17 lat - dobór suplementu

Witam!
Mam 17 lat, ćwiczę od 3 lat ( nie mam na myśli siłowni). Było to różnego rodzaju biegi, lekkoatletyka, obozy przetrwania , grupy rekonstrukcyjne w których sprawność fizyczna to podstawa, 2 lata temu byłem na siłowni 2 miesiące, rok temu miesiąc i teraz zaczynam już 4-ty tydzień ponownie z postanowieniem ciągłego ćwiczenia.

Moją figurę i sprawność fizyczną oceniam na dobrą, mam mało tłuszczyku i nie zapadam się po 50 kg na klate :D
Zaczynam od marca trening a mianowicie mam zamiar przebiec maraton warszawski (2011), teraz ćwiczę na siłowni, mam zamiar zapisać się jeszczę na basen, jak wiadomo ogromny wysiłek i jedno zaprzecza drugiemu. A to wszystko aby przygotować się do testów fizycznych na uczelnie wojksową. Mam ogromną prośbę dla doświadczonych użytkowników forum o dobór jakiegoś suplementu aby nie spalać długimi biegami tych godzin na siłowni. Od razu na myśl przychodzi HmB, wystarczy "Olimp HmB", a może coś innego w tym wypadku?
Proszę o rady!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 75

Wzrost: 175

Cel treningowy: wytrzymałość

Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc

Uprawiane inne sporty: bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzęt, profesjonalna siłownia w mieście

Dieta: brak diety specjalnej, ale jem mało słodyczy, dużo owoców miesa itp

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

HMB nie działa. Napewno kreatynka jakaś się przyda- może stack ?!
Oraz carbo i odżywka białkowa.

No też właśnie słyszałem że potrzeba 4 miesięcy na jakieś działanie. (HmB)
Nie ukrywam że zależy mi także na sylwetce :) (mam 3 treningi równocześnie : A6W, Navy Seals ( pompki, brzuszki, podciągnięcia) i trening Tybetański) Ale wytrzymałość przekładam nad rzeźbę. Poczytałem o carbo, na pewno się przyda, a mógłbyś mi wytłumaczyć na jakiej zasadzie w tym wypadku działała by kreatyna?

HMB kiepski pomysł bo nie działa. Skutek antykatboliczny przyniesie suplementacja bcaa. Ewentualnie mogła by być ta kredka w formie stałej suplementacji (3gr dzeinnie), ale obstawałbym za bcaa. No i oczywiście dbaj o dietę.

Jedyne co bym polecał to BCAA.

Nic innego ci nie jest potrzebne tym bardziej zadne stacki, kreatyny czy HMB.

Dieta podstawa.

A6W to porazka.

Od supli masz dział Odzywki i Suplementy.

No tak sory :)
A jeszcze jedno pytanie, samo BCAA wystarczy czy jakiś spalacz dodać? (sylwetka)

Po co ci spalacz człowieku ?

Skup się na jedzeniu i wysypiaj się. Poczytaj/poszukaj/popytaj w dziale Odzywki i Suplementy choć nie wydaje mi się, że polecą ci coś innego niż BCAA bo w sumie wystarczy i NIC innego ci nie będzie raczej potrzebne.

Choć moim skromnym zdaniem za dużo wszystkiego, bieganie, basen, siłownia...

Spokojnie, jestem niedoświadczony, czytam dużo ale wiedzy o suplach nie mam :)
Dzięki za pomoc, dużo nie dużo lepsze to niż ofacionym siedzieć po 20-tce za biurkiem, jak ktoś ma ambicje to lepiej niech mu pozostaną :)