Theopij

19 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

251

przeczytanych postów

7230

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.01.2017 (04:05)

Data rejestracji 05.01.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	bialka roslinne mam pytanie. czy ukladajac diete liczy sie do calej puli bialek rowniez bialka roslinne? bo na przyklad paczka ryzu ma 10 gram bialka + 100g kurczaka to jest w sumie 30g bialek roslinnych i zwierzecych. ale nie liczac roslinnych jest tylko 20g	9	2004-07-11 12:26
Odżywki i suplementy	Gdzie w Lodzi mozna kupic odzywki? gdzie moge kupic w lodzi kreatyne, gainera i inne odzywki ? najlepiej olimpu. bardzo prosze o podanie adresow, chociaz mniej wiecej... i nie dawajcie odpowiedzi w stylu "kup odzywki ze sklepu sfd", bo z tego sklepu kupuje wieksze ilosci, ale	8	2004-07-11 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	dieta SUMO znalazlem w necie po angielsku taki artykul na temat matabolizmu i diety zawodnikow sumo. typowy zawodnik sumo robi tak: 1. nie je sniadania 2. cwiczy majac pusty zoladek 3. po cwiczeniach je jakis ogromny, ciezkostrawny posilek 4. kladzie sie	7	2004-07-01 20:19
Trening dla zaawansowanych	Trening miesni ud w jaki sposob mozna domowymi sposobami trenowac miesnie ud? mam laweczke (niestety bez urzadzenia do cwiczenia nog) sztange, sztangielki i stojaki na ktorych robie przysiady ze sztanga na barkach. ostatnio wykonywalem izolowane cwiczenia (te z	9	2004-06-18 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny! witam. po raz kolejny podchodze do powaznego treningu. tym razem trenuje cyklicznie od okolo 2 miesiecy. efekty mam slabe, dlatego postanowilem zastosowac diete, sa wakacje, wiec bede mial na to czas. waze niecale 60kg, wzrost 178cm, hardgainer,	13	2004-06-17 10:18
Odżywki i suplementy	kreatyna i choroba przeczytalem sporo archiwalnych postow o kreatynie i wiele osob podczas cyklu kretki przeziebilo sie, byly nawet teorie, ze kreatyna oslabia odpornosc. mam wiec nastepujace pytanie. w jakich dawkach powinno sie brac glutamine w celu zwiekszenia	1	2004-05-01 12:29
Odżywki i suplementy	smutna i powazna sprawa :( otoz chodzi o mojego kumpla. koles zaczal niedawno cwiczyc na silowni, prawie 18 lat. no i postanowil zakupic sobie gainera firmy hi tec, nie wiem dokladnie jakiego, ale z waszego sklepu. w kazdym razie jest tam na opakowaniu zwrot "zawiera okolo 40	22	2004-04-14 15:53
Trening dla zaawansowanych	Na maxa czy nie? mam 20 lat/hardagainer/okolo 12 tygodni dosc przemyslanych cwiczen/moim celem jest masa.chcialbym sie dowiedziec pewnej rzeczy, czy w treningu na mase, takim trojdzielnym cwiczy sie do upadku miesniowego czy nie czwiczy sie na maksa, tylko tak, aby	1	2004-01-03 17:46
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny otoz mam 20 lat, jestem hardgainerem i chodzi mi o mase. cwiczylem przez 6 tygodni atc, a pozniej kolejne 6 cykl i z grupy i, niestety ten trening zupelnie mi nie pasowal, wiec po tych 12 tygodniach ulozylem sobie taki	13	2004-01-01 01:05
Trening dla zaawansowanych	sznur na brzuchu chcialbym zapytac w jakis sposob cwiczyc, zeby zrobic tzw. sznur na brzuchu. to znaczy polega to mniej wiecej na tym, ze napreza sie miesnie brzucha od lewej do prawej strony co tworzy taki sznur... nie wiem w ogole czy ktos z was o tym slyszal, ale	6	2004-01-01 00:54
Trening dla zaawansowanych	Przysiady mam pytanie: w jaki sposob bezpiecznie zakladac sobie sztange na barki z ziemi? nie posiadam odpowiednich stojakow (sa przymocowane na stale do laweczki). pozdrawiam	5	2003-09-02 13:23
Trening dla zaawansowanych	Czy to dobre? przepraszam, ze zawracam glowe, ale chcialbym zebyscie ocenili moj trening. jestem po 2 tygodniach act i teraz zaczalem nastepujacy trening na mase: 1.dzien - wyciskanie na laweczce poziomej 8-10 powtorzen 3 serie - wyciskanie zza karku 8-10	3	2003-06-23 08:59
