WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

L3m0n

10 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
10
otrzymanych szacunów
1651
przeczytanych postów
11018
napisanych postów
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
Oprah Winfrey
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Oliwa z oliwek drugiego tłoczenia

kupiłem przypadkowo oliwe z oliwek lecz z drugiego tłoczenia. czy to nadal są zdrowe tłuszcze? i jeszcze coś, przez długo okres badań doszedłem do tego że mój organizm potrzebuje gigantycznych ilości tłuszczów żeby przytyć. czy 100ml oliwy z oliwek
4 2008-12-11 18:18
Odżywianie i Odchudzanie

Skazany na bycie sucharem xD

co z tego że jem co 3-4h? co z tego że mam te jechane 2b,4w,1.5t na 1 kgciala co z tego ze mam ułożoną dietę. co z tego skoro i tak dziennie robie 2-3 za***iscie wielkich kóp z wąsem. dużo jem= dużo sram. wszystko co zjem schodzi mi z brzucha. w
15 2008-11-28 05:36
Odżywianie i Odchudzanie

Poważne podejscie co do DIety i Kg up

niby dieta jest ale stosujac ją 2 tyg widze 0 efektów wrecz mam uczucie że chudnę. ogolnie w 5 miesięcy utyłem z 68 na 90. jedząc często, nie zawsze zdrowo, ale po prostu stosowałem się do wskazówek jak często i kiedy co powinno się jeść. minusy
2 2008-11-24 07:01
Trening dla początkujących

Oponka pod pępkiem

dieta jest aeroby są cwicze mięśnie brzucha a oponka jest. poniżej pępka utworzyło mi się brzuszysko. jak to zwalczać :>
6 2008-11-16 05:35
Po siłowni, o siłowni

kto mi przetlumaczy jego sposob cwiczenia?

i don't have a gymnastics gym but for weight training at the moment i'm doing 2 muscles per gym session with 3 exercises per muscle and 8 reps for the first set for each muscle then 10 reps for the second set and 12 for the third. this is for size
2 2008-11-14 22:52
Odżywki i suplementy

Dobre białeczko na noc.

więc tak mając uczulenie na laktozę twarogu na noc sobie nie zjem. jadłem śledzie wcześniej, ale ile ich mozna jeść. jakie polecacie:>
33 2008-11-11 09:16
Zdrowie i Uroda

cukrzyk

moja koleżanka ostatnio osłabła i ma niski poziom cukru " 60 " ogolnie lekarz kazal jej jesc sporo slodkiego a jak nie pomoze to przepisze jej leki. macie jakis pomysl jak moge jej pomoc ? moze jej kupic carbo żeby sobie miedzy czasie robiła
1 2008-11-12 15:08
Odżywianie i Odchudzanie

Pierwsza dieta, rozdaje sogi

1. płatki górkie 100g białko 20g = 31g białka, 61g węglów, 7g tłuszczy. + sporo suszonych owoców ktore wrzucam jak mi się spodoba 2. ryż biały 150g pierś z kurczaka lub inny zamiennik do sosu 100-150g 32 białka ,115 węglów, 4g
5 2008-11-12 01:41
Odżywianie i Odchudzanie

Pelno wartosciowe bialko vs bialka

więc tak , moim głównym problemem jest dostarczenie 160g białka dziennie. mam uczulenie na laktozę i ogólnie skazy występują po serach mleku jajkach twarogach czekoladach itp. 0 nabiału :( ale jest jedno ale... po ultimate protein treca mi
11 2008-11-10 06:20
Odżywianie i Odchudzanie

Pare pytań

czy 200g dziennie rodzynek to za dużo? zbyt nadmierna ilość? czy 300g sledzi w oleju to za dużo? czy ten 300g z sledziów zapewniają dziennie zapotrzebowanie tłuszczów? na 300g chyba 36g tłuszczów przypada. przy budowie masy. ostatnio mój brzuch
9 2008-11-09 06:55
Odżywianie i Odchudzanie

Prawie jak bym byl w ciazy :D

czasami mam takie dziwne dni w ktore jem jak godzilla. zdarza się to hmm wtedy kiedy nie martwie się o jedzenie, lodówka kwitnie jedzeniem, a jedzenie się wręcz marnuje. zdarza się tak raz na dwa tygodnie i dzis zjadlem. 5 torebek ryzu + sos piersi
3 2008-11-06 03:06
Zdrowie i Uroda

Boli mnie ;D

jak dotkne lewego sutka to mnie po prostu boli . prawy jest ok , ale od tygodnia gdy gdy dotykam lewego to czuje taki nie silny ale nie przyjemny ból .
6 2008-10-25 06:44
Odżywianie i Odchudzanie

aeroby a 30min pozniej ...

