AdamM

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

604

przeczytanych postów

8783

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.08.2017 (21:14)

Data rejestracji 23.11.2012 (21:14)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	filmiki z siłowni http://www.youtube.com/watch?v=tzivgplibhu http://www.youtube.com/watch?v=tukbpyaafgk	5	2013-03-23 16:56
Doping	Leczenie sterydami.	14	2016-01-25 14:18
Kuchnia SFD	hamburger 0 kcal przepis na filmiku, co sądzicie? https://www.youtube.com/watch?v=_qrv3t6ipz4	10	2015-10-07 04:53
Ladies SFD	Opalenizna - pomoc witam ludzi z tego działu , wiem że dział nie odpowiedni ale tutaj najszybciej uzyskam odpowiedź bo dziewczyny się tym interesują . chodzi o to że chciałbym uzyskać opaleniznę , nie pomogło lato nie pomogło solarium, może jakieś suplementy,	4	2015-08-29 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Chleb tostowy - redukcja witam , dorwałem prace sezonową w niemczech przez co zmieniła się moja dieta i wygląda ona tak : 1 - szejk białkowy 2 - płatki kukurydziane z mlekiem 3 - 2 jaja ( bez żółtek ) + serek wiejski + 4 kromki chleba tostowego (100g) 4 - 4 jaja (	18	2014-08-12 19:58
Aktualności - Sporty Siłowe	Sole trzeźwiące / amoniak witam. zainteresowałem się tym co wąchają sztangiści przed startem i od razu wyskoczył mi amoniak i sole trzeźwiące. gdzie to kupić czy zrobić - co to konkretnie jest.	7	2014-03-11 17:59
Po siłowni, o siłowni	Co znaczy skrót witam. rozumiem że skrót : ts to trójbój siłwoy wl to wyciskanie leżąc ale co znaczy wlk?	4	2014-11-11 20:45
Trec	Czerwone wino a redukcja witam , zakładam temat w tym dziale bo jest tu najwięcej specjalistów. chodzi mi o czerwone wino i jego zastosowanie przy redukcji, wyczytałem że około 200ml dziennie przed snem pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej, mógłby mi ktoś wytłumaczyć na	0	2014-08-06 21:19
Po siłowni, o siłowni	Jak schudnąć witam , rok czy nawet dwa lata temu przeglądałem gazetę sportową i był tam fajny artykuł ,, 30 porad jak schudnąć `` - radzili tam żeby np. pić lampkę czerwonego wina raz na tydzień czy jeść jaja z rana bo organizm wydziela wtedy takie i takie	9	2014-08-03 21:19
Aktualności - Sporty Siłowe	zwiększyć rekord wyciskania witam! od roku stoję na ciężarze 140kg a to bardzo osłabia moje morale, a plany mam wielkie dotyczące wyciskania. zaczynam trenować tak jak dawniej czyli jeb*ć schematy, podczas wyciskania będę odbijał od klatki oraz odrywał pośladki od ławki. co	42	2014-04-19 20:53
Aktualności - Sporty Siłowe	Wyniki MP witam ! czy ma ktoś wyniki mp w wyciskaniu leżąc raw i w koszulce z 2013/2014 roku. będę bardzo w dzięczny jak ktoś poda również datę zawodow które odbędą się w roku 2015 i miejsce zarowno raw i w koszulce. dla pomocnych sogi!	12	2014-04-06 18:09
Aktualności - Sporty Siłowe	Granica witam ! morale opadły i pojawia się pytanie. otóż od roku stoję na tym samym ciężarze w wyciskaniu leżąc ( 135kg x 2-3). przez ten rok próbowałem naprawdę wielu rodzajów treningów, zwiększałem i zmniejszałem liczbę powtórzeń, różne	13	2014-03-24 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Hamburger ZERO kcal jako że jestem na redukcji zacząłem interesować się żywnością (normalnie jadłem zawszę co chciałem ) i natrafiłem na stronę z masą produktów zero kcal. ( jeżeli kogoś ta strona interesuje to pw, w sklepie sfd też są takie produkty) są tam keczupy ,	13	2014-03-18 19:02
