dieta na ok.1900kcal

napisz jeszcze pomiędzy którymi posiłkami masz trening bo to dosyć istotne

Zapotrzebowania nie bede komentowal bo przeciez potrafisz liczyc
ryba i kura to mieso jak cos ,a 50 g w posilku to za malo ,zrob sobie jajka/tunczyka z warzywami i oliwa (tylko nie wiem czy nie bedziesz mial sraczki po mleku i tunczyku) ,zupe zostaw o ile to "jalowiec" (woda+kostka+warzywa+mieso+ryz bez zasmazek itp). Warzywa pelnia wiecej funkcji np. sa malo kcaloryczne (co to oznacza to sie chyba domyslasz) ,dostarczaja witamin itp.

Co do spalaczy to kup sobie scorcha

zupa to samoróbka robiona po prostu na kurze :P nie zadne chinskie g**** ;p a to mleko to używam tylko do odżywki wiec jesli odzywki nie jem w tym posilku to i mleko wypada... nie mam zamiaru wcale jeść ryby w mleku ok to bd. jadl po "zupce" 100g kotleta

aha a trenuje po tym posiłku gdzie mam placuszki owsiane, wracam do domu to wtedy jem omleta(+troche rybki dorzuce albo białko) bo niestety taka pora treningowa jest w SW u mnie no i po treniolu jakies 15g carbo dla uzupełnienia glikogenu

beznadziejna jest ta dieta i dziwna.
po treningu sie je węgle (nawet o wysokim IG)+ białko. przed złozone (najlepiej ryż, kasze)+ mięcho.
po co ci ta zupa? twaróg w tym samym posiłku- absurd. ten omlet/ surówka/ mleko- do zmiany.
zapoznaj sie z podwieszonymi i ułoż coś co można nazwać dietą

no potreningowy moze troche gorszy jest ale to ze wzgledu na godzine. co jest złego w omlecie ? (są to po prostu 3 jajeczka) i surówce? czy żeby coś nazwać dietą to musze od razu używać jakis pokarmów typu orzechy włosie czy tuńczyk w*******ony w pasztet z sosem pjure bo tak ładnie i profesjonalnie brzmi?
przed treningiem jem złożone węgle+mięso więc nie wiem po co zrzędzisz akurat o tym
a zupe jem bo mi tak łatwiej jest jeść ryż, podaj jakiś powód dla którego powinienem odrzucic zupe

spoko- twoja sprawa. stosuj sobie swoją diete i czekaj na efekty. powodzenia

jak nie masz jakiś normalnych argumentów albo nie chcesz ich podać to powiem grzecznie, wypad z tego tematu.
pisze to po to, aby mi ktoś pomógł, bo cały czas chce wprowadzać poprawki do tej diety i ją udoskonalać. nie pomozesz mi tym, że napiszesz ze cos jest dupy i zebym przeczytał podwieszone.np. ventor i Sokół mi juz troche pomogli i takiej mniej wiecej oczekuje pomocy, a nie tylko głupiego nabijania postów z twojej strony

wypad to mozesz mowic do takich ciemnych mas jak ty. mam argumenty- nsapisałam je w pierwszej odpowiedzi. ale skoro jestes odporny na wiedze, to zamiast marnowac czas na wypisywanie bzdur- przeczytaj posty podwieszone i zobacz jak ma wyglądac dieta na redukcje

gdzie napisałaś:
-co jest złego w zupie
-co jest złego w omlecie
-co jest złego w moim posiłku przedtr. w którym mam wegle złozone+mięso
bo nie widze ;)
w takim razie skoro wypad do ciebie nie trafia to cie ładnie poprosze, bo twoje posty naprawde nic nowego nie wnoszą do mojej diety a założyłem ten temat bo liczyłem na rzeczową pomoc a nie kłótnie z jakąś zdesperowaną babą