więc niestety 2 treningi mi sie nakladaja tego samego dnia , a nie chciał bym rezygnować z żadnego . 16.20 - 17.35 a na 18 musze być juz na nastepnym treningu . w sumie obydwa to sa treningi aerobowe , po drodze miał bym zamiar zjesc batona np.
5 2008-10-12 21:46
Trening dla początkujących

Czy ja się nie zajade ?

pon. tricks wtorek. trening akrobatyczny sroda. fbw siłowe 5x5 pon. przysiad podrzut podciąganie wycikanie płasko - dowolne ćwiczenie z art. knife np. zeskoki ze skrzyni + abs2 czw. trening akrobatyczny
25 2008-09-27 16:18
Po siłowni, o siłowni

Że niby bez siłowni nie można być koxem ?

http://pl.youtube.com/watch?v=wbxedndrik0 czyli mam zrozumieć ze odpierniczając siłówki na drążku można tak wyglądać ? ktos kiedys napisał " w warunkach domowych ... to dla początkujących , tak czy siak jak chce się piąc w gore z wynikami to
4 2008-10-08 19:56
Odżywki i suplementy

Tak na poważnie

więc tak , co wypada wziąść przed aerobami ? cos czytalem o bcaa w czym to pomaga ? czyli normalny obiad wegle zlozone + bialko pelno wartosciowe + bcaa ? aa i aeroby trwaja 2h jeżeli po treningu aerobowym walne od razu platki ryzowe a dopiero po
7 2008-10-07 22:07
Odżywianie i Odchudzanie

Na noc dobre ?

płatki śledzików + 2 kapsułki omega 3 ,na noc dobre ?
2 2008-10-03 14:48
Odżywianie i Odchudzanie

Sniadanie jak obiad :D

czasami rano wstaje i się okazuje że płatków niema , a jedyne co na szybko moge sobie podgrzać to np. ryz+sos z piersią , ryz +grzybowo mieso mielony sos i inne szmery bajery . czy zjedzenie takiego sniadania nie szkodzi ? i jeszcze cos , czasem
2 2008-10-01 16:02
Odżywianie i Odchudzanie

w najgorszym przypadku

gdy w domu psy dupami szczekaja , a w szafkach niema nic poza sledziem i waflami ryzowymi to czy .... tak tragiczny posilek po silowni przejdzie ? sledz - mamy pelno wartosciowe bialko , krążki - wegle zlozone ....... wiec jak ?:d moze byc czy
6 2008-09-11 21:28
Trening dla początkujących

Rozciaganie sciegen ? czy miesni ocb ?

wiec kolezanka ma taki problem . jest tancerka , ma miesnie jak na tancerke przystalo , ale te miesnie ma dosc krotkie . np. lydka zamiast przypominac jajo swoim miesniem to przypomina pileczke itp. mozecie jakos sprowadzic mnie na droge switlnosci
2 2008-08-31 16:12
Odżywianie i Odchudzanie

Czy mozliwe zeby wplywalo na sen ?

czy mozliwe żeby zwiekszenie proporcji weglowodanow w stosunku do bialka powodowalo zaburzenia w snie ? tzw kiedys spokojnie spalem po 8h -10 , teraz obecnie nie potrafie przespac wiecej niz 6.5h . nawet jak trening mam niszczacy , to tak czy siak
7 2008-08-21 09:33
Zdrowie i Uroda

Sen

mam taki problem , czasami spie po 4h , a czasami normalnie po 8 . czy te dni w ktore spie po 4h jakos tragicznie odbija mi sie na regeneracji po treningowej ? zaznacze że wtedy gdy spie po 4h zazwyczaj caly dzien nic nie robie tylko się obżeram ;p
6 2008-08-13 08:06
Scena MMA i K-1

Co dobre na ..

więc szukam jakies sztuki walki ktora sie sprawdza w 4 scianach np. klubach itp. paru znajomych cwiczy brazylijskie jujitsu , wkreceni są w to od paru lat , zastanawiam sie czy nie pójść w ich slady ;p co za szkolenia przechodzi zazwyczaj bramka w
4 2008-07-28 01:20
Odżywianie i Odchudzanie

Umieram @_@

więc tak zaczelo się ze kibel zaliczalem po jajkach , staralem zmniejszyc z 8 do 3 ale i tak nadal byl ten sam efekt . pozniej zaczlem miec te same problemy nawet po ryz/piersi , wtedy juz sie zalamalem . jajka calkowicie odstawilem , 3 dni
6 2008-08-02 14:48
Odżywki i suplementy

trec perfect they protein

trec perfect whey protein kupilem takie cudo za 55zl - 750g . tzw jakims cudem sprzedal mi to za 45 zl :d bialko stosuje po treningu i przed zasnieciem . to bialko nadaje sie do tych celow , czy to ma jakies inne zastosowania ? jeszcze jedno ,
15 2008-08-02 14:37
Odżywianie i Odchudzanie

kaszka manna ?

ponoc kaszka manna jest dobrym zrodlem bialka ;p wiecie cos na ten temat ?:>
13 2008-07-21 22:15
Trening dla początkujących