Po siłowni, o siłowni	Sole trzeźwiące witam , internet przeszukany i nic , potrzebuje soli trzeźwiących lub coś na wzór tego , ( ang. ammonia inhalants ) .gdzie w polsce dostane coś takiego ?? apteki w promieniu 10 km obleciane. nikt nie wie nawet co to jest...	5	2014-03-14 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Cola light witam. kupiłem sobie cole light i wkroczyłem z nią na siłownie, od razu trener personalny : `` po co ta cola ?,, . no to mówię : ``jak to po co , redukcja nie ,, i się zaczęło. tu o to jego teoria ,, organizm nie jest głupi , po mimo tego ze będę	8	2014-03-11 18:11
Zdrowie i Uroda	rozpadam sie witam! trenuję dosyć intensywnie ( gównie wyciskanie leżąc ) i jest ciężko z moimi stawami / włóknami / ścięgnami . forumowicze czy znacie jakieś metody dobrego zabezpieczenia organizmu przed kontuzjami , jakieś specyfiki które powodują szybkie	2	2014-03-07 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie a tłuszcze ? tak sobie dziś na zakupach pomyślałem ale mam grubą dupę ( cięzko bylo kupić spodnie ). i tu o to moje pytanie , powiedzmy ze moje zapotrzebowanie to 2500kcal i w tym kalorie będą dostarczane z około 55g tłuszczów , czy jeżeli np. w mojej diecie	13	2014-03-09 15:36
Po siłowni, o siłowni	wyciskanie na klatkę tak sie pochwalić chciałem :0 http://www.youtube.com/watch?v=v8ltg-9h5wy	6	2014-03-02 18:30
Trening dla początkujących	AdamM - dziennik z redukcji witam. zakładam dziennik, by lepiej śledzić moją redukcję. informacje o mnie : wiek: 19 wzrost: 175cm ( u pielęgniarki miałem 177cm o.o ) waga : 87kg wymiary : ramię: 40,5cm udo : 66cm obwód pasa na wysokości	1	2014-02-23 23:05
Trening dla początkujących	Test - Wyciskanie Leżąc / BenchPress 10 board witam. jako że złapała mnie lekka stagnacja przy wyciskaniu, zamierzam przetestować program treningowy ``[color=red]10 board[/color] ,,. polegać to będzie na wyciskaniu do deski. przez około 5-6 tygodni wykonam min. 10 treningów wyciskania	8	2014-01-12 13:31
Zdrowie i Uroda	Lewy cyc wraz z moją kolejną kontuzją mam kolejne pytanie, zrobiło mi się coś z lewą ``piersią,,(prawdopodobnie za duży ciężar na baterflaju) pieczenie itp, przy wyciskaniu ból piekący jakby był zakwas jednak siłowo jest okej , prawdopodobnie coś zerwane.	1	2014-01-03 17:23
Aktualności - Sporty Siłowe	Pomoc -SlingShot witam niedawno kupiłem slingshota i za bardzo nie wiem jak ułożyć konkretny plan pod to... obserwując mój stary dziennik konkursowy ułożyłem mniej więcej taki trening 2x w tygodniu : płaska	21	2013-11-27 20:54
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Zamówienie - SlingShot witam. zamówiłem slingshot-a (nr. zamówienia 2013_11_02_1383414131) . jaki jest czas oczekiwania na paczkę oraz ile wynosi koszt przesyłki? liczę na szybką odpowiedz . pozdro , siła!	0	2013-11-02 18:55
Trening dla początkujących	AdamM - prawdziwa walka witam zakładam dziennik treningowy ponieważ totalnie brak mi motywacji, jednak nie z własnej woli lecz przez kontuzje, która uniemożliwia mi dalsze realizowanie swojej pasji - wyciskania leżąc. dwa miesiące temu zerwałem totalnie ścięgna w ręce	6	2013-10-23 15:59
Aktualności - Sporty Siłowe	Kontuzja - co robić. witam , nabawiłem się poważnej kontuzji na treningu bjj - zerwanie ścięgien 3 stopnia i przyczepów w łokciu ( pechowo na rozgrzewce ). przez miesiąc nosiłem gips , teraz mam ortezę, ponoszę ją jeszcze kilka miesięcy a potem przede mną długie	5	2013-10-18 13:05
