69vader69

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

206

przeczytanych postów

1554

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko J

Wiek 46

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie cwicze ponad 10 lat, mysle ze moge udzielic kilku rad:) ale czekam rowniez na wasze wypowiedzi,wiedze trzeba wciaz poszerzac. oprocz silowni troche boksu,a teraz czas na MMA

Zainteresowania sport, muza motoryzacja internet

Dieta normlana

Uprawiane sporty silownia,boks,tajski boks

Ostatnia aktywność 07.12.2011 (22:47)

Data rejestracji 23.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	obciazniki przy ciosach witam powiedzcie mi jakiej wagi obciazniki najlepiej uzywac przy walce z cieniem technice itp? sa takie zapinane na rzepy wielkosci 2 albo 2,5 kg czy ten przedzial bedzie odpowiedni? mozna je jednoczesnie zalozyc na nogi przy skokach na	11	2011-12-23 19:27
Sztuki Walki	Treningi Boksu a Problem z lydkami witam od jakiegos czasu treunje boks, nie wiem co sie dzieje ale podczas zwyklego biegania nawet podczas rozgrzewki cos mi sie dzieje z lydkami, czasami z jedna czasami z dwoma. wrazenie jest takie jak by nagle sie wszystko naciagnelo i dostal	5	2011-12-19 22:28
Zdrowie i Uroda	Skurcze/Przykurcze? po treningu bokserskim witam od jakiegos czasu treunje boks, nie wiem co sie dzieje ale podczas zwyklego biegania nawet podczas rozgrzewki cos mi sie dzieje z lydkami, czasami z jedna czasami z dwoma. wrazenie jest takie jak by nagle sie wszystko naciagnelo i dostal	1	2011-12-19 22:25
Zdrowie i Uroda	Bol w okolicy obojczyka/ na splocie miesni? witam mam powaznym problem z bolem w okolicy obojczyka, nie potrafie dokladnie okreslc czy to bol stawowy czy tez miesniowy, a moze sciegno? jak podniesiemy reke pod katem prostym do ciala (rownolegle do podlogi) to na wysokosci obojczyka	1	2011-05-12 16:17
Zdrowie i Uroda	Dziwne objawy przy wyciskaniu witam mam maly problem, w zasadzie to spory, otoz mam problem chyba z barkiem, pisze chyba bo nie jestem pewien, juz tlumacze... podczas wyciskania na lawce poziomej, mam problem z prawa reka, tzn jest duza roznica w mozliwosciach lewej i prawej	1	2011-04-28 00:35
Odżywki i suplementy	Jaka Kreatyna i BCAA + cos jeszcze? witam chcial bym prosic o pomoc osoby orientujace sie w temacie chce zrobic zakupy, dobra kreatyne, dobre aminokwasy i... przegladalem strony na sfd i to co mi wpadlo w oko to: - olimp anabolic amino 5500 mega caps - trec creatine micronized	5	2011-04-17 19:47
Odżywki i suplementy	Najlepsze jakosciowo suple witam troche wypadlem z obiegu jesli chodzi o suplementy i chcial bym zapytac osob ktore maja o tym pojecie jakie konkretnie suplementy polecacie, tzn jakich firm - zalozmy z tych dostepnych w sklepie sfd. interesuje mnie hmb, bcaa,	1	2011-04-14 16:27
Odżywki i suplementy	Co po dluzszej przerwie na pobudzenie witam jestem po pol rocznej przerwie w treningach. po pierwszych treningach rozgrzewkowych chcialbym cos co pozwoli na szybsza stymulacje,pobudzenie miesni aby szybciej wrocic do formy, mam na mysli sile wytrzymalosc i ogolna wydolnosc. co	2	2011-04-12 00:53
Trening w domu	Trening Na Statku witam wrzucam temat do dzialu z zaawansowanymi treningami bo zalezy mi na czyms konkretnym co pomoze osobie juz kilka lat cwiczacej czyli mi:) chodzi o to ze bede wyplywal statkiem na pare miesiecy - okolo 4. caly czas regularnie trenuje i nie	1	2010-11-02 12:57
