ageuke998

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

928

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Górski

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Łabiszyn

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.10.2024 (14:31)

Data rejestracji 13.03.2014 (18:36)

Wzrost: 179 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 16%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na spalenie tkanki tłuszczowej dieta do oceny na spalenie tkanki tłuszczowej waga-79kg wzrost-180 wiek-16lat zapotrzebowanie-2464kcal /sfd/images/2015/5/22/6782910fafe248a0ac663951c571df3d.jpg	6	2015-05-22 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenyy wzrost 180 wiek 16lat waga 78kg siłownia 4x w tyg zapotrzebowanie 2246kcal cel diety-spalenie tkanki tłuszczowej z małym spadkiem masy	6	2015-05-15 11:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny wiek-16lat wzrost-181cm waga-75kg zapotrzebowanie-2160 /sfd/images/2015/5/3/cca96b9d39a1470187eea8e649a9f067.jpg	5	2015-05-03 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenyy wiek-16lat wzrost-180cm waga 75kg siłownia 3x w tyg /sfd/images/2015/4/26/2b6a2bd37dda49c382305730337a1713.jpg zmieniony przez - ageuke998 w dniu 2015-04-26 15:46:46	7	2015-04-26 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna ocena zapotrzebowanie 2000 kcal uciąłem 400kcal. proszę o ocenę mojej diety /sfd/images/2015/4/13/99a866c79d314a369d8e91d02b475dd1.jpg	7	2015-04-13 16:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny na redukcje i czy mogę stosować beta-alanine i jak długo ? wiek 16lat waga 81kg wzrost 180 i jeszcze pytanie czy mogę w tym wieku stosować beta-alanine /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/e213d12236454b5792038cf01377604b.png	4	2015-02-01 10:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase 3200 kcal do oceny mam 16 lat ważę 83 kg 181 cm wzrostu . dieta do oceny na mase . zapotrzebowanie 3000 kcal /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/086bccc1ac8e42a6903d90e9d13171e0.png	5	2014-12-27 13:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co stosować po kreatynie co stosować po kreatynie żeby jak najdłużej ją utrzymać . i jeszcze pytanie czy mogę odrazu po cyklu kreatyny brać gainer jumbo bo tam też jest w porcji 5 g kreatyny	11	2014-11-16 14:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kreatyna dawkowanie witam mam pytanie , czy jak ćwicze fbw 4 treningi w tygodniu , to mam brać w te dni po 10g cz tylko 3 dni treningowe moge 10 g kreatyny w ciągu dnia	2	2014-11-07 22:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kreatyna czy tym pozniej tym lepszy efekt witam mam pytanie czy jak wezme kreatyne w wieku 16 lat to bedzie taki sam progres jak bym wziol np przy 20	6	2014-10-23 13:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile mleka maks w ciągu 1 dnia witam mam pytanie ile moge w wieku 16 lat wypić mleka w ciągu 1 dnia .	14	2014-09-17 23:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na mase 3200 kcal do oceny dieta na mase /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/7745655a7a4049e88102cf342b7d3227.png	14	2014-08-17 00:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	drentwiejące barki przy robieniu klaty czy to normalne że przy robieniu klaty mi drentwieją barki i zawsze na następny dzień mam zakwasy na klacie i barkach technike wydaje mi się że dobrze wukonuje .	8	2014-08-13 21:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kreatyna czy warto tak wczesnie 16 lat ? mam pytanie czy warto zacząć brać kreatyne od 16 lat czy lepiej poczekać troche jak tak to ile cykli w jakich dawkach .	18	2014-08-02 23:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kalisternika witam chciałbym zacząć trenować kalistenike , tylko nwm jakie ćwiczenia i jaki plan treningowy pomóżcie jakieś artykuły na temat kalisteniki	6	2014-06-28 00:10
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny witam mam 16 lat moje zapotrzebowanie to 3200 kcal . co zmienić w tej diecie ? /obrazkisfd/zdjeciasfd2/41c007ae23f64f70af7b2054b8c4d217.png	2	2014-06-15 23:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy dieta 30% białko 50 % węgle 20 % tłuszcze dla 16 latka bedzie dobra ? jak w temacie	1	2014-06-15 23:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłowanie na ręke jak byc mocniejszym moje pytanie jest takie czy są jakieś ćwiczenia co pomogą w siłowaniu na ręke jak tak to jakie	6	2014-05-27 22:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	brzuch jedzenie cwiczenia mam pytanie. ile razy w tygodniu ćwiczyc brzuch i czego nie powinienem jeśc zeby nie zalać mięsni tłuszczem i co powinienem jeśc .	4	2014-05-08 22:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zakwasy co jest dobre na zakwasy ?	15	2014-04-28 20:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ekto mezo endo ? 15 lat staż około roku bez diety /obrazkisfd/zdjeciasfd2/9896936dca574817b4825074a52e954b.jpg	7	2014-04-24 23:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	16 lat i kreatyna ? witam mam pytanie niedługo kończe 16 lat cwicze juz ponad rok i chce zamowic kreatyne . pomoże mi to w zwiekszeniu masy miesniowej ?	19	2014-04-24 18:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	bieganie a mięśnie czy podczas biegania spalają się również mięśnie ?	5	2014-04-22 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	ekto mezo endo ? mam 15 lat staż około roku nie regularnie bez diety	1	2014-03-17 17:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na spalenie tkanki tłuszczowej	2015-05-25 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na spalenie tkanki tłuszczowej	2015-05-22 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na spalenie tkanki tłuszczowej	2015-05-22 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenyy	2015-05-16 23:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenyy	2015-05-16 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenyy	2015-05-15 11:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny	2015-05-03 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny	2015-05-03 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenyy	2015-04-26 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenyy	2015-04-26 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenyy	2015-04-26 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna ocena	2015-04-14 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna ocena	2015-04-14 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna ocena	2015-04-13 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna ocena	2015-04-13 23:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny na redukcje i czy mogę stosować beta-alanine i jak długo ?	2015-02-01 11:51
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Trenuj z Mistrzem:Tomek Słodkiewicz i Userzy SFD "pakują" ramiona	2015-01-27 23:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase 3200 kcal do oceny	2014-12-28 20:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co stosować po kreatynie	2014-11-16 14:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co stosować po kreatynie	2014-11-16 14:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co stosować po kreatynie	2014-11-16 14:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co stosować po kreatynie	2014-11-16 14:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co stosować po kreatynie	2014-11-16 14:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kreatyna dawkowanie	2014-11-08 10:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kreatyna czy tym pozniej tym lepszy efekt	2014-10-23 18:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kreatyna czy tym pozniej tym lepszy efekt	2014-10-23 18:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile mleka maks w ciągu 1 dnia	2014-09-18 00:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile mleka maks w ciągu 1 dnia	2014-09-18 00:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile mleka maks w ciągu 1 dnia	2014-09-17 23:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile mleka maks w ciągu 1 dnia	2014-09-17 23:42