DOOBERMANN

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

289

przeczytanych postów

2498

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.12.2020 (22:26)

Data rejestracji 04.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Kurs na trenera personalnego WROCŁAW postanowiłem zrobić kurs na trenera personalnego i chciałem was zapytać gdzie polecacie go zrobić we wrocławiu? czy jest duża różnica w tym gdzie taki kurs zrobię czy nie ma to większego znaczenia? jeżeli chcecie mogę podać parę linków do	0	2015-05-20 15:09
Sztuki Walki	Ektomorfik-zbijanie wagi (woda) chodzi o zbijanie ok. 2kg (ważenie w dniu zawodów) nie mam prawie tłuszczu, jestem chudy, więc obcinka węgli nie pomaga, bo nie ma z czego zbić, więc chciałem was spytać o metody zbijania z wody. często widzi się, że na treningach	3	2015-03-30 09:40
Po siłowni, o siłowni	Instruktor a Trener czym się różni np. trener personalny od instruktora kulturystyki ? zauważyłem, że ceny za kursy są podobne i zastanawiam się jaka jest między tymi specjalnosciami różnica.	3	2015-02-06 19:24
Trening dla zaawansowanych	FBW - ocena płeć: m wiek: 22 wzrost: 185 waga: 75 cel treningowy: głównie siła chciałbym was prosić o sprawdzenie planu, głównie chodzi mi o ilość powtórzeń, bo ćwiczenia są dobrane pode mnie. plan a nogi: przysiady 5x5 plecy: mc	3	2014-12-13 01:14
Zdrowie i Uroda	Wewnętrzna część kolana coś mi pstrykło w kolanie. nie było to przy żadnym nienaturalnym ruchu. siedziałem na kolanach i przechyliłem się na bok, ale mniejsza o to... ruch mogę wykonać w pełnym zakresie, choć przy pełnym przysiadzie czuje jakieś delikatne	1	2014-10-26 11:09
Odżywki i suplementy	Suple w SW - kilka pytań (B-A, Kreatyna, BCAA) niedawno skończyłem brać monohydrat. brałem stałą dawkę 5g po treningu. teraz mam zamiar zrobić cykl b-a (4g przed treningiem) 1. jakiej firmy kupić b-a? brałem beta energy - trudno mi ocenić jej działanie, bo ponoć czuć je dopiero po ok.	9	2014-08-27 03:49
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka pod SW jakie polecacie tanie przedtreningówki niepompujące (pod sw)? chwalą high kicka, ale nie ukrywam, że jest dla mnie za drogi. czy warto kupować przedtreningówki czy wystarczy brać np. kofeine z b-a? do tej pory bralem 100mg kofeiny i mnie	10	2014-08-19 01:10
Trening dla zaawansowanych	Łydki - jak zrobić? trenuje sw dlatego nogi pracują prawie non stop. na siłowni z reguły robię plan knife'a albo fbw 5x5, ale za ch***ja nie moge zrobić łydek... uda w sumie też mam szczupłe, a co trening robie przysiady. czy bieganie pomaga zrobić łydki czy je	10	2014-04-11 18:01
Trening w domu	Plan pod SW do oceny ułożyłem taki oto plan i proszę was o ocenę. zaznaczam, że jest on pod sw dlatego też zastanawiam się czy lepiej robić fbw czy act? bardzo chciałbym jeszcze dodać ćwiczenie muscle up tylko nie wiem za bardzo na jaką partie. chyba, że	1	2014-03-17 12:22
Zdrowie i Uroda	Zgrubienie pod kolanem twarde jak kość pod kolanem, tam gdzie mamy taką wystającą kość, nagle jakby mi spuchło. myślałem, że to jakieś stłuczenie, więc smarowałem altacetem, pozniej przeciw zapalnym i troche sie zmniejszylo. najdziwniejsze jest to, ze nie przypominam sobie, abym w	2	2014-03-11 09:45
Trening dla początkujących	BEZ SPRZĘTU - FBW, ACT czy Crossfit pod SW płeć : m wiek : 21 waga : 75 wzrost: 185 cel: siła/wytrzymałość sytuacja wygląda tak, ze przez najblizsze dwa tygodnie nie bede mogl cwiczyc na silowni ani trenowac sw. nie moge siedziec bezczynnie i chcialbym robic cos w domu.	0	2014-03-16 17:57
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy bez użycia nóg? mam problem, ponieważ mam kontuzje i noga musi odpocząć. czy są jakieś rozsądne plany na siłę nie angażujące nóg? dla mnie trening silowy to przysiady, ciągi, zarzuty i inne. niestety raczej nie moge ich robic. co w tym przypadku? cxy	4	2014-03-11 16:35