Trening dla zaawansowanych	Jaki % wagi ciała przy pompkach witam panowie jaki procent wagi ciala podnosimy robiąc pompki? podparcie jest w sumie na 4 konczynach ale wiecie jak sie to rozklada? chodzi mi o to ile "wyciskamy" np przy wadze 100kg - ile kg podnosimy przy 1 pompce? pzdr	1	2010-11-02 13:44
Trening dla zaawansowanych	trening FBW - HST mam pytanie sciagnalem przykladowy trening hst dla treningów 15-10-5 akurat sciagnalem rozpiske dla dnia z 10 powtorzeniami. mam pytania 1. czy na treningach z 5 i 15 powtorzeniami robimy te same cwiczenia i tyle samo serii zeminiejac tylko	1	2010-10-23 13:31
Administracja i Moderatorzy	ABONAMENT - SMS witam jak wykupic abonament za pomoca smsa prosze o szczegoly pozdrawiam	1	2010-09-27 14:20
Odżywki i suplementy	Hi-Tec Whey Mass Gain vs Weider Giant Mega Mass 4000 jak w temacie,co jest lepsze i dlaczego. pytam bo cenowo sie roznia sporo a mysle nad zakupem tzn: hi-tec whey mass gain 4,5 kg -100zł weider giant mega mass 4000 7 kg 200 zł ceny w przyblizeniu ale podsumowujac za 200 zl mam 9kg hiteca a	22	2010-02-22 23:02
Odżywki i suplementy	EPHEDREXIN czy GET FN AMP'D <br><br>ktory z tych prouktow jest lepszy? podobno oba dzialja dobrze,jeden jest rzekomow prawie tak silny jak efedryna. ponizej ich opisy: tylko dla mezczyzn powyzej 18 roku zycia silny i	9	2009-12-02 11:35
Doping	WINO--PIRAMIDA CZY STALA ILOSC?	4	2010-05-07 00:23
Doping - zdjęcia	BOLDENON OD GENPRAHRM'A	2	2010-04-22 18:51
Doping	CIDOTESTON i BOLDENON	3	2010-04-20 19:25
Doping	TREN CZY BOLDEK	37	2010-04-08 22:41
Doping	CITODESTON	9	2010-04-08 14:39
Doping	boldek + prolo + get fn ripped	5	2010-04-04 22:21
Odżywki i suplementy	pvl ripped freak, venom...co jeszcze? witam jak wiadomo stary venom juz znikl z polek, niestety chcialem kupic w zamian pvl ripped freak...jak sie okazalo to rowniez z polek zniknelo. obdzwonilem hurtownie sklepy kulturystyczne...poprostu nie ma tego w dostawach od pvl. powiedzcie	12	2010-04-03 19:02
Trening dla zaawansowanych	KONTUZJA STAWU LOKCIOWEGO witam niestety znowu sie na chwile odnowila czy tez pojawila kontuzja lokcia. robilem ostre treningi z duzymi ciezarami i przy treningu tricepsa znowu poczulem to nie przyjemne uklucie. teraz musze zbastowac z ciezarami troche. lokiec boli	1	2010-03-24 00:24
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z odżywianiem witam troche sie zbieralem zeby to napisac. sprawa wyglada dosc powaznie,a mianowicie... mam typ budowy raczej endomorficzny (tendencja do tycia) niestety tak juz od dziecinstwa. musze bardzo rygorystycznie przestrzegac pewnych ograniczen(nie	1	2010-03-24 00:12
Odżywki i suplementy	Alri (Venom) Hyperdrive witam chcialbym sie dowiedziec czy venom faktycznie jest tak rewelacyjny jak mowia? slyszalem o sporych reukcjach przy braniu nawet 1 kasulki dziennie. ktos z was uzywal to? jakies sugestie opinie?	14	2010-03-09 22:14
Trening dla zaawansowanych	PYTANIE CO DO RUMUNSKIEGO MARTWEGO CIAGU rumunski martwy ciąg jak wiadomo jest to ćwiczenie olimpijskich ciężarowców na rozwinięcie silnych mięśni dwugłowych uda i pośladkowych. nutuje mnie jedna rzecz tylko a mianowicie,cytuje tu opis tego cwiczenia: "wykonanie takie same jak przy	5	2010-03-05 18:26
