Riobson

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2023

przeczytanych postów

15083

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie ;];];]

Zainteresowania b.d.

Dieta Tak

Uprawiane sporty siatkówka, koszykówka

Ostatnia aktywność 19.01.2020 (11:39)

Data rejestracji 07.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia. cel: masa +1000kcal wiek: 15 waga: 62kg wzrost:184cm zapotrzebowanie:2934,4 kcal 1. śniadanie 7:00 teraz wakacjie to kolo 8:p -płatki owsiane 200g -mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml -jakieś warzywka rzodkiewka/marchew itp -pestki dyni	9	2008-08-06 23:55
Po siłowni, o siłowni	Siłownia... witam, nie wiem czy wybrałem dobry temat, jak nie to przepraszam i proszę przenmieść:). chciałbym złożyć w domu całą siłownie (rowerek, ławke, hantle, sztange itp.). moglibyście mi pomuc jaki sprzęt wybrać(linki allegro) no i jakie firmy wg was	7	2008-06-07 22:24
Zdrowie i Uroda	Oczyszczanie skóry-pytanie... <br><br>witam chciałbym abyscie doradzili mi czy z takim tradzikiem mozna isc na oczyszczanie? dodam, ze bylem u dermatologa i efekty widac^^ z ogromnych bombli zostalo juz tylko pare malych reszta	25	2008-04-18 22:53
Trening w domu	Cwiczenia siema kupilem sobie 2 hantle da sie nimi cwiczyc wszystkie partie ?	6	2008-04-02 21:52
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia ok najpierw coś o sobie... wiek 14.5 staż 5 miesięcy w 100% zdrowy;] cel masa i siła do dyspozycji mam tylko sztangielki,więc jakiś miesiąc na samych sztangielkach muszę zasuwac:] dzień 1: klata+grzbiet wyciskanie sztangielek	11	2008-04-04 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase-prosze o ocene sorki, ze zakladam 2 temat... mozecie usunac ten 1. wzrost - 183 cm waga - 64 wiek - 14,5 lat typ budowy - ektomorfik zapotrzebowanie kaloryczne: 2804 kcal białko: 108.8g tłuszcze: 128g węglowodany: 304g cel: masa 1.	1	2008-03-29 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. nie będe się rozpisywał;] wzrost - 183 cm waga - 60 wiek - 14,5 lat typ budowy - ektomorfik zapotrzebowanie kaloryczne: 2660 kcal białko: 120g tłuszcze: 78g węglowodany: 370g cel: masa 1 posiłek-śniadanie 7:00: -płatki	8	2008-03-29 12:28
Trening dla początkujących	MASS - Riobson i - staż treningowy * 2 - 6 miesięcy ii - cel masa i siła iii - rodzaj trenigu split iv - liczba dni treningowych w tygodniu * 3 do 4 v - możliwości sprzętowe * minimum (sztanga, sztangielki, ławka) dodam, że przez ostatnie 4	6	2008-03-01 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia wzrost - 183 cm waga - 60 wiek - 14,5 lat typ budowy - ektomorfik zapotrzebowanie kaloryczne: 2660 kcal białko: 120g tłuszcze: 78g węglowodany: 370g cel: masa 1 posiłek-śniadanie 7:00: -płatki owsiane 100g -mleko	9	2008-03-02 17:31
Trening w domu	15-latek witam, mam 15 lat 186cm wzrostu i ważę troche ponad 60kg. do tej pory od około roku robilem tylko brzuszki(150-200dziennie) i pompki(20-30) obecnie zaczołem trening 300spartan. rozkład tygodnia: pn.sks piłki ręcznej(1h) poźniej basen(1h) i	19	2007-12-07 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Moja 1 dieta- masa. witam.oto moja 1 dieta proszę o sprawdzenienie i w razie potrzeby poprawkę: wzrost - 183 cm waga - 60 wiek - 14,5 lat typ budowy - ektomorfik zapotrzebowanie kaloryczne: 2660 kcal białko: 120g tłuszcze: 78g węglowodany: 370g cel:	7	2008-02-25 19:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] Obciążenie na siłownie + gryfy	2016-02-23 23:30
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2015-01-13 14:37
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2015-01-09 00:05
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-12-14 23:53
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-12-05 23:14
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-12-03 22:34
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-12-02 00:57
Trening dla początkujących	Wishdeath trenuje, je notuje!! A teraz masuje	2014-12-01 14:12
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-30 14:49
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-28 17:31
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-28 17:30
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-28 17:26
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-21 22:17
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-21 22:16
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-21 22:16
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-21 22:16
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-21 22:10
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-21 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Piwka	2014-11-20 23:27
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-19 21:54
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-18 00:55
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-15 21:21
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-15 21:17
Targowisko	[S/Z] Sony Xperia Z1	2014-11-15 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - redukcja do oceny	2014-11-15 12:42
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia	2014-11-14 23:17
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia	2014-11-14 13:34
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-13 21:16
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-13 21:11
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia	2014-11-13 20:57