2. Chleb razowy żytni 150g,80g szynki
3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g,
4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry
5. Kasza gryczana 100g,tunczyk[puszka] 20g oliwy z oliwek,do tego mam ''maxivit''nturella.[witaminki dobra rzecz]kupilem universala ''natural complexs sterol'' i za chiny nic sie nie ruszylo,dodam ze pracuje duzo w tej pracy mam ruchu fizycznego.Co powinienem dozucic jeszcze do tej diety? moze ja zmodyfikowac???myslalem o ''bcaa treca'' przed silownia i ''Carbo hi tec'' tuz po niej[gainerek idzie mi w brzuch] czy to ma sens? dzieki son...