Chwat

411 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

411

otrzymanych szacunów

703

przeczytanych postów

7713

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 46

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Kiepska

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.04.2026 (23:17)

Data rejestracji 26.07.2004 (00:00)

Wzrost: 192 cm

Waga: 105 kg

Współczynnik BF: 24%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 95 cm

Wyciskanie na ławce: 150 kg

Martwy ciąg: 200 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 170 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach cześć, jestem starym forumowiczem, utworzenie konta w 07.2004r. kiedyś zbierało się tu sogi, teraz widzę że jest inny rodzaj doceniania }:-( ale do rzeczy. kiedyś z racji dużej ilości wolnego czasu [studia] zacząłem się bawić w amatorski	360	2024-09-27 11:12
Aktualności - Sporty Siłowe	Krzysztof Wierzbicki 108kg BW treningowo MC 510kg jprd: [url=https://www.youtube.com/watch?v=ke-3x0pwfy4][/url]	5	2025-03-29 20:38
Aktualności - Sporty Siłowe	historia rekordu świata w wyciskaniu lezac wyniki w kilogramach oczywiscie, zaokraglone przy przeliczaniu z lbs na kg 1949: don arnold 176 1950: doug hepburn 181, 204 1953: doug hepburn 228 1954: doug hepburn 238, 250 1955: doug hepburn 254 1966: pat casey 269 1967: pat casey 272,	56	2004-10-08 08:45
Aktualności - Sporty Siłowe	Damskie podejście pod 323kg w przysiadzie no cóż, to już nie jest słaba płeć: [url=https://www.youtube.com/watch?v=4hsqncsp4k0][/url]	1	2025-06-19 20:56
Po 35 roku życia	Test supli Iron Horse wg Chwat Turke Sterone, Tongkat Ali, Iron Tadd 360, Dark Test trenuję jako powrót na siłownię i do żelastwa po 15 latach przerwy. kiedyś nie wyobrażałem sobie tygodnia bez trzech wejść na siłownię. wraz z czasem, tego właśnie czasu było coraz mniej, pojawiły się inne priorytety, i mimo że osiągi na siłowni	59	2024-11-01 20:48
Aktualności - Sporty Siłowe	433kg na ławie i...niespodzianka https://www.youtube.com/watch?v=ccrs9ptaxli ryan kenelly zalał się krwią podczas podejścia pod 433kg w wyciskaniu. wg lekarzy nagły wzrost ciśnienia krwi spowodował krwotok z okolic oczu. zmieniony przez - chwat w dniu 2014-11-12	6	2014-11-12 07:30
Aktualności - Sporty Siłowe	Paraolimpiada Ateny 2004 polak blisko podium! ze szczatkowych informacji wynika, ze ryszard fornalczyk (start koszalin) zajął czwarte miejsce w powerliftingu (wyciskanie lezac) w wadze 75 kg uzyskując 192,5 kg jezeli ktos ma wyniku uzyskane przez naszych reprezentanow to	36	2004-09-26 10:56
Aktualności - Sporty Siłowe	Rychlak-droga do "Number One" autorskie tlumaczenie http://www.rychlakpowersystems.com/traininglogs.htm gene rychlak... to kombinacja niestrudzonej,katorzniczej pracy, wrodzonego talentu, brutalnej sily i oryginalnych, bedacych	32	2005-03-02 17:52
Aktualności - Sporty Siłowe	1050kg Mirowskiego dobry wynik! ktos wie skad mozna zgrac filmiki z poszczegolnymi podejsciami? pozdrawiam	5	2005-10-05 17:02
Aktualności - Sporty Siłowe	Rekord swiata w martwym ciagu benedikt magnusson wyprostowal sie z 440kg www.irongame.com	5	2005-11-13 23:02
Aktualności - Sporty Siłowe	680kg 2Man Deadlift dla ciekawych co sie dzieje z gryfem pod takim obciazeniem) http://www.irongame.com szukajcie rok 2004 nastepnie "updates december 30th, 2004" jewgenij kondraschow & sergej moser - 680kg/1499lb	20	2005-03-06 12:10
