| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
metody przechowywania warzyw z wiosny na zimę
witam forumowiczów.
czy istnieją jakieś sensowne metody przechowywania świeżych warzyw by starczyły do późnej zimy przy jak najmniejszej stracie wartości odżywczych?
chodzi mi przede wszystkim o takie warzywa jak marchew, pomidory, rzodkiewki,
|
7 |
2011-04-26 23:01
|
|
Trening dla początkujących
|
inny HIIT?
spójrzcie co robi ten koleś od 01:00
http://www.youtube.com/watch?v=ayivzezanlu
można tak wykonywać hiita?
|
1 |
2011-04-09 15:17
|
|
Trening dla początkujących
|
wypadnięcie dysku?
witam forumowiczów,
kilka dni temu miałem zły dzień i robiłem mc z dużo większym ciężarem niż normalnie, z pasem oczywiście i poprawnie technicznie, jednak plecy dają o sobie znać - nie jest to ostry ból ale czuć że coś nie jest jak zwykle. dziś
|
3 |
2011-03-25 16:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
czy to białko serwatkowe może być?
http://www.sfd.pl/sklep/hi-tec_nutrition_anabolic_protein-opis25490.html
przed zakupem chciałbym się was spytać czy to białko jest chociaż na poziomie ostrowii?
i jeszcze jedno co do składu:
ultrafiltrowany koncentrat białek serwatkowych
|
3 |
2011-03-19 11:35
|
|
Trening dla początkujących
|
A i B - podział intensywności
witam, mam problem ze splitem 2x w tyg.
cwicze planem
a,b,off,a,b,off,off
a: klata, barki, tric (ok)
b: plecy, nogi, bic
w planie b:
siady 3s
prostowanie nog 2s
wspięcia 3s
drążek 3s
wiosłowanie podchwytem 2s
mc 3s
moim problemem
|
6 |
2011-03-12 18:05
|
|
Trening dla początkujących
|
HIIT czy to bardzo przeszkadza?
witam,
niestety mam takie warunki że żeby sobie hiita zrobic musze isc 30min w jedna strone, czy to jakos specjalnie nie bedzie przeszkadzalo? trening bedzie wygladal tak: 30min chodu, 15 min hiit, 30 min chodu <img src="../../buziaki/7.gif"
|
1 |
2011-02-13 16:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
do jakiego treningu kreatynę?
witam wszystkich, mam pewnien dylemat:
ćwiczę już 6 miesięcy (3x po 2msc zwykłego fbw).
moje treningi były regularne i z dobrą dietą.
w 7-8 miesiącu zrobię sobie split partia 2x w tyg,
a w 9-10 miesiącu fbw 5-10-15
moje pytanie jest
|
11 |
2011-01-29 18:31
|
|
Trening dla początkujących
|
jaki rodzaj treningów?
witam, chciałbym się poradzić jakie rodzaje treningów
(2 miesięczne) na masę (zastanawiam się nad splitem) dodać w te puste miejsca:
fbw (wrzesień-październik)
fbw (październik- grudzień)
fbw 10-6 (styczeń-luty) - tu
|
1 |
2011-01-09 16:16
|
|
Trening dla początkujących
|
załamanie progresu
witam, mam taki problem - kilka treningow temu w wyciskaniu na klatke i zolnierskim pobilem swoj rekord i utrzymywalem wyniki przez 2-3 treningi a potem od 2 tygodni juz w ostatniej serii zolnierskich zawsze zabraknie mi 2/3 powtorzenia a w wl jest
|
4 |
2010-12-03 20:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
mineralna Piwniczanka
witam, jak prezentuje sie piwniczanka jesli chodzi o zawartosc skladnikow mineralnych?
ogolna zawartosc rozpuszczalnych skladnikow mineralnych: 2100mg/l
kationy
wapniowy 222
sodowy 159
magnezowy
|
19 |
2010-11-30 23:13
|
|
Trening dla początkujących
|
intensywnosc przy siadach
czy moge robic przy siadach tak, ze co powtorzenie zrobie sobie kilka sekund przerwy na kilka wdechow? takim sposobem bez wiekszych problemow zrobie kilkanascie powtorzen, a jadac raz po raz mam problemy juz po 5/6 powtorzeniu. nie psuje to efektow
|
5 |
2010-11-28 12:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Viren masz chwilke? ;) 5x5
czesc, przejde od razu do konkretow: czy moje 5x5 moze byc?
a
siady 6x 5
mc 5x5 / drazek 4x 3-5
wyciskanie skos lekko górny 5x5
zolnierskie 10/10/8
uginanie 9/7
wyciskanie wasko 9/7
b
siady 6x 5
wyciskanie skos dolny 5x5
wioslowanie
|
4 |
2010-11-11 15:54
|
|
Trening dla początkujących
|
czy to 5x5 przejdzie?
witam,
ćwiczę na takim fbw 5x5, jest coś do zmiany?
a
siady 5x5
mc 5x5
wyciskanie skos dolny 5x5
zolnierskie 12/10/8
uginanie sztangi 9/7
wyciskanie wasko 9/7
b
siady 5x5
drazek
wyciskanie plasko 5x5
unoszenie bokiem hantli
|
2 |
2010-11-04 14:12
|
|
Trening dla początkujących
|
co po pierwszm fbw?