Sztuki Walki	Łąkotka a gumowa garda strzeliło mi coś w kolanie podczas robienia gumowej gardy (próba omoplaty) podejrzewam, że to łąkotka. już drugi raz mam takie coś. wczesniej po strzale nie mogłem wyprostować nogi i przez miesiąc chodziłem o kuli, żeby jej nie	8	2014-02-23 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - utrzymanie wagi - SW wiek: 22 lat waga: 74 kg wzrost: 185 cm cel: utrzymanie wagi trenuję sw 2 razy dziennie wiąże się to z tym, że mam duże zapotrzebowanie, a w swojej diecie mam luki. chce utrzymać wagę, a aktualnie	3	2014-01-17 14:57
Sztuki Walki	Zrzucanie wagi dwa tygodnie przed zawodami ważę aktualnie ok. 77 kilo, a chciałbym startować w kategorii do 71. czy da radę w ciągu dwóch tygodni bez straty formy zrzucić te 6-7kg? czy jednak nie warto się katować?	38	2013-11-17 00:57
Odżywki i suplementy	Jakie witaminy? \| Gainer przed i po treningu? ostatnio w tygodniu mam duży wysiłek fizyczny (ponad 2h treningu dziennie) i potrzebuje jakiś witamin, co polecacie? vita-min plus z olimpa - daje rade? jestem studentem i mam do późna zajęcia i nie mam nieraz czasu na zrobienie posiłku	13	2013-11-08 18:12
Odżywki i suplementy	B-A SW+Siłownia witam, do lipca miałem cykl kreatynowy (mono) i do tej pory miałem przerwę i trenowałem tylko na siłowni. od września zaczynam znowu treningi sw i prawdopodobnie dojdzie rano siłownia. teraz mam zamiar brać b-a i tu do was	5	2013-08-26 21:37
Strength & Endurance	Crossfit + SW od września zaczynam trening kb od poniedziałku do piątku. do tego planuje rano siłownie: dwa lub trzy razy w tygodniu. treningi kb są wieczorem, a siłownie robiłbym rano i tu prośba do was: czy moglibyscie mi polecić jakiś plan treningowy	4	2013-08-25 22:05
Trening dla zaawansowanych	Naciągnięcie mięśni w odcinku lędźwiowym a trening prawdopodobnie naciągnąłem sobie mięśnie w odcinku lędźwiowym, bo treningu bjj od mostkowania. przez kilka pierwszych dni nie mogłem się ruszać (problemy ze wstaniem, z chodzeniem). teraz ból jest delikatny i pytanie czy mogę już ćwiczyć?	3	2013-07-02 20:55
Odżywki i suplementy	Jakie B-A i przez ile stosować? trenuję sw i aktualnie mam cykl kreatynowy (mono), który kończę na początek lipca. mam zamiar zrobić przerwę od supli do września/października, bo wakacje, a co za tym idzie przez różnego rodzaju wyjazdy ćwiczyć się będzie w kratkę. zalecono	3	2013-06-06 16:23
Strength & Endurance	Trening na wytrzymałość - jaki polecacie? wychodzi tak, że treningi kick-boxingu będę miał we wtorki i czwartki. czyli pozostałe dni zostają na trening wytrzymałościowy. jaki trening polecacie pod sw? crossfit? kiedyś robiłem trening dynamiczny (podobne ćwiczenia jak w crossfice -	15	2013-04-14 10:17
Trening dla zaawansowanych	TABATA - codziennie? czy mogę wykonywać tabatę po treningach sw, skoro czuję się na siłach? po treningu często czuję jeszcze moc (mam nadmiar energii i szybką regenerację), a lubię być wykończony. mam treningi od pon do pt i pomyślałem, że warto robić to po każdym	19	2013-04-14 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety - poprawki wiek: 21 waga: 76 kg wzrost: 184 kg typ budowy: ektomorfik cel: utrzymanie wagi (albo 2kg w dół) typ treningów: sw (5 razy w tygodniu) •zapotrzebowanie wyszło jakie wyszło, ale zastanawiałem się	8	2013-04-02 01:29
Odżywki i suplementy	Jakie białko po treningu? trenuję sw i nie chce przybierać na wadze (a nawet w przyszłości wolałbym zejść ok. 2 kg) - mam zamiar brać białko jedynie po treningu. jakie? olimp sojavit 700g 30zł - białko roślinne - podobno bezwartościowe? olimp	7	2013-04-01 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	Wskazówki/Pomoc - rozłożenie kalorii z góry za zaznaczam, że nie chcę, aby ktoś układał diety za mnie tylko mam problem, ponieważ nie wiem jak rozłożyć dane wartości na posiłki. wiek: 21 waga: 74 kg wzrost: 184 kg typ budowy:	15	2013-03-23 00:07
