OTTO

55 poziom — Specjalista

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1373

przeczytanych postów

31181

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko b.d.

Wiek 48

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie b.d.

Zainteresowania Góry, akwarystyka.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.03.2025 (21:47)

Data rejestracji 13.10.2016 (21:52)

Wzrost: 176 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 96 cm

Obwód uda: 59 cm

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: 110 kg

Martwy ciąg: 140 kg

Wyciskanie na barki: 65 kg

Podciągnięcia: 15

Przysiad: 120 kg

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Nietuzinkowy zestaw witamin- czy warto ? mam 39 lat i ćwiczę od pół roku, jest dieta, ze wspomagaczy to kreatyna mono i gainer, przybrałem 6 kg, niebawem zacznę redukcję, trening siłowy + bieganie. nigdy nie wspomagałem się żadnymi witaminami, ale przyznam że jestem ospały, spowolniony,	189	2017-03-23 16:38
Trening dla początkujących	Trening i diena na redukcję OTTO tak, zapuściłem się chipsami piwem itd. generalnie jadłem śmieci co wpłynęło negatywnie na moją sylwetkę i samopoczucie. tu na forum doradzono mi aby najpierw zrobić redukcję tłuszczu, a potem budować zdrowe mięśnie, co chcę uczynić dzięki diecie i	300	2016-11-08 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 78kg mój cel to przybranie czystej masy mięśniowej. wiek 38 lat waga: 78 wzrost: 176 bf 21 w dniu treningu dochodzi jeszcze bcaa przed treningiem i po treningu bcaa , banan i odżywka białkowa. mam problem z przybraniem na wadze na tej diecie,3	50	2016-11-05 16:31
Trening dla początkujących	Czy można jednocześnie redukować tłuszcz i robić masę ? - powrót po 15 latach. witam wszystkich, to mój pierwszy post, więc chcę powitać szanowne grono i prosić o porady. zacznijmy od tego że ćwiczyłem siłowni 15 lat temu, przez ponad rok, plus pół roku wcześniej w wojsku gdzie nabrałem masy 9 kg. wtedy nie było internetu	89	2016-10-16 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tłuszczu proszę o ocenę diety proszę o ocenę, zapotrzebowanie wyliczyłem na 2866 kcal co do posiłku o 14:30 to mięso będzie się zmieniało na schab, łopatka, mielone z wołowiny itp. czy posiłek o 18 może być jako po treningowy ? ryby też będą zmieniane na łososia lub	11	2016-11-06 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny po przebudzeniu, 4:30 łyżka miodu rozpuszczona w wodzie 1/2 szklanki kawa i 30-40 g. orzechów włoskich 340 kcal 27 g węglowodanów 6 g. białka 24 g. tłuszczu zapijam odżywką białkową 112 kcal 1,4 g węglowodany 21 gr białka 2, 24	8	2016-11-02 22:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Kuracja DHEA, jakie badania wykonac przed i po?	2025-03-22 13:27
Odżywki i suplementy	Kuracja DHEA, jakie badania wykonac przed i po?	2025-03-09 17:50
Odżywki i suplementy	Kuracja DHEA, jakie badania wykonac przed i po?	2025-03-08 19:31
Odżywki i suplementy	Kuracja DHEA, jakie badania wykonac przed i po?	2025-03-04 09:52
Odżywki i suplementy	Kuracja DHEA, jakie badania wykonac przed i po?	2025-03-04 05:44
Odżywki i suplementy	Kuracja DHEA, jakie badania wykonac przed i po?	2025-03-03 20:34
Odżywki i suplementy	Kuracja DHEA, jakie badania wykonac przed i po?	2025-03-03 20:12
Odżywki i suplementy	Kuracja DHEA, jakie badania wykonac przed i po?	2025-03-03 17:43
Odżywki i suplementy	Kuracja DHEA, jakie badania wykonac przed i po?	2025-03-02 15:36
Odżywki i suplementy	Ashwagandha - jak stosować?	2024-05-07 07:57
Odżywki i suplementy	Ashwagandha - jak stosować?	2024-05-07 07:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskowęglowodanowa - jak w nią wejść?	2024-04-07 08:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskowęglowodanowa - jak w nią wejść?	2024-03-26 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskowęglowodanowa - jak w nią wejść?	2024-03-12 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskowęglowodanowa - jak w nią wejść?	2024-03-12 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskowęglowodanowa - jak w nią wejść?	2024-03-11 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskowęglowodanowa - jak w nią wejść?	2024-03-08 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskowęglowodanowa - jak w nią wejść?	2024-03-08 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskowęglowodanowa - jak w nią wejść?	2024-03-08 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskowęglowodanowa - jak w nią wejść?	2024-03-08 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskowęglowodanowa - jak w nią wejść?	2024-03-08 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskowęglowodanowa - jak w nią wejść?	2024-03-08 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskowęglowodanowa - jak w nią wejść?	2024-03-08 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskowęglowodanowa - jak w nią wejść?	2024-03-08 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskowęglowodanowa - jak w nią wejść?	2024-03-06 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskowęglowodanowa - jak w nią wejść?	2024-03-06 15:00
Zdrowie i Uroda	Analiza składu ciała - interpretacja	2024-01-16 08:05
Zdrowie i Uroda	Analiza składu ciała - interpretacja	2024-01-11 16:32
Zdrowie i Uroda	Analiza składu ciała - interpretacja	2024-01-06 15:47
Odżywki i suplementy	Ashwagandha - jak stosować?	2022-08-31 09:47