_grucha

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

943

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłka, judo, kosz, noga

Ostatnia aktywność 01.11.2010 (14:06)

Data rejestracji 14.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Niedorobiony system nauczania a dieta witam! jeśli lekcje mam w godzinach 10 - 19 to czy mogę posiłki rozłożyć w ciągu dnia w taki sposób: 6.30 - śniadanie 8.00 - 2 śniadanie 10.00 - obiad 15.00 - 2 obiad w szkole 19.00 - 3 obiad 22.00 - kolacja trochę drażni mnie ta przerwa	4	2010-09-04 16:39
Trening dla początkujących	Drżenie mięśni witam! panowie trenuje już na siłce ponad 2 lata, ale ostatnio zauważyłem, że robiąc pompki gdy zatrzymam ruch w fazie gdy klatka znajduje się przy podłodze, przy ugiętych rękach, po ok 10 sekundach zaczynam się trząść jak galareta. generalnie mój	6	2009-11-02 10:18
Odżywki i suplementy	białko + no booster prszed treningiem witam! panowie, jak posiłek typowo ww z małą ilością białka mam 1 godzinę przed treningiem, 30 minut później biorę wpc. ostatnio zakupiłem white flooda, którego też należy brać ok 30 mint przed treningiem. czy mogę go wypić z 15 minut po białku czy	3	2009-10-18 09:52
Odżywki i suplementy	kiedy białko i kreatyna panowie mam taki problem po treningu pije zawsze wpc, teraz zaczynam cykle kreatynowy i po treningu chce też łyknąć parę tabsów. coś mi sie obiło o uszy że nie powinno się brać kreatyny razem z białkiem. powiecie mi coś o tym?	9	2009-08-23 18:48
Odżywki i suplementy	Deca + Kreatyna + Gain bolic witam panowie. mam pytanko jak połączyć te suple. deca stack daję tylko przed treningiem (4 razy w tygodniu) teraz w dni nie treningowe dorzucić kreatynę, czy w dni treningowe też? czy może nie dorzucać bo gain bolic tam troszkę ma. na koniec	1	2009-07-08 23:16
Trening dla początkujących	Rozpiska do ocenki dzień 1: (klatka + biceps) - wyciskanie sztangi na ławce prostej 12>10>8>6>4 - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12>12>10>10 - rozpiętki na ławce płaskiej 4x12 - uginanie ramion z gryfem prostym 12>10>8 - uginanie ramion z hantlami chwytem	4	2009-04-10 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	majonez omega 3 widziałem ostatnio w tv reklame majonezu z tłuszczami omega 3 i chyba 6. jeśli źle napisałem to sory, ale wiecie o co chodzi. co o nim sądzicie??	13	2008-11-24 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	Sałatka warzywna jak robicie sałatki z warzyw?? jakie dajecie warzywa?? jakie dodatki, sosy itp?? szamacie sałatki ze słoików, sklepowe lub domowe?? jeżeli w mojej diecie obiad to posiłek przed treningowy, czy mam dodać do niego sałatkę, bo ponoć nie jada się warzyw	2	2008-11-29 15:27
Odżywki i suplementy	jakie pory przyjmowania hmb w jakich porach przyjmować mega capsy hmb olimpu. zalecane jest rano, przed treningiem po i przed snem. ale ja dość późno chodze na siłke więc nie wiem czy przyjmować dawke po treningu by potem za 2-3 godziny brac następnom przed snem. jak myślicie?	2	2008-11-27 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	dodatkowe kalorie witam panowie, mam problem tego typu, że ułożyłem sobie dietę, mniejsza o to jaką. jest 6 obfitych posiłków. mimo to brakuje mi w niej ok 600 kcal. możecie mi poradzić w jakiej postaci dorzucić te kalorie. normalnie walnął bym gainera, ale chwilowo	7	2008-11-22 19:14
Trening dla początkujących	Trening do oceny, uzupełnienia dzień 1: klatka, biceps, przedramię - wyciskanie sztangi skos/płasko 10,6,6,2 - wyciskanie hantli skos/płasko 10,6,6,2 - rozpietki	1	2008-11-09 12:15
Trening dla początkujących	odstające łopatki od pewnego czasu borykam się z problemem jakim są odstające łopatki. byłem u lekarza, kręgosłup mam prosty, nie mam wady postawy. niedługo zaczynam trening na masę więc myślę że jak nabiore kg to nie będą one tak widoczne. jakie ćwiczenia polecacie	2	2008-11-08 20:44
