Legolass97

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

418

przeczytanych postów

8523

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko f

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.03.2019 (16:28)

Data rejestracji 17.02.2013 (22:09)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Domowa odżywka węglowodanowa na uzupełnienie diety. witam, ćwiczę od początku roku z dietą, masa ładnie szła tylko miałem teraz przerwę. teraz wróciłem i chcę trzymać dietę w 100%. diete mam ułożoną około 4000kcal 190g białka 500g ww 140g tłuszczu ( wiem że dużo ale mnie nie zalewa ). często się	3	2014-06-15 01:04
Trening dla początkujących	Spadek masy i siły po przerwie. witam, miałem niedawno przeprowadzkę i musiałem zrobić około 3-tygodniową przerwę. przez cały ten okres pracowałem przy przeprowadzce codziennie i odżywianie było bardzo mizerne. żadnej diety byle z głodu nie umrzeć. :d waga spadła z 78 na 73 i siła	10	2014-06-08 16:52
Odżywki i suplementy	Odżywka do uzupełnienia diety ( podbicie kcal) witam, mam 17 lat, ćwiczę od początku roku z dietą na mase. przybrałem około 6-7kg z czego 5 straciłem z powodu przerwy spowodowanej przeprowadzą. w sumie to straciłem sporo tłuszczu więc mięśni trochę zostało. startuje teraz z mniejszym % tkanki	7	2014-06-10 22:05
Zdrowie i Uroda	Bóle stawów, Lepsza rozgrzewka czy coś poważnego? witam, od początku roku trenuje planem fbw i mam mały problem z stawami. jakiś czas temu zacząłem dodawać do martwego ciągu cięższe obciążenia i trochę mnie kręgosłup bolał potem. może nie że bolał ale go po prostu czułem. ale to może z tym	3	2014-02-24 20:27
Po siłowni, o siłowni	Jakie rękawiczki z usztywnieniem nadgarstka? witam, od początku roku chodzę na siłownie i chcę kupić rękawiczki bo bardzo mi się pocą ręce i muszę co chwilę wycierać je ręcznikiem przed każdą serią. chciałbym aby rękawiczki miały też usztywnienie nadgarstka bo miałem kiedyś złamaną rękę	8	2014-04-06 03:26
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla "początkującego" po przerwie. witam, mam 16 lat, 67kg wagi i 178 cm wzrostu. przez 2 lata trenowałem wioślarstwo, zimą i czasami latem była siłownia lecz treningi były w większości na wytrzymałość i czasami na siłę. teraz zaczynam chodzić na siłownie i chciałbym przybrać trochę	13	2014-01-05 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Parę pytań co do diety. 16 lat, 177cm, 67kg. witam, od stycznia chcę zacząć chodzić na siłownie, narazie nie chcę układać specjalistycznej diety ale chcę chodź trochę zmienić sposób w jaki się odżywiam, wprowadzić regularne posiłki, i mniej/więcej liczyć ilość białka, węglowodanów itp. mam	6	2013-12-28 00:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	>Duszności podczas treningu.	2018-01-02 21:47
Trening dla zaawansowanych	Redukcja. Cel - zdrowie, kondycja i utrzymanie siły.	2017-06-29 09:39
Trening dla zaawansowanych	Redukcja. Cel - zdrowie, kondycja i utrzymanie siły.	2017-06-28 11:36
Odżywki i suplementy	Próbki przed treningówek ze sklepu SFD - czy warto?	2017-06-04 14:59
Odżywki i suplementy	Próbki przed treningówek ze sklepu SFD - czy warto?	2017-06-02 11:37
Odżywki i suplementy	Próbki przed treningówek ze sklepu SFD - czy warto?	2017-06-01 11:57
Odżywki i suplementy	Próbki przed treningówek ze sklepu SFD - czy warto?	2017-05-29 11:22
Odżywki i suplementy	Próbki przed treningówek ze sklepu SFD - czy warto?	2017-04-09 23:06
Trening dla zaawansowanych	Split 5 dniowy po długim FBW	2016-10-23 22:32
Trening dla zaawansowanych	Split 5 dniowy po długim FBW	2016-10-16 00:46
Trening dla zaawansowanych	Zmiana planu treningowego na masę z uwzględnieniem budowania siły w głównych bojach.	2016-05-23 01:03
Trening dla zaawansowanych	Zmiana planu treningowego na masę z uwzględnieniem budowania siły w głównych bojach.	2016-05-09 00:40
Trening dla zaawansowanych	Zmiana planu treningowego na masę z uwzględnieniem budowania siły w głównych bojach.	2016-05-03 20:57
Trening dla zaawansowanych	Zmiana planu treningowego na masę z uwzględnieniem budowania siły w głównych bojach.	2016-04-24 23:17
Trening dla zaawansowanych	Zmiana planu treningowego na masę z uwzględnieniem budowania siły w głównych bojach.	2016-04-18 11:14
Trening dla początkujących	Plan Push Pull z podziałem na siłę i hipertrofie z priorytetami.	2016-04-12 20:39
Trening dla początkujących	Plan Push Pull z podziałem na siłę i hipertrofie z priorytetami.	2016-04-11 22:41
Trening dla początkujących	Plan Push Pull z podziałem na siłę i hipertrofie z priorytetami.	2016-02-14 20:45
Trening dla początkujących	Plan Push Pull z podziałem na siłę i hipertrofie z priorytetami.	2016-02-10 14:11
Trening dla początkujących	Plan Push Pull z podziałem na siłę i hipertrofie z priorytetami.	2016-02-07 21:20
Trening dla początkujących	Plan Push Pull z podziałem na siłę i hipertrofie z priorytetami.	2016-01-24 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana diety przed przejściem na mase.	2015-10-18 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana diety przed przejściem na mase.	2015-10-17 00:16
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana diety przed przejściem na mase.	2015-09-09 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana diety przed przejściem na mase.	2015-09-09 01:59
Trening dla początkujących	Plan Push Pull z podziałem na siłę i hipertrofie z priorytetami.	2015-09-07 11:58
Trening dla początkujących	Plan Push Pull z podziałem na siłę i hipertrofie z priorytetami.	2015-09-05 00:59
Trening dla początkujących	Plan Push Pull z podziałem na siłę i hipertrofie z priorytetami.	2015-08-09 20:37
Trening dla początkujących	Plan Push Pull z podziałem na siłę i hipertrofie z priorytetami.	2015-08-09 02:35
Trening dla początkujących	Plan Push Pull z podziałem na siłę i hipertrofie z priorytetami.	2015-08-06 00:19