ak4777

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

812

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.03.2012 (15:51)

Data rejestracji 04.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia a nogi:przysiady z sztangą na barkach 3s plecy:podciąganie się na drążku szeroko 3s klatka:wyciskanie sztangi ławka poziom 3s barki:wyciskanie sztangi z klatki 3s triceps:pompki odwrotne 2s biceps:uginanie ramion z sztangą stojąc 2s	9	2012-03-18 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia wiek : 18 wzrost: 182 waga:95 cel treningowy: rzezba staż treningowy na siłowni : 1 rok dostęp do siłowni z całym osprzętem stosowane wcześniej suple: mono , białko , dextroza ,bcaa suple przewidziane na rzezbe: białko olimp 100%	13	2012-03-17 11:44
Trening dla początkujących	Trening FBW + aeroby na rzezbe do sprawdzenia a nogi:przysiady z sztangą na barkach 3s plecy:podciąganie się na drążku szeroko 3s klatka:wyciskanie sztangi ławka poziom 3s barki:wyciskanie sztangi z klatki 3s triceps:pompki odwrotne 2s biceps:uginanie ramion z sztangą stojąc	0	2012-03-17 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na rzeżbe do sprawdzenia przewidziana dieta i suplementacja 1 posiłek: 3 jajka , kanapka z szynka 2 posiłek : kanapka z szynka i serem 3 kurczak lub wieprzowina , ziemniaki , suruwka 4 50 gram płatków owsianych 30 gram wpc bezposrednio przed treningiem 10 gram	2	2012-03-16 16:00
Trening dla początkujących	Plan na rzezbe wiek : 18 wzrost: 182 waga:95 cel treningowy: rzezba staż treningowy na siłowni : 1 rok dostęp do siłowni z całym osprzętem stosowane wcześniej suple: mono , białko , dextroza ,bcaa suple przewidziane na rzezbe: białko olimp 100%	22	2012-03-16 13:57
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY NA RZEZBE(pierwsza rzezba w zyciu) wiek : 18 wzrost: 182 waga:95 cel treningowy: rzezba staż treningowy na siłowni : 1 rok dostęp do siłowni z całym osprzętem stosowane wcześniej suple: mono , białko , dextroza ,bcaa suple przewidziane na rzezbe: białko olimp 100% concentrate	1	2012-03-15 15:24
Usuniete tematy	Rabat czy jeśli kupie u was sprzęt na allegro to mogę liczyć na jakiś rabat lub gratis z racji tego że udzielam się na tym forum?	1	2011-02-16 16:27
Pytania do obsługi sklepu	nr 93388	10	2011-01-27 10:10
Odżywki i suplementy	Kreatyna (czy mogłby ktoś coś poradzić bo mam kłopot z czasem przyjmowania)) moje wymiary: 17lat waga około 80kg wzrost 178 biceps 34cm klata 105 cm zakupiłem kreatyne vitalmaxa 300g 250 mesh w proszku. zamierzam zażywac w dt 5g rano i 5g po treningu , w nt 5g rano kłopot mam z tym że rano mam bardzo mało	10	2011-01-24 13:20
Trening dla początkujących	FBW do poprawy lub oceny trening na siłe i mase to samo w poniedziałek środe i piątek -przysiady ze sztangą 3x10 -wyciskanie na ławce prostej 3x10 -wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 3x10 -wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10 -wyciskanie zza karku sztangi	7	2011-01-16 12:45
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia trening na siłe i mase to samo w poniedziałek środe i piątek -przysiady ze sztangą 3x10 -wyciskanie na ławce prostej 3x10 -wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 3x10 -wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10 -wyciskanie zza karku sztangi	1	2011-01-15 13:35
Trening dla początkujących	FBW do poprawy trening na siłe i mase to samo w poniedziałek środe i piątek -przysiady ze sztangą 3x10 -wyciskanie na ławce prostej 3x10 -wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 3x10 -wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10 -wyciskanie zza karku sztangi	0	2011-01-15 09:45
Trening dla początkujących	Plan do poprawy trening na masę i siłę do poprawy moje wymiary: wzrost 178 waga 75kg wiek:17lat staż treningowy: trening domatora 3 miesiące plan treningowy: 1.poniedziałek -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 -wyciskanie sztangi zza głowy	1	2011-01-14 14:30
Trening dla początkujących	Plan na mase i siłe do ocenienia trening na masę i siłę do poprawy moje wymiary: wzrost 178 waga 75kg wiek:17lat staż treningowy: trening domatora 3 miesiące plan treningowy: 1.poniedziałek -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 -wyciskanie sztangi zza głowy	5	2011-01-14 10:37
Trening dla początkujących	Trening arnolda czy wykonując trening arnolda 3 razy w tygodniu nie przetrenuje swoich mięśni?	7	2011-01-14 16:06
Trening dla początkujących	Pierwszy plan treningowy do oceny trening na masę i siłę do poprawy moje wymiary: wzrost 178 waga 75kg wiek:17lat staż treningowy: trening domatora 3 miesiące plan treningowy: 1.poniedziałek -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 -wyciskanie sztangi zza głowy	1	2011-01-13 18:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2012-03-19 17:19
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2012-03-19 17:00
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2012-03-19 15:55
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2012-03-19 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2012-03-17 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2012-03-17 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2012-03-17 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2012-03-17 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2012-03-17 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2012-03-17 14:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2012-03-17 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2012-03-17 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na rzeżbe do sprawdzenia	2012-03-16 16:46
Trening dla początkujących	Plan na rzezbe	2012-03-16 16:09
Trening dla początkujących	Plan na rzezbe	2012-03-16 15:53
Trening dla początkujących	Plan na rzezbe	2012-03-16 15:51
Trening dla początkujących	Plan na rzezbe	2012-03-16 15:44
Trening dla początkujących	Plan na rzezbe	2012-03-16 15:33
Trening dla początkujących	Plan na rzezbe	2012-03-16 15:31
Trening dla początkujących	Plan na rzezbe	2012-03-16 15:30
Trening dla początkujących	Plan na rzezbe	2012-03-16 15:29
Trening dla początkujących	Plan na rzezbe	2012-03-16 15:24
Trening dla początkujących	Plan na rzezbe	2012-03-16 15:20
Trening dla początkujących	Plan na rzezbe	2012-03-16 15:16
Trening dla początkujących	Plan na rzezbe	2012-03-16 15:14
Trening dla początkujących	Plan na rzezbe	2012-03-16 15:13
Trening dla początkujących	Plan na rzezbe	2012-03-16 15:10
Trening dla początkujących	Plan na rzezbe	2012-03-16 15:05
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY NA RZEZBE(pierwsza rzezba w zyciu)	2012-03-15 15:57
Pytania do obsługi sklepu	nr 93388	2011-01-31 16:12