Fanatyko

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

205

przeczytanych postów

7617

napisanych postów

Imię Fanatyko

Nazwisko Fanatyko

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Mińsk Mazowiecki

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta J/NJ

Uprawiane sporty Tylko siłownia

Ostatnia aktywność 30.11.2019 (19:13)

Data rejestracji 21.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] Domowa Siłownia - Mińsk Mazowiecki witam, mam do sprzedania sprzęt na domową siłownię. sprzęt głównie firmy marbo sport z linii home. w razie potrzeby istnieje możliwość zakupu poszczególnych przedmiotów. sprzęt praktycznie nowy. widoczne tylko oczywiste ślady użytkowania	13	2014-01-07 20:58
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu na masę przy diecie IF **dane podstawowe*********************************** nick: fanatyko płeć: mężczyzna wiek: 25 wzrost: 178 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: ciągły 2lata **paramtery	10	2012-09-13 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta CKD do oceny ckd rozpisane na wagę 80kg. suchej wagi ok. 65kg. zapotrzebowanie: 80kg * 30 = 2400 kcal 2400 - 400 (redukcja) = 2000 kcal 2x 65kg = 130g białka --> 520 kcal 20g węgle --> 80 kcal 2000 - (520 + 80) = 1400 kcal / 9 = 155 g	48	2010-08-08 17:29
Targowisko	[K] Różne suple witam, kupię różne odżywki. mogą być też otwarte. gainer, białko, kreatyna - przed i potreningówki, staki. czekam na jakieś propozycje z ofertami. najlepiej w okolicach mińska mazowieckiego, ew. wysyłka.	17	2012-06-16 13:14
Trening dla początkujących	Fanatyko // For reasons unknown // J/NJ Lifestyle witam wszystkich. dziennik zakładam z powodów prostych. pomimo tego, że będę miał wgląd w swoje postępy, być może znajdzie się ktoś, kto ewentualnie poprawi moje błędy. informacje ogólne wiek: 24 lata staż: ok. 30	66	2012-03-17 13:27
Marbo	Wycena zestawu z kosztami kuriera - Rabacik? witam, chcę kupić taki oto zestaw: ławka+stojaki+gryf+obciążenie [url=http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html]link 1[/url] blokada ud do ławki	1	2012-03-08 08:59
Targowisko	[K] Drążek do ściany i/lub prasa do nóg Marbo witam, potrzebuję drążka z mocowaniem do ściany oraz prasę do nóg do ławki marbo z linii home - profil 35x35. jestem z okolic mińska mazowieckiego.	0	2012-02-22 16:53
Trening dla zaawansowanych	Split do konkretnej joceny/poprawy proszę zerknąć fachowym okiem na plan. wcześniej dosyć długo leciałem dzielonym na 2 dni (klata, barki, tric, brzuch oraz nogi, plecy, bic, kaptur). zmieniłem plan na split, ale nie mam w nim doświadczenia. 3 dni w tygodniu. 1. klata+tric -	38	2011-11-18 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 85kg <br><br><br><br> proszę o ocenę diety. dt zmieniony przez - fanatyko w dniu 2011-08-30 20:56:10	3	2011-08-30 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA do oceny - zrzucenie ~13kg witam, czy przyjęcie takiego rozkładu btw będzie dobre? b= 2,5g/kg (bez wpc po treningu, z wpc ~2,9g/kg) t= 1,2g/kg w= 2,0g/kg 1. 50g wpc, 80g owsa, 10ml oliwy 2. 180g kury, 30g orzechów/20ml oliwy, warzywa 3. 180g kury, 30g orzechów/20ml	26	2011-04-05 09:21
Odżywki i suplementy	pomoc przy wyborze supli %) 1) cel - masa - nie koniecznie czysta 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: - aps mesomorph + cell mass lub green magnitude lub sizeon max performance + cm3, białko i	1	2011-02-10 16:40