za co sie zabrac po pierwszym cyklu treningowym? (2 miesiace stazu zwyklego fbw)
płeć: mężczyzna
wiek: 17
waga: 78
wzrost: 188
cel treningowy: masa
staż treningowy
|
3 |
2010-11-02 19:16
|
|
Trening dla początkujących
|
Profilaktyka stawów kolanowych
siemanko, :)
siady to jedno z najlepszych ćwiczeń ale boje się o swoje stawy w kolanach.. zanim zacząłem ćwiczyć kulturystykę nie strzelały mi a teraz strzelają nawet przy przysiadze bez obciążenia i czuje je po każdym treningu.
jak wspomóc stawy
|
1 |
2010-10-25 17:30
|
|
Trening dla początkujących
|
jaki rodzaj splita po FBW?
witam
jestem po 4 miesiącach fbw i zastanawiam się nad splitem 7 dniowym , tj. po 1 partii w każdy dzień tygodnia - może to przynieść jakieś efekty?
trening jest skrócony i zminimalizowany katabolizm
|
3 |
2010-10-23 09:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
filet z mintaja
czesc, przecena w intermarche - filet z mintaja 6,50/kg i mam w planie kupic jakies 50kg i zamrozic, zastapic nim cycka na jakis czas
co powiecie? brac czy nie
|
1 |
2010-10-14 05:59
|
|
Trening dla początkujących
|
4 pytania
cześć, mam 4 pytania:
i. li to prawda?
przez pierwsze 20 minut treningu aerobowego spala się w 80% węglowodany, a w 20% tłuszcz
od 20 do 40 minuty treningu aerobowego spala się już tylko w 50% węglowodany i w 50% tłuszcz
powyżej 40 minuty
|
5 |
2010-10-11 17:53
|
|
Trening dla początkujących
|
4 pytania
cześć, mam 3 pytania:
i. li to prawda?
przez pierwsze 20 minut treningu aerobowego spala się w 80% węglowodany, a w 20% tłuszcz
od 20 do 40 minuty treningu aerobowego spala się już tylko w 50%
|
0 |
2010-10-10 14:26
|
|
Trening dla początkujących
|
stawy kolanowe w siadach
witam!
dziś jestem już 3tyg na treningu fbw.
na dzisiejszym treningu poczułem że bolą mnie moje zawiasy w kolanach.. takie jakieś dziwne uczucie i co siad coś strzelało.
po treningu bardziej czuję te zawiasy niż mięśnie. co radzicie mi z tym
|
4 |
2010-09-20 18:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do wglądu
oto moja dietka:
i 7:30
jajecznica z:
4 jaj
80g płatków owsianych
15g smalcu
ii 10:30
150g twarogu
2 plastry wędliny
2 kromki razowca
iii 13:20
3 jaja gotowane
4 kromki razowca
4
|
3 |
2010-09-16 17:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
twaróg
czesc
takich pytań kilka:
1.ponoć kazeina w twarogu rozkłada się 6h to znaczy że że nie dostarczę po posiłku mięśniom budulca? i nadaje się tylko przed snem?
2. jaka jest różnica poza
|
1 |
2010-09-14 21:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
tłuszcze w diecie
studiując diety i artukuły doszedłem do wniosku że moja codzienna łyżka oliwy do podsmażania jajecznicy jest niewystarczająca.. poza tą łyżką łykam też 2 caps gold omega 3.
jak mógłbym urozmaicić dietę
|
7 |
2010-09-13 18:13
|
|
Trening dla początkujących
|
ABS II
co po absii? czy po jednym cyklu absii można zacząć go od początku, czy wziąć się za inne ćwiczenia by ciągle rozwijać mięśnie brzucha?
|
1 |
2010-09-12 19:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
tran?
cześć, czy tran jest przydatny na masie?
|
5 |
2010-09-12 09:04
|
|
Trening dla początkujących
|
Mięśnie skośne i boczne brzucha a szerokie biodra
witajcie,
dziś wyczytałem że przy szerokich biodrach nie powinno się dawać nacisku na mięśnie skośne i boczne brzucha - jak to jest? praca nad tymi mięśniami wyrówna sylwetkę czy tylko zwiększy nieproporcjonalność bioder do talii? <img
|
4 |
2010-09-08 20:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
WPC 80% po treningu
witam,
czy białko wpc 80% wypić po treningu 30min przed posiłkiem czy równie dobrze mogę zjeść posiłek razem z wpc na raz? chodzi mi o to czy posiłek nie będzie "przezkadzał" w wchłanianiu wpc.
|
6 |
2010-09-07 15:17
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do sprawdzenia ( wypełnione)
a
siady 12/11/10 wiosło 12/11/10
wyciskanie na płaskiej 12/11/10
wyciąg (do klatki) 3x 12
uginanie sztangi stojąc 9/8
francuskie sztanga leżąć 9/8
b
mc 12/11/10
prasa do nóg 12/11/10
wyciskanie skos 12/11/10
|
2 |
2010-09-07 16:24
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do sprawdzenia
a b
siady 12/11/10 mc 12/11/10
wiosło 12/11/10 prasa do nóg 12/11/10
wyciskanie na płaskiej 12/11/10 wyciskanie skos 12/11/10
wyciąg (do klatki) 3x 12 żołnierskie
|
1 |
2010-09-07 15:55
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny, dylematy i pytania
witam,
proszę o ocenę mojego planu treningowego fbw.
więc tak:
pon : a
wt: -
śr: b
czw: -
pt: a
sob: -
niedz:-
a
nogi:
przysiady ze sztangą 12/12/11/10
plecy:
wiosłowanie/ dzień dobry
|
8 |
2010-08-31 20:38
|