Trening dla zaawansowanych	PYTANIA DO TRENINGU OVT!! Christana Thibaudeau'a witam mam pytanie co do treningu ovt,ktory byl dosc szeroko omawiany ale mam pewne pytania co do wykonywnia poszczegolnych serii i czym można zastapic na treningu ponizsze cwiczenia: - e1 allachy 5x5 - na co to zamienic mozna? (zupelnie to na	5	2010-03-04 19:39
Trening dla zaawansowanych	Co To Za Trening witam co to za rodzaj treningu ktory wykonuje ten koles pod okiem christiana thibaudeau? http://www.tmuscle.com/free_online_video obejrzyjcie kilka filmikow i powiedzcie na czym trening ten polega? widze ze obi dosc mala ilosc powtorzen duzymi	4	2010-03-02 12:58
Odżywki i suplementy	BCAA Z HITECA warto bcaa z hiteca kupic? [http://www.sfd.pl/sklep/!!_promocje_!!_bcaa_600_kap._w_super_cenie_!!!!-opis2142.html] braliscie?dziala? bo slyszalem rozne opinie. nie chcialbym kasy wywalic nie potrzebnie:/ prosze o konkretne	36	2010-02-22 23:11
Doping	Wino firmy AtomicLabs	10	2010-02-23 19:01
Doping	Prolo Czy Wino z Metka	10	2010-02-23 19:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	obciazniki przy ciosach	2011-12-24 18:00
Sztuki Walki	obciazniki przy ciosach	2011-12-23 21:39
Sztuki Walki	obciazniki przy ciosach	2011-12-23 20:32
Sztuki Walki	obciazniki przy ciosach	2011-12-23 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni posiłek po treningu bokserskim	2011-12-07 22:51
Scena MMA i K-1	TOP TEAM SZCZECIN - nabór na zajęcia DLA POCZĄTKUJĄCYCH	2011-12-03 15:58
Odżywki i suplementy	MASSACRA W SZTUKACH WALKI - POMOC	2011-12-02 21:15
Odżywki i suplementy	MASSACRA W SZTUKACH WALKI - POMOC	2011-12-02 20:57
Trening dla zaawansowanych	Trening brzucha	2011-05-10 23:49
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie nachwytem.	2011-05-06 19:27
Odżywki i suplementy	Jaka Kreatyna i BCAA + cos jeszcze?	2011-04-18 23:58
Baza klubów Sztuk Walki	BJJ-która szkoła w Szczecinie? Początkujący	2010-10-02 19:28
Baza klubów Sztuk Walki	BJJ-która szkoła w Szczecinie? Początkujący	2010-09-30 12:24
Baza klubów Sztuk Walki	BJJ-która szkoła w Szczecinie? Początkujący	2010-09-29 23:53
Baza klubów Sztuk Walki	BJJ-która szkoła w Szczecinie? Początkujący	2010-09-29 22:31
Baza klubów Sztuk Walki	BJJ-która szkoła w Szczecinie? Początkujący	2010-09-29 18:46
Baza klubów Sztuk Walki	BJJ-która szkoła w Szczecinie? Początkujący	2010-09-28 11:11
Baza klubów Sztuk Walki	BJJ-która szkoła w Szczecinie? Początkujący	2010-09-27 14:18
Baza klubów Sztuk Walki	Szczecin gdzie lepiej???	2010-09-27 14:11
Baza klubów Sztuk Walki	top team szczecin	2010-09-27 14:09
Trening dla zaawansowanych	Optimized Volume Trening - maksymalizacja przybierania masy!	2010-09-12 15:03
Odżywki i suplementy	Hi-Tec Whey Mass Gain vs Weider Giant Mega Mass 4000	2010-09-03 15:02
Doping	WINO--PIRAMIDA CZY STALA ILOSC?	2010-05-07 09:35
Aktualności - Sporty Siłowe	MARTWY CIĄG - WYNIKI - FILMY!!!	2010-05-06 23:51
Trening dla zaawansowanych	DO Apokalipsy - trening pod sporty walki #3	2010-04-23 12:34
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jako cwiczenie na czworoboczny.	2010-04-21 00:26
Doping	CIDOTESTON i BOLDENON	2010-04-20 21:36
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jako cwiczenie na czworoboczny.	2010-04-20 01:02
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jako cwiczenie na czworoboczny.	2010-04-20 00:32
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Poszukuję siłowni w Szczecinie	2010-04-16 11:13