vineber
no sam mówiłes o treningu armstronga
No risk-no fun
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
285
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1968
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
285
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1968
a po 2 . teraz podciagam sie 3 razy w tygodniu. 1 5 na maxa z 5 kg 2. 3 seria na maxa z 10 kg a 3. piramida z 5 kg
No risk-no fun
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
285
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1968
znaczy hciałbym się tak podcigac. bo do tego czasu przez 3 tygodnie się podciagałem 1. 5 serii na maxa bez obciazenia 2. 1 seria na maxa bez obciazenia 3. piramida z 5 kg
No risk-no fun
...
Napisał(a)
Viren
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Próbuj - może akurat zadziała na ciebie.
...
Napisał(a)
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270713
to ile w końxcu tych serii robisz na treningu?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
285
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1968
5 +1 +piramida czyli więcej niz 8 z obciązeniem ale nie wracam na dół
No risk-no fun
...
Napisał(a)
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270713
jak 8 serii to sporo. Jeśli ćwiczysz 3 razy w tygodniu wychodzi Ci 24 serie...
apropos,nie mieszialbym podciągania na maxa i piramid. Im wiecej mieszasz sposobów tym trudniej potem bedzie Ci znaleźć sposób na przelamanie stagnacji,a ona zawsze przychodzi...
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-02-13 21:25:27
apropos,nie mieszialbym podciągania na maxa i piramid. Im wiecej mieszasz sposobów tym trudniej potem bedzie Ci znaleźć sposób na przelamanie stagnacji,a ona zawsze przychodzi...
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-02-13 21:25:27
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
285
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1968
czyli lepiej zeby zeobil np 8 serii z większym cięzarem w 3 treningu? lub mniej serii?
No risk-no fun
...
Napisał(a)
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270713
z podciąganiem jest jak z treningiem na siłowni. Nie zawsze wiecej oznacza lepiej.
Mozesz oczywiscie stopniowac ilosć,przykłądowo w poniedziałek robić 3 serie,we środę 5 serii a w czwartek 7 lub podobnie,ale pamiętaj by nie przesadzać.
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-02-14 20:23:28
Mozesz oczywiscie stopniowac ilosć,przykłądowo w poniedziałek robić 3 serie,we środę 5 serii a w czwartek 7 lub podobnie,ale pamiętaj by nie przesadzać.
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-02-14 20:23:28
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
285
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1968
rozumiem że z obciążeniem ? a mogę np wtorek 7 serii po 8 później w czwartek 3 serię po 8 a w sobotę 5 serii po 8 ? we wtorek 3 kg obciążenia w czwartek 7 kg a w sobote 5 kg ?
No risk-no fun
Poprzedni temat
podciąganie na drążku i siłownia jednocześnie
Następny temat
Trening w domu (hantle,drążek)
