adiegoo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

192

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Olejak

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.08.2022 (23:17)

Data rejestracji 30.10.2015 (14:43)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu plaska 3x5 skos hantle 3x5 ohp 3x5 siady 3x5 brzuch 3x8 mc sumo 3x5 wiosło 3x5 bułgary 3x5 facepulle 3x8 bicek 3x5 przysiad front 3x8 wykroki 3x8 rozpietki 3x10 plaska tric 3x8 wznosy bokiem 3x12 brzuch 3x10 podciaganie	6	2022-08-18 17:49
Trening dla początkujących	Potrzebuję informacji, tematów o blokach treningowych pod trójbój. potrzebuję wszystkich informacji na temat bloków pod trójbój, dzięki za pomoc.	1	2020-02-11 12:16
Odżywki i suplementy	Jakie witaminy? witam, chciałbym się dowiedzieć jakie witaminy będą potrzebne akurat na zimę teraz. myślałem o cynku, omedze 3+, d3+k2, potas,zma, wit c+ a i dodatkowo do tego myślałem o kompleksu witamin ;p	6	2019-12-02 11:53
Trening dla początkujących	Problem z mobilnością w nadgarstku przy front squadzie. witam, potrzebuję pomocy jak sobie poradzić z słabą mobilnością w nadgarstkach. sprawia mi duży dyskomfort trzymanie sztangi i domyślam się, że jest to przez brak tej mobilności. wiem, że dobrym sposobem jest robienie tego z paskami ale chciałbym	7	2019-11-07 23:53
Trening dla początkujących	Trening dla średniaka Push-pull do oceny. witam chciałbym się zapytać co sądzicie o tym planie i mam pare pytań. czy zamiast mc mogę dać sobie sumo? i na co moge zmienić wiosłowanie nachwytem w pull hiper? push siła -przysiad tył 3x3 prog -wykroki z hantlami 3x8 prog -bułgary	4	2019-11-06 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kcal i makroskładniki waga 75 kg , 174 wzrostu , 6 trenigów na tydzien.. chce przytyć tak z 8kg ale kazdy kalkulator inaczej.	21	2016-11-29 23:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu	2022-08-19 16:31
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu	2022-08-19 16:02
Aktualności - Sporty Siłowe	Potrzebuję informacji, tematów o blokach treningowych pod trójbój.	2020-02-16 18:07
Odżywki i suplementy	Jakie witaminy?	2019-12-02 12:28
Odżywki i suplementy	Jakie witaminy?	2019-12-02 12:24
Trening dla początkujących	Problem z mobilnością w nadgarstku przy front squadzie.	2019-11-08 12:29
Trening dla początkujących	Problem z mobilnością w nadgarstku przy front squadzie.	2019-11-08 12:06
Trening dla początkujących	Problem z mobilnością w nadgarstku przy front squadzie.	2019-11-08 09:43
Trening dla początkujących	Trening dla średniaka Push-pull do oceny.	2019-11-06 15:06
Trening dla początkujących	Trening dla średniaka Push-pull do oceny.	2019-11-06 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kcal i makroskładniki	2016-12-01 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kcal i makroskładniki	2016-12-01 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kcal i makroskładniki	2016-12-01 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kcal i makroskładniki	2016-12-01 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kcal i makroskładniki	2016-12-01 12:52
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kcal i makroskładniki	2016-12-01 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kcal i makroskładniki	2016-12-01 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kcal i makroskładniki	2016-11-30 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kcal i makroskładniki	2016-11-30 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kcal i makroskładniki	2016-11-30 17:20