Odżywki i suplementy	Tania odzywka czy mozecie podac mi jakies przepisy na odzywke "domowej roboty". tzn. jakies mleko w proszku z bananami i woda na przyklad? bo nie mam pieniedzy na odzywki, a czasami przydaloby sie wypic taki koktail... z gory dzieki. pozdrawiam	6	2003-06-15 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	Cebula kiedy bylem malym chlopcem moim ulubionym posilkiem byl chleb z szynka i cebula, pamietam, ze jadlem jedna surowa cebule dziennie. teraz tez uwielbiam cebule, no ale wiadomo... towarzystwo, panienki, wiec jem tylko w te dni kiedy nie wychodze w	4	2003-06-10 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	dieta masowa do oceny, SOGi --->3 kromki chleba razowego z lososiem/szynka indyka 100g --->100g ryzu + 130g tunczyka w sosie wlasnym (czyli jedna puszka)/ lub piers kurczaka 100g --->3 kromki chleba z pomidorem + serek wiejski 200g --->obiad zwykly (np.	8	2003-06-07 09:10
Trening dla zaawansowanych	Metoda jednej serii ! zaglebiajac sie w artykuly anglojezycznej strony bodybuilding.com znalazlem bardzo ciekawy artykul. otoz trening na mase sklada sie z tylko pieciu podstawowych cwiczen, kolejno: -przysiad ze sztanga na barkach -martwy ciag -wyciskanie na	23	2003-06-09 20:26
Trening dla początkujących	SFD! mam pytanie, moze troche laickie, ale co mi tam w koncu to dzial dla 'zielonych'. jak mozna otworzyc takie forum i gdzie i jaki jest ewentualny koszt prowadzenia czegos takiego??? pozdrawiam	1	2003-06-07 17:38
Odżywki i suplementy	Suplement na mase jestem po act, teraz cwicze na mase 3 dni w tygodniu, mam 19 lat, jestem hardgainerem. dzieki citropesinowi jem duze ilosci i widze efekty z tygodnia na tydzien, jednak czasami jest tak, ze po prostu nie moge przygotowac posilku, bo nie mam czasu,	4	2003-06-01 16:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ból pleców w odcinku lędźwiowym	2017-01-15 04:02
Trening dla początkujących	Dobry plan treningowy od trenera?	2017-01-15 03:52
Trening dla początkujących	trening na pośladki bez przysiadów + pytanie o obciążenie	2017-01-15 03:10
Doping	REDUKCJA VLCD PODKLAD SAA	2015-04-05 19:02
Doping	REDUKCJA VLCD PODKLAD SAA	2015-03-31 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta. Siła.	2015-01-04 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta. Siła.	2015-01-04 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta. Siła.	2015-01-04 14:13
Trening dla początkujących	FBW samymi sztangielkami	2014-12-11 13:10
Aktualności - Sporty Siłowe	Treningi ile razy	2014-04-26 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do oceny. 196cm 89kg	2013-12-25 19:27
Targowisko	[S] Poznań, Sprzedam całą siłownię	2013-12-17 19:06
Trening dla zaawansowanych	Trening 5x5	2013-07-17 19:13
Trening dla zaawansowanych	Trening 5x5	2013-07-17 19:06
Trening dla zaawansowanych	Trening 5x5	2013-07-17 18:58
Marbo	Marbo słaba jakość ?	2013-07-16 15:04
Targowisko	[S] Stojak,ławeczę,maszyny	2013-06-05 18:54
Marbo	Wielkie stojaki pod sztangę z asekuracją MS-S006 - OPINIE	2013-06-05 18:32
Odżywki i suplementy	mutant mass czy mass xxl	2013-05-12 17:22
Trening dla początkujących	Jaką mam budowe ciała?	2013-01-20 15:59
Trening dla początkujących	Jaką mam budowe ciała?	2013-01-20 15:40
Odżywki i suplementy	Problemy gastryczne	2013-01-20 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Silne pobudzenie podczas cyklu treningowego	2012-08-07 22:44
Po siłowni, o siłowni	Potrzebna asekuracja	2011-10-26 12:21
Po siłowni, o siłowni	Potrzebna asekuracja	2011-10-25 22:17
Trening dla początkujących	Full Body 6 - 8 tygodni	2011-02-15 17:33
Trening dla początkujących	Full Body 6 - 8 tygodni	2011-02-14 20:17
Trening dla początkujących	Full Body 6 - 8 tygodni	2011-02-11 18:23
Olimp	Olimp - Reanimator	2011-01-30 09:46
NUTRIFARM&OLIMP	Mikołaj OSZALAŁ ! STWÓRZ TAPETĘ ZABIERZ ZESTAW O WARTOŚCI 500zł !!!!	2010-12-30 18:44