Bryxon

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1215

przeczytanych postów

11600

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Piłka nożna, filmy

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.09.2023 (12:14)

Data rejestracji 07.03.2009 (00:00)

Wzrost: 175 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 87 cm

Obwód uda: 62 cm

Obwód w pasie: 84 cm

Wyciskanie na ławce: 90 kg

Martwy ciąg: 115 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 100 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Prosba o doradzenie w wyborze witam. potrzebuje odzywki zeby zastapic posilek. chyba dobrym rozwiazaniem bedzie bulk ( tak mi sie wydaje). doradzicie cos ?	8	2012-03-04 19:23
Trening dla początkujących	Takie tam... witam wszystkich. mam takie pytanko moze dla niektorych wydac sie glupie ale prosze o wyrozumialosc. czy cwiczac zalozmy w pon czwartek i sobote wplynie to jakos negatywnie na przyrosty :d ?	2	2012-02-22 18:24
Odżywki i suplementy	Choróbsko witam. zazywam stack kreatynowy. do konca cyklu zostalo mi 2tyg. niestety dopadlo mnie przeziebienie. i mam pytanie czy przerwac cykl, wykurowac sie i dokonczyc cykl ?	21	2012-02-06 13:01
Trening dla początkujących	Male pytanko witam od 2tyg cwicze ponizszym planem : push przysiad 5x5 wyciskanie sztangielek plasko 3s 10 wyciskanie skos 5x5 wyciskanie na barki 3s 12 10 8 francuskie 3s 10 wspiecia na palcach 3s 20 pull mc 5x5 wioslowanie 5x5 szrugsy 3s	11	2012-01-15 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	Krotkie pytanie co do diety witam. mam pewne pytanie dotyczace kiedy nalezy zmienic diete. w momencie kiedy waga wzrasta?	7	2012-01-04 14:50
Trening dla zaawansowanych	styczen, masa i nowy plan witam. ostnio stosowałem taki plan : a - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p b - przysiad 5x5	11	2011-12-30 10:17
Trening dla początkujących	FBW ??? od 4 miesięcy ćwiczę regularnie lecz nie widać postepów siłowych. nie będę może pisał ciężarów w podstawowych ćwiczeniach bo normalnie wstyd :d. dlatego mam pytanie czy fbw poprawi te niedociągnięcia ? płeć: mężczyzna wiek:	13	2011-09-08 12:33
Odżywki i suplementy	Prosze o wskazowki witam. od października studiuje i niestety nie jestem w stanie zjeść drugiego śniadanie ze względu na brak czasu. zaznaczam, że mam ułożony plan treningowy oraz dietke. chciałbym się dowiedzieć jaką odżywkę mógłbym zakupić. szczerze to nigdy nie	23	2011-12-09 15:32
Odżywki i suplementy	Dawkowanie witam. jak w temacie chciałbym sie dowiedzieć jak dawkowac detonator i super pump ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak wiek: 20 waga: 90 wzrost: 175 cel	13	2011-10-16 16:10
Odżywki i suplementy	Jesień i odżywki chcę sobie kupić stak przed i po trenigu dlatego proszę o pomoc w wyborze. o to moje typy a. -no xplode -cytogenix cytonox -xpand -napalm -gaspari super pomp max b. -cytogenix cytocell -gaspari size on pre-contest - detonator	5	2011-09-30 19:20
Trening dla początkujących	Barki do oceny wyciskanie za glowy 12 10 8 8 unoszenie hantli bokiem 10 10 10 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12 10 10 szrugsy 15 15 15 płeć: mężczyzna wiek: 20 waga: 88 wzrost: 175	15	2011-04-24 19:51
Trening dla początkujących	Nowy!! Plan na mase do oceny poniedzialek klatka -wyciskanie sztangi na plasko 4s 10 8 8 6 -wyciskanie hantli na plasko 4 s 12 10 8 8 -rozpietki 4s po 10 triceps -hantelka za glowe 3s po 10 -prostowanie ramienia ze sztangielka 3s po 10 -prostowanie na wyciagu	5	2011-01-22 11:44
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny poniedzialek klatka -wyciskanie sztangi na plasko 4s 10 8 8 6 -wyciskanie hantli na plasko 4 s 12 10 8 8 -rozpietki 4s po 10 triceps -hantelka za glowe 3s po 10 -prostowanie ramienia ze sztangielka 3s po	8	2011-01-20 21:59
Odżywki i suplementy	Kreatyna i ... mam pytanie czy moge polaczyc te odzywki : kreatyne vitalmax monohydrate creatin oraz bialko trec perfect whey protein?	12	2009-04-09 15:37
Odżywki i suplementy	Kreatyna i... witam. mam pytanie co moge polaczyc z vitalmax monohydrate creatin ,zeby uzyskac lepsze efekty.	12	2009-03-27 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Przykładowa dieta. potrzebuje przykładowej diety.mam 17 lat, wzrost mój to 175cm,a masa 86kg.chciałbym aby ktoś mi pomógł rozpisać diete nie za bardzo skompilkowaną.	3	2009-03-08 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pomocy! witam mam 17 lat, wzrost mój to 175 cm i waże 85kg.jestem początkujący w te klocki i mam pewien problem dotyczący ustalenia dziennika diety.bardzo proszę wszystkich o wsparcie.	4	2009-03-07 20:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - porady	2023-06-27 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - porady	2023-06-26 20:40
Trening dla zaawansowanych	Plan pod siłę	2023-06-19 19:44
Trening dla zaawansowanych	Plan pod siłę	2023-06-18 15:36
Trening dla zaawansowanych	Periodyzacja Blokowa	2023-06-17 19:58
Trening dla zaawansowanych	Periodyzacja Blokowa	2023-06-12 16:27
Trening dla zaawansowanych	Periodyzacja Blokowa	2023-06-10 10:40
Trening dla zaawansowanych	Periodyzacja Blokowa	2023-06-07 21:19
Trening dla zaawansowanych	Periodyzacja Blokowa	2023-06-05 13:24
Trening dla zaawansowanych	Periodyzacja Blokowa	2023-06-05 12:18
Odżywki i suplementy	Co najlepiej łączyć z kreatyną	2020-03-31 09:19
Szybkie pytania bez logowania	Kazeina	2019-03-24 22:46
Szybkie pytania bez logowania	Lipaza	2019-03-21 10:38
Szybkie pytania bez logowania	Produkt z krótką datą	2019-03-15 08:49
Odżywki i suplementy	Który produkt lepszy?	2019-03-12 15:17
Odżywki i suplementy	Który produkt lepszy?	2019-03-12 14:03
Odżywki i suplementy	Który produkt lepszy?	2019-03-10 12:13
Odżywki i suplementy	Który produkt lepszy?	2019-03-09 17:25
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2019-02-26 17:50
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-02-24 16:30
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-02-19 18:59
Odżywki i suplementy	Z jakiej firmy wybrać odżywki?	2019-02-19 15:38
Odżywki i suplementy	Z jakiej firmy wybrać odżywki?	2019-02-19 10:05
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2019-02-18 14:56
Odżywki i suplementy	Kolagen	2019-02-11 22:17
Po siłowni, o siłowni	Odzież	2019-02-11 22:02
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-02-11 21:48
Odżywki i suplementy	Kolagen	2019-02-11 21:44
Szybkie pytania bez logowania	Która przedtreningówka lepsza	2019-01-22 20:16
Pytania do obsługi sklepu	Laboratorium all nutritrion	2019-01-21 11:36