Trening dla początkujących	3-dniowy SPLIT na MASĘ 3 dniowy split na masę. dzień 1: klatka: - wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim - 10/10/10/10 - wyciskanie sztangi w skosie ujemnym - 10/9/8/8 - rozpiętki - 10/10/10/10 triceps: - wyciskanie francuskie sztangi -	6	2010-10-02 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	Poredukcyjna dieta na MASĘ skończyłem redukowanie i teraz trzeba trochę mięcha zbudować. wiadomo.. najlepiej jakby rosła beztłuszczowa masa, ale wiadomo jak jest %) tak więc pewien stopień zalania fatem jest wliczony w ryzyko :lol: obecnie waga ustabilizowała się na	1	2010-10-02 20:36
Odżywki i suplementy	Półmetek wycinki - potrzebny mocny spalacz! tak więc sprawa jest niby prosta. potrzebuję jakiś mocniejszy spalacz tłuszczu. redukuję się od 20 kwietnia 2009, czyli prawie 11 tygodni. waga: 85kg ---> 76kg pas: 92cm ---> 84cm %bf - ok. 17% cel: krata na brzuchu bez napinki %) przede mną	4	2010-07-04 10:31
Trening dla początkujących	Plan FBW na redukcji jednak po ponad 2 miesiącach ćwiczenia planem 5x5 na siłę przyszedł czas na zmianę. redukuję dalej. ułożyłem plan fbw. myślałem o 15-10-5, jednak odstawię póki co duże ciężary i małą ilość powtórzeń. zakres powtórzeń jak na masę 12-10. przerwy	7	2010-06-25 12:54
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc! Split na siłę na redukcji - DO OCENY!!! oto mój plan na 3 dni. wiek: 22lata wzrost: 178cm waga: 85kg cel: redukcja tkanki tłuszczowej. jak najmniejsze straty w mięśniach. spadek wagi do 70kg. dieta: low carb suplementacja: 2 cykl kreatynowy (jabłczan cm3),	1	2010-04-17 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	No to teraz pora na redukcję!! suche fakty z profilu: wiek: 22 lata waga: 85kg wzrost: 178cm staż: 9 miesiąc leci cykle: monohydrat, obecnie przerwa przytyłem ok. 10kg. aerobów nie robiłem. nabrałem trochę mięcha, ale nie obeszło się bez fatu. dieta low	1	2010-03-13 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 1 posiłek (śniadanie w domu ok. 8:30-9:00) placek owsiany - ok. 100g płatków owsianych - 4 całe jaja wiejskie (ze wsi jestem:d) - jem to codziennie.. nie za dużo jajek? :) - banan do popchnięcia pokrojony - 1 tabl. vita-min plus b: 35g w:	1	2009-07-24 15:53
Trening dla początkujących	Push & Pull 3 dni DO SPRAWDZENIA ** push & pull 3 dni w tygodniu push: klatka, barki, triceps, przedramię 1. klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce skos w góre - 12,10 - wyciskanie sztangi na ławce skos w dół - 12,10,8 - rozpiętki - 12,10 2. barki: - wyciskanie	1	2009-07-22 23:22
Trening dla początkujących	Rozmiar klatki piersiowej, czyli upragnione cyferki :))) właśnie wystartowałem ze splitem po 7 tygodniach fbw. i chciałem zmierzyć swoje wymiary, żeby widzieć klarowne zmiany. jak się dowiedziałem, mierzymy się po napięciu mięśni, tak? i teraz moje pytanie dotyczy mierzenia klatki piersiowej. bo jak	4	2009-07-21 20:17
Odżywki i suplementy	Kreatyna Met-Rx - co o niej sądzicie? w leksykonie nic nie było dlatego tutaj kieruje pytanie. jakieś opinie nt. tego produktu? http://www.sfd.pl/sklep/met__rx_pure_creatine_powder-opis2277.html najlepiej sprawdzone. :)	4	2009-07-15 20:28
Trening dla początkujących	Split 3-dniowy po FBW jestem w trakcie ponad 5 tygodniowego fbw. jak długo pociągnąć jeszcze fbw i zmienić trening na taki standardowy lekki split? plan 3 dniowy do oceny: poniedziałek 1. klatka - wyciskanie sztangi na ławce skos w dół 3x10-12 -	14	2009-07-09 23:01
