Squirrel

31 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

582

przeczytanych postów

8943

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko D

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Mielec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.03.2018 (11:25)

Data rejestracji 27.05.2014 (10:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 173cm 64kg witam co sądzicie o tej diecie ?? od razy zaznaczam że te makrosy i kalorie są troche przesadzone... napewno tyle nie zjem :d 16 lat 173cm 64kg ekto/endo	12	2014-11-03 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do zmiany/oceny witam, pokaże wam moją dietke i czekam na poprawki. myślę że tylko posiłek 1 jest do zmiany... bo reszta jest chyba dobra biorąc pod uwage że obiad nie zależy odemnie :d śniadanie 7:00 4 jajka (bez dwóch żółtek) 4 kromki z masłem. lub:	5	2014-11-03 08:05
Po siłowni, o siłowni	Kiedy zrobić trening kalisteniczny w tygodniu (plan treningowy) no to tak: poniedziałek: plecy biceps brzuch czwartek: barki nogi sobota: klatka triceps i moje pytanie, kiedy zrobić trening z ciężarem własnego ciała. wtorek czy środa ? a może zamienić dni treningowe na siłowni ? chodzi mi o	14	2014-11-02 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny Endo/Ekto witam, co sądzicie o tej diecie ? na oko szacuję że: 3200kcal 150białka 130tłuszczy 400wegli moje dane: 16lat 173cm wzrostu 64kg ekto/endo 4 miesiące stażu. ok dieta: śniadanie 7:00 4 jajka (bez dwóch żółtek) 4	1	2014-11-02 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny Ekto/Endo witam, co sądzicie o tej diecie ? na oko szacuję że: 3200kcal 150białka 130tłuszczy 400wegli moje dane: 16lat 173cm wzrostu 64kg ekto/endo 4 miesiące stażu. ok dieta: [size=big]śniadanie 7:00[/size] 4 jajka (bez dwóch żółtek) 4	2	2014-11-02 12:19
Kuchnia SFD	Czym podbić kaloryczność twarogu ? witam. przed snem jem 125 gram twarogu z 3 kromkami zwykłego chleba, do tego łyżkę oliwy z oliwek. co mogę dodać do tego posiłku żeby był bardziej kaloryczny ?	1	2014-11-02 12:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Barki w fbw	2016-02-17 22:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie progresuję z ciężarem co zrobić	2016-02-17 22:03
Po siłowni, o siłowni	KULTURYSTYKA NA WESOŁO, fotki obrazki itp:)	2016-01-30 19:12
Trening dla początkujących	Martwy ciąg pół sumo pół klasyk	2016-01-23 07:45
Odżywianie i Odchudzanie	Co zjeść zaraz po treningu zamiast banana?	2016-01-06 18:19
Trening dla początkujących	Trening P&P do oceny	2016-01-05 21:30
Trening dla początkujących	Trening P&P do oceny	2016-01-05 16:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki trening ?	2016-01-05 07:36
Trening dla początkujących	Trening P&P do oceny	2016-01-04 19:24
Po siłowni, o siłowni	Ćwiczenie w bluzie	2015-12-29 20:42
Odżywki i suplementy	Kreatyna vitalmax czy universal ?	2015-12-23 13:52
Po siłowni, o siłowni	KULTURYSTYKA NA WESOŁO, fotki obrazki itp:)	2015-12-23 07:48
Odżywki i suplementy	Kreatyna vitalmax czy universal ?	2015-12-22 21:01
Odżywki i suplementy	Kreatyna vitalmax czy universal ?	2015-12-22 20:42
Odżywki i suplementy	Kreatyna vitalmax czy universal ?	2015-12-22 20:29
Odżywki i suplementy	Kreatyna vitalmax czy universal ?	2015-12-22 18:27
Odżywki i suplementy	Kreatyna vitalmax czy universal ?	2015-12-22 18:17
Odżywki i suplementy	Kreatyna vitalmax czy universal ?	2015-12-22 18:03
Trening dla początkujących	Trening P&P do oceny	2015-12-21 22:10
Trening dla początkujących	Trening P&P do oceny	2015-12-21 21:59
Trening dla początkujących	Trening P&P do oceny	2015-12-21 21:49
Trening dla początkujących	Trening P&P do oceny	2015-12-21 21:42
Trening dla początkujących	Trening P&P do oceny	2015-12-21 21:40
Trening dla początkujących	Trening P&P do oceny	2015-12-21 21:25
Trening dla początkujących	Trening P&P do oceny	2015-12-21 20:55
Trening dla początkujących	Trening barków	2015-12-20 14:37
Szybkie pytania bez logowania	Witam. Zwisajacy brzuch,jakie cwiczenia?!	2015-12-20 08:40
Trening dla początkujących	Trening barków	2015-12-19 08:07
Po siłowni, o siłowni	Ćwiczenie w bluzie	2015-12-19 07:56
Trening dla początkujących	Trening barków	2015-12-19 07:55