nie przyrosło;/ wcześniej ćwiczyłem planem na siłę 5x5 przez 10 tygodni potem miałem 2 tygodnie lekkiego treningu, od około 3 tygodni stosuje nowy plan na	11	2008-12-13 14:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW	2012-10-05 15:47
Trening dla zaawansowanych	METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW	2012-10-04 09:36
Odżywki i suplementy	Dawkowanie odyzwek	2012-09-28 11:42
Odżywki i suplementy	Dawkowanie odyzwek	2012-09-28 10:57
Odżywki i suplementy	Dawkowanie odyzwek	2012-09-28 10:51
Odżywki i suplementy	Dawkowanie odyzwek	2012-09-28 10:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carbo na masę, gotowy na krytykę;)	2012-09-26 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carbo na masę, gotowy na krytykę;)	2012-09-26 17:13
Odżywki i suplementy	Suplementy na nowy cykl	2012-09-26 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carbo na masę, gotowy na krytykę;)	2012-09-26 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carbo na masę, gotowy na krytykę;)	2012-09-25 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carbo na masę, gotowy na krytykę;)	2012-09-25 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carbo na masę, gotowy na krytykę;)	2012-09-25 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carbo na masę, gotowy na krytykę;)	2012-09-25 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carbo na masę, gotowy na krytykę;)	2012-09-25 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carbo na masę, gotowy na krytykę;)	2012-09-25 18:37
Trening dla początkujących	4dniowy split do oceny	2012-09-25 14:38
Trening dla początkujących	4dniowy split do oceny	2012-09-25 14:32
Trening dla początkujących	4dniowy split do oceny	2012-09-25 14:23
Trening dla początkujących	alopi_90 - redukcja na lato	2012-07-24 21:25
Trening dla początkujących	alopi_90 - redukcja na lato	2012-07-17 19:05
Trening dla początkujących	alopi_90 - redukcja na lato	2012-07-13 12:33
Trening dla początkujących	alopi_90 - redukcja na lato	2012-07-11 07:16
Trening dla początkujących	alopi_90 - redukcja na lato	2012-07-10 07:58
Trening dla początkujących	alopi_90 - redukcja na lato	2012-07-05 14:11
Trening dla początkujących	alopi_90 - redukcja na lato	2012-07-05 07:14
Trening dla początkujących	alopi_90 - redukcja na lato	2012-07-02 13:14
Trening dla początkujących	alopi_90 - redukcja na lato	2012-06-29 11:51
Trening dla początkujących	alopi_90 - redukcja na lato	2012-06-26 11:23
Trening dla początkujących	alopi_90 - redukcja na lato	2012-06-25 22:28