Odżywki i suplementy	Jakie suple dla Fightera? (np. wytrzymałość) co bierzecie/polecacie dla fightera? np. do zwiększenia wytrzymałości, wydajności organizmu itp.	56	2013-03-10 22:59
Sztuki Walki	Strzał w szczenkę a ucho na treningu sparingpartner odwinął mi z łokcia w szczękę. nie miałem w tym czasie zaciśniętych zębów. nie pamiętam czy uderzeniu temu towarzyszył jakiś dźwięk, ale było takie dziwne uczucie ciepla w uchu. jakby wypłynęła jakaś woda czy krew	8	2013-02-07 23:50
Scena MMA i K-1	Przypływ energii, motywacja - jakie środki? trenuję bjj i niedługo dojdą mi jeszcze treningi muay thai. wychodzi na to, że treningi będę miał praktycznie codziennie. jakby dało radę to nawet chciałbym niekiedy trenować i dwa razy dziennie (rano mt, wieczorem bjj)- jeżeli będę miał na	11	2013-01-17 01:39
Baza klubów Sztuk Walki	Muay Thai WROCŁAW (Extreme F. vs Puncher) zastanawiam się nad dwoma klubami: puncher i extreme fighters chciałbym poznać wasze opinie na temat tych klubów (atmosfera, trener). dlaczego właśnie te kluby? chodzi o godziny treningów, które są bardzo elastyczne, bo nie zawsze mi pasują	2	2013-01-07 21:46
Trening w domu	Trening domatora+A6W+Bieganie(Interwały) ile razy w tygodniu powinienem robić trening domatora i biegać gdy jak wiadomo a6w robi się codziennie. jeżeli chodzi o interwały to podobno powinno się robić dzień przerwy przed następnymi i powinien to być jedyny wysiłek fizyczny w dniu. czyli	1	2012-05-05 02:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Do oceny 4x PUSH PULL LEGS	2020-12-08 16:07
Trening dla zaawansowanych	Do oceny 4x PUSH PULL LEGS	2020-12-08 16:02
Trening dla zaawansowanych	Każda partia osobno czy Push Pull Legs	2020-12-02 17:22
Trening dla zaawansowanych	Każda partia osobno czy Push Pull Legs	2020-12-02 13:47
Odżywki i suplementy	Cytrulina, Beta alanina - najlepsze efekty	2020-12-01 18:14
Zdrowie i Uroda	Naderwanie LCL	2019-02-09 20:21
Sztuki Walki	Naderwany LCL	2019-02-07 10:35
Doping	Środek na wydolność stosowany doustnie	2018-12-04 09:37
Doping	Środek na wydolność stosowany doustnie	2018-12-03 07:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dania obiadowe z nabiałem lub jajkami	2018-09-27 10:32
Sztuki Walki	Sporty chwytane - kondycja i wytrzymałość	2018-09-23 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dania obiadowe z nabiałem lub jajkami	2018-09-23 19:47
Odżywki i suplementy	Potencja - suplementacja	2017-12-12 22:32
Odżywki i suplementy	Potencja - suplementacja	2017-12-11 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie po którym nie przybiera się na wadze	2017-03-01 10:00
Zdrowie i Uroda	Tran czy Omega 3 + D i K?	2016-09-08 11:29
Odżywianie i Odchudzanie	Rano białka i tłuszcze, wieczorem węgle - kilka pytań	2016-05-05 09:44
Zdrowie i Uroda	Łokieć - prąd	2016-03-24 10:29
Odżywki i suplementy	Kofeina przestała działać - co teraz?	2016-03-16 14:34
Odżywki i suplementy	Siłownia+SW - kiedy dawkować?	2016-01-12 00:50
Odżywki i suplementy	Siłownia+SW - kiedy dawkować?	2016-01-11 14:33
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-09-21 22:47
Zdrowie i Uroda	Spuchnięte kolano - przysiady	2015-08-25 03:44
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-06-28 11:16
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-06-24 09:25
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-05-25 10:23
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy FBW i Plyo pod SW	2015-05-25 00:52
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy FBW i Plyo pod SW	2015-05-24 12:33
Trening dla zaawansowanych	Instruktor a Trener \| Gdzie polecacie we Wrocławiu?	2015-05-22 19:16
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-05-22 09:44