Odżywki i suplementy	Mono efekty witam! ćwiczę już od 1,5 roku bez odżywek. chciałbym teraz wziąć mono kreatyny, ale obawiam się trochę że moje mięśnie stracą obecną konsystencję. jako że ine miałem wzesniej wiele wspólnego z kreatyną, możecie mi napisać jakie wy mieliście efekty.	2	2008-10-26 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	układam diete - potrzebna pomoc witam! pomóżcie mi w układaniu diety. mam następujące pytania: 1. czy ryż można zastąpić makaronem? 2. czy kurze cycki można zastąpić wołowiną mieloną? 3. jeśli tak to jak ją przyrządzić? (smażyć?) 4. z czym można szamać kanapki w szkole poza	2	2008-10-22 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	jajo jakie są wartości odżywcze w 1 jajku kurzym (we wszystkich tabelach podane jest w 100g) albo ile jajko waży.	4	2008-10-20 15:14
Odżywki i suplementy	kreatyna przy sw witam. mam pytanie, mianowicie za ok rok, chcę zacząć trening w klubie mma. do tego czasu chcę nabrać troche siły (jak najwięcej), masa tez może trochę wejść. i tu pojawia się moje pytanie, ćwiczę już półtora roku, lecz efekty nie są zbyt	3	2008-10-19 11:11
Odżywianie i Odchudzanie	układanie diety na mase (pomoc) możecie mi pomóc gdyż wziołem się za robienie diety, ale zatrzymałem się na wyliczeniu kalorii i ustaleniu typu budowy. wiem juz ze jestem ektomorfikiem i moje dzienne zapotrzebowanie na kcal. z nadwyżką wynosi 3300. jak teraz dobierać odpowiednie	2	2008-10-18 20:23
Odżywki i suplementy	Działanie l-glutaminy witam. wyczytałem w opisie jakiejś l-gluty, zdaje sie że treca, że powoduje ona uwodnienie komórek. czy to taki sam efekt jak przy mono krety??	2	2008-10-14 16:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Niedorobiony system nauczania a dieta	2010-09-04 17:19
Trening dla początkujących	Drżenie mięśni	2009-11-02 19:50
Odżywki i suplementy	białko + no booster prszed treningiem	2009-10-18 10:11
Trening dla początkujących	Klatka- mały problem:F	2009-10-03 13:49
Trening dla początkujących	ZAKŁAD - 80kg	2009-10-03 13:45
Trening dla początkujących	masa, a zrzucenie brzucha	2009-10-03 13:40
Sztuki Walki	Wybrałbym się na pierwszy trening, ale...	2009-10-01 22:52
Trening dla początkujących	Potrzebuję pomocy w dobraniu ćwiczeń.	2009-10-01 21:06
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY NA ROZWÓJ MASY MIĘŚNIOWEJ DO OCENY	2009-09-30 10:02
Trening dla początkujących	Bardzo dziwny problem	2009-09-30 09:55
Trening dla początkujących	Powrót	2009-09-30 09:07
Trening dla początkujących	Mięśnie klaty i brzucha. Wystarczy?	2009-09-28 17:45
Trening dla początkujących	Mięśnie klaty i brzucha. Wystarczy?	2009-09-28 17:05
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny	2009-09-27 22:12
Odżywki i suplementy	Wole zapobiec niż leczyć. Pytanie	2009-09-27 09:58
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2009-09-25 22:08
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2009-09-25 20:45
Trening dla początkujących	Plan Prosze o ocene	2009-09-22 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	na surowo?	2009-09-20 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta pod trening FBW	2009-09-18 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	koktajle na przyrost masy:)	2009-09-18 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny poprawki	2009-09-18 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Chipsy w diecie!!!!	2009-09-18 21:47
Trening dla początkujących	Jaki trening dobrac ? ...	2009-09-15 21:19
Trening dla początkujących	Ocena planuu	2009-09-13 09:45
Trening dla początkujących	Bieganie, ból w oklicy barków	2009-09-12 20:29
Trening dla początkujących	Bieganie, ból w oklicy barków	2009-09-12 20:13
Controlled Labs	Controlled labs-White Flood	2009-09-09 15:44
Odżywki i suplementy	kiedy białko i kreatyna	2009-08-24 21:34
Controlled Labs	Controlled labs-White Flood	2009-08-10 16:03