Aktualności - Sporty Siłowe	Los rzuca klody pod nogi... od 1 wrzesnia zapowiada sie spory problem z moimi treningami 3bojowymi: otoz zaczne prace w systemie dwuzmianowym,tzn ze w jednym tygodniu praca poniedzialek-piatek w godzinach od 12 do 20 a w drugim od 8 do 16; i tak na zmiane w zwiazku z	4	2005-08-01 21:26
Aktualności - Sporty Siłowe	Martwy ciag 455kg red ligth znalazl sie kamikadze, ktory sprobowal sie z tym ciezarem, niestety spalil www.irongame.net szukajcie updates june 30th, 2005 plik andy bolton - 2005, june 12th, bpc british meet - 425kg/936lb	10	2005-06-30 18:11
Aktualności - Sporty Siłowe	Dylemat no coz, nie jest to miejsce dla pan chca chcacych poprawic swoja sylwetke ale mam ostatnio dreczacy mnie (w okresie przedwakacyjnym) nastepujacy problem: otoz dorobilem sie patrzac z profilu 3 (slownie: trzech) wypuklosci: - miesnie klatki	4	2005-04-09 19:38
Aktualności - Sporty Siłowe	Pamietamy o Papiezu jego pasja byl sport; lubil piesze wedrowki, kajakarstwo, pilke nozna i plywanie zycze mu w tych trudnych chwilach sily sily, ktora pokona chorobe	2	2005-04-02 16:43
Aktualności - Sporty Siłowe	+ 400kg w martwym ciagu oto zacna lista zawodnikow, ktorzy osiagneli/przekroczyli te granice: 1.andy bolton(424) 2.garry frank(423) 3.tibor meszaros(421) 4.garry heisey(420) 5.maxim podtynny(413) 6.dan wohleber(410) 7.mark henry(410) 8.doyle kenady(410) 9.ed	10	2005-02-19 21:00
Aktualności - Sporty Siłowe	Jakie podstawki? mam zamiar uzupelnic cwiczenia o martwy ciag z podstawek jakiej wysokosci te podstawki powinny byc? z gory dzieki za odpowiedz!	9	2005-01-21 22:53
Aktualności - Sporty Siłowe	3boj a nasz organizm jestem ciekawy, jak nasz organizm toleruje zmagania z ciezarem: piszemy na forum o rekordach osobistych i swiata, obciazeniach rzedu +400kg... pytanie do znawcow z dziedziny anatomii i patologii: do jakiego momentu plyw zelastwa na organizm jest	52	2004-09-20 11:47
Aktualności - Sporty Siłowe	Rekordy wszechczasow w 3boju przysiad odpowiednio: kategoria wagowa, wynik, imie i nazwisko,narodowosc,federacja 52kg 300.5kg andrzej stanaszek ipf 56kg 292.5kg andrzej stanaszek ipf 60kg 320.0kg magnus karlsson szwecja ipf 67.5kg 332.5kg jaroslaw olech ipf 75kg	14	2004-10-25 12:20
Aktualności - Sporty Siłowe	Kobieta wyciska 227kg kolego parker: ta pani nie ma uwodzicielskiego spojrzenia becca swanson, 5.03.2004 dla chetnych link, szukajcie "updates june 30th, 2004" plik zajumje ok 29mb wiec troche cierpliwosci przy	11	2004-10-13 11:09
Aktualności - Sporty Siłowe	Wibracje w martwym ciagu wibracje w martwym dodam od siebie, ze trenuje martwy ciag 1x w tyg, pozycja klasyczna serie przedstawiaja sie nastepujaco: 60kgx12, 90kgx10, 130kgx8, 150kgx6, 170kgx4, przy rekordzie 185kg przy	14	2004-08-31 17:32
Aktualności - Sporty Siłowe	pewien rektor prywatnej wyzszej uczelni jest juz 70-latkiem-czerstwy i szczuply dziadunio biega swobodnie maratony, plywa itp. jakis czas temu w jego uczelni zorganizowano mistrzostwa miasta w wyciskaniu lezac jak na rektora przystalo pierwsza sztange wycisnal	3	2004-09-24 10:04
Aktualności - Sporty Siłowe	IO, +105, podrzut <br><br>korzystajac z uslug kochanej tvp nie mialem mozliwosci zobaczenia wczorajszych zawodow w podnoszeniu ciezarow, kategoria +105kg jak wiadomo wygral faworyt, hossein rezazadech, bijac rekord	16	2004-08-26 11:42
Aktualności - Sporty Siłowe	Monster powerlifting stare ale jare: dr squat w przysiadzie 454 kg 227 kg 23x w serii - tom platz bardziej aktualne: 501 kg w przysiadzie w wykonaniu steve'a goggins'a 424 kg w martwym ciagu w wykonaniu andy boltona 425 kg (spalone) na lawie - scot	16	2004-07-27 18:37
