_nagadosiu

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

239

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.10.2019 (00:22)

Data rejestracji 13.11.2018 (21:39)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Tak mało serii wystarczy ? mam takie pytanie trenuje już pół roku z przerwą i w wielu planach split spotykam się z takim czymś że np. klate trenuje się raz w tygodniu 3 ćwiczenia po 4 serie. czy to naprawdę wystarczy...? ja stworzyłem sobie plan w którym trenuje 2x w	4	2019-09-07 09:51
Odżywianie i Odchudzanie	Bigmaczki w diecie mam takie pytanie. załóżmy, że potrzebuje zjadać 4000kcal dziennie gdy masuję albo 2000kcal gdy redukuje(przykładowo oczywiście) i w diecie będę codziennie jadł jednego bigmaca (oczywiście podałem bigmaca jako przykład tzw "junk food", może być coś	13	2019-03-25 17:38
Odżywki i suplementy	Przyjmowanie kreatyny siema, po kilku miesiącach trenowania zakupiłem kreatynę. stąd moje pytanie bo dużo czytałem jak przyjmować i czy rzeczywiście kreatynę trzeba przyjmować razem z innymi suplami (dosypać np. do białka?) bo źle się rozpuszcza czy można po prostu	9	2019-03-08 15:43
Trening dla początkujących	Ból łokcia i kreatyna siema mam pytanie odnośnie bólu w zewnętrznej części łokcia. otóż wczoraj na treningu podczas wyciskania hantli tak mnie zaczął boleć łokieć, że zrobiłem jeszcze tylko 2 ćwiczenia w bólu i odpuściłem bo nie dawałem rady. dzisiaj bólu nie	5	2019-03-07 10:10
Trening dla początkujących	Plan do oceny + porady cześć, mam 17 lat i postanowiłem zacząć trenowanie na siłowni kończąc tym samym 9-letnią przygodę z piłką nożną :d przez pierwszy miesiąc chodziłem na siłownie i zapoznawałem się z maszynami, technikom ćwiczeń itd, bez szczegółowego planu. teraz	11	2018-11-13 21:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Tak mało serii wystarczy ?	2019-09-07 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	Bigmaczki w diecie	2019-03-25 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Bigmaczki w diecie	2019-03-25 17:44
Trening dla początkujących	Ból łokcia i kreatyna	2019-03-07 10:37
Trening dla początkujących	Plan do oceny + porady	2018-11-13 22:33
Trening dla początkujących	Plan do oceny + porady	2018-11-13 22:22
Trening dla początkujących	Plan do oceny + porady	2018-11-13 22:22
Trening dla początkujących	Plan do oceny + porady	2018-11-13 22:15
Trening dla początkujących	Plan do oceny + porady	2018-11-13 22:15