Odżywki i suplementy	Przez SUPLE do 100% DIETY mój staż "domatora" to ok. 6 miesięcy. potem ok. 3 miesiecy przerwy. od 5 tyg. jestem na treningu fbw. dieta przestrzegana (zdarzały się wyjątki), efekty odczuwalne i widoczne. przyrost i siły i cm. uaktualniłem profil. jeszcze 1-2 tyg. pociągnę	2	2009-07-06 08:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - Micha + Suple dieta na masę. 21lat, 75kg, 178cm wzrostu oto mój dzień powszedni :) 1 posiłek (sniadanie w domu ok. 8:30-9:00) - płatki owsiane z mlekiem/kasza manna z mlekiem - porcja odżywki białkowej 30g - dla podbicia węgli kanapka z razowym chlebem	3	2009-07-06 08:27
Odżywki i suplementy	Witaminki - cynk i magnez krótka piłka. jak rozumieć dosyć podobną zawartość cynku i magnezu tutaj: http://www.sfd.pl/sklep/olimp_vita_min_multiple_sport%c2%ae-opis864.html a tutaj: http://www.sfd.pl/sklep/olimp_chela_mzb_sport_formula-opis1469.html na	5	2009-06-13 11:11
Odżywki i suplementy	Białko - Które? Optimum 100% Whey GS vs. Dymatize Elite WP vs. Olimp SP 80 sprawa wydawałoby się prosta.. mam na oku 3 odżywki białkowe do uzupełnienia diety. najprawdopodobniej pomogę sobie prochem w pracy, i z racji tego, że nie przepadam zbytnio za twarogiem - czasem na noc. wybór padł na: 1. optimum 100% whey gold	6	2009-06-07 23:50
Trening dla początkujących	Powrót - Nowy sprzęt - Rozpiska witam, sprawa nie jest długa. kilka miesięcy przerwy i doczekałem się nowego sprzętu. ławka regulowana (pion, skos dodatni/skos ujemny), sztanga, hantle, modlitewnik, wyciąg. czas jaki mogę poświęcić na treningi to 3 dni w tygodniu, najlepiej	13	2009-05-21 22:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] Domowa Siłownia - Mińsk Mazowiecki	2014-01-10 14:02
Targowisko	[S] Domowa Siłownia - Mińsk Mazowiecki	2014-01-09 22:55
Targowisko	[S] Domowa Siłownia - Mińsk Mazowiecki	2014-01-09 18:36
Targowisko	[S] Domowa Siłownia - Mińsk Mazowiecki	2014-01-08 23:17
Targowisko	[S] Domowa Siłownia - Mińsk Mazowiecki	2014-01-08 21:38
Targowisko	[S] Domowa Siłownia - Mińsk Mazowiecki	2014-01-08 21:24
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu na masę przy diecie IF	2012-09-14 22:41
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu na masę przy diecie IF	2012-09-14 20:21
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu na masę przy diecie IF	2012-09-14 16:24
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu na masę przy diecie IF	2012-09-14 14:53
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu na masę przy diecie IF	2012-09-13 17:18
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-08-10 17:18
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-08-10 17:12
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-08-10 17:04
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-08-10 15:40
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-08-10 15:37
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-08-10 15:29
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-08-10 14:08
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-08-10 11:25
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-08-09 15:25
Targowisko	[K] Różne suple	2012-06-27 23:36
Targowisko	[K] Różne suple	2012-06-23 12:10
Targowisko	[K] Różne suple	2012-06-19 13:35
Targowisko	[K] Różne suple	2012-06-18 10:52
Targowisko	[K] Różne suple	2012-06-18 10:52
Trening dla początkujących	Fanatyko // For reasons unknown // J/NJ Lifestyle	2012-05-04 14:05
Trening dla początkujących	Fanatyko // For reasons unknown // J/NJ Lifestyle	2012-05-02 16:49
Trening dla początkujących	Fanatyko // For reasons unknown // J/NJ Lifestyle	2012-04-30 16:40
Trening dla początkujących	Fanatyko // For reasons unknown // J/NJ Lifestyle	2012-04-26 16:02
Trening dla początkujących	Fanatyko // For reasons unknown // J/NJ Lifestyle	2012-04-25 15:08