Aktualności - Sporty Siłowe	MC- odbijac czy tez nie? mam pyt do znawcow ciagu martwego: czy wykonujac serie w mc: 1 odbijac sztange od podloza 2 zatrzymac ja tuz nad ziemia 3 polozyc ja na glebie i ponownie probowac ja podniesc? ktora z mozliwosci jest poprawna? z gory dzieki	7	2004-08-08 23:45
Aktualności - Sporty Siłowe	Trudny temat ostatnio cwiczac na silowni zobaczylem znana mi juz twarz, ktorej poprawila sie budowa, a zwlaszcza szczeka dolna poza tym faktem stwierdzilem znaczne powiekszenie gabarytow osobnika, ktore to zalety znalazy odwierciedlenie w wyciskaniu lezac-	17	2004-08-03 22:32
Aktualności - Sporty Siłowe	Zakwasy DWA dni po treningu trenuje dla satysfakcji z podnoszenia zelastwa juz dobry okres czasu, w trojboju w ktory sie ostatnio bawie oscyluje wokol 500 kg i.. mam problem: otoz po treningu w miare intensywnym tzw zakwasy odczuwam 48 godz po treningu, szczegolnie jesli	7	2004-07-29 10:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	Test suplementów Iron Horse na czystą masę mięśniową przez goldberg1982	2026-04-21 20:46
Po 35 roku życia	Test suplementów Iron Horse na czystą masę mięśniową przez goldberg1982	2026-04-21 20:46
Po 35 roku życia	Test suplementów Iron Horse na czystą masę mięśniową przez goldberg1982	2026-04-21 15:25
Po 35 roku życia	Kulturystyka - ciągła walka o wygląd	2026-04-20 13:03
Po 35 roku życia	Siłownia po 40+ – czyli jak przestać jeść w nocy i nie zginąć pod sztangą	2026-04-18 11:19
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	2026-04-16 21:51
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	2026-04-16 16:10
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	2026-04-16 12:19
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	2026-04-16 10:28
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	2026-04-15 19:42
Po 35 roku życia	Siłownia po 40+ – czyli jak przestać jeść w nocy i nie zginąć pod sztangą	2026-04-13 20:34
Po 35 roku życia	Najciekawszy temat w marcu 2026	2026-04-13 12:02
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	2026-04-10 08:13
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	2026-04-09 21:46
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	2026-04-03 15:10
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	2026-04-02 18:05
Trening dla zaawansowanych	''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke	2026-04-01 09:16
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	2026-03-31 21:36
Trening dla zaawansowanych	''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke	2026-03-31 12:35
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	2026-03-27 14:36
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	2026-03-26 20:14
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	2026-03-25 10:28
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	2026-03-19 19:49
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	2026-03-12 21:02
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	2026-03-05 17:06
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	2026-02-25 21:12
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	2026-02-13 09:22
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	2026-02-12 06:24
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	2026-02-07 16:34
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	2026-02-05 17:50