Nie wiem gdzie to zalozyc , ale prosze doradzcie :)

ok więc zacznijmy od tego że moim glownym zainteresowaniem jest akrobatyka i capoeira . od pol roku w sumie chodze regolanie na silownie , mam diete etc. ale obecnie mam maly dylemat . powiem wam jaki jest moj cel , duza sila w miesniach ,
23 2008-07-16 01:20
Odżywianie i Odchudzanie

z czym platki górskie

mleka nie moge pić , jogurtów , kefirów itp. też więc z czym bym mogl zjesc plakti górkie procz wody ?-.-
25 2008-07-20 18:55
Odżywianie i Odchudzanie

Soki z

czy warto wypijac wode ktora jest w puszkach sloikach od np. modrej kapusty , fasoli , kukurydzy , groszku itp ?:>
5 2008-07-21 01:25
Odżywianie i Odchudzanie

watrobianka ?

mam pytanie co za wartosci ma dobra , swieza watrobianka z rzeźnika ? xd nie zaszkodzi raz poraz zjesc z chlebem np. ? aa i podobne pytanie mam co wędzonki sopockiej ;p
9 2008-07-16 01:24
Nazwa tematu Dział Data posta
Doping Optymalni na bombie 2016-02-07 17:58
Trening dla zaawansowanych Powrot do formy-ocena...obecna forma-moja historia 2016-01-07 01:38
Trening dla zaawansowanych trening jednej partii 2016-01-07 01:36
Odżywianie i Odchudzanie Jajka 2016-01-06 19:07
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na masę do oceny, 90kg 2016-01-02 10:10
Trening dla zaawansowanych [BLOG]Tested_ - Dziennik treningowy - forma na 2016 2015-12-17 18:33
Trening dla zaawansowanych [BLOG]Tested_ - Dziennik treningowy - forma na 2016 2015-12-17 15:48
Trening dla zaawansowanych [BLOG]Tested_ - Dziennik treningowy - forma na 2016 2015-12-17 12:04
Trening dla zaawansowanych [BLOG]Tested_ - Dziennik treningowy - forma na 2016 2015-12-17 03:04
Doping Witam polaczenie Turinoveru z turanabolem ma sens? 2015-12-15 08:36
Odżywianie i Odchudzanie Dziwny olej kokosowy ostrovit 2015-12-13 12:17
Odżywianie i Odchudzanie Dziwny olej kokosowy ostrovit 2015-12-13 00:58
Doping Na cyklach TYLKO mnie podlewa 2015-12-12 03:34
Doping Na cyklach TYLKO mnie podlewa 2015-12-11 02:42
Odchudzanie i forma po męsku [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2 2015-12-08 11:50
Odchudzanie i forma po męsku [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2 2015-12-08 10:36
Odchudzanie i forma po męsku [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2 2015-12-08 10:27
Odchudzanie i forma po męsku Redukcja czy masa... 2015-11-01 22:03
Odchudzanie i forma po męsku IF i efedryna psuja post? aktywatory AMPK, mTOR 2015-10-30 02:27
Odchudzanie i forma po męsku Redukcja czy masa... 2015-10-29 21:59
Odchudzanie i forma po męsku Redukcja czy masa... 2015-10-29 21:17
Odchudzanie i forma po męsku IF i efedryna psuja post? aktywatory AMPK, mTOR 2015-10-29 21:15
Odchudzanie i forma po męsku IF i efedryna psuja post? aktywatory AMPK, mTOR 2015-10-29 14:41
Odchudzanie i forma po męsku IF i efedryna psuja post? aktywatory AMPK, mTOR 2015-10-29 14:11
Trening dla zaawansowanych [BLOG] CienkiGosciu - czasami ćwiczę 2014-10-27 03:27
Aktualności - Kulturystyka i Fitness 18-10-2014 Piotr Piechowiak i Userzy SFD trenują klatę i bicepsy 2014-10-20 16:06
Aktualności - Kulturystyka i Fitness 18-10-2014 Piotr Piechowiak i Userzy SFD trenują klatę i bicepsy 2014-10-18 14:45
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Szkolenie "IF i diety LC" (i inne) - Krk, Wawa, 3M 2014-10-18 00:29
Odżywki i suplementy Wszystko co pomoze w regeneracji ukladu nerwowego 2014-10-18 00:16
Odżywki i suplementy Wszystko co pomoze w regeneracji ukladu nerwowego 2014-10-17 22:58

Najnowsze publikacje

Zdrowie

Dlaczego statyny powodują ból mięśni?

Lifestyle

SFD PICKLEBALL CUP PPT 200 - tu zaczyna się prawdziwa gra!

Fitplota

Influencer looksmaxxingiem przedawkował w czasie transmisji

Zdrowie

Jak kawa wpływa na mózg - szkodzi czy pomaga?

L3m0n 10 Początkujący