Zdrowie i Uroda	krwiak - opuchlizna nabawiłem się poważnej kontuzji łokcia , totalne zerwanie ścięgien i przyczepów. w pierwszym tygodniu ręka sina i spuchnięta jak balon, minął miesiąc i utrzymuje sie jeszcze lekka opuchlizna. sęk w tym aby jej nie było by kikuty pozrywanych ścięgien	5	2013-10-14 16:33
Aktualności - Sporty Siłowe	Powrót do wyciskania jak powinien wyglądać trening po 3 miesiącach przerwy. przed przerwą wyciskałem 140kg , teraz około 120kg, jak dobrać ciężar , ile serii i powtórzeń , jakie ćwiczenia.	2	2013-09-15 12:14
Po 35 roku życia	Konkurs : wyciskanie leżąc - SIŁA wg.....(AdamM) witam. biorę udział w konkursie ponieważ potrzeba mi dodatkowej motywacji oraz pomocy profesjonalistów. wybieram wersję ``a,, gdyż zależy mi na poprawieniu maksymalnego wycisku. [color=orange]krótko o mnie[/color] : wiek : 18 lat waga : 80	336	2013-04-05 23:40
Po siłowni, o siłowni	Mój progres trening z dzisiaj : http://www.youtube.com/watch?v=gsqwmculi4c dla porównania wyciskanie z przed 2 miesięcy : http://www.youtube.com/watch?v=tzivgplibhu	30	2013-06-04 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obliczeniu nie trzymam diety i taki mały eksperyment dziś , chcę zobaczyć ile mniej więcej kalorii , białka , węglowodanów i tłuszczy spożywam w przeciętnym dniu: to co dziś zjadłem : - odżywka białkowa z mlekiem (b: 34g , w: 20g , t: 9g , kcal: 280g	9	2013-06-12 23:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	Wyciskanie Wielokrotne Sztangi - Sosnowiec 28.01.2017 r.	2017-07-09 10:38
Aktualności - Sporty Siłowe	Wyciskanie Wielokrotne Sztangi - Sosnowiec 28.01.2017 r.	2017-07-08 14:27
Doping	Leczenie sterydami.	2016-01-29 12:41
Doping	Leczenie sterydami.	2016-01-26 19:13
Doping	Leczenie sterydami.	2016-01-25 14:21
Kuchnia SFD	hamburger 0 kcal	2015-10-09 15:20
Kuchnia SFD	hamburger 0 kcal	2015-10-07 12:51
Ladies SFD	Opalenizna - pomoc	2015-08-29 20:22
Po 35 roku życia	Sylwester 2014- Zawody Wyciskania Wielokrotnego 1/2 cc	2014-12-16 01:16
Galeria Zdjęć	K.Mill Mr. Universe WPF 2016, nowe foto str. 23	2014-12-08 14:52
Aktualności - Sporty Siłowe	IV Edycja Liga Wyciskania Leżąc	2014-12-08 13:46
Aktualności - Sporty Siłowe	I Otwarte Mistrzostwa Klubu Centrum Formy w WW Połowy Masy Ciała - 21.12.2014r.	2014-12-02 20:30
Po siłowni, o siłowni	Co znaczy skrót	2014-11-11 20:55
Po siłowni, o siłowni	Co znaczy skrót	2014-11-11 20:51
Ladies SFD	Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70	2014-08-17 19:27
Galeria Zdjęć	Solaros / maso-reduckja na IF	2014-08-16 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Chleb tostowy - redukcja	2014-08-14 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Chleb tostowy - redukcja	2014-08-13 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Chleb tostowy - redukcja	2014-08-13 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Chleb tostowy - redukcja	2014-08-12 20:17
Po siłowni, o siłowni	Jak schudnąć	2014-08-04 21:53
Galeria Zdjęć	poczatkujacy 22 lata ocena	2014-05-17 16:13
Galeria Zdjęć	poczatkujacy 22 lata ocena	2014-05-16 16:38
Aktualności - Sporty Siłowe	zwiększyć rekord wyciskania	2014-04-29 22:36
Aktualności - Sporty Siłowe	zwiększyć rekord wyciskania	2014-04-29 19:58
Aktualności - Sporty Siłowe	zwiększyć rekord wyciskania	2014-04-29 19:28
Aktualności - Sporty Siłowe	zwiększyć rekord wyciskania	2014-04-29 19:26
Aktualności - Sporty Siłowe	zwiększyć rekord wyciskania	2014-04-29 19:01
Aktualności - Sporty Siłowe	zwiększyć rekord wyciskania	2014-04-29 17:26
Aktualności - Sporty Siłowe	zwiększyć rekord wyciskania	2014-04-29 16:02