Białka - Info

Nie wiem czy w dobrym dziale zrobiłem temat ale prosiłbym aby nie kasowano go.

Moje pytanie dotyczy białek. Mam 16lat i 4 miesiące stażu. Widać już pierwsze efekty ale chciałbym przyśpieszyć tempo pracy biorąc białka. Nie chodzi mi o suple ani inne bajery. Chciałbym to zrobić naturalnie czyli zdobyć je przez produkty spożywcze. I proszę nie pisać że na internecie jest napisane jak to robić bo mój problem jest taki że wracam do domu o 17:00 i nie o de mnie zależy co będzie na obiad na 150 g mięsa. Czy macie jakiś pomysł co mam jeść i w jakich ilościach? Za wszelkie odpowiedzi THX :)

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html 

Dużo mi to nie dało przecież pisałem że nie mam czasu robić sobie co 2.5h posiłku a tym bardziej z czegoś takiego jak Mintaj bo nawet nie wiem co to jest i jak to przyrządzić. Po prostu powiedz co w mojej sytuacji byś zrobił. Nie wiem mam jeść jajecznice przed wyjściem do szkoły, pić dużo mleka? Chodzi o to aby trochę spożyć tych białek w ciągu dnia.

robił bym wieczorem posiłki na 1-2 dni do przodu

rano jesz np 4 jajka, w szkole 2 serki wiejskie, pare godzin pozniej twaróg. W domu jesz normalny obiad z mięsem, na kolacje inne mięso i coś by z tego wyszło

Zacznij cos czytać ułóż coś nikt nie bedzie kasował.

to że będziesz jadł więcej białka nie znaczy że będziesz miał większe przyrosty

białko przyśpiesza metabolizm, wniosek?

Taka jest mentaność większości co zaczynają przygodę niestety.